HodTari.com

Sådan træner du Kung Fu Iron Shirt

Iron Body Training er et aspekt af Kung Fu Shaolin, hvor praktiserende træner sin krop for at kunne give eller modtage tunge slag uden at lide alvorlige skader på forskellige dele af kroppen med mange sub-evner fokuseret på forskellige dele af kroppen . Denne artikel vil vise dig præcis hvordan du træner din mave for at modstå angreb.

trin

Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 1
1
Tryk på din mave med dine palmer, cirka 200 gange. Abdominale muskler bør være solbrunet og åndedrættet fri. Tryk på forskellige vinkler og dækker hele området, herunder sider og front. Gentag dette hver dag.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Step 2
    2
    Langsomt øge styrken af ​​dine slag dag efter dag. Når du er i stand til at ramme din mave med stor styrke uden at forårsage for meget smerte, vil den første fase af træningen være komplet. Vær tålmodig - det kan tage op til seks måneder.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 3
    3
    Gør det samme som i trin 1, men denne gang med dine næver lukket. Strike med begge sider af håndleddet, der dækker hele området.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 4
    4
    Når yderligere seks måneder passerer, skal du kunne strejke med stor kraft og modstå slagene.

  • Video: Ip Man 2 (2010) HD sa prevodom

    Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 5
    5
    Nu tag en taske og fyld med grønne bønner. Denne taske skal være fremstillet af slidstærkt materiale som denim og syet med stærk linje. Sy således, at den får en tynd, rørformet form, med den ene ende lukket. Fyld posen med det maksimale af grønne bønner og sy den ende, der var åben.


  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 6
    6
    Brug posen til at ramme maven fra flere forskellige vinkler, der dækker hele området. Som i de foregående trin skal du gøre dette mindst 200 gange om dagen hver dag.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Trin 7
    7
    Efter mere end 6 måneder kan du erstatte bønnerne ved grus og gentage træningen som før.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Step 8
    8
    Igen efter 6 måneder skal du erstatte gruset med stål eller jernperler og gentage processen.
  • Billede med titlen Train Iron Shirt Kung Fu Step 9
    9
    Træningen er færdig, når du er i stand til at slå dig selv ved at bruge posen med maksimal styrke og være i stand til at modstå slag.
  • 10
    Du kan teste din evne ved at arrangere en træningspartner til at sparke din mave med varierende grad af styrke. Hvis de angriber og beskadiger dit ben eller arm, har du haft succes i din træning.

    • tips

    • I løbet af din træning skal du bruge liniment til abdominalområdet for at undgå skade. Dette liniment hedder Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesisk, og almindeligt kendt i den vestlige verden som Dit Da Jow. Anvendelse af linimentet på det slagne område før og efter træning, gnid det godt, bruges til at forhindre yderligere skader forårsaget af dannelsen af ​​jernlegemet. Liniment er hentet fra kinesiske medicinske lokaler eller fra internettet. Du bør sørge for, at den type du bruger er specifik for Iron Body træning.

    advarsler

    • Denne teknik er ikke noget, der kan opnås hurtigt - det er for livet. Sørg for, at du har den maksimale forpligtelse, inden du påbegynder denne træning.
    • Pas på, hvis du rammer dig selv - kend din grænse og prøv ikke at komme forbi det. Start lidt og langsomt øge kraften.
    • Denne træning kan forårsage uønskede deformiteter såsom fortykkelse af huden. Udfør ikke denne træning uden at kende dine risici.
    • Vis ikke dine evner. Hvis du vil lære Kung Fu Iron Body for at dukke op, skal du overveje din motivation.
    • Disse oplysninger er kun til orienteringsformål, og du bør kun udføre det på egen risiko.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com