I Brasilien er ca. 70% af arbejderne utilfredse med deres job. Folk, der bør betragte sig produktive, lykkelige, vellykkede, er utilfredse, deprimerede og trætte. Hvorfor? Fordi arbejde ikke gør dig glad. Succes fylder ikke dig. Hvis du føler trangen til at være inaktiv, forstår du dette som et tegn på, at du er sund. Du kan lære at forpligte til ledighed, begynde at arbejde mindre og være inaktiv for livet.
Prioritere de vigtigste fritidsaktiviteter i dit liv. At tage børnene i fodboldkuglen, gå med hundene og blive involveret i ekstra projekter på arbejdspladsen er ikke inaktiv aktiviteter. Kig på skyerne? Mediter? Drikke en kop te? Nu taler vi. Identificer de ting, du nyder mest af, uanset om samfundet ser dig som "produktiv" eller ej.
Hvad ville du gøre, hvis penge ikke var et problem? Forestil dig din perfekte dag. Hvornår vil du vågne op? Hvad vil du gøre først? Hvad ville du have gjort ved frokosttid? Lav en liste over dine højeste prioriteter i livet.
Hvad kan du nu gøre for at gøre disse ting lettere? Hvis du ville sætte dig ned for kaffe og læse avisen, ville du ikke have noget gener? Hvad holder du fra at opnå denne fritid, du ønsker?
2
Stop frivilligt arbejde for ekstra arbejde. Hjælp din ven med forandringen, hold dig sent på kontoret, tag tid til at hjælpe din ven med at male huset? Ædle aktiviteter, uden tvivl, men denne slags ting forvirrer virkelig nedetiden, som du måske desperat har brug for. Gør det, du skal gøre, og fortsæt med at stole på at udføre de nødvendige aktiviteter og ansvar, men stop med at tilbyde at gøre ekstra ting.
I stigende grad kan vi glorificere besættelsen, især med opdateringerne af sociale medier og den øjeblikkelige tilfredsstillelse, de giver. Der er ikke noget galt med at tage lidt tid til at gøre ingenting. Du har ikke brug for nogen grund til at sidde i en stol, drikke et glas vin eller stirre i horisonten. Sådan holder vi os sunde.
3
Glem din tidsplan. For nogle mennesker er perfekt organiserede skemaer en vigtig del af produktiviteten og følelsen af resultater på en dag. For andre er det som en krave strammer nakken. Hvem siger at du skal have frokost nøjagtigt kl 12:45? Spis når du er sulten. Kast din tidsplan i skraldespanden.
Stop med at bruge uret, hvis det spænder dig mere end det hjælper dig med at fortælle tiden. Lad din produktivitet strømme med din egen indre rytme, ikke med urens hænder.
På nogle sprog er begreberne, hvordan tiden fungerer, meget forskellige. En tidsplan fra frokosttid til kaffepause kan bygges af det sprog vi taler. Det er kunstigt. Tuvanos forstår for eksempel fremtiden som noget bag os, fordi vi ikke kan se det, og vi går baglæns i deres retning. Jeg mener, det er okay at have et andet synspunkt om "værdi" af tiden.
4
Tabe frygten for at være uden for, hvad der sker. Mobiltelefoner, sociale medier og højhastigheds internet er eksperter i at afslutte vores nedetid. Prøv at adskille dig fra sociale medier, lær at afbryde forbindelsen. "Frygten for at være ude" er et alvorligt voksende fænomen. Hvor når du kan dykke ned i deres tanker og prórios ociar på vej til arbejde, nu har du hele verden ved hånden, fra Kardashians til klingonerne, lige der på din telefon. Bryllupsbillederne af dine skole venner. Femogt arbejde e-mails. Billederne af det nye forhold til en person, du mødte i Bahia. Er disse ting virkelig vigtige dele af din dag lige nu? Få mindre ledige og nyd mere af fritiden.
På mange måder hjælper teknologien os med at styre vores tid bedre. Kom i vane med at reagere på e-mails med det samme, så du behøver ikke bekymre dig om at besvare dem senere, hvilket reducerer din nedetid. Hvis du ikke ser en besked, god ting. Folk bør ikke forvente, at du er tilgængelig 24 timer i døgnet.
Video: Tomgang Tv2 Zulu casting by Casteriet.dk
5
Vær ambitiøs for lykke og fritid. Ambition kommer i vejen. Ønsker masser af penge, en karriere for "succes" og endda ting som berømmelse og anerkendelse kan gøre os frustrerede, skuffede, ulykkelige og blive til virkelige workaholics. Stop med at fodre dit ego og begynde at fodre din ledighed.
