Du er ikke alene, hvis du drømmer om at ændre dit udseende, da en sådan følelse er meget almindelig, især blandt yngre kvinder. Det er dog også meget sandsynligt, at du allerede er smuk og bare ikke indser det. At føle en helt anden (og smuk) person, lær at føle sig mere komfortabel med dig selv og at visualisere en visuel, der passer til, hvem du er på indersiden.
Drik rigeligt med vand. Tilstrækkeligt vandforbrug vil hjælpe dig med at blive en mere fokuseret og energisk person, og kan endda forårsage, at du taber et par pund. Den anbefalede indtag er 35 ml vand til hvert kg legemsvægt corporal- derfor beregne mængden af vand nødvendig til deres kropsvægt i kilogram multipliceret med deres 35.
Så en 68 pund kvinde har brug for 2.380 ml, eller to liter og 380 ml vand. Dette beløb kan dog også variere afhængigt af klimaet og niveauet for hver fysisk aktivitet. Derfor ville den samme kvinde have brug for to liter mere vand om dagen, hvis hun boede i en varm region og havde en aktiv livsstil.
2
Oprethold en sund kost. Undgå overdreven forbrug af sukker, salt eller forarbejdede fødevarer. Din kost skal indeholde følgende ingredienser:
Proteiner: fisk, hvide kød, bønner, nødder og æg er sunde valgmuligheder.
Sunde fedtstoffer: nødder (mandler er meget sunde), vegetabilske olier (ekstra jomfruolie er et populært valg) og fede grøntsager som avocado er gode eksempler.
Ubearbejdet helkorncarbs: frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn og andre grøntsager.
Vitaminer og mineraler: Vitamin og mineral kosttilskud kan være en mulighed, hvis din kost ikke giver alle de næringsstoffer din krop har brug for.
3
Lyt til din krop. Drikk, når du føler dig tørstig og spiser, når du føler dig sulten. Hvis du altid har ignoreret kroppens signaler, kan det tage lidt tid for dig at lære at fortolke dem. Men når du lærer, vil det være meget lettere at følge en sund kost (og endda tabe sig).
Hvis du føler dig dårlig eller har hovedpine efter at have spist en bestemt mad, skal du lave en mental notat og forsøge at undgå det i fremtiden, især hvis du altid føler dig dårlig efter at have spist en bestemt mad eller drikke.
Vær opmærksom på de fødevarer og drikkevarer, der får dig til at føle dig godt. En naturlig kost med masser af vand og næringsstoffer vil hjælpe dig med at føle dig sundere og gladere. Når vi har lyst til dette, føler vi os også mere smukke.
4
Træn regelmæssigt. Prøv at øve mindst 30 minutters fysisk aktivitet tre til fem dage om ugen - mere, hvis du vil tabe dig.
De mest effektive øvelser til personer med lidt fritid er de aktiviteter, der arbejder flere muskelgrupper på samme tid. Svømning, dans og endda en grundig rengøring øvelse forskellige muskelgrupper.
At gå hurtigt i 20 minutter to gange om dagen er også en anden effektiv måde at forblive sunde og pasform.
Ud over at være en vidunderlig øvelse for stress relief, yoga udvikler og toner musklerne. Husk bare at kombinere det med nogle kardiorespiratoriske aktiviteter som at gå, løbe eller svømme.
5
Dyrke gode hygiejnevaner.Vask og befugt ansigt og børste dine tænder to gange om dagen. Tag et brusebad hver dag og vask dit hår, når det begynder at blive olieagtigt (det kan være hver anden dag eller en gang om ugen, afhængigt af typen af hår).
Vask dit hår oftere, hvis du har bumser på dit ansigt eller ryg, da olien fra trådene kan overføres til ansigt, nakke og ryg og forårsager endnu mere acne.
At dyrke gode hygiejnevaner vil holde dig forfrisket og gøre dig mere attraktiv hver dag. Prøv at tage vare på dig selv dagligt, selv når du er ude af temperament.
