HodTari.com

Sådan spiser du, når du er gravid med tvillinger

Find ud af, hvem der forventer tvillinger kan være en meget spændende tid under graviditeten! Men en multipel graviditet kan også være en meget udfordrende tid. Det er vigtigt at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for for dig selv og begge dine babyer. Du bliver nødt til at spise sunde fødevarer, og sørg for, at du får alle de vigtige vitaminer og mineraler, at deres babyer har brug for, med henblik på korrekt udvikle og være sund. Men mange kvinder tror fejlagtigt at være gravid med tvillinger kræver en ublu mængde mad, hvilket ikke er tilfældet. Der er nogle enkle trin, som en gravid kvinde med tvillinger skal følge for at sørge for, at hun bliver alle de vitaminer, der er nødvendige, samtidig med at en sund kost.

trin

Metode 1
Find ud af, hvor meget vægt du skal have, når du er gravid med tvillinger

Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?

Mange kvinder dør af frygt, når de opdager, at de vil få tvillinger, fordi de mener, at dette automatisk betyder, at de bliver nødt til at få dobbelt vægt. Dette behøver dog ikke at være tilfældet. Faktisk kan vinde for meget vægt være farlig under graviditeten, endda graviditet med flere gange. Det er vigtigt at vide, hvor meget vægt du virkelig skal have.

Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 1

Video: FØDSELSHJÆLPER FRA HELVEDE... (S2E9)

1
Vid, at hvis du brugte til at have mindre vægt end normalt før graviditeten, kan du blive bedt om at du kan få mere vægt end en person, der var overvægtige eller normal vægt før graviditeten.
  • Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 2
    2
    Duplikere dit kalorieindtag sammenlignet med de kalorier du skal bruge, hvis du bare var gravid med en baby. De ekstra kalorier anbefales til en mor, der vil have en baby, er ca. 300 kalorier. Hvis du er gravid med tvillinger, skal du fordoble dette beløb til yderligere 600 kalorier om dagen. Det er primært vigtigt at passe på, at du bruger disse ekstra kalorier i løbet af de sidste seks måneder af graviditeten.
  • Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 3
    3
    Forstå, at det kan være svært at få den anbefalede vægt, når du er gravid med tvillinger. Du kan føle, at der er mere plads til at få mere vægt, når du er gravid med tvillinger, især hvis din graviditet udvikler sig over tid, og dine babyer begynder at skubbe din mave. Vær opmærksom på dette og ved, at du stadig skal fortsætte med at spise for at få den rette vægt.

    • Metode 2
    Prøv at spise visse fødevarer for at sikre dig, at du går i vægt på en sund måde

    Der er visse fødevarer, du kan spise for at vide, at du får den nødvendige vægt, når du er gravid med tvillinger, men også for at vide, at du vinder denne vægt på en sund måde.

    Video: Fødevarer, der kan forårsage abort i tidlig graviditet

    Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 4
    1


    Pas på, at den mad du spiser er fyldt med de sunde kalorier og næringsstoffer, du har brug for, mens du holder dig frisk. Spise nødder er en effektiv måde at forbruge flere vitaminer og kalorier, mens de stadig spiser sunde. En anden stor kilde til kalorier og næringsstoffer er yoghurt. Yoghurt er dejligt at spise, fordi det er praktisk, og du kan bære det med dig næsten hvor som helst. At have en nærende snack til rådighed, når sulten kommer ind, kan betyde forskellen mellem at spise sund mad og dampe op i junkfood.
  • Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 5
    2
    Spis mere, end du normalt ville. Hvis du er vant til kun at spise tre velafbalancerede måltider om dagen, skal du øge til tre afbalancerede måltider og nogle sunde snacks mellem dem. Det er vigtigt at prøve at spise snacks og mindre måltider, så du ikke fylder for hurtigt og ikke bliver for svulmet og ubehageligt.

  • Video: MØD MIN TVILLING *ikke clickbait*

    Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 6
    3
    Drik det! Få dine ekstra kalorier og vitaminer gennem en sund milkshake eller vitamin. De er nemme at lave hjemme og er ikke for dyre. Fyldt med calcium, protein og sunde antioxidanter, vil disse drikkevarer hjælpe dig med at føle dig fuld og sikre, at du bruger de vitaminer, du har brug for. Der er uendelige muligheder for at lave lækre vitaminer og milkshakes, og at drikke dem ofte vil få dig til at føle, at du kittler dig selv, mens du stadig er sund.
  • Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 7
    4
    Ved at du har brug for ekstra vitaminer og mineraler, når du er gravid med tvillinger. Kvinders gravide kvinder har brug for flere mængder calcium, jern og fiber.
    • Calcium er et vigtigt mineral, når du forventer tvillinger, du skal bruge ca. 1200 milligram calcium per dag. Dette kan opnås ved at drikke mere mælk eller ved at spise flere mejeriprodukter.
    • Mere jern er også vigtigt. Det kan findes i forskellige kød og grøntsager. Det er meget vigtigt at holde øje med dit jernniveau, når du er gravid med tvillinger, og gør alt for at forbruge ironrige fødevarer. Dine jernniveauer kan falde hurtigt under en tvillinggraviditet, mere end det falder, når det er gravid med kun en baby.
    • Få nok fiber i din daglige kost. Din læge kan bede dig om at tage et supplement, der sikrer, at du får den optimale mængde fiber. Kvinder, der er gravid med tvillinger, vil have brug for ekstra fibre for at være sikker på, at alle disse hormoner ikke vil forstyrre tarmens funktion. Sørg for at spise gode mængder fuldkorn og dej for at forbruge din anbefalede mængde fiber om dagen.
  • Billede med titlen Spise når gravid med tvillinger Trin 8
    5
    Drik rigeligt med vand. Dette kan ikke understreges nok gange for en kvinde, der er gravid med tvillinger. Det er meget nemt at få dehydreret under graviditeten, især en tvillinges graviditet. Dehydrering kan føre til for tidlige sammentrækninger og for tidlig arbejdskraft. Husk at medbringe en vandflaske med dig for altid at undgå disse problemer.

    • tips

    • Hvis du føler, at du ikke får den rette mængde næringsstoffer, der er nødvendig for begge dine babyer, skal du kontakte din læge og diskutere dine bekymringer. Det kan hjælpe dig med at udvikle en sund kost for dig og dine babyer, og det kan også give dig de nødvendige kosttilskud for at sikre, at du får alle de anbefalede næringsstoffer.
    • Tjek med andre kvinder, der har tvillinger eller er gravide med tvillinger i øjeblikket for flere ernærings tips. Disse kvinder kan tilbyde dig sunde råd og opskrifter, og støtte dig, når det kommer til at have tvillinger og spise sunde for dine tvillinger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com