HodTari.com

Sådan Comfort en Sad Person

Tristhed er en fælles følelse, og det er lidt af dig at ønske at trøste en ven, en slægtning, en partner eller en bekendt, der er trist. Du kan hjælpe nogen ved at vise interesse (empati, kærlighed og forståelse af følelser) ved at hjælpe dem med at føle sig bedre og gøre nogle aktiviteter med dem.

trin

Metode 1
Demonstrere interesse

Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 1
1

Video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal

Kom nærmere. For at hjælpe nogen, der er trist, skal du nærme sig for at tale. Hvordan indgangen vil blive lavet vil afhænge af forholdet til personen.
  • Kom tæt og få en samtale. Du kan starte med noget trivielt som, "Hej, hvordan går det?" Hvis hun blot svarer "godt", siger hun, hun ser trist ud og tilbyder at snakke. Hvis personen nægter tilbuddet, respekterer beslutningen. Vær forstående og tilgængelig, hvis hun vil udlufte. Du kan prøve en anden tilgang senere, hvis du ønsker det.
  • Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 2
    2
    Tilbyde beskyttelse. Sig, du er der for at støtte hende.
    • Fortæl, hvor meget du bryr dig om hendes velbefindende. Tilby hjælp og forsøg at bryde isen med noget som: "Jeg ved, du er meget ked af det. Jeg er her for dig. "
    • Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe. Prøv at sige noget som: "Jeg vil gerne hjælpe på en eller anden måde. Er der noget jeg kan gøre? Vi kan tale, hvis du vil. "
  • Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 3
    3
    Demonstrere empati At være justeret med en anden persons følelser er en del af at være empatisk. Hvis hun er ked af det, så vis bekymring. Prøv at se dig selv i det for at forstå disse følelser. Lad ikke grine, hvis personen er trist eller græd.
    • Express hengivenhed og forståelse. Brug fysisk kontakt: Giv et knus eller hold hænderne, hvis det er behageligt og passende. Du kan også spørge, om du kan give et knus.
  • Billed betegnet Console a Very Sad Person Trin 4
    4
    Værne om følelser. Mange mennesker reagerer desværre mod modgang, hvilket kan være normalt i en kompliceret situation. Valuing eller neutralisering af tristhed kan hjælpe dig med at erstatte følelsen af ​​modløshed med accept.
    • Sig noget som om, "Jeg forstår, du er ked af det, det giver perfekt mening i denne komplicerede situation. Jeg er meget ked af, at du oplever dette. "
    • Forsøg ikke at hæmme følelserne. Sig aldrig noget som "Vær ikke trist". Denne form for kommentar minimerer den anden persons følelser.
    • En anden måde at neutralisere følelser er at afklare sorg, sorg og tab. Forsøg at forklare, at følelser af benægtelse, vrede og andre følelser, der er forbundet med sorg, er helt normale i denne type situation.
  • Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 5
    5
    Lad hende græde. Gråt kan øge følelser af velvære ved at frigive fængslede følelser. Opmuntre personen til at lade følelserne strømme.
    • Bliv ved siden af ​​hende på tidspunktet for at græde. Tilbyde et lommetørklæde, slag hendes ryg (hvis det er relevant) eller opmuntre hende til at sætte alt ud.
    • Noget passende at sige er "Det er okay at græde. Det er godt at sætte følelserne ud en gang imellem. "
    • Undgå at fremsætte kommentarer ved at bede hende om at holde op med at græde. Tegnet, som hun sender ved at sige noget sådan er, at det ikke er rigtigt at sætte hendes følelser ud, og at hendes tristhed generer hende.

  • Video: What I learned from 100 days of rejection | Jia Jiang

    Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 6
    6
    Lyt aktivt. Aktiv lytning sætter det samlede fokus på den anden person og deres oplevelse. Tænk ikke på den næste ting at sige, bare lyt til hvad hun siger.
    • Spørg klare spørgsmål for at vise, at du lytter til samtalen. Du kan sige: "Fra hvad jeg forstår, er din tristhed, fordi du mistede din hund og vil finde ham, ikke?"
  • Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 7
    7
    Giv plads. Respekter den anden persons rum og vilje. Hvis hun ikke ønsker at snakke om emnet, der generer hende, kan det stadig hjælpe hende til at føle sig bedre ved at lave en aktivitet sammen.
    • For at vise, at du forstår behovet for plads, kan du sige, "Jeg forstår, om du ikke vil snakke, eller hvis du vil være alene. Jeg er her for dig, hvis du vil snakke eller gøre noget. "

