Kun for nylig har mennesker indset, at "anderledes" ikke er smitsom. I fortiden, enten ved kontakt, besiddelse, magi eller Djævelen, uvidenhed om menneskeheden fortalte at afvige. Desværre er disse gamle følelser ændrer sig langsomt, og den overbevisning af mange mennesker stadig nødt til at indhente logik. Vær sikker på at du er i en kørestol, hvis du er overvægtig, bøsser, bipolær, blind eller autistiske, stigmatisering er noget du nødt til at kæmpe hver dag. For at håndtere denne stigma - og for at få det bedste ud af det - start med trin 1 nedenfor.
Uddann dig selv om din tilstand. Lær så meget som muligt om arten af dit problem, så A) du føler dig mindre isoleret, og b) du vil have viden til at undervise andre. For eksempel vidste du, at 22% af de amerikanske voksne lider af en mental sundhedstilstand? Og kun halvt optage problemet. Vidste du, at næsten 1 ud af 3 (33,2%) amerikanske børn og teenagere anses for at være overvægtige eller overvægtige? At aktivere dig selv med viden kan komme i brug i en række situationer.
At lære om, hvad du har at gøre med, kan hjælpe dig med at føle dig ikke alene. At se millioner og millioner af andre, der skal håndtere det samme, kan på en eller anden måde hjælpe dig med at indse, hvordan det kan gøres. Du vil sandsynligvis også have ressourcer og inspirerende historier sammen med din søgen efter viden.
Hertil kommer, at kunne tale om nogle statistikker kan sprede en følsom situation. Hvis fx en, du kender siger, at depression er "ikke rigtig", kan du fortælle ham, at depression er den førende årsag til invaliditet i USA i alderen 15-44 år. Og hvis en eller anden form for uddannelse på personlighedsforstyrrelser var tilgængelige for folk som disse, ville selvmord være et mindre problem.
Video: Yesterday I Got Mad... Now What?
2
Indse, at du ikke er din stigma. Når du vågnede i morges, har du eller din stigma børstet dine tænder? Har du eller din stigma lavet aftensmad i aftes? Elsker dine venner og familie dig eller elsker dit stigma? Ja, de er to helt forskellige ting. Når folk ser på dig, ser de dig. Så når du kigger på dig selv, bør du se dig selv også ..
Mange mennesker tillader sig at blive fuldstændig og fuldstændigt absorberet af deres problem. For mange er det en håndteringsmekanisme, hvor de foregiver at være stolte af, hvad de skal give dem indtryk af, at de accepterer sig godt. I stedet for at gå vild i det, tænk på din mor / datter / søn / bror / ven, at du er. Hvem er denne person?
3
Hvis det er relevant, søg hjælp til dit problem. Mens mange af de stigmatiserede forhold ikke kræver behandling, bør nogle have gavn af en eller anden form for hjælp. Det er ikke fordi betingelsen er skammelig eller forkert, det er bare for at gøre dit liv lettere. Disse ting er svært at håndtere - hvis problemet kan lindres på en eller anden måde, hvorfor ikke gøre det?
For eksempel, hvis du er overvægtig, overveje et vægtstyringsprogram til dit helbred. Hvis du er dyslektisk, overvej at arbejde med en læringsspecialist. De fagfolk, du arbejder med, kan også give dig råd om, hvordan du letter dit liv, fordi de også håndterer det hver dag.
4
Giv også mulighed for terapi. Ingen i denne verden kæmper deres kampe alene. Beskæftiger sig med en stigmatiseret tilstand betyder, at du ikke kun skulle beskæftige sig med noget, som verden ser som uacceptable, men du er nødt til at beskæftige sig med verden ud over det. Det kan være en byrde på dine skuldre. På grund af dette overveje at starte en terapi. Millioner af mennesker eksperimenterer, og millioner af mennesker bliver hjulpet hvert år. Det er ikke, at du er syg - det er, at du bliver bedre.
Hvis behandling af en eller anden grund ikke er for meget din strand, overveje at deltage i en støttegruppe. At have et netværk af medfølende mennesker og med samme tankegang kan du have en lignende virkning på terapi. Du vil have en platform til at tale om din tilstand og de problemer der opstår med det, og du kan have styrke med de mennesker omkring dig. Og det kan også give andre styrker.
5
Prøv stress reduktion teknikker. Undersøgelser har vist, at beroligende teknikker som meditation, yoga og endda dybe vejrtrækninger kan hjælpe personer med at klare stigma. Når du er for Zen til at pleje, påvirker stigma dig ikke. Så find et godt sted, afslappende og stille og rydde dit sind. Det kan være starten på en indre fred, du leder efter.
