Mangel på følsomhed kan svække vores evne til at engagere os med andre, der forårsager ensomhed og social isolation. At gøre en objektiv bedømmelse af dig selv er svært, så du kan have problemer med at bestemme, om du er ufølsom, men at være opmærksom på dine egne følelsesmæssige reaktioner, og hvordan folk interagerer med dig, kan hjælpe. Overvej også den mulige eksistens af en psykiatrisk lidelse, som påvirker din evne til at føle empati.
Spørg dig selv: "Er jeg virkelig interesseret i andre?"En af de vigtigste egenskaber ved ufølsomhed er mangel på empati. Selvom denne følelse eksisterer i varierende grad, og nogle mennesker kun er mere følsomme end andre, kan manglende empati medføre, at du føler dig kold eller ligeglad.
Der er to typer empati: kognitive og følelsesmæssige. Det kognitive indbefatter evnen til at forstå andres perspektiv på en logisk måde og se ting ud fra den anden persons synsvinkel. Du må ikke have en stærk følelsesmæssig reaktion på andres perspektiv, men i det mindste bør du være i stand til at forstå det til en vis grad. Emosionel empati er evnen til at forstå andres følelser. Du kan måske føle dig ked af det, når nogen får dårlige nyheder, for eksempel.
Overvej om du har enten to typer empati. Søger du at forstå den anden persons synspunkt, når hun forklarer noget? Gør du en bevidst indsats for at lytte, forstå hvad der bliver sagt og stille spørgsmål om det? Når nogen føler sig trist eller frustreret, oplever du lignende følelser? Kan du nemt fange andres følelser? Føler du behovet for at spørge, hvad der sker, når en kollega virker forstyrret?
Ofte er ufølsomme mennesker ikke i overensstemmelse med andres behov og følelser. Tænk over, hvor ofte du aktivt forsøger at forstå andens synspunkt. Hvis du bruger det meste af din tid på at tænke på dig selv, kan du være ufølsom.
Video: Suicide: Be Here Tomorrow.
2
Bemærk hvordan andre taler med dig. Folk forsøger at udvikle antipati for ufølsomme individer, så vi kan ofte finde ud af, om vi er ufølsomme ved at se på, hvordan andre reagerer på os.
I sociale arrangementer og situationer taler andre mennesker normalt med dig? Hvis du altid er den første til at hente emnet, vil andre måske undgå din virksomhed på grund af måden du ser det på. Har de interesse for at tale, eller gør de undskyldninger for at forlade samtalen?
Skræmmer folk på dine vittigheder? Ofte ufølsomme personer gør vittigheder, der lyder upassende for andre. Du har måske ikke følsomhed, hvis dine forsøg på humor altid modtages med tavshed eller med tavshed eller nervøs latter.
Søger andre efter dig, når de har brug for noget? Folk kan være bange for at bede om hjælp og tale om personlige problemer med ufølsomme personer. Hvis du altid er den sidste person, der hører om en vens skilsmisse eller tab af en slægtninges job, kan du altid sige upassende ting i disse tidspunkter, og det er et tegn på ufølsomhed.
Har du nogensinde været kaldt direkte ufølsom? Selvom det kan synes indlysende, ignorerer mange mennesker denne type kritik og giver skyld i andre menneskers overfølsomhed. Men måske er du virkelig sådan her, hvis en eller flere mennesker allerede har peget på sådan adfærd.
3
Tænk over, hvordan du opfører dig. Selvom ufølsom adfærd varierer fra person til person, er der visse adfærdsmønstre, der ofte betragtes som uhøflige eller rå. Du kan være ufølsom, hvis du gør nogle af disse ting:
Tal om et emne, som andre ikke forstår eller betragter kedelige. For eksempel, snak non-stop om detaljerne i din doktorgrad, selv ved at vide, at de andre mennesker, der er involveret i samtalen, ikke har nogen viden om emnet.
Giv meninger på uhensigtsmæssige øjeblikke, som at klage højt om fedmeepidemien foran en kollega ved at vide, at han har kæmpet for at tabe sig.
Adresse problemer upassende for en bestemt gruppe eller publikum. For eksempel: fortæller historier om brug af stoffer lige foran din svigerinde.
Vær sur hvis nogen ikke forstår et emne, du forklarer.
Døm fejlen eller omstændighederne hos andre mennesker uden at tage hensyn til de oprindelige og personlige problemer.
Vær tyk og autoritativ med restaurantpersonale.
Vær meget ærlig eller kritisk for andre. Hvis du f.eks. Ikke kan lide en persons tøj, kan en ufølsom person sige: "Du bliver fedt i dette outfit" i stedet for at undgå en mening eller tilbyde mere delikat råd, som "Jeg tror en anden farve ville se bedre ud."
