Sådan træner du til Speed Races

Speed racing er en aktivitet, der giver mange fordele til kroppen, såsom at styrke kardiovaskulærsystemet og tabe sig. Plus, du kan have masser af sjov! Hvis du vil forbedre dine løbskompetencer, hvad enten det er sjovt eller at vove sig ind i konkurrencer, kører hurtigere den bedste løsning. Følg nedenstående tips!

indhold

Trin

Del 1Øge styrke og hastighed

trin

Del 1
Øge styrke og hastighed

Byg en tidsplan for træning. Hvis du har brug for at forberede sig til et bestemt løb, skal du sætte tid til at nå dine mål. Definer dem klart for at kunne gennemføre dem. For eksempel vil du forbedre din tid med 10% eller bare perfekt oprydning?

Ved at sætte realistiske og mulige mål på kalenderen øges dine chancer for at opretholde træningen.
Det skal du selvfølgelig tegne en plan, der er muligt i betragtning af din nuværende dagsorden. Du vil gøre mere fremskridt, hvis træning ikke bliver et must, men fortsæt med at være noget, du nyder.

Billedbetegnelse Forbedre dit Sprinting Trin 2

Tog med venner. Øvelse med tilhængere hjælper med tillid og sjov. Motivationen af venner hjælper meget, når der opstår vanskeligheder, ud over at få dig til at prøve hårdere.

"Ansvarlighed" til en gruppe øger også dine chancer for at nå dine mål betydeligt.

Billedbetegnelse Forbedre dit Sprinting Trin 3

Byg muskelmasse i gymnastiksalen. Run-up-løbet kræver meget strøm, så brug lidt tid til at bygge dine muskler. Træning på gym hjælper med at opdele træningsplanen og er et godt alternativ til regnfulde dage.

Prøv bænkpress (tre sæt med seks gentagelser), barbell squats (tre sæt med seks gentagelser) og push-ups (ti gentagelser).
Yoga er en anden glimrende mulighed for at opbygge styrke og forbedre balancen.

Billedbetegnelse Forbedre dit Sprinting Trin 4

Varm op før du løber. Start din træning med en rask tur rundt på banen for at varme din krop og ben, løsne dine muskler og undgå skader.

Stret dine ben og hofter. Stå med dine hænder på dine hofter og ryst dine ben frem og tilbage 25 gange.
Efter ti minutters strækning skal du være varm nok til at starte træningen.