HodTari.com

Hvordan man overvinder manien at lege med håret

Du har spillet med dit hår siden børnehaven, men nu har du besluttet, at du gerne vil stoppe. Indpakning, trækker og sætter trådene bag ørerne er meget almindelige manier blandt børn og nogle voksne. At ændre sådan adfærd kan være udfordrende, især hvis du har forvandlet det til en vane eller vanedannende og tvangsmæssig adfærd. Når du konfronterer problemet med hovedet, distraherer dig selv og bruger forskellige tilbehør og frisurer, kan du overvinde det. Med disse værktøjer ved hånden kan du slippe af med problemet.

trin

Metode 1
Beskæftiger sig med affliction

Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 1
1
Vær opmærksom og opmærksom på din adfærd. Du kan lege med dit hår uden at indse det. Hvis du forsøger at ændre din adfærd, skal du være til stede og bevidst om alle dine skikke. Du har forberedt dig selv til at foretage en forandring, og nu har du mulighed for at forfølge dit mål og opnå tillid.
  • At reducere og begrænse antallet af opgaver, du forsøger at gøre samtidig, hjælper med at forbedre din bevidsthed.
  • Sig ting til dig selv som: "Okay, jeg er vågen og opmærksom, og jeg vil ikke lege med mit hår."
  • Billede med titlen Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 2
    2
    Udpege en ændringsplan. Indstil en startdato og identificer alle handlingstrin du skal tage for at stoppe din vane. En veldrevet plan vil øge din sandsynlighed for succes. Du vil have mål at nå og måder at opnå dem på.
    • Lad dig ikke gætte noget. Du ved hvad du vil, og hvis du ikke ved hvordan man får det, kan du og vil finde ud af det.
  • Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 3
    3
    Bestem niveauet af din nød og brug for hjælp. Indse, at tinkering med dit hår er en almindelig lidelse, men det kan have forvandlet til en afhængighed. De fleste toldmålinger måles i kontinuitet, lige fra mild, moderat eller svær. Hvis fiddling med dit hår er blevet en ukontrollabel vane, der forårsager problemer i dit personlige liv, så er det måske tid til at gøre noget ved det.
    • Mens det er rigtigt at tale med en professionel for at få en officiel diagnose, kan du evaluere dine humør og bestemme niveauet for pleje og handling, du gerne vil tage. Der kan være tilfælde hvor andre kan være uenige med dig og vil have dig til at tage fastere handlinger.
    • På den ene side er der bløde tilfælde, der løser sig selv eller kræver enkle strategier.
    • Men der er sygdomme som trichotillomania, en lidelse, der involverer at trække håret gentagne gange fra dit hoved, øjenbryn og øjenvipper. Dette ekstreme tilfælde kan forlade personen med skaldede pletter og hudirritationer, der forstyrrer det normale liv. Dette ville hævde, at du har en afhængighed og absolut har brug for hjælp til at kontrollere eller fjerne denne adfærd.
    • Spil ekstrem hår er ofte forbundet med andre lidelser, såsom obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD), depression og ansiedade.Pode være nødvendigt at søge behandling for disse andre betingelser, hvilket kan resultere i at løse deres afhængighed at lege med dit hår.
  • Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 4
    4
    Søg professionel hjælp, hvis du kæmper for at foretage en forandring. Der er mange midler til rådighed. For mere at vide, kontakt det brasilianske samfund for psykologi. og den amerikanske psykiatriske sammenslutning. Hjælp er tilgængelig og kan være det bedste, du nogensinde har gjort for dig selv.
    • Introspection er en proces med at prøve at få adgang til dine interne processer direkte. Ved at finde ud af hvordan og hvorfor du reagerer på en sådan måde om mennesker og ting omkring dig, vil du løse mange personlige problemer. Kun du kan finde ud af, hvad der kræves for at finde ud af svarene på disse spørgsmål. Analyse kan være svært, men det kan sætte dig på en gratis vej til forandring.
    • At få den hjælp, du har brug for, er en modig og modig ting. Dette vil bidrage til dit ønske om at leve et fuldt og godt liv. Med de rigtige værktøjer kan du få det til at ske.
  • Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 5
    5
    Beløn ​​dig selv, når din plan arbejder. Hver stor og lille succes er en præstation, og det repræsenterer, at forandring sker. Identificer de ting, du finder belønnede, når du er klar til at fejre. At udnytte de iboende og ekstrinsiske fordele ved dit hårde arbejde vil motivere dig til at fortsætte.
    • Hvis du lykkes på et tidspunkt, der normalt vil få dig til at fyre med dit hår, lykønsker du selv. Selv den mindste ændring fortjener anerkendelse.

