Vand er godt for dig. Det gør godt for helbredet. Vand er det eneste, uden hvilket vi ikke kan leve. Vand er vigtigere for vores krop end nogen af de 50 næringsstoffer vi har brug for dagligt, og det har ingen kalorier. Selv om vi kan overleve uger uden mad, dør vi efter kun tre eller fire dage uden vand. Ikke at drikke nok vand er dårligt for dit helbred.
Imidlertid finder mange vandet usmageligt i forhold til andre søde drikkevarer som læskedrikke eller saft, især efter mange års tillid til disse sukkerholdige og næringsfrie hydreringskilder. Hvis dette er din situation, eller hvis du bare vil nyde vandet, vil denne artikel hjælpe dig med at udvikle en smag for vandmagning gennem en bedre forståelse af vigtigheden af vand for dig og finde nogle måder at forbedre oplevelsen af drikkevand på .
trin
Video: Lars i køkkenet : Hvordan man gør vand lidt lækre
1
Genvurder din vandkilde. Ikke alt drikkevand er det samme. Vandet smager anderledes afhængigt af dets kilde og måske er dets indtryk af vand baseret på at have forsøgt kun en eller to forskellige typer. Nogle forskelle er pludselige, nogle noter straks, mens andre kræver en lille tro på, at der er noget specielt om vand, i henhold til deres overbevisninger og præferencer. Her er nogle af de vigtigste kilder til vand:
Central forsyning eller ledningsvand: Dette vand er normalt behandlet, og du kan normalt mærke smagen af de brugte produkter. Klor er det mest kendte behandlingsmiddel og få mennesker kan lide smagen. Klor dræber mikroorganismer i vand, men kan også fjerne nogle vitaminer fra din krop og skade din tarmflora. Filtrer denne type vand, før du drikker. Bemærk, at kogende vand dræber de fleste bakterier, men fjerner ikke produkterne. Men da klor anvendt til behandling af vand sædvanligvis er i sin gasform, er en måde at reducere klorindholdet på at afkøle vandet natten over. Klorgas frigives, og vandet smager bedre.
Filtreret vand: Filtre kan være direkte på en vandhane eller vand kan filtreres gennem en krukke, gallon eller andet system. Filtrene har tendens til at være kulstof og omvendt osmose, selv om der er andre. De fleste filtre skal ændres regelmæssigt for at opretholde effektiviteten. Dette vand smager sædvanligvis meget bedre end vandet, der kommer lige fra hanen.
Godt vand: Siden du ved, at vandkilden er ren og ren, kan det være en fantastisk måde at få de mineraler, din krop har brug for. Men godt vand er let forurenet, så du skal konstant se ud og konstant teste. Hvis det er bekræftet, at det er godt, så nyd det fordi smagen vil være meget god.
Destilleret vand: Dette vand blev kogt i damp og derefter opsamlet og kondenseret tilbage i flydende tilstand. Det er fantastisk til brug på maskiner, men ikke godt til drikke. Destilleret vand har ingen mineraler og vil fjerne mineraler fra din krop og fra kogte fødevarer. Det er okay at drikke dette vand, hvis du ikke har andet valg (på camping eller tur), men drik ikke regelmæssigt, eller du kan opleve, at de væsentlige mineraler i din krop er væk.
Kilde eller mineralvand: Dette vand samles generelt fra underjordiske vandkilder indeholdende opløselige stoffer (mineraler) og flaske til brug i hjemmet. Dens brug anbefales, fordi den har en meget overlegen smag og er komplet med mineraler. Så længe firmaet testes, kan du være sikker på vandets fremragende kvalitet - hvis du har egen kilde, test det regelmæssigt for at sikre renheden. Om dette er et godt valg afhænger af en række faktorer. Ved du, om virksomheden har behandlet vandet efter at have indsamlet det? Hvis ja, hvordan (filter, klor)? Er der noget andet blevet tilsat til vand (kulstof til bobler)? Og i hvilke beholdere blev pakket til transport og opbevaring? Plast og vand betragtes som en dårlig kombination, da plastik kan lække. Hvis du har din egen springvand eller kender et velrenommeret sted, der sælger, kan vandvand være et vand af fremragende smag.