6
Hold en dagbog. At skrive regelmæssigt i en journal kan hjælpe dig med at bekæmpe angst, stress og depression og hjælpe dig med at løse hverdagsproblemer og øge selvtilliden. Prøv at skrive hver dag i tyve minutter.
Skriv selv når du ikke har noget at sige. Du kan endda starte med at skrive, at du ikke helt ved, hvad du skal sige, og lad teksten flyde naturligt. Ofte kan vi huske noget - måske noget vi selv ventede på.
7
meditere regelmæssigt. Meditation vil hjælpe dig med lev i øjeblikket og at komme i kontakt med deres egne følelser. Desuden viser undersøgelser, at denne praksis ændrer hjernestrukturen, hvilket gør os lykkeligere og smartere.
Der er flere forskellige metoder til meditation. En populær mulighed er at sidde i en behagelig position, lukke øjnene og forsøge at fjerne alle tanker i sindet.
Når en tanke invaderer sindet under meditation, forestill dig ideen om at forsvinde eller identificere tanken og lad det gå med det samme. Målet er at fokusere på nutidens øjeblik og ikke blive distraheret af forskellige tanker.
Du behøver ikke lange meditationssessioner. Selv en session et eller to minutter er en god start, og det ideelle ville være at gradvist øge den tid af meditation i op til ti til 15 minutter om dagen i det mindste. Hvis dette ikke er muligt, mediter så længe du kan.
8
Vær positiv. De fleste af os lider med en lille stemme indeni, der kun ser den negative side af situationer og leve gentage, at vi ikke er gode nok, men vi kan bekæmpe disse tanker med praksis i taknemmelighed og dyrke positive tanker.
Positivitet kan være en vanskelig vane at vedtage, så vær tålmodig med dig selv som du lærer at observere negative tanker og bekæmpe dem med positive tanker.
Et fysisk trick til at føle sig mere positivt er at opretholde god kropsholdning: Hold ryggen ret, dine skuldre tilbage og hak op. Stræk så armene så meget som muligt. Føl dig positiv og kraftfuld som du gør det, og disse følelser forbliver hos dig.
9
Smilende. Undersøgelser viser, at vi bliver mere attraktive, når vi smiler. Desuden viser forskning, at smil kan forbedre vores humør, selv når vi ikke føler os lykkelige.
Når du er ked af det, så prøv at smile i 30 sekunder for at få et spark ud af det.
10
Har tillid. Mens taler er lettere end at gøre, vil indsatsen for at udvikle selvtillid være det værd. Du vil blive lykkeligere og sundere, hvis du har et godt selvværd, hvilket automatisk gør dig mere attraktiv.
En god måde at øge selvværd på er at skabe lister med dine kvaliteter, præstationer og ting, du nyder i dig selv. Måske er denne opgave er svært i starten, og du kan kun tænke på én post for hver liste, og det kan tage timer bare for at være i stand til at tænke på, at en vare, men listen vil vokse med deres selvværd.
Kæmp negative tanker, dette har at gøre med at dyrke positivitet. Når du finder dig selv at tænke på negative ting om dig selv, bekæmp disse ideer med positive tanker. For eksempel, når du tænker "Jeg er fed" eller "Jeg er grim", modvirker sådanne tanker med "Jeg har en meget smuk røv" eller "Jeg har smukke øjne".
Video: Ferieoplevelser i Bjerregård
11
Få nok søvn. Vores sind virker ikke på fuld kapacitet, når vi ikke sover nok, og mangel på søvn kan føre hende til at have problemer med at spise godt, motion og fortsat tillid og positiv.
Voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten, og teenagere har brug for otte og tredive til ni og en halv time.
Del 2 Ændring af håret
1
Skær eller skift hårfarve. En anden udskåret stil eller ny hårfarve kan have en betydelig indvirkning på dit udseende. Overvej hvilke stilarter og farver der passer bedst til dig.
