Sådan kommer du ud

Du går hver dag, men hvornår var sidste gang du gik for fornøjelsen at gå? Normalt går vi for at komme fra et punkt til et andet, eller hunden kan bruge badeværelset. Vi går også til en fysisk aktivitet - sundhedsfordelene er mange - men fritidsrejser er sjældne i disse dage. Det er en god måde at leve i øjeblikket at gå på med det ene formål at nyde turen. Men da vi er så vant til at visualisere turen som middel til en ende, er det en primer, der hjælper dig med at nyde en zen og gammeldags tur.

indhold

Trin
Video: sådan kommer jeg over mit breakup
Video: sådan kommer du ud af stress
Tips

trin

Video: Sådan kommer jeg over mit breakup

Hold et lavt tempo. Hvor langsomt kan du gå? Du kan begynde at blive utålmodig eller ængstelig, mens du sænker tempoet, men hvorfor rushen? Forestil dig at du går sammen med en gammel mand - endnu bedre, gå med en gammel mand, det vil være godt for dig begge. Hvis der er andre mennesker rundt, kan de blive overrasket over, at du går så langsomt. Mærkeligt, at de gik så hurtigt.

Slap af din kropsholdning. Projekt brystet fremad og kast dine skuldre tilbage, indånd dig dybt og slapp af som du trækker vejret ud. Lad dine arme løs, svajende, mens du går. Dine hofter skal også svinge fra side til side, især hvis du tillader vægten af kroppen at hvile helt på en fod, før du flytter til den anden.

Ser frem til. Se ikke bare på dine fødder. En af fordelene ved afslappende vandreture er muligheden for at lægge mærke til ting, du aldrig har lagt mærke til før. Vær opmærksom på miljøet omkring dig, nyd naturen, absorbere alt. Lyt.

Gå målløst. Spor ikke en rute. Vælg ikke en destination. Så længe du kan finde vej tilbage, følg tilfældige stier og udforsk nye områder. Undgå at se på uret (eller hvis du er meget nysgerrig, Kend den urløse tid).

Video: Sådan kommer du ud af stress

Mange buddhister indarbejder meditationspraksis i deres vandreture. Nogle mennesker finder det nemmere at meditere i løbet af en tur end at sidde i lang tid. Du kan også benytte lejligheden til at forbinde med jorden og fokusere: Forestil dig, at hver gang du sætter din fod på jorden, forbinder den med jordens centrum.

tips

Når det er muligt, tag tid til at tage en baby eller småbørn til en klapvognstur. Bevægelse er en af de mest effektive måder at få barnet til at sove. Turen tillader dem også at udforske og opleve nye omgivelser, farver og lyde.
Sørg altid for at have behagelige tøj. Følelsen er for kold eller for varm kan ændre en persons mening om turen. Hvis din krop føler sig godt tilpas, vil du være i den rette stemning til at gå.

Del på sociale netværk:

Relaterede