Det er ret nemt at engagere sig i mange projekter en gang og pludselig begynde at give slip på alle detaljerne i disse projekter. Dette kan ske med ting hjemmefra (som at betale regninger), fra skole (glemmer opgaver eller ikke gør dem så godt som kunne) eller endda fra arbejde (ikke forberedt på den vigtige præsentation). Heldigvis er opmærksomhed på detaljer en færdighed, du lærer, og du kan helt sikkert dyrke!
Få organiseret. Du skal have organisation i dit liv til selv håber at være opmærksom på små ting. Det betyder at have en organisation i dit faglige eller skoleliv, og holde øje med alle de udnævnelser og opgaver, der skal gøres, så du bliver ikke overrasket, når det er tid til at vende dem ind.
2
Lav lister. Lister er en meget nyttig måde at blive organiseret på og sikre, at du ved, hvornår og hvordan alt skal gøres. Du er mindre tilbøjelige til at gå vild i detaljerne, når du har alle skriftligt og på et sted, du ser hver dag (en tabt liste handler om lige så nyttig som en førende ballon).
Har en langsigtet og kortsigtet liste (ugentlig eller daglig), så du kan planlægge tingene foran. Når de langsigtede listeposter kommer frem, sæt dem på listen på kort sigt, men på den måde bliver du ikke overrasket over din tidsplan.
Når du har gennemført et emne på listen, skal du ridse det. Så du vil vide, at du virkelig har gennemført, du vil ikke forsøge at huske, om du gjorde hvert trin af det.
Video: El Reset y El Amor (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 17-03-2011
Video: Restoration - The Worst VIC-20 I've ever seen - Part 1
3
Hold en bestemt tidsplan. Hvis du løber rundt uden tilsagn, og hver dag er et andet rod af planer og ting, så prøv at oprette en rutine, der følger den samme generelle rytme. Din hjerne vil bemærke hurtigere, når du har glemt en detalje, så når hver dag er en blanding af forskellige ting.
Sørg for at gå i seng på samme tid og vågne op på samme tid (for eksempel gå i seng kl 10:30 og vågn op kl 7:30 hver dag). På denne måde vil din krop have en enkelt rutine, og du vil sove nok til at gøre din hukommelse til at fungere bedre.
Video: Can we create new senses for humans? | David Eagleman
4
Begræns distraktioner. Distraktioner kommer i mange former: familie, venner, den irriterende medarbejder, der ikke stopper med at tale, hele tiden på internettet, endda sult. Når du er distraheret og forsøger at være opmærksom på detaljerne i et projekt eller en øvelse, vil du ikke være i stand til at huske ting så let, og du er mere tilbøjelige til at glemme detaljer.
Forsøg at arbejde i et område, der bidrager til fokus - ikke så varmt, med god belysning og færre mennesker kommer og går (i skolen er et godt hjørne i biblioteket normalt et godt valg - på arbejde, gør dit bedste for at få din kontor eller kabine er frisk og godt oplyst).
Lad telefonen stå på lyddæmperen og advare dine venner og familie om ikke at ringe under dit arbejde, medmindre det er en nødsituation.
Hvis du arbejder hjemmefra, skal du undgå at arbejde i seng og forsøge at have et specifikt og organiseret arbejdsområde.
For at håndtere den irriterende medarbejder, hvis du kan holde din dør lukket, gør du det. Hvis ikke, sig bare "Jeg vil gerne snakke, men jeg skal virkelig afslutte dette projekt. Jeg vil snart tale med dig." Eller du kan fortælle ham om at forlade, afhængigt af dit forhold til ham og andre kolleger.
5
Gør ikke mange ting på én gang. Dette deler din opmærksomhed i en række ting i stedet for at fokusere på en bestemt, hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at give fuld opmærksomhed til noget eller endda kontrollere alle detaljer.
Ved hjælp af listen du skrev, kan du gå fra projekt til projekt og give hver især din fulde opmærksomhed uden at se på telefonen og Facebook eller planlægge, hvad man skal spise til middag.
Hvis du finder dig selv at lave ting som at planlægge middag eller spekulere på, om du har betalt regningerne, skriv ideen eller bekymringen (du kan føje den til din liste) og gå tilbage til det projekt, du skal arbejde på. På den måde ved du, at du vil huske at tage sig af denne bekymring, og du behøver ikke at tænke over det.
Nogle gange skal du gøre mere end én ting ad gangen, eller du skal give slip på detaljerne i et projekt for at spare energi, fordi der er meget at lave. Fokuser al din opmærksomhed på de vigtigste projekter, så de har mere opmærksomhed i detaljer, mens de mindre opmærksom på de mindre vigtige projekter.
6
Få motion. Øvelse hjælper med at forbedre din hukommelse og koncentrationsevner ud over at være godt for hele kroppen. For at forbedre din opmærksomhed på detaljer og holde din hukommelse stærk, skal du gøre mindst 30 minutters motion hver dag.
Din øvelsesrutine kan være enkel, som at gå på markedet efter arbejde, eller gå til og fra arbejde på cykel (husk at bringe arbejdstøj sammen, hvis du finder regn eller mudder). Du kan gøre 30 minutters yoga, eller gå ud til at jogge, eller endda lægge musik og dans.
