Vi er følelsesmæssige væsener, og lad os se det, nogle gange kommer nogle mennesker ikke ud af vores hoveder. Men disse mennesker vil kun have magt over dig, hvis du tillader dem at have. Husk, jo mere tid du bruger tænker på dem, jo mere kontrol vil de have over dig. Heldigvis er du ikke alene i denne slags situation, og der er flere strategier, der kan tages for at få nogen ud af dit hoved og forhindre denne besættelse for at skade dit liv.
Accepter at forholdet er forbi. Du vil ikke kunne fortsætte, før du accepterer at du og din eks er ikke længere sammen, og at forholdet er væk.
2
Stop kontakten. Du må ikke ringe, sende beskeder, e-mail eller kontakte din ex på nogen anden måde. Dette forhindrer kun din genoprettelsesproces og forhindrer dig i at bevæge dig fremad.
På et tidspunkt kan du og din ex prøve at være venner, men det er bestemt ikke tiden.
Besøg aldrig hans Facebook-side under nogen omstændigheder. Fortryd venskabet og hold dig væk fra sin profil.
Også bliv væk fra hans nærmeste venner. Det kan være svært, hvis du har venner til fælles, men for nu, gå med dine egne venner. Du vil undgå at blive trukket ind i noget drama og behøver ikke at lytte til, hvad din ex gør.
3
Slap af minderne om forholdet. Kast eventuelle gaver, billeder eller ethvert andet objekt, som du henviser til dit gamle forhold.
Du vil ikke kunne fortsætte, hvis du stadig klamrer sig på relationernes rester, og du vil helt sikkert ikke glemme din ex, hvis du fortsætter med at have en følelsesmæssig binding med disse objekter.
4
Hold dig væk fra de steder, du to gange plejede at gå sammen. Going steder, som du plejede at gå med din ex, vil gøre genopretningsprocessen vanskeligere.
Til sidst kan du muligvis gå tilbage til disse steder, men hold dig væk i en time.
Video: Sådan får du armene op over hovedet af skat og moms
5
Deal med dine følelser. Genkend, hvordan du stadig føler om personen eller forholdet, uanset om du føler vrede, sorg, skuffelse, længsel eller vrede.
Forsøg ikke at løbe væk fra dine følelser. Lad dig i stedet føle dem helt. Hvis du har brug for at græde, græd. Accepter dine følelser, så du kan begynde at gå videre.
6
Lær af forholdet. Kritisk vurdere årsagerne, der førte til slutningen af forholdet, herunder fejltagelser foretaget af dig og din eks.
Brug erfaringerne fra hver fejl, du har lavet for at udvikle strategier, der forhindrer lignende fejl i fremtiden.
7
Find sunde måder at udlufte. Brugen af sunde udstødningsventiler hjælper dig ikke kun med at håndtere dine følelser, men det vil også forbedre dit velvære.
Torturering eller selvdestruktivitet vil forværre situationen og gøre genopretningsprocessen langt længere og sværere.
Lad din familie og venner være dit tilflugtssted - tal med dem og lad dem hjælpe dig.
Kør, gå til gymnastiksalen (hej, sæk med sand!), Walk, deltage i en yogaklasse, alle disse er gode muligheder.
Skriv - men send ikke - et brev. Sæt alle dine negative følelser ud og ryd dig selv. men gør det ikke send brevet Dette vil kun gøre tingene værre, snarere end at hjælpe dig med at gå videre.
8
Find et eksempel at følge. Se efter en stærk person, som du kan beundre, og hvem inspirerer dig. Måske en ven, en karakter eller en berømthed, der kom tilbage bedre end nogensinde efter at have lidt et fald.
Jo mere du kan trække inspiration fra folk, der er faldet og opdrættet, desto lettere vil det være at forestille dig det samme.
Video: Har du hovedet under armen: hør hvordan vi sætter fokus på togulykker samt nær-ved-ulykker | DSB
9
Gå ud med andre mennesker. Det er svært at tænke på en ex, når du leder efter en ny partner. Men husk at holde dine følelser om dit gamle forhold væk fra dating.
Undgå at bringe din eks i samtalen og klynke om det i løbet af en dato - lad ikke et gammelt forhold ødelægge dine nye relationer.
Metode 2 Tager en fjende ud af dit hoved
1
Forstå grænserne for dit synspunkt. Uden at sætte tingene i perspektiv er det svært at forstå den anden persons motivationer og hvad de virkelig føler eller tænker på dig.