    • Metode 2
    distraherende dig selv

    Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 6
    1
    Find sunde distraktioner. Når du har lyst til at lege med dit hår, skal du omdirigere dig selv. Vælg aktiviteter, der beder dig om at fokusere, men ikke til det punkt, hvor du mister bevidstheden om din vane at lege med hår. Aktiviteter som at læse, spille videospil, se film eller skrive kan øge sandsynligheden for at fade med hår. At spille udendørs eller tage din hund en tur kan være gode distraktioner.
    • Nogle aktiviteter, tanker og følelser kan øge lysten til at fyre med håret. Hvis du finder dig selv at gøre noget sådan, skal du bare stoppe og finde en erstatning aktivitet. For eksempel, hvis du taler til nogen og begynder at fille med deres hår, tag en pen til at holde eller endda føle på dine hænder.
    • Overhold antallet af gange, du skal distrahere fra at lege med dit hår. Dette vil hjælpe dig med at forstå sværhedsgraden af ​​din vane. Du vil bemærke en stor frekvens i de tidlige stadier, men det giver plads til at fejre dine forbedringer.
  • Billedbetegnelse Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 7
    2
    Hold begge hænder optaget for at undgå at røre håret. Der er mange muligheder, såsom at lave en kage, spille nogle sport, behøver metal eller træ håndværk, til dækning af cookies, købe tøj, bygge en klippehave, male med begge hænder (bare prøve), plantning bananpalmer, lege med din pet eller spille et musikinstrument blandt andet.
    • Ikke kun vil du stoppe med at fyre med dit hår, men du kan også have det sjovt.
    • Find nye og spændende ting at gøre, som du aldrig har gjort før. Være eventyrlystne Du kan opdage en ny og givende interesse.
    • Angst sten kan hjælpe med at fjerne den nervøsitet, der får dig til at lege med dit hår. Der er bløde sten, der er lavet til at lege med og gnide. De hjælper ofte rygere med at tage uro ved at holde op med at ryge. Du kan finde dem online eller i nogle butikker sunde eller esoteriske produkter
  • Billede med titlen Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 8
    3


    Vurder dine angst eller kedsomhedsniveauer. Omrøring med dit hår kan være et tegn på, at du føler dig ængstelig eller kedelig, hvilket betyder, at det er vigtigt at håndtere årsagen i stedet for at indbetale dit hår. Hvis du føler dig ængstelig, er der flere beroligende teknikker, du kan prøve. Tal med en person, der er villig til at lytte, så du kan behandle dine følelser. Hvis du keder dig, så find en måde at underholde dig selv på.
    • Prøv meditation eller yoga, som vil hjælpe dig med at fokusere på din vejrtrækning og lære dig at blive rolig.
    • Find andre beroligende vaner, der hjælper med at håndtere angst. At tale med dig selv (højt eller tydeligt) hjælper positivt. Fortæl dig selv, "Jeg er sikker, jeg tager mig af mig selv og alt går fint, og jeg behøver ikke at røre med mit hår."
    • En sikker kur mod kedsomhed handler om ting, du skal gøre. Lav en liste, og kontroller hvert enkelt emne, du gennemfører.

