Sådan bruges linfrø

Hør er kendt for at være en super mad på grund af sin rigelige sundhedsmæssige fordele, herunder højt indhold af omega 3 og vitaminer fibre. Dette frø har vist sig at reducere risikoen for kræft, hjertesygdom, diabetes og symptomerne på overgangsalderen. Her er nogle trin til at tilføje linfrø til din kost.

indhold

Trin

Metode 1vælg en slags hør

Video: how to use flax seeds for healthy lifestyle (natural way)

Metode 2mad og drikkevarer

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?
Video: что будет если приготовить семена льна для похудения и очищения кишечника не правильно?

Metode 3opbevaring af hørfrø efter brug

Tips
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Metode 1
Vælg en slags hør

Bestem, om du ønsker hele hørfrø eller linolie. Hver type har sine fordele og bør anvendes i overensstemmelse med dens formål.

Hele linfrø anbefales til længere holdbarhed, når den opbevares ordentligt, men du skal selv male den, når du bruger den. Hørfrø er ikke fordøjet af fordøjelseskanalen, hvis det indtages hele, så næringsstoffer ikke absorberes korrekt.
Den markerede hør er mere bekvem, fordi du ikke behøver at male bønnerne, men det varer ikke så længe som hele hør, når de opbevares. Denne slags hørfrø kan også miste noget af dens næringsværdi over tid, da de olier, der udskilles, når de er friskmalet, forbedrer sine ernæringsmæssige fordele.
Hørfrøolie varer ikke så hårdt som korn, uanset om det er jorden eller hele, og skal køles. Denne olie bør ikke bruges til madlavning, men tilføjes snarere til fødevarer, når de er klar.

Video: How to use Flax seeds for healthy lifestyle (natural way)

Hørfrø kan findes på det lokale supermarked, i sundhedsforretningen eller købes på et pålideligt websted.

Køb hele linfrø og bland dig selv lidt, før du bruger det for at maksimere fordelene.

Metode 2
Mad og drikkevarer

Ryd frøet og bland i et glas vand eller saft.

Sæt en fuld ske i en skål korn, men hvis kornet serveres varmt som havre, vent indtil kogningen er færdig for at tilføje hørfrø.

Video: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой?

Video: что будет если приготовить семена льна для похудения и очищения кишечника не правильно?

Kombiner flaxseed med sennep eller mayonnaise, før du lægger den i sandwichen.

Sæt jordfrøet i yoghurt, vitaminer, proteinbægter, supper og grøntsager.

Brug det også til at supplere hvedemel i næsten alle bagningsprodukter.

Metode 3
Opbevaring af hørfrø efter brug

Hold hele eller jordhør i fryseren, i køleskabet eller ved stuetemperatur.

Placer frøet i en tør lufttæt beholder, fordi fugtigheden vil medføre at det ødelægges.

Køl linolie i en mørk flaske eller beholder.

tips

Jordhør kaldes også undertiden "flaked linfrø" eller "hørfrø".
Den anbefalede daglige dosis er 2 til 4 spsk. (28g til 56,7g) om dagen. Hvis du starter nu, kan du bruge 1 spiseskefuld linfrø (14g) om dagen og gradvist øge mængden.