Snarere end blot at antage, at en person hader dig, åben dig selv for muligheden for at du kan projicere følelser, der ikke er der.
Forstå at han er så menneskelig som du er. Alle har problemer i deres liv, der bidrager til den måde, de handler på - det er helt muligt for din fjende at handle negativt på grund af de vanskeligheder, de står overfor.
Lær af denne sætning tilskrives Abraham Lincoln: "Jeg kan ikke lide den mand. Jeg skal lære ham bedre at kende. "
2
Lær af andre. Vær opmærksom på folk, der kommer sammen med din fjende. Lær hvordan de beskæftiger sig med forholdets dynamik, for at få indsigt i, hvad der måske ikke virker mellem dig og din fjende, og hvorfor.
Hvis årsagen til at de er gode, er en form for adfærd, som du føler dig tryg ved at kopiere, så prøv at få tips fra dine observationer for at prøve at ændre, hvordan du relaterer til din fjende.
3
Find ud af hvad han vil. At vide, hvad din fjende forsøger at opnå, er afgørende for at håndtere problemet. Er han misundelig over noget, du har? Har du (bevidst eller ubevidst) fornærmet ham på nogen måde? Har du gjort noget, der generede dig?
At vide, hvad der forårsager hans opførsel, kan hjælpe dig med at forstå det og til sidst begrænse den virkning, som din fjendes handlinger har på dig.
4
Bestem, hvordan man svarer. Når du forstår, hvad der motiverer den anden persons adfærd, kan du begynde at møde det. Du har to muligheder: forbedre dit forhold eller lære at begrænse dets virkning på dig.
Hvis han er irriteret af din egen vane eller adfærd, skal du overveje at gøre det ikke længere omkring ham eller sætte dig ned med ham for at forklare, hvorfor du handler på denne måde og hjælpe ham med at acceptere denne adfærd.
Hvis det er et mere alvorligt problem, eller hvis du bare ikke kan finde ud af, hvad problemet er, konfronter det det. Intet er bedre at fjerne misforståelser eller negative følelser end at konfrontere dem på hovedet.
Undskyld om nødvendigt. Hvis du har gjort noget, bevidst eller ubevidst, for at irritere dem, oprigtigt undskylde (og gentag ikke fejlen), så du kan alle fortsætte.
Tal med ham, roligt og køligt. Lad være med at beskylde eller modvirke, bare have en ærlig samtale.
Video: Op med hovedet | DR3
5
Opmuntre ikke hans adfærd. Selv hvis din fjende siger grove eller ufølsomme ting om dig, dine venner eller din familie, giver han ikke tilfredshed med at vide, at han har været i stand til at slå dig.
I denne type situation søger din fjende simpelthen en reaktion, og hvis han får en, vil han have et incitament til at forfølge sin adfærd. Hvis du vil have det til at stoppe, skal du begynde at ignorere det såvel som dine kommentarer.
Lyt ikke eller spred rygter, dette tilføjer kun problemet. Jo mere følelsesmæssigt involveret du bliver, jo mere magt vil du give til din fjende.
Undgå dine fjender. Begræns kontakten med dem så meget som muligt. Nogle gange er afstanden tilstrækkelig til at appease situationen.
6
Dyrk allierede. Intet mindsker den negative virkning af en fjende i vores liv mere end at erhverve allierede. Jo flere mennesker du har ved din side, som ser dig så venlig, tankevækkende og respektfuld, jo mindre indvirkning din fjende sabotage vil have på dit liv.
Når du har lyst til at sige noget negativt om din fjende, skal du vende denne energi og sige noget godt til en anden.
Spredning af positivitet frem for negativitet vil efterlade dig en fordel over din fjende.
Metode 3 At tage en "mobbe" ud af dit hoved
1
Hold roen. Bullies elsker en reaktion, især hvis det er følelsesmæssigt.
Så snart de indser at de rammer dig, vil de begynde at provokere dig mere og mere.
Hvis du virkelig har brug for at reagere, skal du reagere roligt og køligt. At være rolig gør ikke bare aggressoren ser umodne, det ændrer også dynamikken i magten og overfører den til dig - en situation, som mobber hader.
2
Tag handling fra starten. Lad ikke situationen blive værre, før du træffer foranstaltninger for at kontrollere det.
3
* Jo længere en dårlig situation fører til at blive kontrolleret, desto større vil dens negative indvirkning på dig og din misbruger føle sig mere og mere kraftfuld og retten til at provokere dig.