Flaskevand: I lighed med kildevand i nogle henseender er nogle endog sagt at komme fra kilden, eller det er håndlavet - flaskevand betragtes nu som en paria i vandforsyningsindustrien. Anvendelsen af plastik, frygten for kemikalielækage, problemerne med deponeringsanlæg med brugte flasker og latterliggørelsen af genopløsning af kommunalt vand og videresalg til en pris, der er 100 gange højere end den oprindelige pris, udgør en hindring i den tilstand af vandforbrug . Der er dog gode punkter at overveje - på nogle steder er flaskevand den eneste sikre kilde til drikkevand, og når du rejser, vil dette vand holde dig hydreret og væk fra forureningsproblemer. Der er også mere bæredygtige flaskevalg, såsom glas, så vær en omhyggelig forbruger og lav et godt valg til at afveje de faktiske omkostninger ved forbrug af flaskevand. Generelt har de fleste flaskevand en god smag, medmindre plasten har en stærk lugt, og i så fald vil vandet også have den lugt (og du bør bekymre dig om det).
Højt mineralvand med tilsætning af vandblødgørere: Højt mineralvand er en bekymring for boliger, da det høje niveau af mineraler forårsager shampoo og sæbe for at stoppe lathering. Problemet ligger i grundlæggelsen af dette vand - ved at tilsætte et blødgøringsmiddel til systemet, skyller din sæbe igen, men det høje natriumindhold gør dette vand utilfredsstillende drikkevand. Overvej dette, når du er bekymret for højt mineralvand!
2
Skift smag af vandet. Det er nemt at lave små forbedringer i smagen af vand uden at tilføje mange kalorier og uden at lade det skade dit helbred. Nogle forslag:
Klem en citron eller kalk i vandet: Det vil øge smagen og smag godt.
Tilsæt friske mynteblade i vandet og en lille is. Lad i køleskabet et stykke tid og drik derefter. Der er andre urter, der kan prøves.
Tilsæt jordbær skiver og lad stå i ca. 5 minutter før du drikker. Faktisk er mange bær egnet til denne type behandling, og du kan også spise bærene!
Nogle mennesker synes det er godt at opvarme vandet lidt i de koldeste måneder, især i de tidlige timer om morgenen. En citron presset i dette let opvarmede vand er fremragende, en forfriskende måde at vågne om morgenen og har også afgiftende egenskaber.
3
Drikk kun vand i et stykke tid. Det kan virke kontraintuitivt, men når du drikker sukkerholdige drikkevarer som sodavand og juice hele tiden, er det svært at få vand til at konkurrere. Din affinitet til slik kan falde, hvis du udsætter dig selv mindre. Hvis du fjerner alle usunde kilder til væsker som sodavand og frugtsaft og andre søde drikkevarer eller aromatiserede mælkeprodukter, bliver du sundere og sandsynligvis tabe sig. Drikke sød drikke lejlighedsvis har ikke noget problem, da du ikke behøver at begrænse dig selv, men hellere holde dig selv disciplineret om disse søde drikkevarer. Du kan endda finde ud af at efter meget tid uden at drikke dem, vil de være meget søde!
4
Narre dig selv som vand. Lær at lide smagen af vand ved at forbinde det med behagelige ting. Hver gang du drikker vand, skal du tænke på noget, der gør dig glad - en person, du elsker, en aktivitet du kan lide, en mad du kan lide, en cool sang, et smukt udseende - som fungerer bedst. Og prøv at drikke vand, når du er i godt selskab, eller når du laver noget, du kan lide. Dette kaldes klassisk eller Pavlovian condition. Når noget du ligner (den konditionerede stimulus) sammenlignes med drikkevand (den ubetingede stimulus), tilslutter du til sidst de to stimuli på samme tid, og i så fald lærer du at lide smagen af vand, fordi det tilhørende ting som du kan lide.
Fortsæt med at fortælle dig selv, at du elsker smagen af vand. Og sig også det til andre mennesker. Jo mere du forstærker denne ide, desto mere betinget vil det være i dit sind, og for at undgå kognitiv dissonans vil du på et tidspunkt elske smag af vand, når det passer til dine overbevisninger.
Video: Suppe på hvide aspargesskræller
5
Hold altid vand tæt på dig. At have vand nær dig er en god måde at konditionere dig selv at drikke den. Jo mere du tvinger dig til at drikke vand i stedet for andre væsker, desto mere vil det være behageligt for dig.
Hvis du vil sidde i længere tid, skal du holde et glas vand tæt på dig - du vil drikke vandet uden at selv indse det.
Bær altid en genanvendelig vandflaske med dig, så du ikke føler dig fristet til at købe flaskevand.
Hold en flaske vand nær din seng, når du går i seng.
6
Lær om fordelene ved at indtage vand. Jo mere du ved om fordelene ved vand, jo større er dit ønske om at forbruge det, og jo mere vil du sætte pris på det. Nogle fordele ved at bruge vand er:
At drikke en tilstrækkelig mængde vand forhindrer overdreven tørst og tør mund.