Nogle psykologer vil henvise til et "kontrolsted". Nogle mennesker har et eksternt locus, det vil sige de søger godkendelse af andre, mens andre har et internt locus, der søger deres godkendelse. Vær glad for at gøre dig glad, ikke arbejde for anerkendelse af andre. Hvis du vil have en flaske øl og se solnedgangen, så har du et ansvar for at drikke den øl og se solen gå ned. Gå videre.
Metode 2 Arbejder mindre
1
Gør mere på kortere tid. Bob Dylan hævder at have skrevet "Blowin `in the Wind", en sang der repræsenterer et helt årti og et kulturelt øjeblik i de fleste historiske dokumentarfilm om fem minutter. Selvom han ikke gjorde noget for resten af sit liv foruden at spise, drikke, se film og spille videospil, var det en produktiv dag. Som franskmændene siger: "Travailler moins, produire plus." Hvilket betyder: jo mindre du arbejder, desto mere producerer du.
Selv om dette kan lyde mærkeligt, vil du forblive mere produktfri i korte perioder. Spar tid på at arbejde hårdt og ikke distrahere i halvdelen af dagen, og slapp af og nyd resten af tiden.
Lær at fokusere på kun én ting. Forsøg ikke at dele dine indsats talenter i flere aktiviteter på én gang. Sæt dig selv på en opgave og afslut den så godt du kan, og stop så og glem det. Du vil være mere produktiv med den tid du har.
2
Lad en anden gøre det for dig. Hver god tomgang ved, at den bedste person til jobbet sandsynligvis er en anden. Når en lærer spørger om frivillige, skal du kigge på dit skrivebord. Når projektlederen har brug for et ungt talent til at lede det nye projekt, skal du lægge dine hænder i dine lommer. Det er ikke værd at forlade kunstige ideer om ambitioner og "succes" for at ødelægge din fritid. Hvis fritid er vigtigt for dig, styre dit ego og lad andre få fat i den gyldne krone.
Forskellen mellem en tomgang og en doven person er, at den inaktive person kan tage sig af sig selv, mens den dovne person har brug for hjælp fra andre mennesker. For at være virkelig inaktiv, skal du have kontrol over dit liv, være i stand til at gøre ting, men vælger ikke at gøre dem. Med andre ord, hvis du er 32 år gammel og bor i kælderen, hvor dine forældre ser tegninger og spiser korn hele dagen, kan du ikke kalde det i tomgang. Det er dovent. Hvis du støtter dig selv, forpligter dig selv til din egen lykke og ophører med at være en byrde for andre.
3
Start meditering. Meditation kan i høj grad hjælpe med at berolige dit stress, fokusere og fokusere din energi på dit sind. Hver god tomgang bruger det meste af sin tid til at drømme vågen alligevel, så meditation kommer naturligt. Du behøver ikke at være en samurai eller en munk til at meditere. Ikke en kompliceret ting.
Find en behagelig position. En stående stol eller sidder på gulvet i lotuspositionen er gode muligheder. Der er ingen perfekt måde at meditere på, uanset hvad andre siger. Sid dig oprejst, hvile dine hænder på dit skød komfortabelt og bliv på den måde. Det er det. Fokus på din vejrtrækning, se dine tanker som en fisk i akvariet. Vær ikke en del af dine tanker, bare se dem. Lad dem flyde.
Zazen, princippet om Zen meditation, betyder bogstaveligt "bare sidde". Der er ingen hemmelighed eller mystisk formel til en siddende meditation. Du står bare stille. Hvis dette ikke er inaktiv adfærd, er der intet andet.
4
Sov, når du kan. John Keats, en af de mest berømte digtere, der nogensinde har levet, sagde engang, at en digter havde ansvaret for at sove hver dag til mindst ti om morgenen. Vågne op til dagens stigning er en ambitiøs persons adfærd, ikke en inaktiv person. Intet behov for at fange dagen ved hornene om morgenen. Start dagen gradvist, sov og lad dig vågne op, når du er klar til at stå op.
Gå i seng, når du er træt. Fang når du har lyst til det. Der er ikke behov for en dagsorden, husk?
Metode 3 Vær en professionel idler
1
Forlad karrierebegrebet. En karriere er som en imaginær bunke dominoer beskyttet af usynlige værdipapirer. Formentlig, hvis du slår et stykke ned, slår det ned den anden, som kan banke dem ned her, hvilket vil give dig en masse penge, en sexet kone og en slags hurtig bevægende bil. Det ser ud til. Du skal ikke bekymre dig om ideen om karriere at gøre et job nu, da måske forhåbentlig hvem ved, det vil være værd ti år fra nu. Fokus på i dag. Koncentrere sig om dette minut. Fokus på det nu.
