Sådan håndteres symptomer på endometriose derhjemme

Endometriose involverer den unormale vækst af endometriske væv (som hører til livmoderens foring) uden for livmoderhulen. Det er mest almindeligt blandt kvinder i deres reproduktionsår og ser ud til at være arvelige. Da betingelsen kan forårsage smerte, ubehag, blødning og følelsesmæssigt ubehag, kan det være svært at klare. Professionel medicinsk behandling er vigtig, men der er også trin, du kan tage hjemme for at håndtere dine symptomer mere effektivt. Start med trin 1 for at lære mere.

indhold

Trin

Metode 1kontrol af din smerte
Metode 2kontrol af overdreven blødning
Metode 3behandle de psykologiske virkninger af endometriose
Metode 4Ændring af livsstil

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Kontrol af din smerte

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 1

Husk timingen af dine symptomer. Mange kvinder finder, at deres endometriose symptomer stiger i løbet af deres menstruationsperioder - andre bemærker smerter under ægløsning eller efter seksuel aktivitet. Når du kender dine standarder, vil du kunne forudse og håndtere dine symptomer mere effektivt.

Hvis du ikke genkender et mønster straks, skal du holde en journal i et par måneder. Overhold hvilke dage du føler mest ubehag sammen med alt andet, der kan være relevant - din menstruationscyklus, din seksuelle aktivitet og din daglige kost og motion. Efter at have observeret for en måned eller to, kan mønstre forekomme.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 2

Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) uden recept. De mest foruroligende symptomer på endometriose er smerte og kramper, der kan opstå i buk- og bækkenområdet. Heldigvis finder mange kvinder, at deres endometriose smerter kan lindres af NSAID`er som ibuprofen, naproxennatrium og aspirin. NSAID`er reducerer inflammation og hævelse og reducerer produktionen af prostaglandiner i din krop, som er ansvarlige for smertefølelsen.

Hvis smerten øges i løbet af menstruationsperioden, skal du overveje at begynde at tage NSAID`er omkring 24 timer før din forventede periode. Afbrydelse af produktionen af prostaglandiner fra din krop vil gøre dig mere komfortabel.
Tal med din læge om det bedste NSAID-regime for dig. I almindelighed kan du tage 200 til 400 mg ibuprofen oralt hver fjerde til seks timer.
For naproxennatrium kan du normalt tage 275 mg hver seks til otte timer, ikke mere end 1.100 mg på en enkelt dag.
Hvis du foretrækker det, kan du prøve 300 til 325 mg aspirin i munden tre eller fire gange om dagen. Diskutere risikoen for aspirin sammen med din læge. Folk med bestemte sundhedsmæssige forhold bør ikke tage det.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 3

Prøv acetaminophen. Hvis NSAID`er pakker maven op eller forårsager opkastning eller diarré, skal du tale med din læge om brugen af acetaminophen (også kendt som paracetamol).

Den typiske dosis af acetaminophen bør være 650 til 1000 mg hver fjerde til seks timer. Må ikke overstige 4.000 mg på en enkelt dag. Tag ikke mere end din læge anbefaler, da paracetamol kan forårsage leverskade, hvis det bruges ukorrekt. Drikke alkohol øger denne risiko.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 4

Meditere. Selvom meditation ikke påvirker din endometriose eller de symptomer, den producerer, kan den hjælpe dig med at håndtere smerter mere effektivt. Undersøgelser har vist, at personer, der mediterer, kan udvikle højere smertetærskler og en stærk følelse af indre fred og tilfredshed.

Metode 2
Kontrol af overdreven blødning

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Trin 5

Planlægge fremad Overdreven blødning i menstruationsperioden er et almindeligt symptom på endometriose. Det anbefales at søge lægebehandling med din læge, men i tillæg kan du planlægge din menstruation på forhånd. Når det er muligt, undgå krævende planlægning og begivenheder og aktiviteter under din menstruation. Begræns dig til aktiviteter, der er absolut nødvendige.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Trin 6

Hold forsyningerne til rådighed. Du vil gerne beholde masser af ekstra absorberende stoffer hjemme, i bilen, på kontoret og hvor som helst ellers hvor du bruger en betydelig mængde tid. Hvis blødningen har tendens til at virke hurtigt, bør du også overveje at holde en udveksling af tøj på disse steder.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 7

Bede om hjælp. Spørg din partner, andre ældre børn, venner og familiemedlemmer for at yde lidt hjælp, når du er stærkt blødende. Din partner kan f.eks. Udøve udførelsen af visse tjenester - venner kan hjælpe med at tage dine børn til efterskoleaktiviteter.

Billedbetegnelse Håndtere endometriose symptomer i hjemmet Trin 8

Ved, hvornår problemet har brug for lægehjælp. Hvis menstruationsblødning forstyrrer dit daglige liv i mere end et par dage om måneden, eller hvis du mister nok blod til at blive anæmisk eller lider af yderligere bivirkninger, skal du tale med din læge. Det kan være nødvendigt at starte hormonbehandling for at løse problemet.