Du må ikke fjerne disse muligheder uden at have prøvet dem før. Men hvis du har prøvet dem, og de ikke ser ud til at arbejde, skal du afsætte en vis tid i din dag for kun at fokusere på dig. Tilbringe 15 minutter lukket for verden, og at tage tid for dig selv har også sine fordele.
6
Fokuser på sine andre aspekter. Selvfølgelig er du måske kørestolen. Du er den døve pige. Du er barnet med cerebral parese. Du er studerende med to forældre. Nå, du er også den utrolige skakspiller. Den første violinist. Et ess i basketball. Og yderst intelligent med smukke øjne også. Hvorfor bliver du ikke besat af disse ting så?
Uanset om din tilstand er synlig eller ej, er det muligt. En synlig tilstand ville være at være i en kørestol eller være blind. Et usynligt problem ville være hiv, nyresygdom eller noget, der ikke er et problem, der kalder opmærksomhed. Ligegyldigt hvor meget din tilstand er tydelig, "du" eksisterer stadig. Hans sans for humor, hans intelligens, hans smil - andre aspekter kan stadig skille sig ud.
Del 2 Håndtere andre
1
Video: Losing the Battle
Bede om hjælp. I første omgang, det kræver mod, men beder om hjælp er en af de nemmeste måder at gøre andre mere komfortabel omkring dig (og dermed aflaste stigmatisering). Og frem for alt, er det som regel deres komfort, der er et problem - ikke had eller frygt - de ved bare ikke, hvordan de skal handle. De føles mærkeligt ikke at vide, hvad de skal gøre eller sige, når du giver dem et grønt lys, de indånder en lettelse signal. Og du troede du var den eneste, der følte problemet!
Hvis du er i en kørestol, spørg, om nogen kan åbne døren for dig - du kan ikke nå dørhåndtaget. Hvis du er dysleksisk, spørg nogen, hvis alt i din besked er korrekt skrevet. Dette bryder isen ligesom enhver normal daglig samtale.
2
Start emnet. At bede om hjælp er en måde at gøre dette på, men ikke alle forhold har brug for hjælp. Selv hvis din hjælp du kunne bruge en hjælpende hånd fra tid til anden, er du velkommen til at åbne den direkte. Sig noget lignende, "Du er formentlig undrende, hvordan jeg mistede mit ben / fandt ud af jeg var bøsse / fik kræft. Mindst fleste mennesker spørgsmålstegn ved. Jeg plejer at sige ..." Det viser folk, hvad de kan gøre spørgsmål, da de fleste mennesker er naturligt nysgerrige.
Brug humor! Hvis det er relevant, selvfølgelig. Hvis du har en fornemmelse af at nogen er ked af det eller vil snakke om det, skal du lindre dem og gøre det for dem. Gør dig selv for at vise dem at du ikke har noget problem. Sig noget som om "Jeg er for homoseksuel at bære denne taske. Kan du gøre det for mig?" Eller når du går for at få yoghurt i cafeteria køen, råbe "Her går kørestolen æderen!" Dette kan hurtigt ødelægge spændinger.
Bare for at være opmærksom, vil der sandsynligvis altid være de mennesker, der ser problemer med at tale om det. Der er chancer for, at hvis du har at gøre med en betingelse i et stykke tid, ved du automatisk, hvem disse mennesker er. For dem er det bedst ikke at spilde din energi. Interagere med dem som du burde og omgiver dig selv med folk, der er mere tolerante.
3
Men føler ikke behovet for at forblive taler hele tiden om det. Hvis du startede emnet, vil du nok føle, hvor meget personen vil vide. Nogle mennesker vil være glade for at vide, hvornår det startede og hvordan det er, mens andre vil vide, hvordan du håndterer det. Når spørgsmål begynder at falde, skal du bare ændre emnet. Du har mange andre ting at snakke om!
Hvis du begynder at blive ubehagelig, er dette et andet tegn på, at du skal ændre emnet. Du behøver ikke at være en åben bog, hvis du ikke vil. Spørg andre om dine hobbyer og interesser - de har også brug for opmærksomhed!
At tale om mange ting vil hjælpe personen med at indse, at hans tilstand ikke forhindrer ham i at være en ægte person. Dette viser også dem, at det ikke er obligatorisk at tale om problemet, fordi det ikke er elefanten i rummet. Det er ikke noget, og det er bare et spørgsmål om de mange, du kan tale om.
Video: Opnå bedre selvtillid, selværd og selvfølelse.
4
Brug "support others" teknikken. Der er tre generelle teknikker, som folk, der beskæftiger sig med stigma, vælger at ansætte. De to første, "escape" og "comfort zone" kan faktisk være skadelige eller individuelle. Den tredje, "støtte andre" må være et mål hele tiden.