    • Metode 3
    Brug af hår tilbehør

    Billedbetegnelse Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 9
    1
    Bær sjov og stilfuld hatte. At foretage sådanne ændringer, selv midlertidigt, kan straks hjælpe med at bryde vane med at lege med hår og hjælpe i det lange løb også. I det væsentlige vil dette blokere dine hænder fra at nå området på dit hoved, hvor du gentagne gange rører ved dit hår. Der er mange alternativer, når det kommer til hatte. Du kan opleve, at nogle modeller ser bedre ud på dig end andre. En hat kan tjene dig bedre end en cowboy hat eller baseball cap. Vælg dem der får dig til at føle sig godt tilpas.
  • Billede med titlen Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 10

    Video: The gift and power of emotional courage | Susan David

    2
    Brug hårbuer og hårklip til at model og styre dit hår. Hvis du løser dit hår ned, så vil du ikke kunne snuble med det. Sæt disse tilbehør strategisk for at slutte sig til dit hår og trække eller skubbe væk fra det område af bekymring. Vær kreativ, og du kan starte den nye modetrend i hårtilbehør.
  • Billedbetegnelse Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 11
    3
    Dæk dit hår med et tørklæde eller bandana. Helt dækker dit hoved eliminerer chancen for at fidle med dit hår. Hver gang du rører tørklæde eller bandana, vil du huske, at du forsøger at foretage en positiv forandring. Hvis du modstår trangen til at tage tørklæde eller bandana ud, vil du opleve god fritid.

    • Metode 4
    Ændring af dit hår

    Billede med titlen Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 12
    1
    Trance dit hår for at holde det væk fra dit ansigt. Simple ændringer, selv midlertidige, hjælper med at bryde vaner og bidrage til langsigtede ændringer i manerer. Hvis du ændrer steder, der kan forvrides, vil dine hænder ikke finde noget at gøre. Dette kan udløse en mental påmindelse om at stoppe med at forsøge at lege med dit hår. Når du forpligter dig til at flette håret, kan du ikke flytte det, fordi det vil tabe og bryde fletningen.
    • En hestehale eller koks vil fungere godt. At holde væk fra dine skuldre og rocke dit ansigt vil afslutte fristelsen til at bevæge sig.
    • Frisører kan hjælpe dig med at finde en stil, der vil forlade fristelsen til mindste niveau. Især at holde håret væk fra dit ansigt, uden for rækkevidde eller kæmning ved hjælp af for meget hårprodukt forhindrer uønskede pranks på dit hår. Ønsket om at holde din frisure smukke kan være nok til at stoppe.
  • Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 13
    2
    Skær dit hår. Hvis en kortere eller mere lagdelt snit er, hvad du vil, så foretag ændringen. At barbere dit hår ville være ekstremt, men hvis du kan lide udseendet, kan du godt lide det i dig.
    • Der er nogle velgørende organisationer, der bruger doneret hår til at lave parykker til kræftpatienter, der har mistet hår på grund af kemoterapi. Du kan donere dit hår til denne type program, som også hjælper andre og dig.
  • Billedets titel Overvinde en hårspilleafhængighed Trin 14
    3
    Mal dit hår. En simpel farveforandring kan være opmuntrende. Det kan få dig til at føle sig bedre eller se dig selv på en mere positiv måde. En ændring i naturen kan være, hvad du behøver for at være motiveret.
    • Hvis din nye version ønsker at stoppe med at fade med hår, skal du vælge en ny hårfarve og skabe et nyt billede for verden at se. Det kan være en meget katartisk oplevelse.

    • tips

    • Vær venlig over for dig selv. Ændring kan være svært.
    • Pas på, at dit hår er smukt.
    • Fokuser på det nuværende øjeblik for at holde øje med at vandre til uønsket adfærd.

    advarsler

    • Overdreven lege med hår kan føre til permanent tab af hår og andre tilstande, der er knyttet til huden.
    • Afhængigheder af enhver art bør overvåges og tages alvorligt.

    Kilder og citater

    Video: Game of Thrones S7E01 Explained

    Vis mere ... (14)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com