Sådan praktiserer du gratis dykning

Stram håndleddet, læg både din pegefinger og langfingeren sammen og hold håndleddet eller siden af ​​nakken. Alt du skal gøre er at anvende let tryk og vent et par sekunder for at føle lyspulseringer, tæl dem i to minutter. Del dette med 2 (for en mere præcis pulsmåler) og nu har du din puls. Skriv det ned og hold pulsen under kontrol.

Øv langsom, dyb vejrtrækning, 5 sekunder ved inspiration og 10-15 sekunder eller mere ved udånding. (ATTENTION: Hvis du samtidig holder indånding og udånding, vil du gøre hyperventilation. Dette kan gøre dig svag). Når du har mestret dette, skal du fortsætte med at gøre det, mens en anden person noterer dit håndled.

Prøv at dykke efter et dybt ånde, på samme sted du gjorde dit sidste dykke. Hvis du er kommet ned fra 7 til 10 fod for første gang, skal du prøve at nedstige 16 fod, fra 11 til 19 fod, forsøge at gå op til 25 fod, mere end 30 fod, bare prøv at dykke 10 meter mere.

Øv ovenstående trin mere og mere. Dit håndled skal nå 60 eller derunder efter ca. en måned, så få duck fødder og test, hvor langt du kan gå.

Øv langsom, velhavende svømmepulser, der tager dig til dybderne og de største ænderfødder, du kan finde. Du vil falde hurtigere stadig ved at bruge ænder fødder. (Få ænder fødder egnet til fri dykning og give en mild effekt)