HodTari.com

Sådan er du en bodybuilder

At være en kvindelig bodybuilder er ikke let. Det tager normalt en masse engagement, disciplin, viljestyrke og en god dosis sved.

trin

Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 1
1
Find et motionscenter. Det kan lyde lidt dumt, men hvis du ikke er rig, er det bare en drøm at lave et hjem gym. Så den første ting at gøre er at finde en. Et forslag er, at den skal være åben, med masser af lys og masser af vægte. Prøv også at finde et sted uden forstyrrelser (fjernsyn, børn osv.). Dette hjælper dig med at fokusere bedre.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 2
    2
    Find en træner. Er det din første gang på et gym? Forvent ikke et super træningsprogram, der simpelthen falder fra himlen. En træner kan hjælpe dig med at få den form, du ønsker på mindre tid end du tror. Prøv.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 3
    3
    Omgiv dig med folk, der tænker som dig. Dette er det grundlæggende princip for Weight Watchers Association. Dette fungerede for dem og vil også fungere for dig.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 4
    4
    Tag billeder. Dit spejl ligger til dig. Hvordan? Det afspejler kun dit billede, ikke din PROGRESSION. Et billede er meget mere realistisk, og viser dets fremgang fra måned til måned. Tag et billede i begyndelsen af ​​hver måned, dato og sammenligne det: Du bliver overrasket.

  • Video: Sådan træner du arme

    Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 5
    5
    Brug et progressionskort. Dette kan virke som et kedeligt lektie, men det er meget effektivt. Du kan ikke slå dine optegnelser, hvis du ikke registrerer dem!


  • Video: HEMMELIGHEDEN BAG HURTIGERE RESULTATER!

    Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 6

    Video: Mere muskelmasse og mindre fedtprocent? Sådan gør du!

    6
    Bede om hjælp fra en velbevandret person. Gå til den person, der henter de største vægte i gymnastiksalen og tal med hende. Han har arbejdet i årevis. Han kan muligvis hjælpe dig. Hvis han bliver vred, at du har bedt om hjælp fra ham, ignorere ham. Han er en idiot, der ikke ved, hvordan man hjælper en kompis.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 7
    7
    EAT. Muskelmasse kan kun øges, hvis dit kalorieindtag er større end dit kalorieindtag. Fokus på sunde fødevarer. Den Paleolithic diæt fungerer meget godt. Du vil miste fedt og få muskler meget hurtigt.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 8
    8
    TRAIN, og vær ikke bange for at løfte store vægte. De fleste kvinder er bange for at gøre det, fordi de tror, ​​at de bliver for muskuløse. Der er en grund til at forhindre dette i at forekomme: testosteron. Mænd har omkring 20 til 30 gange mere testosteron end kvinder. Derfor bliver de vredt let, handler utænkeligt, får muskler let og har skæg. Løfte store vægte vil bryde ned flere muskelfibre og fremkalde hurtigere vækst.
  • Billede med titlen Vær en Kvinde Bodybuilder Trin 9
    9
    SLEEP. Efter at have trukket jern vil dine muskler blive ondt, og du vil føle, at du er ramt af en lastbil. Tag det roligt. Dette er normalt og sker for alle, især begyndere, og det er et bevis på, at du havde en produktiv øvelse. Denne smerte er det, der kaldes mikrobrud, hvilket betyder at nogle af dets muskelfibre er blevet brudt. Når de heler, normalt efter en dag til en uge, bliver de stærkere. Dette er din kropps reaktion på stresset i den øvelse du har gennemgået. Den bedste måde at helbrede disse forstyrrelser på (og lindre smerten) er at sove.

    • tips

    • HUSK:
      • Tegn en plan, eller du vil blive klædt til fiasko.
      • Tag billeder.
      • Vær så stærk som du vil, som en ægte kvinde!
      • Vær opmærksom på ernæring.
      • Træn flittigt.
      • Sov godt

    advarsler

    • Brug ikke anabolske steroider. Seriøst. Hvis du gør det, vil du ende med at ligne en paryk mand.
    • Progression er nøglen, ikke haste.

    Nødvendige materialer

    • disciplin
    • engagement
    • Vil strøm
    • Tilslutning til et motionscenter
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com