Vand er meget vigtigt for din krop. Det anslås, at 60 til 70% af vores krop består af vand, og vores kropsvæsker (urin, sved, blod, tårer og væsker mellem celler) er dybest set lavet af vand. Vand hjælper med fordøjelsen, holder vores hud fugtig og slimhinder fugtig. Vigtigere er, at vand bærer næringsstoffer til hver celle i vores krop.
Vand hjælper os med at slippe af med toksiner i vores kroppe. Vand øger filtreringshastigheden for vores nyrer, så du kan eliminere toksiner mere effektivt og holde dine nyrer sunde. Og vand hjælper med at opretholde toksinrensningssystemet i din krop (lever, nyrer, lunger, fordøjelsessystem, lymfesystem og hud) fungerer effektivt.
Vand hjælper dit sind til at fungere bedre. Hvis du ikke drikker nok væske, kan du være bedøvet, svimmel eller have hovedpine. Disse er symptomer på dehydrering.
At drikke nok vand forhindrer træthed og muskel svaghed, der skyldes dehydrering. Dine muskler og led kan føle smerte, og du kan få rygsmerter, når du ikke drikker nok vand.
Vand hjælper med at reducere hævelse.
Vand kan hjælpe med vægttab ved at øge dit stofskifte. Vand hjælper også med vægttab, fordi tørst kan blive fortolket af din krop som "sulten" og få dig til at spise unødigt. Så drikkevand i stedet for saft og sodavand kan regulere din appetit.
Vand er afgørende for din kropstemperatur
Drikkevand er det bedste middel til at forhindre nyresten, da vand reducerer risikoen for udfældning af krystaller og hjælper med at rense din krop af små sten, der dannes. Derudover er der nogle tegn på, at kvinder, der tager store mængder vand har en lavere risiko for at have kræft i urinvejen og tyktarm.
Vand hjælper dig med at spare penge. Vand er billigere end andre væsker.
7
Forstå betydningen af konstant at fylde vand. Som nævnt ovenfor er vand en vigtig del i processen med at fjerne toksiner fra vores krop og ved at holde hele vores system hydreret og i perfekt arbejdsstilling. En anden faktor at overveje er tabet af vand. Urin, toksiner, sved, tårer og åndedræt forårsager vandtab hele tiden og hvorfor vand skal genopbygges konstant.
8
Find ud af, hvor meget vand du har brug for. Den mængde vand du behøver afhænger af dit aktivitetsniveau, de aktiviteter du gør, vejret og fødevaren og andre kilder til vand du bruger. Og rådene om at drikke otte glas vand om dagen er ikke videnskabsbaseret - det er et råd af ukendt oprindelse, der stadig er en bymæssig myt om ernæring, muligvis fordi det er let at huske. Når det er sagt, at have en tilstrækkelig mængde vand hver dag er afgørende for at bevare dit helbred. Når du måler mængden af vand, du har brug for, kan nogle indikatorer, der kan hjælpe dig, være:
Farven på din urin. Hvis din urin er lysegul og i god mængde, er dette et godt tegn på, at du tager en god mængde væsker. Men vitamintilskud, nogle fødevarer og medicin kan ændre farven. For eksempel kan gruppe B-vitaminer gøre urinen til at være gul eller grøn - det er ikke dårligt, det er simpelthen et overskud af B-vitamin, der udskilles, men det kan forlade dig bekymret for væskerne du tager!
Urin Frekvens: Hvis du ofte urinerer og ikke har medicinske tilstande som diabetes, er det normalt en god indikator for, at du tager en god mængde væsker. Husk at nogle medicin og fødevarer kan øge dit urinbeløb.
Tørst er ikke en god indikator for, hvor meget vand du har brug for og hvornår. For de fleste af os er tørst et tegn på, at væsketabet allerede er på 0,8 til 2% af den samlede kropsvægt, hvilket betyder at kroppen allerede er lidt dehydreret på det tidspunkt. Jo ældre du er, jo mindre følsomme dine tørstindikatorer vil være.
Hvis du er meget aktiv, som en atlet, en udendørs arbejdstager, en hyppig bruger af saunaer, en person med en masse energi, sidder udendørs solbadning hele dagen, lever i troperne og spise mange tørrede levnedsmidler, så nødt til at øge mængden af vand i overensstemmelse hermed. Graviditet, amning, sygdom, alder, køn, stillesiddende livsstil eller aktiv livsstil, mad, vægt osv. .. er alle faktorer, der skal tages i betragtning ved beslutningen om mængden af vand.