Metode 3
Behandle de psykologiske virkninger af endometriose

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 9

Uddanne dig selv. Viden er magt. Endometriose kan være en forstyrrende, frustrerende og stressende sygdom, men du vil være bedre rustet til at håndtere de udfordringer, du møder, hvis du lærer alt hvad du kan om din tilstand. Prøv at stole på websteder og spørg din læge om yderligere oplysninger.

At vide mere om din tilstand vil også hjælpe hende med at forklare sine symptomer for hendes familie, venner og kolleger. Dette kan hjælpe dig med at få den støtte, du har brug for.

Billedets titel Behandle endometriosesymptomer i hjemmet Trin 10

Deltag i en supportgruppe. At tale med andre kæmper med endometriose kan være yderst hjælpsom. Diskutere tilstanden, dele coping teknikker og frigive dine følelser i et støttende miljø vil få dig til at føle sig bedre.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 11

Tag tid til at tænke på fremtiden. Har du planer om at få børn i fremtiden? I så fald vil du måske vurdere dine prioriteter og beslutte, hvor vigtigt moderskab er for dig.

Hvis moderskab er meget vigtigt, og du er i stand til at få det, overvej at have børn hurtigere end senere. På den måde kan du behandle din endometriose mere aggressivt, måske med kirurgi. Overvej også, om du er villig til at vedtage et barn i stedet for at have et naturligt.
Hvis moderskab ikke er lige så vigtigt, eller hvis du allerede har børn, skal du tale med din læge om alle dine muligheder, herunder kirurgiske. Du kan være en god kandidat til den mest afgørende medicinske behandling.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 12

Overvej terapi. Hvis du kæmper med svære symptomer regelmæssigt, kan du også få gavn af individuel behandling. En uddannet rådgiver eller psykolog kan hjælpe dig med dine følelser om din tilstand og tænke på de forskellige behandlingsmuligheder. Han eller hun kan også hjælpe dig med at håndtere dine følelser om moderskab.

Billedet betegner håndtere endometriose symptomer i hjemmet trin 13

Opdel større opgaver i mindre stykker. Du kan muligvis ikke rense dit hjem på en bestemt dag, hvis du oplever svære symptomer. Fokuser på at gøre en eller to af de mest presserende opgaver - f.eks. Støvsugning og rengøring af bordpladerne - og lad resten stå til dig selv, når du føler dig bedre.

Metode 4
Ændring af livsstil

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 14

Træn dagligt. Øvelse får din hjerne til at frigøre endorfiner, såsom serotonin, der får dig til at føle sig godt. Disse hormoner stimulerer dine neuroner, så du føler dig roligere og mere energisk, og de kan hjælpe med at reducere din smerte. Og selvfølgelig er motion også fysisk godt for dig - det styrker og toner dine muskler og hjælper dig med at opretholde en sund vægt.

For at komme i gang skal du prøve at få 40 minutters daglig aktivitet. Du kan løbe, gå, svømme, spille sport eller prøve en klasse - så længe det gør dig i bevægelse.

Billedets titel Går i gang med endometriosesymptomer derhjemme Trin 15

Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater og forarbejdede sukkerarter. Ændring af din kost vil ikke påvirke din endometriose, men reducere dit indtag af raffinerede kulhydrater og forarbejdede sukkerarter kan forbedre symptomer som kvalme, oppustethed og træthed. Disse fødevarer er lidt vanskelige at fordøje og producere gas- og abdominal oppustethed. Desuden virker de med insulin for at frigive tryptophan i din krop, hvilket øger din træthed og døsighed.

Billedets titel Cope with Endometriosis Symptoms at Home Step 16

Spis en bred vifte af sunde fødevarer. At holde din krop så sund som muligt kan hjælpe dig med at håndtere dine symptomer mere effektivt. Forsøg at forbruge en bred vifte af frugter, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.

Hvis du er usikker på, hvordan du skal spise sundt, overvej at lave en aftale med en ernæringsekspert. Han eller hun kan hjælpe dig med at sammensætte en ideel kostplan.

tips

Hold kontakten med din læge. Endometriose behandles bedst med en kombination af medicinsk behandling og måder at håndtere det på.
Forstå, at de bedste metoder til behandling af endometriose symptomer kan afhænge i nogen grad i din alder. Jo yngre du er, jo mere aggressiv kan din læge måske være. Du skal også overveje, om du planlægger at have børn. Kirurgiske løsninger og nogle medicinske behandlinger kan forringe dine chancer for at blive gravid, og visse lægemidler skal stoppes, når du begynder at forsøge at blive gravid.
Forsøg at opretholde et positivt perspektiv. Endometriose er stressende, men det kan også behandles. Du har al mulig grund til at forvente at leve et normalt og sundt liv.