HodTari.com

Sådan bruges startblokke

Dette er den bedste måde for alle at samle og korrekt bruge atletiske blokke.

trin

Del 1
Montering af blokke

Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 1
1
Hold en enhed i dine hænder.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 2
    2
    Drej til den modsatte side, som du vil køre.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 3
    3
    Placer hælen på indersiden af ​​startlinjen.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 4
    4
    Placer blokerne fast på sporet på din storåre (den flade metaldel ved spidsen af ​​hovedlegemet).
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 5
    5
    Træd godt, så de forbliver inden for banen for at undgå at glide.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 6
    6
    Find ud af, hvilken er din stærkeste fod: det er den fod, du sparker bolden med. Dette er den fod, der vil give blokimpulsen (og den fod, der skal være tættest på linjen).
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 7
    7
    Juster vinklen på den stærke fods startblok ved hjælp af fjedrene på bagsiden, så blokken er ved sin laveste eller anden mindre hældning (personlig præference).
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 8
    8
    Juster vinklen på den svagere forfods blok, så den er i højeste eller næsthøjeste hældning. Det er et personligt valg.

    • Del 2
    Tager stilling



    Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 9
    1
    Start med den stærkeste fodblok: Bliv med ryggen til den retning, du skal køre. Placer hælen på linjen. Sæt din anden hæl foran storåen. Du skal være to meter væk nu. Placer blokken, så den del af støvlen på din støvler er på blokfladen af ​​tartan. Hvis du placerer dig selv på dette stadium, skal knæet på dit forben dreje på linjen.
    • Svageste fodblok: Gør det samme, bortset fra at i stedet for to fødder vil du være tre meter (ca. 1 m) fra linjen.
      Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 9Bullet1
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 10
    2
    Lær hvordan du placerer dig selv i blokkene korrekt. Dine fingre bør ikke røre jorden - de skal være lige op i blokke. Fyld hele blokområdet med din fod for maksimal strømoverførsel.
    • Når du hører "på dine mærker", skal du være på knæ, dine hænder fra hinanden i skulderlængden, med fingerspidserne lige bag linjen.
      Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 10Bullet1
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 11
    3
    Hold dine albuer lige indtil du hører skuddet. Dette vil hjælpe dine arme til at forlade blokkene så hurtigt som muligt. Drej dine arme ud, så dine palmer og albuer vender udad. Så drej bare dine hænder tilbage, så dine palmer vender indad. Dine albuer skal stadig vende udad.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 12
    4
    Læn dig frem og støtte det meste af din vægt i dine hænder, og sørg for ikke at bøje ryggen for meget, da det er bedst at have hele din krop altid i lige linjer for at maksimere energioverførslen.

    • Video: Improving Sprint Start Technique

    Del 3
    Go!

    Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 13

    Video: startblok indstilling

    1
    Vent til "Forbered". Når du hører "forberede", løft ryggen så langt du kan, så længe du er komfortabel, mens du stadig krøller, indåndes stærkt. Hold vejret i forventning, og når du hører skuddet, ånder udånde, mens du blæser væk fra blokkene. Du skal tilstræbe lange, kraftfulde trin i stedet for korte, hurtige trin.
  • Billedbetegnelse Brug startblokke Trin 14
    2
    I dit første skridt skal du svinge din arm tilbage, forøg din anden arm over dit hoved overdrevet, og sørg for, at dit forreste knæ er så hævet som muligt. Dette sikrer et langt og kraftfuldt trin.

    • tips

    • Vær ekstremt aggressiv, når du bruger startblokke. Attack! Attack! Attack!

    advarsler

    • Sørg for at slå din fod godt på blokkene for at sikre dem. Du kan få ondt, hvis de glider.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com