Udstødningsteknik. Den person er bare det - undgår alt. De undgår nye sociale situationer med mennesker, der ikke kender deres tilstand, så der aldrig er mærkelige samtaler og mulig afvisning. De ender med at være isolerede og ensomme, fordi det er umuligt at lave nye forbindelser.
Comfort Zone Teknik. Denne person sidder hele tiden inde i en gruppe mennesker eller i en gruppe af steder. De er kun komfortable ved at interagere med folk, de kender til at godkende dem. På grund af dette accepterer de aldrig muligheder eller har nye oplevelser. En mulig afvisning er skræmmende.
Teknik til at støtte andre. Dette er den person, der forstår, at andre nogle gange føler sig ubehagelige, især fordi de ikke forstår problemet eller ikke ved, hvordan "de" skal handle i forhold til det. Denne form for person er villig til at lære andre om deres tilstand og for at vise dem, at alt er godt. Dette er den teknik, der gør de to dele velegnede og behagelige.
5
At indse, at det ikke altid er vrede - det er mangel på forståelse. For de fleste mennesker (selv dem der ikke står overfor et stigma), er det svært at huske, at andre mennesker også har en kamp. Det er let at sige, at de er uvidende, ondsindede eller bare dumme. Mens du har at gøre med den tungeste del af det, tage et skridt tilbage og indse, at de fleste mennesker med hvem du har at gøre kæmper en manglende forståelse, for ikke at vide, hvad de skal gøre eller sige, selv om det ikke burde, føles ubehageligt på grund af det.
De fleste mennesker har gode hensigter, de ved bare ikke hvordan man opfører sig. Når de befinder sig i denne slags situation, vælger de at forlade yndefuldt, end de muligvis gør det forkerte. Det er svært ikke at tage dette til personens side. Det eneste du kan gøre er at bruge teknikken til at "støtte andre" for at forhindre dette.
Igen, allerede folk derude, der har fordomme og hader. Forlad dem med dit eget ilt. Der er ingen grund til, at du to deler det samme sted. De fortjener ikke dette privilegium.
6
Kend dine rettigheder. Desværre, når du beskæftiger dig med en stigmatiseret tilstand, skal du holde øje med dig selv. Diskrimination er noget der sker ofte - det gode er, at vi er avancerede nok til at have dine juridiske rettigheder, der beskytter dig. Hvis nogen forsøger at udnytte dig, kan du bekæmpe det.
Selvom dette ikke gælder for enhver stigmatiseret tilstand, er mange mangler mv. Beskyttet. Hvis du føler, du ikke får et job, blev han fyret, eller at nogen tog fordel af dig eller blev smidt ud af ejeren, eller hvis du har været udsat for diskrimination på grund af denne stigmatisering, overveje at tage retlige skridt. Du vil sandsynligvis have de generelle menneskerettigheds-, sundheds-, bolig- og arbejdsrettigheder ved din side.
7
Hvis du absolut har brug for det, gå tilbage. Som tidligere nævnt er der mennesker i denne verden, hvis personligheder ikke bør tillades. De er intolerante, uvillige til at lytte og fyldt med had og frygt. Hvis livet tager en ulykkelig tur, og du ender med at beskæftige sig med et af disse elendige folk, skal du flytte væk. Der er ingen mening om at sænke sig selv til deres niveau. Du er bedre end det.
Når du går væk, skal du minde om, at denne person sandsynligvis er usikkert. De tager deres egne sorg over sig selv og arbejder på andre. De er så ubehagelige med hvem de er, at de ikke har, hvordan de føler sig trygge med nogen andre. Sikke en frygtelig skæbne. Du behøver ikke deres medlidelse, men de har brug for din.
Del 3 Formeringsbevidsthed
1
Blive involveret Hvis du bor i et byområde, er der chancer for, at der vil være støttegrupper eller bevidsthedsgrupper, som du kan deltage i. De kan mærkes som støttegrupper, eller de kan bare være en gruppe venner, der samles for at fejre, hvem de er. Uanset hvad det er, skal du finde et fællesskab, som du kan relatere til. Du vil styrke det, og det vil styrke dig også. Dette kan også åbne mange døre for dig.
At håndtere et stigma er hundrede gange nemmere, når du har en stærk støttegruppe omkring dig. At have et vidunderligt netværk af familie og venner er fantastisk, mestere en gruppe mennesker, der har gennemgået dette eller går forbi nu, er endnu bedre. Du vil have en masse råd og ressourcer, der kan gøre dine dage meget lykkeligere.
2
Isoler ikke dig selv. Det er nemt at ignorere deres forskelle og lade sig lide at være "normal". Det er nemt at blive hjemme og sige til dig selv, "Jeg vil ikke klare det i dag." Modstå! Jo mere du går derude, skaber kontakter og viser verden, at din tilstand ikke retfærdiggør stigma, desto bedre vil alle være. Gå derude for dig "og" for andre. Dit fællesskab fortjener dette.