2
Stop besættelse over penge. Penge holder dig fra at få det, du vil have. Det er en undskyldning. Hver mislykket musiker, der nogensinde eksisterede, så på alt det dyre udstyr og sagde: "Åh, hvis jeg havde dette udstyr, kunne jeg lave den musik, jeg vil have." Hvis du kun havde strandhuset, har din chef eller posen af undersøgelser, som din kollega har, eller som genoptager din ven har, ville du lykkes. Intet forhindrer dig i at få, hvad du vil, andet end dig selv.
Video: Rose pigebryster
3
Sænk arbejdstiden så meget som muligt. Find ud af, hvilke dine grundlæggende udgifter er, og hvad du kan gøre for at få de penge, du har brug for ved at opretholde dig selv uden at skulle gøre mere, end du har brug for. Brug ikke alle dine penge på dumme materielle ting, køb ikke kendte mærker ved navn alene. Brug kun hvad der er vigtigt.
Find ud af hvad der er vigtigt og leve en mere spartansk eksistens. Leonard Cohen, den berømte sanger, tilbragte et par måneder i Canada ved at skrive artikler til magasiner, før han blev berømt, sover på madrasser, sparer alle de penge han tjente så lidt kunne leve udgifter i Grækenland resten af året at gøre noget. Det lyder som en god aftale.
Et godt budget er nyttigt for et fritidsliv. Lær at bruge mindre på unødvendige ting og spar dine penge for at opretholde et behageligt liv uden at skulle arbejde hårdt for det.
4
Få et job, hvor du ikke "arbejder". Afhængigt af dine talenter, færdigheder og kompetencer vil et andet antal job blive stillet til rådighed for dig. Ingen kan stå 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, men at lære at finde arbejde gør det mere behageligt og mindre vidt muligt får et job ting vil hjælpe dig med at føle, at du er på fritid hele tiden.
Når du besluttede hvad du skulle gøre på din perfekte dag, hvad syntes du? Hvis du vil elske at læse, overveje at udvikle dine evner som redaktør, forfatter eller skaber. Hvis du vil elske at spise morgenmad hele dagen, start med at arbejde som en barista. Hvis du vil elske at gå gennem skoven, skal du arbejde med grønne arealforvaltning. Brug din tid til at gøre, hvad du elsker, og det vil ikke fungere.
Forlad det arbejde på arbejdspladsen. Når du er hjemme, vær hjemme. Når du er på arbejde, vær på arbejde. Brug ikke tid, når du kunne nyde at tænke på arbejde eller taler om arbejde og bestemt ikke bruger det.
Video: Skovhuggertips til din motorsav - med skovløber Preben Palsgaard
5
Befordre så ofte som muligt. Mange mennesker holder op med at bruge alle deres feriedage og endda sælger dem. Du kan i stedet udnytte hver dag til at hvile, genoprette og tage vare på dig selv i stedet for at arbejde for en anden. Hvis du har en ferie at tage væk, tag den af.
Igen, værs ikke begeringen. Hvis du har en uge væk, hvem siger, at du skal planlægge dig selv en stresset tur til den anden side af verden? Hvis det ikke ser ud som ferie, skal du tilbringe dagen hjemme, sove sent, drikke kaffe og gøre hvad du vil. Tag det roligt. Vær ledig.
6
Flyt til et sted, der fejrer fritidsaktiviteter. Det er rigtigt, at nogle steder behandler begrebet fritid anderledes og er mere villige til at tilbringe lange frokoster på caféer, nyder eftermiddagsnaps på stranden eller forlader arbejdet tidligt for at gøre andre ting. Hvis du virkelig er forpligtet til at være inaktiv, overveje at leve et andet sted eller i det mindste besøge andre kulturer, der tager afslappet fritid.
Danmark er konsekvent rangeret som det land med den højeste lykkefrekvens, hvilket betyder, at dets indbyggere anser sig selv for de lykkeligste mennesker i verden. Dette er ikke tilfældigt, danskerne arbejder mindre end 40 timer om ugen, har to gange så mange ferier og har en stor infrastruktur og livskvalitetsfordele baseret på deres skatter.
Sådan slettes en diskordkonto på Android
Sådan finder du formålet med dit liv
Hvordan man lykkes i livet
Sådan handler du glad
Sådan får du mange varer i Clash of Clans
At beskæftige sig med skuffelser
Sådan meditere dybt
Sådan får du alt du vil have i livet
Hvordan man holder op med at være lat
Hvordan være produktiv på arbejdsdepression
Sådan nyder du ensomhed
Sådan Overbevise Du er glad alene
Sådan nyder du dit job
Sådan deaktiveres en Twitter-konto
Hvordan forlade dine forældre godt
Hvordan man overlever college, arbejde og kæreste
Hvordan tjene penge som freelancer
Sådan kommer du over en dårlig dag på arbejdspladsen
Sådan har du en god dag på arbejdspladsen
Gør livet mere interessant
Sådan kontrolleres en tomgangskontrolventil