HodTari.com

Sådan håndteres Disc Degeneration

Disk degeneration opstår, når den lille dæmpning ringer mellem hvirveldyrene alder og degenererer. Skiverne bliver som regel svage og flade, hvilket får dem til at projicere ud af rygsøjlen. Næsten alle vil gennemgå denne oplevelse i løbet af livet, fordi udstødningen af ​​diske er en del af aldringsprocessen. Fladskiven af ​​pladerne forårsager ofte ikke smerter, men nogle gange skifter de flade skiver ryggenes neuralgiske rødder og forårsager skarpe smerter i ryggen, hofter, ben og arme. For de fleste mennesker kan akut skive degeneration heles over tid. At behandle smerter, når man leder efter behandling, kan være ekstremt svært. Denne artikel giver dig tips om, hvordan du håndterer problemet med disk degeneration.

trin

Billede med titlen Live With Bulging Discs Trin 1
1
Har et godt forhold til din læge. Hvis du ved, at du har disk degeneration, så har du sandsynligvis gjort nogle tests, som MR, der har vist, hvilke forhold din rygsøjle er i. Et godt forhold til en pålidelig læge eller en ortopædlæge, der ledsager din sag, kan hjælpe dig med hurtigt at behandle symptomerne, så snart de kommer frem.
  • Der er mange behandlinger til disk degeneration, herunder antiinflammatoriske lægemidler, fysioterapi, steroid injektioner og i mere alvorlige tilfælde kirurgi. Hver rygsøjle har sin egen, derfor vil lægen blive styret i henhold til smerte, mobilitet og alder hos sine patienter, blandt andre faktorer.
  • Billede med titlen Live With Bulging Discs Trin 2
    2
    Forbedre dine kropsmekanismer, for eksempel din kropsholdning. Få en henvisning til en fysioterapeut, der kan hjælpe med at forbedre den måde, du bevæger dig og dermed reducere stressniveauet i din krop.
    • Et af hovedelementerne i kroppens mekanismer er den måde, du sover på. Sove på din mave med knæene bøjede, eller på siden med en pude mellem dine ben lindrer trykket på din nedre ryg og skiver. Hvis du har en diskplade på den ene side af ryggen, sover du på bagsiden af ​​ryggen for at mindske trykket på fladningen.
  • Billede med titlen Live With Bulging Discs Trin 3
    3
    Dedicate dig selv til lav-effekt øvelser, respekterer vejledning fra din læge eller fysioterapeut. Spinal disks er mere næret gennem bevægelse end gennem blodkar. At gå, svømme, cykle på en liggende cykel eller øve yoga på en skræddersyet måde, er øvelser, som kan forbedre din cirkulation og fremskynde helingen.
  • Billedets titel Live With Bulging Discs Trin 4
    4

    Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

    Opret en isometrisk træningsrutine, der forlænger dine store muskler. Mavemusklerne, rygmusklerne, skinkerne og benene støtter ryggen. En stabilisering af rygsøjlen, Pilates eller rutinemæssig yoga praksis øger støtten af ​​musklerne, som sædvanligvis lindrer smerterne ved diskdegenerering.
    • Ændre rutine yoga eller Pilates øvelser for at eliminere vridning, vippe eller bøjning bevægelser. Disse øvelser kan øge disk degeneration. Hvis du gør yoga eller pilates, så spørg din instruktør om alternativt at tilbyde øvelser med lav risiko for skade.
  • Billedets titel Live With Bulging Discs Trin 5
    5
    Hold din vægt under kontrol. Overvægtige mennesker er tilbøjelige til at have mere rygsmerter, fordi der er en overbelastning på hver disk. Det er en vanskelig opgave at opretholde vægten, når du har smerter, så kontakt din læge eller ernæringsekspert for at finde vej til vægttab.


  • Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

    Billedets titel Live With Bulging Discs Trin 6
    6
    Skræddersy dit arbejdsmiljø. Sidder eller læner over læser din ryg. Din fysioterapeut kan anbefale at bruge en stol med lændebøjle eller et tilpasset bord, hvor du kan arbejde, sidde eller stå.
  • Billedets titel Live With Bulging Discs Trin 7
    7
    Invester i en seng og puder med god støtte. Mange sover i bløde, ujævne senge, der kan øge trykket på hvirvlerne og ryggen. En fast seng hjælper med at reducere smerte og kan give dig en god nats søvn, en vigtig faktor i helingsprocessen.
  • Billede med titlen Live With Bulging Discs Trin 8
    8
    Spørg forståelsen af ​​dine venner og familie, især hvis du lider af kroniske smerter på grund af disk degeneration. Kroniske smerter kan forårsage depression og stress, hvilket forhindrer din krops evne til at rehabilitere. Planlæg hyggelige chats og øjeblikke med de mennesker, der gør dig godt.
    • Dit lokale hospital eller klinik kan tilbyde supportgrupper til personer med dette problem. Tal med folk, som forstår og går forbi det samme som du er en måde at lindre frustration og ensomhed forårsaget af kronisk smerte.

  • Video: SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp

    Billedets titel Live With Bulging Discs Trin 9
    9
    Opret en stress relief rutine. Oplev aktiviteter som massage, akupunktur, badning, gåture, meditation eller yoga for at klare de fysiske og mentale manifestationer af stress efter stress.

    • tips

    • Hærdning af en akut skive degeneration varer normalt fra 6 måneder til et par år. Diskal degenerationer forårsaget af aldring er vanskeligere at helbrede naturligt.
    • Diskdegenerationen er noget anderledes end en hernieret disk. En herniated disk er relateret til bruddet af et ydre lag på disken, hvilket resulterer i lækage af det indre materiale. En situation kaldte også en brudt disk eller en dislocated disk.
    • Se efter en fysioterapeut, der også har erfaring med at arbejde med ergoterapi. Ergoterapeuter rådgiver om, hvordan man ændrer den måde, hvorpå vi arbejder og bevæger os dagligt, på en måde, der er gavnlig for vores kyster.
    • Hvis du lider af depression på grund af kronisk smerte, skal du straks kontakte din læge. Han kan anbefale en psykologisk behandling til smertelindring, fx kognitiv adfærdsterapi, psykofysiologisk træningsmetode gennem elektronisk udstyr eller afslapning.

    advarsler

    • Må ikke ligge i sengen hvile i lang tid efter disk degeneration. Selvom det er nødvendigt snart efter en skade, har lægerne opdaget, at atrofi forårsaget af langvarig sengeluft kan forhindre din krop i at blive rehabbing. Flyt og genoptag din træningsrutine så hurtigt som muligt.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (1)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com