Spørg dig selv, hvad du vil udtrykke med dit hår. Er du udadvendt og elsker at tage risici? Måske skal du vælge en kort, farverig stil. Er det mere realistisk og lidt hippie? Naturlige nuancer og lange tråde, skåret i lag, kan være et godt valg.
Må en søgning på internettet eller bladre magasiner gearet til frisører for at finde ud af, hvilke stilarter kombinerer bedste frem i dig (disse magasiner kan findes i boghandlere og kiosker).
2
Identificer din ansigtsform. Ansigtsformen er et punkt, der skal tages i betragtning ved udskiftning af frisure. Der er flere typer formater, og en måde at opdage din er ved at kigge i spejlet og skørt ansigtet med en blyant eller mund.
Ovale ansigter er proportionale og, som navnet siger, har en elliptisk form (lidt bredere i midten).
De firkantede ansigter er lige så brede på panden, hagen og kindbenet.
De trekantede flader er bredere nederst og har en veldefineret kæbe.
Hjerteformede ansigter (det vil sige inverterede trekanter) har delikate hages og bredere kindben.
Runde ansigter er mere afrundede.
De diamantformede ansigter er vinklede og har bredere kindben end panden og kæberne.
De aflange ansigter har samme bredde fra panden til hagen og er derfor aflange.
3
Bestem hvilke snit der passer bedst til din ansigtsform. For at få dit hår til at se så smukt som muligt, skal du vælge en stil, der passer til dit ansigtstype.
Ovale ansigter kombineres med de fleste hårklipp, men stilarter, der accentuerer længden, kan forlænge denne type ansigt.
Et firkantet ansigt matcher wicks længere end kæbe linjen. Undgå specielt nedskæringer, der slutter direkte på hagen, da denne stil af hår kan gøre ansigtet endnu mere firkantet. Undgå også udskæringer med stærke, kantede linjer, såsom frynser og korte, lige snit. Sidekanter, bølger og lag, der rammer ansigtet, er gode muligheder.
De trekantede ansigter kombineres med korte stykker, der giver mere balance til haklinjen og tilføjer volumen til toppen af hovedet. I langt hår bør strengene strække sig ud over hagen, ellers vil ansigtet blive meget klumpet i bunden.
De hjerteformede ansigter passer meget godt sammen med lagdelte og kinhøjder (lige stykker ser godt ud!). Undgå korte udskæringer og tykke frynser, de kan forlade ansigtet tungt. Stramme ponytails og andre frisurer, der lægger trådene tilbage, kan fremhæve din smalle kæbe, så undgå dem også.
Runde ansigter kombineres med asymmetriske og lagdelte snit, som hjælper med at afbalancere ansigts størrelse. Hageslip og lige frynser kan forlade ansigtet bredere, samt splitte viskene i midten af hovedet. Sætte dit hår til side eller bruge sidekanter er gode muligheder!
De diamantformede ansigter passer godt sammen med klumpet hår på siderne, men ikke øverst. Med andre ord, undgå for høje frisurer. Frynser og lag, der rammer ansigtet, falder godt, men undgå at dele håret i midten.
De aflange ansigter kan virke for lange, så undgå meget lange nedskæringer for at forsøge at afslutte denne effekt. Korte hår, lagdelte tråde og lige udskårne frynser passer godt på denne type ansigt.
Din hud og øjne kan matche næsten enhver hårfarve, men kan ikke matche alle variationer af en bestemt farve. For eksempel kombinerer varmere farvede skind med varme toner, såsom jordbær, mens flere rosenrødt eller blålige skind kombinerer bedre med mere levende rødt og køligere.
En hårfarve tættere på dine øjne og hudfarve vil give et mere naturligt udseende. Tænk for eksempel på en visuel "strandmus" med gyldent hår, garvet hud og blå øjne.
