Der er mange faktorer, der bidrager til en person, der har kræft. Genetik er en vigtig faktor, fordi det vides at kræft er familie. Hver type kræft har en risikofaktor. Faktum er, at at leve på en sund måde kan mindske dine chancer for at have kræft.
Undgå potentielt kræftfremkaldende komponenter. Eksempler på sådanne komponenter er formaldehyd (findes i biludstødnings- og tætningsmidler), benzin, asbest og andre. Forsøg generelt at undgå bilgasser og andre luft urenheder.
Video: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье?
2
Røg ikke. Afslutning af rygning er en af de vigtigste beslutninger, du kan gøre for dit helbred. Dette kan reducere risikoen for forskellige former for kræft, herunder lunge, spiserør, larynx, mund, blære, nyrer, bugspytkirtlen, livmoderhalsen og mavekræft. Hver gang du ryger en cigaret, indånder du mere end 50 stoffer, der kan få dine celler til at få kræft.
3
Spis mere vitamin D. Nylige undersøgelser tyder på, at mennesker, der har mere D-vitamin i deres blod, er fire gange mindre tilbøjelige til at udvikle kræft. Den korrekte dosis af D-vitamin diskuteres stadig, men det foreslås fra 4 til 5 mg om dagen. Kilder af vitamin D er æggeblomme, lever, smør og visse typer fisk som laks, sardiner og tun.
4
Spis en bred vifte af sunde fødevarer. Selvom det ikke er garanteret, kan en sund kost reducere risikoen for visse former for kræft. Ifølge forskning er ca. 30% af kræftene relateret til ernæring, herunder fedme.
5
Spis masser af frugt og grøntsager. Mindst 5 portioner frugt og grøntsager hver dag. Spis også hele korn og korn generelt. Mørkegrønne og gule grøntsager, bønner, sojaprodukter og grøntsager som broccoli, spiralkål og kål kan medvirke til at reducere risikoen for tyktarmskræft og mavekræft. Køb økologiske frugter og grøntsager. Ikke-økologiske frugter og grøntsager har et tyndt hus og absorberer mange pesticider, hvilket kan forårsage kræft.
6
Reducer indtagelse af mættet fedt. Vælg fødevarer med lavt fedtindhold eller fedtfri. Fedrige kostvaner kan øge risikoen for kræft i prostata, tyktarm og livmoder. En måde at skære ned på mættet fedtindtag er at begrænse dit kødindtag og inkludere flere kødfrie måltider i din kost. Den Meatless Monday-bevægelse er en amerikansk folkesundhedskampagne, der opfordrer folk til at løbe tør for kød en dag om ugen for at mindske risikoen for hjertesygdomme, kræft, fedme og diabetes.
7
Hold dig aktiv og have en ordentlig vægt. Forskning tyder på, at regelmæssig motion også kan spille en vigtig rolle i forebyggelsen af kræft og andre sygdomme. Fedme er en risikofaktor hos nogle kræftformer, så det er vigtigt at opretholde en vægt, der passer til din alder, højde, køn osv. Fysisk aktivitet sammen med en sund kost kan hjælpe dig med at mindske risikoen for visse former for kræft. Prøv at lave fysiske øvelser i mindst 30 minutter om dagen. Undersøgelser viser også, at sidder i længere perioder har større risiko for at have visse typer kræft.
Beskyt dig mod solen. Hudkræft er en af de mest almindelige kræftformer og er også et af de lettest at forebygge. Undgå at blive i solen i hårde tider. Hvis du har brug for at blive i solen, skal du have solcreme, hætte, solbriller og blive i skyggen.
9
Tag alle vaccinerne. Nogle kræftformer, der er forbundet med infektioner, kan forhindres ved injektioner. Hepatitis B kan øge risikoen for levercancer og HPV (human papillomavirus) kan føre til livmoderhalskræft. Kontakt en læge for at finde ud af, hvilke vaccinationer du skal tage.
10
Gå regelmæssigt til lægen og lav alle eksamener. Dette kan føre til en tidligere identifikation af mulig sygdom og øge chancerne for vellykket behandling.
11
Reducer stress. Forskere har bemærket, at høje stressfrekvenser er en høj risiko for kræft.
12
Undgå sukker. Overskydende sukker og kulhydrater er forbundet med brystkræft. Alle kræftformer har faktisk brug for en fermenteringsproces, der kræver overskydende glukose.
13
Drik rigeligt med vand. Mange forskere mener, at ioniseret alkalisk vand bidrager til et alkalisk indre miljø, hvor sygdomme ikke kan udvikle sig. Det er tilrådeligt at drikke mindst 2 liter vand om dagen.