Tro aldrig på, at du ikke kan gøre noget på grund af din tilstand. USA har en sort præsident, et får er blevet klonet, homoseksuelt ægteskab får mere plads, og du er det næste skridt til den næste store forandring. Det er fristende at sige "Jeg er i en Wheel stol kan ikke spille basketball," eller "Jeg Gay-Jeg vil aldrig blive accepteret i et team." Dette er dog den nemme vej ud. Hvor der er vilje, er der en vej.
3
Udbredelse viden. At fortælle din historie kan være, hvad folk har brug for at høre. Frem for alt er den eneste måde at afslutte uvidenhed på, hvis folk lærer. Du kan ikke bruge dette mod dem, hvis du ikke er villig til at dele! Med den uddannelse du har om problemet og din egen personlige oplevelse, fortæl din historie. Verden bliver bedre og klogere - og måske mere tolerant.
Tal med din supportgruppe eller bevidsthed om platforme, de gør for at få publikums opmærksomhed. Din historie kan være en del af gruppens bevægelse for lighed.
Tal med din skole eller arbejdsplads. Tolerance og misbrug er altid aktuelle forhold, som overordnede er hurtige til at støtte. Du kan have ressourcer til din rådighed, som du ikke engang vidste om.
4
Hjælp andre til at være stærke. Erkend, at den samme form for behandling du får sker med folk rundt omkring i verden på grund af race, køn, religion, seksuel orientering, etnisk herkomst eller psykisk sygdom (bare for startere). De fleste mennesker kæmper med en slags kamp. Selv om det kan være anderledes end din, er det lige så vanskeligt som det er. Brug din styrke til at gøre kampen lettere.
Hvis du tilføjer alle de mennesker, der er skadet ved at være anderledes på en eller anden måde, vil du se, at "vi er" et skræmmende flertal. Dette åbner en "alliance vision", hvor du kan finde support fra alle sider. Du er ikke anderledes. Pludselig er du "almindelig". Forestil dig det!
5
Tag dette til dit fællesskab. At behandle stigma er som at behandle symptomerne på et problem. I sidste ende er det stadig der. Det er som at give manden fisken i stedet for at lære ham at fiske. Når du har dit eget stigma at håndtere, skal du begynde at løse problemet ved hånden. Tag det til dit samfund, så stigmaet kan begynde at falme langsomt. Måske kommer fremtidige generationer ikke til at håndtere, hvor meget du har haft.
Purgitate din historie. Lær også fra andres historier. Skriv en bog, blog, foredrag - gør noget for verden for at se, at intolerance er gammel og ærligt latterlig. Gør din stigmatiserede tilstand noget så almindeligt set, at det ikke længere er mærkbart.
Placering af din tilstand i offentlighedens øjne er den eneste måde at vænne folk til. Du kæmper ikke med videnskab eller religion, du kæmper tid. Jo hurtigere du starter, jo før andre vil forstå, at din "tilstand", din "handicap" ikke er noget mærkeligt. Vi er alle forskellige - på den måde er vi alle de samme.
tips
Husk at problemer opstår på grund af andres usikkerhed, ikke din.
Børn stirrer og spørger uskyldige spørgsmål. De skal respekteres og værdsættes af hvem de er - det er en måde at lære.
Din handicap er ikke din skyld. Aldrig var og aldrig vil være.
Nogle mennesker med indlysende / alvorlige handicap kan have svært ved at håndtere udseende, kommentarer og lignende. Deal med det så godt du kan, forandre så meget som du kan, og rolig ikke om resten.
advarsler
Ligegyldigt hvor svært du forsøger, kan nogle menneskers holdninger simpelthen ikke ændres.
Sådan understøtter du en autistisk person i måneden med autistisk opmærksomhed
Sådan køber du voksne bleer
Hvordan man beskriver farver for en blind person
Hvordan man daterer en pige, der har herpes
Sådan behandles autisme
Sådan bekæmpes mobning uden støtte fra myndigheder
Sådan laver du en psykiatrisk vurdering
Sådan identificeres giftige forældre
Sådan håndteres panikanfald (børn og teenagere)
Sådan stopper stress
Hvordan man argumenterer ved hjælp af den socratiske metode
Hvordan man antager din seksualitet
Håndtering af slægtninge, som du hader
Hvordan man skal håndtere en kæreste med asperger syndrom
Sådan lærer du autistiske børn at svømme
Sådan er du venlig over for hele verdensfolk
Hvordan man er humanitær
Sådan fortæller din søn, hvem der er julemanden