Nogle mennesker tror stærkt på, at den rigtige mængde vand kan komme fra supper, urtete, fødevarer med store mængder vand mv. Som de makrobiotiske kostvaner. Hvis dette er tilfældet, skal du læse omhyggeligt vejledningen til din særlige diæt og tale med din læge for at få flere oplysninger om, hvordan du sikrer optimal sundhed.
Vand bliver let tabt under træning.
Dehydrering sker, når mængden af fortabt væske øger op til 1% eller mere af vores kropsmasse - når tabet når op på 10%, er det allerede livstruende. De fleste mennesker er altid mildt dehydreret i stedet for godt hydreret. Vær opmærksom på dette, når du kontrollerer dit vandbehov (Se "Advarsler" nedenfor om overdreven vandforbrug).
tips
Video: MINDFUCK KOPPER SNYDER DIN HJERNE | LAVER VAND TIL SODAVAND!
Vand smager bedre, når du tørster, så tag vand med dig, når du kører eller gør en anden øvelse, og du vil opleve det smager godt.
Tag vand med dig på dine lange rejser. Tag ikke sodavand eller saft, så det eneste du kan drikke er vand.
Drik rigeligt med vand for at forhindre dehydrering. 6 til 8 glas vand pr. Dag er velegnet til de fleste.
Når du drikker vandet, føler du det rent og føler det renser din krop af noget giftigt stof.
Juice og sodavand, der indeholder sukker vil naturligvis øge mængden af kalorier du indtager og øge deres vægt, da de er tomme kalorier, hvilket betyder, at de kalorier, du tager ikke bidrager til sin fylde, ikke indeholder fibre og anvendes hurtigt. Selv kost sodavand vil få dig til at gå i vægt, da kunstige sødestoffer giver dig en sød smag uden kalorier, hvilket vil øge din appetit på ting med kalorier.
Drikkevand får dig til at føle dig godt. At drikke en halv liter vand i morgenens første time vil øge dit stofskifte med 24% i 90 minutter.
Forstå, at en smag for vand er en læringsproces, og læring tager tid. Fortsæt at øve trinene ovenfor og ikke blive ubundet.
Beløn dig selv hver gang du drikker vand, men undgå væsker og fødevarer. Denne positive feedback vil også hjælpe dig med at udvikle en smag for vandsmag.
Skab en klub til sundhed og vægttab og læg vægt på smagen af vand. Dette vil øge din smag for vand og hjælpe andre med at nyde det også.
Vand udgør 78% af vores kropsvægt ved fødslen, 65% når vi er børn og omkring 55% hos voksne overvægtige.
advarsler
Drikke ikke for meget vand, eller du vil føle opustet
Må ikke blive for spændt og drik for meget vand. Overdrevne mængder vand kan forårsage vandforgiftning, hvilket kan forårsage en hjerne dysfunktion af ødem og føre til døden. Bemærk tegnene, som omfatter irritabilitet, sløvhed og forvirring, da natrium i kroppen falder - når det bliver virkelig alvorligt, har personen anfald og kan gå til koma og dø. Tilfælde af denne type involverer normalt folk, der drikker mere end 5 liter vand om 2 timer - begræns mængden af vand til 1 liter eller 1,5 liter pr. Time.
Den største fare for vand og forurening. Drikkevand forurenet med fabriksgiftstoffer, lækkende kemikalier, animalske toksiner og mikroskopiske bakterier og vira af vand er alle mulige farer med vand i ukendt eller ubehandlet oprindelse. Tilføj et filter system til din husholdning vandforsyning, og kend kvaliteten af kilden til det vand du forbruger.
Koffein og alkohol er diuretika, hvilket betyder at de dehydrerer dig gennem udskillelse, snarere end at fylde dine væsker.
Hvordan man laver hjemmelavet soda
Hvordan man drikker kaktusvand
Sådan laver du smag af vand
Hvordan man laver agurk vand
Hvordan laver man lavt kalorieindhold med vodka
Hvordan man kan stresse din pave
Sådan opretter du en drikkevaner
Hvordan man taber mavefedt ved at drikke vand
Hvordan man taber sig ved at drikke vand
Sådan tilsættes vitaminer til vand
Hvordan man drikker vand nok
Sådan tilskyndes din kat til at tage mere vand
Sådan plejer du bambusplanter i vand
Opmuntre børn til at drikke mere vand
Sådan konverteres saltvand til drikkevand
Sådan ioniserer du vand
Sådan finder du vand i ørkenen
Sådan Spray Vand
Hvordan man tager 8 glas vand om dagen