Jo stærkere kontrast af håret med farven på huden og øjnene, jo mere chokerende udseende. For eksempel vil en person med bleg hud og grønne øjne trække stor opmærksomhed med et rødbrunt hår.
Hvis du ikke er sikker på, hvad din hudfarve er, skal du tage nogle tests online og se, hvilke hårfarver der foreslås for dig.
5
Hold et sundt hår. Vask dit hår så mange gange som nødvendigt med en shampoo og balsam, der passer til din hårtype (fx farvet, normalt, olieagtigt osv.). Håret kan vaskes hver anden dag eller en gang om ugen, afhængigt af din sag: tørretumbler håret, jo mindre håret skal vaskes.
For tørt og beskadiget hår, lav en dyb ugentlig fugtgivende. En nem hjemmelavet godbid er at blande olivenolie, to æggeblommer, avocado, mayonnaise og balsam. Lad blandingen stå i håret i flere timer (du kan endda sove med det).
Undgå hjemmelavede produkter, hvis du lider af skæl eller andre hårproblemer. I stedet skal du anvende produkter specielt designet til at behandle din tilstand. Kontakt en hudlæge, hvis problemet er alvorligt.
Del 3 Brug af Makeup
Video: Glass Bead Gel - små glas perler der laver smukke effekter
1
Lær at at skabe et naturligt udseende med makeup. Det betyder at perfektionere de attributter, du allerede har, men det betyder ikke, at du har lidt makeup. Selv med et naturligt udseende kan du stadig anvende base, rødme eller bronzer, mascara, skygge og læbestift.
Den makeup kan hjælpe hende efterlader huden med en glat, ensartet udseende (foundation og concealer), længere øjenvipper (mascara), de mest fremtrædende kindben (blush, bronzer eller kontur sæt), og flere læber voluminøse (blyant og læbestift).
Hvis du har lyst til at forbedre din hud udseende, men føler dig ubehagelig ved at bruge makeup, så prøv en toning fugtighedscreme eller bare et gennemskinneligt pulver. Disse produkter hjælper dig med at forbedre hudens overordnede udseende uden at lade det være tungt eller fedtet.
2
Påfør skygge og eyeliner for at øge øjnene. Brug forskellige farver i skygge og eyeliner for at få dine øjne til at skille sig ud:
Vælg lys, naturlige toner som koral og champagne, hvis du har blå øjne. En mørk, falmet makeup kan maske dine øjne for meget, så tag en test derhjemme, inden du bruger udseendet på gaden.
De grå eller blågrå øjne kombineres med falmede toner af grå, blå og sølv.
Grønne øjne blandes godt sammen med mindre intense violer og lyse brune.
Mandlen eller grønbrune øjne ser godt ud med pastell og metalliske toner, der fremhæver irisens farverige prikker. Lys bronze, "støvet lyserød" og gyldne nuancer kombinerer meget godt med mandel øjne.
Brune øjne matcher næsten alle makeup stilarter og farver, og de neutrale toner af laks, bronze og guld er gode valg. Du kan endda tilføje en smule sort skygge til det konkaviske øje for et falmet udseende.
En populær stil er skyggen røget effekt, hvor vi blande to eller tre nuancer på øjenlågene for at skabe en gradient farve, der er ofte mørkere nær vipperne og lettere nær øjenbrynene.
3
Brug læbestift. Læbestift er en fantastisk måde at fremhæve læber og se mere interessant ud, og rød er en meget populær mulighed, der kan bruges af alle. Hemmeligheden finder bare den rigtige nuance til din hudtype.
4
Anvend en læbestift.Påfør en lip liner før læbestiftet for at forlænge fikseringen af produktet. Du kan også bruge blyanten til at ændre formen på læberne, så de bliver fyldigere eller endda lidt tyndere, hvis det ønskes.