Metode 2 At erhverve selvbevidsthed og empati
1
Øv tolkningen af andres følelser. Du har måske svært ved at identificere fysiske tegn, der udtrykker forskellige følelser, men alle mennesker er født med sådan evne. Som med enhver anden færdighed vil du perfektere dig selv, hvis du tager dig tid til at øve dig i at forstå andres følelser.
Overhold folk på et overfyldt sted (såsom en ballad, park eller indkøbscenter) og forsøge at identificere, hvad de føler. Prøv at bruge kontekst, kropssprog og ansigtsudtryk for at vide, hvem der føler sig flov, stresset, spændt og så videre.
Studerende sprog, især ansigtsudtryk, og den måde, det formidler forskellige følelser. Sorgsomhed er for eksempel præget af hængende øjenlåg, hjørnet af læberne peger lidt ned og øjenbrynens inderside hæves.
Se en sæbeopera og prøv at identificere de forskellige følelser, som aktørerne fortolker. Brug kontekst, ansigtsudtryk og kropssprog som spor. Tag lyden fra fjernsynet for ikke at få nogen antydning af dialogen. Når du føler, at du har mestret spændingen på romaner, skal du begynde at se mere raffinerede dramaer, hvor skuespillerne bruger subtile udtrykændringer for at formidle karakterernes følelser.
2
Lær at vise bekymring. Du kan føle dig følelsesløs, fordi du føler dig ubehagelig eller flov, når du prøver at vise nogle følelser. I stedet for at sige noget, der lyder tvunget eller ufuldstændigt, når du ser nogen forstyrret, skal du være stille. Forstå, at du måske lyder falsk, når du tilbyder kondolanser til en ven ("Jeg er ked af at høre det ..."), men det lyder mere og mere naturligt, hvis du prøver hårdt og fortsætter med at prøve.
3
Forstå betydningen af følelser. Måske betragter du sorg som en selvforladende, urimelig og meningsfuld fornemmelse og undrer sig over, hvorfor andre ikke blot forsøger at reflektere over en situation og finde en løsning for at føle sig bedre. Men ligesom logik er følelser en vigtig del af beslutningsprocessen og kan motivere nogen til at ændre deres liv, da ofte følelsesmæssigt ubehag virker som en impuls for at komme ud af randen.
Følelser er afgørende for udviklingen af sunde og vellykkede sociale forbindelser og interaktioner.
Husk at følelser er en del af mennesket. Selvom du ikke forstår dem eller anser dem for ubrugelige, skal du huske på, at de fleste mennesker ikke ser tingene på den måde.
Nogle gange foregiver det acceptabelt. Måske forstår du ikke, hvorfor nogen er ked af det eller meget glad, men nu og da når man kommer på den anden persons bølge er den mest følsomme ting at gøre. Det koster intet at lykønske og smil på en kollega, der lige har opdaget, at hun vil være tante, selvom du personligt ikke føler dig tilfreds med nyheden.
Video: Andresen + Insensatez
4
Bliv opmærksom på dine egne følelser. Følelser forårsager ubehag eller forvirring hos nogle mennesker, mens andre er blevet lært at skjule og undertrykke følelser eller måske kun have evnen til at høre den logiske side af hjernen. Uanset årsagen kan du have blokeret dine egne følelser og derfor have vanskeligheder med at udvikle empati.
Du må muligvis stole på en rådgiver eller terapeut til at arbejde på dine følelser, hvis du undertrykker dine følelser for at håndtere et traume eller være tilbøjelig til angstangreb.
Start med at spørge dig selv, "Hvordan føler jeg mig nu?" Flere gange i løbet af dagen. Et øjeblik at vide, hvordan vi er, kan hjælpe os med at identificere følelser, som de opstår.
Identificer alle de tricks du bruger til at undgå dine følelser, såsom: distraherer dig fra videospil eller ser fjernsyn, fokuserer kun på arbejde, drikker eller bruger andre stoffer, er for rationel om en situation eller gør vittigheder om det.
Tillad dig selv at opleve følelserne. Hold ikke tilbage følelser, når du er på et sikkert og privat sted, lad alle følelser komme ud og prøv at se din krops reaktion. Hvis du tager notater om fysiske ændringer (som f.eks. Øjenbryn, der kommer sammen og læber, når du føler dig vred), kan du hjælpe dig med at identificere en følelse, når den kommer op igen - både i dig og i andre.
Metode 3 I betragtning af mulige psykiatriske årsager
1
Forstå symptomerne på narcissisme. Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er en psykiatrisk tilstand, hvor et individ præsenterer et mangel på empati og anses for meget vigtigt. Forstyrrelsen er relativt sjælden, da forekomsten varierer fra 0% til 6,2% i befolkningsprøver. Blandt personer med diagnosen lidelsen er 50% til 75% mænd.