    • Metode 2
    Hjælper en til at føle sig bedre



    Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 8
    1
    Vær optimistisk og håbfuld. Du kan ikke lade dig blive overvældet af andres tristhed. Du er nødt til at regulere dine egne følelser og ikke blive imponeret, ellers kan du ikke hjælpe, hvem du virkelig har brug for.
    • Tag dig tid til at tale. En undskyldning for at du skal gå på toilettet, for eksempel. Tag en dyb indånding og sæt dine følelser ud også.
  • Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 9
    2
    Tilbyde en gave. Ifølge de fem sprog i kærlighed ser mange mennesker i gaverne som en måde at vise kærlighed og støtte på. En gave kan muntre enhver der er ked af det, og holdningen viser at du tænker på det.
    • Giv gaver som blomster, et kort eller en favorit chokolade.
    • Hvis du har ringe penge, skriv et brev eller lav dig selv en gave.
  • Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 10
    3
    Hjælp ændre negativ tænkning. Negative (og fiktive) tanker kan øge tristhed eller skyld. Nogle mennesker har tendens til at tilpasse hændelser eller situationer, og det kan ende med at skabe unødvendige negative følelser.
    • Et eksempel på, hvad personen kunne tænke: "Det er min skyld, Fido løb væk." Hjælp hende omdirigere den slags tænkning ved at tilbyde alternativer og uenige uenighed. Du kan måske sige noget som: "Du elsker din hund, og du gør alt, hvad du kan for ham. Måske forlod han lige og kunne ikke finde vej hjem. "
    • Nogle mennesker forsøger at forudsige begivenheder på en negativ måde ved at sige ting som: "Jeg finder aldrig min hund." Denne tanke er ubrugelig, fordi hun ikke ved hvad der skal ske. Du kan forsigtigt sige noget som: "Der er ingen chance for at finde den? Lad os håbe vi kan bringe det tilbage. "
    • Undgå at bebrejde andre. Opmuntre personen til at fokusere på situationen i stedet for at tænke på, hvordan andre har bidraget til problemet. Ud over at øge vrede vil tænkning kun forstyrre tilbageslagets opløsning.
  • Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 11
    4
    Hjælp venligst med at løse problemet. Tristhed forhindrer nogle gange i at tænke rationelt og løse dødsstraf. Opmuntre hende til at observere følelser som kilder til information. Tristhed siger, at noget er forkert og skal løses. Så kan du hjælpe hende med at tænke på et alternativ til at forsøge at løse problemet.
    • For eksempel, hvis personen tabte hunden, kan du måske sige: "Lad os tænke på en løsning. Hvad tror du, vi skal gøre først? "
    • Tilby mulige løsninger. Du kan f.eks. Sige "Jeg har en ide! Hvorfor kalder vi ikke dyrehjemmet for at se, om nogen fandt ham? "

    • Metode 3
    Gør aktiviteter sammen

    Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 12
    1
    Tilskynde til positive håndteringsmekanismer. Prøv at hjælpe ved at finde sunde måder at klare et problem på. Dette er en måde at håndtere negative følelser og situationer på og være i stand til at udtrykke sig uden at forårsage mere smerte eller skade.
    • Nogle eksempler på sådanne mekanismer til at håndtere tristhed er: religiøse eller åndelige aktiviteter, kreative (kunstneriske) øvelser, naturrelaterede aktiviteter, fysiske øvelser eller meditation.
    • Undgå alkoholholdige drikkevarer eller overskydende stoffer. Bortset fra at være farligt, vil ingen af ​​dette hjælpe med at mindske tristheden. For at modvirke brugen af ​​drikkevarer eller narkotika, tilbyde alternativer. Du kan sige, "Jeg har læst, at drikke alkohol som en måde at klare et problem på, opretter andre og reducerer evnen til at håndtere følelser og situationen selv. Hvorfor ser vi ikke i stedet en komediefilm? "
  • Billed betegnet Konsol en meget trist person Trin 13
    2
    Det distraherer personen. Nogle gange rumner folk over en situation og klamrer sig til negative tanker. Det distraherer din ven for at hjælpe hende med at mindske denne fornemmelse.
    • Nogle eksempler der kan hjælpe med distraktion: Se en munter film, lyt til livlig musik, dans, navngiv rumobjekter og spil med et spil.
  • Billede med titlen Console a Very Sad Person Trin 14
    3
    Tilbring mere tid sammen. Tilbringe tid med personen kan være en komfort og en stor støtte til hende. Støtte er afgørende for at hjælpe nogen med at overvinde tristhed.
    • Gør kreative aktiviteter. Maleri, tegning, at spille musikinstrumenter, skrive sange og lave stearinlys er et par ideer.
    • Nyd naturen. Tag en picnic på et smukt sted. Gå til stranden og slappe af på sandet.
    • Gør øvelser. Et løb, eller bare en vandretur, er gode valg.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (18)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com