14
Har en kost rig på antioxidanter. Antioxidanter er caroten (frugt, grøntsager og æg, C-vitamin (friske frugter) og E-vitamin (vegetabilske olier).
15
Eliminer hydrogenerede fedtstoffer. Undgå fedtstoffer, der er kemisk ændret, kaldet transfedt. Denne type fedt findes i margarine, fyldte kiks, snacks, fastfood og andre færdige fødevarer.
16
Spis grøntsager på alle måltider. Lav snacks af rå grøntsager, især krydderier (kål, broccoli, blomkål osv.)
17
Inkluder røde frugter i kosten. Inkluder fødevarer som jordbær, kirsebær og tomater, da de indeholder antioxidanten lycopen.
18
Test dit hjem for Radonio. Det er et kemisk element i form af gas, der diffunderer gennem byggematerialerne. Når det indåndes, resulterer det i radioaktiv forurening og er en væsentlig årsag til lungekræft, lige bag cigaretten.
Video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Andre alternativer
Spis masser af calcium.
Spis linfrø. Hørfrø indeholder to komponenter, der forhindrer kræft: Omega 3 syre og lignin, der kan mindske risikoen for brystkræft og tyktarmskræft. Tilsæt en spiseskefuld linfrø til din morgen korn, yoghurt eller vitamin.
Forbruge andre anti-kræft næringsstoffer: selen, acidophilus, hvidløg og grøn te.
Undgå at drikke alkohol. Drikkealkohol kan føre til forandringer i kroppen, der kan resultere i kræft. Tal med en læge om, hvordan alkohol kan påvirke din krop.
Fremstil ikke mad eller drikke, der indeholder kræftfremkaldende stoffer. Du må ikke lave te eller drikkevarer fra sassafras rødder, da denne plante indeholder saponiner, der kan være kræftfremkaldende. Begræns din brug af muskatnød, da safol også er et mindre indhold af krydderierne.
tips
Video: Preventing Prostate Cancer with Green Tea
Anti-cancer grøntsager er som følger: broccoli, spire, kål, blomkål, aubergine, grønne bønner, peberfrugter, radise og tomater.
Start med ro. Vælg to af disse trin og gradvist gå videre til andre. Du vil indse fordelene så snart du starter.
Forstå hvad der er asbest eller asbest med at identificere forbindelserne (byggematerialerne) og fjerne dem fra dit miljø.
advarsler
Du skal ikke bekymre dig for meget om at have kræft, eller du vil ende med at blive bekymret.
Bare fordi du træner betyder ikke, at du ikke får kræft.
Dit helbred påvirkes af mange fakta. Efter ovenstående advarsler garanterer du ikke, at du aldrig får kræft, men det er en god måde at undgå kræft og andre sygdomme på.
Ingen ved hvad der forårsager kræft. Der er mange forskere af mange grunde, men der er også forskellige teorier om at spise forskellige fødevarer. Hvis nogen virkelig kendte årsagen til kræften, ville der være noget at fjerne det helt.
En ting der er kendt er, at solens stråler forårsager hudkræft, når du udsætter dig selv for dem i lange perioder.
Selvom marijuana ikke er forbundet med kræftårsagen, indeholder den stadig ca. 200 kræftfremkaldende stoffer (mens tobak indeholder 599 kendte kræftfremkaldende stoffer).
Tilskud med beta-caroten og A-vitamin kan øge chancen for, at tunge rygere har lungekræft og andre kræftformer, der skyldes rygning, ifølge nogle undersøgelser. Resultatet af disse undersøgelser er stadig kontroversielt.
Kontakt en læge, før du følger et tip, som vil medføre en drastisk ændring i dine sædvanlige aktiviteter.
Sådan hjælper du med at forhindre kræft i æggestokkene
Hvordan man opdager kræft i begyndelsen
Sådan diagnostiseres Lynch Syndrome
Sådan diagnostiserer du kræft i bugspytkirtlen
Sådan undgår du kræft
Sådan undgår du kræft i bugspytkirtlen
Hvordan man undgår mavekræft
Sådan tager du eksamener til at opdage kræft
Hvordan man identificerer symptomerne på lungekræft
Hvordan man håndterer kræft
Sådan forebygger kolonkræft
Sådan forebygger du mundkræft
Sådan forebygger du lungekræft
Sådan forebygger du livmoderhalskræft
Sådan forebygger du kræft i hjernen
Hvordan man genkender symptomerne på mavekræft
Hvordan man ved, om du har mundkræft
Hvordan man overlever en kræft
Sådan har du en sundere prostata
Sådan bruges Talc Powder sikkert
Sådan genkender du symptomer på Vulvar Cancer