Symptomer på narcissistisk personlighedsforstyrrelse omfatter en stor følelse af betydning, behov for anerkendelse eller beundring og overdrive deres egne præstationer eller talenter, misundelse af andres succes eller den tro, at andre mennesker er jaloux på dig, og tanken at andre skylder ham særlige favoriserer. Narcissistiske personer tror, at verden drejer sig om deres behov.
Kritik eller simple tilbageslag kan udløse store depressive episoder hos mennesker, der lider af lidelsen. Faktisk er det ofte disse episoder af depression, der fører en patient til at søge hjælp, men du behøver ikke at vente så længe. Hvis du er bekymret over den mulige tilstedeværelse af nogle symptomer på narcissisme, planlæg en aftale med en terapeut.
Video: How one tweet can ruin your life | Jon Ronson
2
Overvej eksistensen af Asperger syndrom. Dette er en meget funktionel tilstand af autismens spektrum, og ofte betragtes dets bærere som ufølsomme mennesker, da forskellige tegn på ufølsomhed også er symptomer på syndromet.
Mennesker med Asperger har svært ved at reagere følelsesmæssigt på situationer og er ofte besat med visse problemer. Du har muligvis problemer med at bemærke, når et problem er uinteressant for andre, hvis du lider af lidelsen. Hertil kommer, at patienter med syndrom ofte følger stive rutiner og bliver irriterede, når de daglige ritualer afbrydes eller ændres.
Kropssprog kan også hjælpe dig påvise tilstedeværelsen af sygdommen: langsom, unormal rastløshed, manglende øjenkontakt og en mangel på naturlige nåde er alle symptomer på Aspergers. Hvis du har hørt, at du har "sjovt" kropssprog, er det måske et tegn på sygdommen.
Selvom Asperger er mest almindeligt identificeret i de tidlige år af livet, kan nogle mennesker placeret i spektakulære høje ende bruge flere år uden at indse, at de lider af syndromet. Tal med en terapeut, hvis du har mistanke om problemet.
3
Læs om forskellige personlighedsforstyrrelser. Mange personlighedsforstyrrelser forårsage ufølsomhed over for andre folks følelser, og denne gruppe af psykisk sygdom forårsager varige og skadelige tankemønstre og adfærd. Selvom næsten alle personlighedsforstyrrelser kan forårsage en vis ufølsomhed, er følgende forhold mere forbundet med manglende empati:
antisocial personlighedsforstyrrelse: involverer manglende evne til at skelne mellem rigtigt og forkert, fjendtlig, aggressiv og voldelig adfærd, mangel på langsigtede relationer, unødvendig vedtagelse af risikoadfærd og en følelse af overlegenhed.
borderline personlighedsforstyrrelse: forårsager problemer med at regulere følelser eller tanker, den hyppige vedtagelse af impulsiv og hensynsløs adfærd og manglende evne til at opretholde stabile og varige forbindelser.
Lidelser skizoid og skizotypal personlighed: er karakteriseret ved en mangel på sociale relationer og ekspressionsmønstre af vrangforestillinger og overdreven social angst.
Video: BBC Introduces "Digital Blackface"
4
Kontakt om nødvendigt en terapeut. Hvis du har nogen tvivl om nogen af ovenstående, kan du dele dine bekymringer med en psykiater eller professionel terapeut. Selv om mange online spørgeskemaer kan indikere forekomsten af symptomer på visse sygdomme, kan kun en kvalificeret faglig diagnosticere det korrekt. For at finde en god terapeut, skal du kontrollere listen over klinikker og fagfolk, der er omfattet af din sundhedsplan eller anmode om henvisninger fra din læge. Også dit kollegium kan tilbyde gratis rådgivning, hvis du er en universitetsstuderende.
tips
Spørg en betroet ven, hvis du får indtryk af at være en ufølsom person.
advarsler
Forsøg aldrig at diagnosticere dig selv med nogen psykisk lidelse eller selvmedicinere. Søg professionel hjælp, hvis du mistanke om ufølsomhed er forbundet med et psykiatrisk problem.
Hvordan man skal håndtere ensomhed
Hvordan man identificerer empati i dyr
Sådan accepterer du ensomhed
Sådan fortæller du din bedste ven Du er depressiv
Sådan demonstrerer du følelser
Sådan diagnostiseres risikable personlighedsforstyrrelse
Sådan diagnostiserer du narcissistisk personlighedsforstyrrelse
Sådan forbedrer du følelsesmæssig intelligens
Sådan stopper du at tale med dig selv
Sådan stopper stress
Hvordan man skal være en meget følsom person
Sådan Overbevise Du er glad alene
Sådan arbejder du med nogen, der hader dig
Hvordan man overlever en negativ ven
Sådan udvikler du social bevidsthed
Sådan undgår du at være en boggle
Hvordan man interagerer med mennesker
Sådan snakker du med nogen
Sådan indtastes en samtale
Hvordan man holder op med at være usynlig overfor andre mennesker
Sådan genkender du social angstlidelse