5
Balance makeup. Makeup-kunstnere anbefaler normalt ikke brugen af stærke skygger i forbindelse med lige så intense læbestifter, fordi udseendet kan være overdrevet. For eksempel vælge en mere naturlig læbestift farve, hvis du vil bruge et sort og falmet øje.
Hvis du vil have rød læbestift, skal du holde resten af makeup forholdsvis diskret. Et klassisk udseende er kombinationen af en "killing eyeliner" og en rød læbestift.
Lignende regler gælder også for balancen mellem makeup og hårfarver. For eksempel kan et rødt ildhår begrænse dine muligheder for læbestift nyanser.
6
overveje brug sminke til at komme rundt i ansigtet. Facialkonturen indebærer brug af lyse og mørke basetoner for at ændre ansigtets udseende. For eksempel kan du få din næse til at se mindre ud eller kinnbenene er mere fremtrædende.
Øvelsen af ansigtsbehandling tager lidt tid at beherske, men det er værd at prøve, hvis du er meget ubehagelig med noget træk i dit ansigt.
7
Fjern sminken helt. Make-up rester kan irritere huden og forårsage rynker. For at forhindre problemet, vask dit ansigt meget godt i slutningen af dagen, eliminere rester af produktet.
For at forhindre bumser vælges ikke-komedogene produkter (dvs. bloker ikke porer). Produktemballagen vil medbringe disse oplysninger. Husk dog, at selv denne type sminke kan forårsage bumser.
Hvis du har en tung øjenskygge, skal du bruge kokosolie eller en smagsfjerner specielt til dette område hver aften for at sikre fuldstændig fjernelse af produktet.
Del 4 Klæder sig så godt som muligt
1
Find din stil. Gør en søgning online for at finde dine yndlingsstile. Overvej hvem du er som en person, og spørg dig selv, hvordan du kan vise den person, du virkelig er, gennem det tøj du bærer.
For eksempel kan mere udadvendte mennesker og punkfansere søge inspiration fra retrofotografier af punkscenen, allerede en mere naturlig person og en lille hippie kunne inspireres af fotos fra 60`erne og 70`erne.
Vend tøj til en udvidelse af din personlighed og føl dig smuk og behagelig inde i dem, i stedet for at forsøge at være en anden.
2
Kend din kropstype. Dette vil hjælpe hende med at værdsætte hendes bedste egenskaber og forklæde de karakteristika, der ikke gør hende så lykkelige. Her er et middel til at bestemme hvilken type krop gennem dets målinger:
Fjern måling fra skuldre, bryst, talje og hofter ved hjælp af et målebånd. Måske har du brug for hjælp fra nogen.
Omvendt trekant: Skulder eller buste bredere end hofter. Hvis de er 5% bredere end hofterne, er dette formen på din krop.
Rektangel: Skulden, brystet og hofterne er omtrent lige store, og taljen er ikke defineret. Hvis der er en forskel på mindre end 5% mellem mål for skuldre, buste og hofter, og taljen er endnu smallere 25% end skuldrene og buste, har du dette kropstype.
Pære: hofterne er bredere end skuldrene. Du har denne krop, hvis dine hofter er 5% bredere end din skulder eller bustemåling.
Timeglas: Skulden og taljen har praktisk talt de samme målinger, og taljen er defineret. Dette vil være din kropsform er forskellen mellem bredden af skuldre og hofter er mindre end 5% og taljen er mindst 25% smallere end skuldrene, bryst og hofter.
3
Klæd op efter din kropstype. Nu hvor du ved, hvilken kropsform du har, kan du vælge tøj, der får hende til at se ud så smukt som muligt.
Inverted Triangle: Hold et relativt simpelt og minimalistisk blik på din overkrop, uden detaljer, der kan gøre det bredere. Forlad de klumpede dele til ben og hofter, tilføj masse og gøre dem mere proportionerlige til skuldre og bryst. Et godt eksempel er en glat V-hals sweater, et bredt bælte og høj talje bukser.