4
Video: MIN FUGL SKIDER MIG I HOVEDET
Forstå, at dette ikke handler om dig. Bullyens problem er helt sin egen - det handler ikke om dig, men om hans svagheder og usikkerheder.
Lad aldrig angriberen overbevise dig om, at det er din skyld. De er eneansvarlige for deres eget adfærdsmæssige valg.
5
Gør en søgning. Undersøg typerne af aggressiv adfærd, motiverne til en mobning, og hvordan man forstår mobning.
Mange misbrugere er ofre for vold i deres hjem, hvilket fører dem til at handle også voldsomt. At kende dette kan hjælpe dig med at få lidt medfølelse og for bedre at forstå den sande dynamik mellem magt mellem dine to.
6
Få allierede, når det er muligt. Byg et sikkerhedsnet: Jo flere personer du har ved din side, som er villige til at hjælpe dig, desto mindre sandsynligt er du at være målet for en mobning.
At have allierede vil også hjælpe dig med at føle dig selvsikker og sød, to karakteristika, som mobber finder skræmmende.
7
Hold en rekord. Skriv ned tidspunktet, placeringen og en beskrivelse af hver forekomst, hvis du har brug for at indgive en formel eller uformel klage over din misbruger.
At notere bestemte tider, steder og beskrivelser af dine møder med denne person gør det meget vanskeligt for hende at kunne nægte fakta eller forsøge at bebrejde dig.
8
Undgå bully når det er muligt. Jo mindre du ser det, desto mindre sandsynligt er det at manipulere dig.
Han vil kede sig med manglen på muligheder for at skræmme eller manipulere dig og søge et mere tilfredsstillende offer.
9
Tal med en vejleder, lærer eller anden autoritetsfigur, der er involveret i situationen. Hvis ignoreringen af aggressoren ikke er nok til at løse problemet, er det tid til at involvere en autoritetsfigur.
Hvis du holder øje med begivenheder - som anbefales - skal du vise dem til autoritetsfiguren, der beskriver overtrædelsens opførsel og forklare, hvordan det har påvirket dig.
10
Pas på. Find sunde måder at lufte dine følelser på, uanset om du træner, gør yoga eller skriv en dagbog. Det er vigtigt, at du tager dig tid til at tage vare på dig selv, snarere end at bekymre sig om, hvad mobben siger eller tænker.
Hvis mobning er en betydelig kilde til stress, overvej at tale med en terapeut, så han eller hun kan hjælpe dig med at håndtere situationen. .
tips
Folk har den kraft, du giver dem - jo mere du holder fast i en person, jo mere magt har de over dig.
Hvis du altid er i konflikt med andre, kan problemet være dig, og det kan være tid at begynde at ændre din adfærd.
Begræns dine udbrud. At lufte om situationen er god og forsvarlig, men pas på, at det ikke bliver en besættelse. Lad ikke denne person dominere dit liv.
Husk at hvis du kan forudsige personens adfærd, kan du forberede dig på det. Forberedelse til den anden persons holdninger vil styrke dig og minimere deres indflydelse på dig.
Husk, at ikke alle situationer fortjener en reaktion eller endda din opmærksomhed. Bliv ikke besat af enhver lille ting, den anden person gør, lad det gå. Lad ikke dette forbruge dit liv.
Sådan importeres Facebook-kontakter til Yahoo Mail
Sådan håndteres Stalkers på Facebook
Hvordan man er mindre emotiv i et forhold
Acceptere en dating term
Sådan tilskyndes dine venner til at få mere i kontakt
Hvordan man står over for processen med at forlade nogen, du elsker
Sådan får du din kæreste over dig
Sådan håndteres digital misbrug efter afslutningen af et forhold
Sådan Stop Thinking About Ex
Sådan reagerer du efter afslutningen af et forhold
Sådan får du din kæreste tilbage, når han er færdig med dig
Sådan ved du, om din kæreste vil give dig ud
Sådan kommer du ud af et dårligt forhold
Hvordan man overvinder en fyr, som bare ville have sex
Sådan slutter du med en person, du har kendt på internettet
Sådan slutter du din kæreste, hvis du er forelsket i ham
Sådan slutter du din kæreste
Bloker Facebook Venner
Sådan kontrollerer du hvem der kan sende en Facebook-besked til dig
Sådan undgår du visse mennesker
Forebyggelse af dine venner fra at sende på din Facebook-væg