7
Tag pauser. En god måde at holde din hjerne skarp og villig til at fokusere på den mindste detalje er at give det mulighed for at tage en pause. Husk at sætte slakken på omtrent samme tid hver dag og gøre dit bedste for at have mellem 10 og 15 minutter hver. Dette vil give din hjerne en chance for at slappe af i tide til det næste projekt.
En pause kan være så simpelt som at strække og gå rundt på kontoret eller hente kaffe i slutningen af gaden.
Når du er klar over, at du bliver for distraheret eller døsig, er det en god tid at finde et sted at lave en lille øvelse, såsom dukker, for at få blodgennemstrømning.
Del 2 Brug af øvelser til forbedring af opmærksomhed
1
Tog med hukommelsesspil. Der er gode måder at træne på for at være opmærksom på detaljer, så din hjerne er skarp og i gear. Den ene bruger memory-spillet. Du henter et par par (start med et par, måske 8-10 par) og læg dem med billedet nede. Drej to, se på billederne og drej dem om igen. Hver gang du finder et par, tag det ud af spillet.
Din evne til at huske, hvor kortene er på bordet, hjælper dig med at være opmærksom på detaljerne i hele dit liv.
Du kan også spille hukommelsesspil med en ven (især når du er meget god til det og kan vise dine fantastiske evner!).
Video: The Constitution, the Articles, and Federalism: Crash Course US History #8
2
Brug spil med 7 fejl og puslespil. Spil på de 7 fejl kan findes i børneblade og magasiner af hobbyer og krydsord. Puslespil i enhver legetøjsbutik. Nogle er for børn og meget let, men du vil finde en egnet til dit niveau. Jo mere du praktiserer, desto mere vil du indse, at du er opmærksom på andre detaljer.
3
Skær dine matematiske færdigheder. Matematik er et emne, der kræver meget opmærksomhed på detaljer (når alt kommer til alt, hvis du savner et tal, er hele svaret forkert) og er en god måde at forbedre din opmærksomhed på detaljer.
Gør ting som at kontrollere dit budget alene. Vær opmærksom på tallene og tjek dit arbejde to gange.
4
Husk et billede. Se tæt på en scene (du kan gøre dette overalt: på arbejde, på bussen, i en kaffebar) og lukke øjnene, så husk så meget detalje af scenen som du kan. Jo mere du praktiserer dette, jo mere forsigtige detaljerne forbliver.
En anden nem måde er at gøre dette med et ukendt billede. Kig på det i et par sekunder og vend derefter billedet. Husk så meget detaljer som du kan. Gentag øvelsen med et andet billede hver gang du gør det.
En øvelse svarende til at huske et billede er at skitsere, hvad du har gemt. Kig på en scene i omkring et minut og så stop med at kigge. Hoved over, skitsere, hvad du så på scenen, eller lav en liste over ting, du så. Når det er overstået, sammenlign hvad du så med, hvad der faktisk var der.
5
Lær at meditere. Meditation er noget utroligt nyttigt for en lang række ting. Det kan hjælpe med din fysiske og mentale sundhed og kan hjælpe med hukommelse og opmærksomhed på detaljer, beroligende dit sind og reducere stress (det hjælper med at sætte din hjerne i mere positive neurale veje).
Find et roligt sted at sidde i omkring 15 minutter hver dag (når du er mere avanceret i meditation, kan du gøre dette overalt: på dit skrivebord, på bussen osv., Men det er godt at starte et sted uden for mange distraktioner) .
Luk dine øjne og indånd dig dybt, indtil du føler det i din mave. Koncentrere om vejret. Når du finder distraktioner, der kommer ind i dit hoved, skal du genkende dem, men fokuser ikke på dem. Gå tilbage til din ånde ved at sige til dig selv: "indånding, vejrtrækning."
tips
Tænk positivt. At øge din opmærksomhed på detaljer kan resultere i en forfremmelse på arbejdspladsen. Dit forhold til familie og venner kan forbedres, hvis du fokuserer på detaljerne i samtalerne. I skolen kan opmærksomhed på detaljer betyde bedre arbejdsvaner og flere muligheder.
advarsler
Overbelast ikke dig selv med for mange ting på én gang. At være overarbejde med arbejde betyder, at du ikke vil være forsigtig med at give detaljerne, som vil gå tabt i rodet.
Sådan lærer du at oprette CAD-projekter
Sådan opretholdes organisationen
Hvordan man organiserer og fokuserer på dit arbejde
Hvordan man organiseres
Sådan organiserer du dit liv
Hvordan man har et mere organiseret liv (for teenagere)
Hvordan man organiserer for skolen
Administrere flere projekter
Sådan bliver du en professionel arrangør
Sådan arbejder du med mere agility
Sådan gør du dit hjemmearbejde hurtigt
Sådan laver du en god præsentation, når der ikke er tid til at forberede
Hvordan man hæver midler for en årsag (for studerende)
Sådan forbedrer du dine observationsbeføjelser
Holde dine organiserede konti
Sådan planlægger du en præsentation
Sådan bliver du frivillig
Hvordan man har en produktiv dag
Sådan undgår du multitasking
Sådan prioriteres projekter