Rektangel: Folk med denne type krop bør sætte taljen for at kigge efter et kig mere som timeglasskroppen. Gør dette ved at bære bukser og nederdele med detaljer, der skaber bløde kurver og trange trøjer, der former din talje mere. Undgå dele med lige stykker eller stærkt synlige veste.
Pera (eller trekant): Målet her er at forbedre forholdet mellem benene og hofter med resten af kroppen, iført tøj, der tilføjer mere volumen til toppen og skaber illusionen af bredere skuldre. Undgå at tilføje nogen form for volumen til underkroppen. Vælg bukser, nederdele og shorts med enkle og minimale udskæringer, uden detaljer.
Timeglas: Vælg tøj, der følger med silhuetten. Generelt er de retfærdige dele gode muligheder, da de accentuerer kroppens naturlige kurver. Undgå løse tøj, der skjuler din tynde talje, eller du vil se bredere ud.
4
Overvej din højde. Udover kropstypen skal vi tage højde for os. Overvej især, hvis du har torso eller længere ben, da dette vil påvirke tøjet, du skal bære.
Mennesker med lange ben kan vælge strømpebukser i de længere hofter og skjorter, eller kjoler med linjen i den lavere talje, da disse dele bliver mere forholdsmæssig krop.
Mennesker med kortere ben kan vælge nederdele og højtaljede bukser, bluser og "beskåret" eller placeres inde i bukserne, så at benene synes længere.
5
Brug tøj, der ser godt ud. Uanset hvad du vælger at bruge, skal du sørge for at alle stykker passer godt sammen med dig. For store eller for stramme tøj ser ikke godt ud på nogen og kan ryste deres selvværd.
tips
Husk at være tålmodig, især hvis du forsøger at tabe sig gennem sunde livsstilsændringer som vedtagelse af en afbalanceret kost og en øvelsesrutine. Det kan tage dig en måned eller mere at begynde at lægge mærke til virkningerne af et sundt liv, men resultaterne kommer (og vil blive følt)!
En god måde at begynde at lære om forskellige stilarter tøj og frisurer er at søge inspiration fra berømtheder, da mange af dem har professionel hjælp. Bare husk at altid føje dit personlige præg til stil og være sandt over for, hvem du virkelig er.
Hvis du er bekymret over de mulige farer ved farvning, skal du overveje at lette eller mørke dit hår naturligt eller anvende henna tinkturer. Husk på, at naturlige metoder med undtagelse af henna ændrer hårfarve i nogle få toner, så forvent ikke dramatiske ændringer.
Hvis du ikke ved hvordan man laver makeup, skal du overveje at planlægge en makeover på en makeup butik. De er normalt gratis, selvom shop fagfolk forventer at du køber noget i slutningen.
advarsler
Husk at hårfarvning kan være farligt, da farvestofferne indeholder kemikalier, der kan forårsage allergiske eller endog dødelige reaktioner. Derfor foretager man en berøringstest 48 timer før farvning af hår er afgørende.
Sådan beregner du din body mass index (BMI)
Hvordan man taber 2,5 kg om 5 dage
Hvordan man taber mere end 5 kg om en måned
Hvordan man mister et pund per uge
Hvordan man taber et pund og en halv uge
Sådan er du en smuk og skaldet kvinde
Sådan får du smuk i graviditeten
Sådan holdes hydreret
Hvordan man tiltrækker kvinder
Hvordan man beder en kvinde
Sådan beregnes styrke
Sådan konverteres pund til kilogram
How to say "Bonito" på spansk
Hvordan man siger "Du er en smuk pige" på spansk
Sådan forstår du nyrenspænding hurtigt
Hvordan man reducerer dit generelle kropsfedt
Sådan ved du, om din skala fungerer korrekt
Sådan er du en smuk krumme kvinde
Hvordan være den perfekte kvinde