Fantasier kan være en flugt i lykkere steder og tider, men hvis du indser at du drømmer i stedet for at leve, er det måske tid til at stoppe. Fordi skabe fantasier kan være en realitet flugtmekanisme, skal du identificere og håndtere kilden til dagdrømme. Forsøg at omdirigere dine tanker og øge koncentrationen, blive mere fokuseret og opmærksom. Imidlertid kan fantasier være produktive, hvis de kanaliseres for at øge proaktiviteten dagligt.
Lav en fantasy journal. Jotting down fantasier og dagdrømme kan hjælpe dig med at finde ud af årsagen til deres eksistens. Derudover hjælper skrivningen med at komme ud af den uvirkelige verden og skabe en kanal til ekstravaserende kreativitet. Fordyb dig i detaljerne så meget som muligt.
Prøv at finde ud af om sådanne tanker afslører nogle utilfredshed eller uopfyldte ønsker i dit liv. For eksempel, hvis fantasier oftest har en seksuel karakter, kan det være, at du savner intime øjeblikke.
Se efter gentagelser af emner i dagbogen. Hvis alle noter handler om at få et bedre arbejde eller blive anerkendt i dit område, kan fantasier være relateret til ambitioner.
2
Lær mere om, hvad der udløser dem. Nogle gange kan du gå tabt i fantasier, når nogle musik spiller eller mens du laver noget som at køre. Når du indser, at sindet er ramlende, bemærk tid og aktivitet. Udløsere kan være:
Et sted, som arbejdspladsen, i brusebadet eller i bilen.
En stil med musik eller en lyd.
En aktivitet, som et arbejdsmøde eller en tur med hunden.
En person, som en besværlig partner eller et familiemedlem.
3
Kontroller din tid, hvis du dagdrømmer mens du udskriver. Dykning kan være en måde at afværge de nødvendige opgaver på. Hvis du normalt fantaserer for at undgå arbejde eller at udskyde noget, du skal gøre nogle gange, nogle trick til at styre tiden kan være nyttigt.
Lav en tidsplan for at følge op på de daglige aktiviteter.
Gør de prioriterede opgaver i begyndelsen af dagen for at sikre, at de er færdige.
Undgå overbelastning med forskellige opgaver, da det gør det svært at koncentrere sig.
4
Vedtag en ny hobby, hvis du keder dig. Hvis fantasi er en vej ud af en kedelig virkelighed, skal du måske vedtage en ny hobby eller en kreativ flugtventil. At skrive i en dagbog, skabe korte historier eller maleri kan være et godt valg. Mere aktive hobbyer som sport eller klatring kan gøre livet mere spændende.
5
Løs forholdsproblemer for at stoppe romantiske fantasier. Hvis sex eller romantik er konstante temaer, kan det være, at du er utilfreds i det aktuelle forhold. Prøv at finde ud af, på hvilke områder du ikke føler dig tilfreds med at kunne forbedre, uanset om du er single eller engageret.
Hvis du er i et forhold og fortsat tænker på andre partnere, skal du overveje, om du vil fortsætte med personen. I så fald kan parterapi hjælpe.
Find nogen tilgængelig i apps eller dating sites, hvis du er besat med umulige partnere, som f.eks. En berømthed eller en gift person.
Metode 2 Forbedring af koncentrationen
Video: How to Get Taller Naturally
1
Skift rutinen. Det er mere sandsynligt, at du springer ind i denne parallelle verden under uvæsentlige opgaver som opvaskning. I stedet for altid at vedtage samme rutine og gøre tingene i samme rækkefølge hver dag, varierer fra tid til anden. Således bliver dit daglige liv mere spændt og hjernen mere fokuseret og opmærksom.
For eksempel, hvis du har en vane med at vågne op, udøve, spise frokost og rengøre huset hver søndag, prøv at gøre det anderledes. Spis udenfor, motion om natten eller ren så snart du vågner op.
2
Omdirigere opmærksomhed, når sindet begynder at vandre. Når du bliver fanget, prøv at stoppe tankerne. Afled din opmærksomhed fra fantasi med en anden opgave eller fokusere på noget andet.
For at afbryde dagdrømmen skal du stå op og gøre en stræk eller enkle øvelser som dukker.
Begynd at fokusere på objekterne omkring dig, såsom en papirvægt eller en kop. Bemærk små detaljer, rør objektet for at kende tekstur. Så du kan få mere opmærksomhed.
3
Øv bevidst meditation. Denne form for meditation bringer personen ind i nutiden og hjælper dem med at fokusere på fornemmelserne. Sid dig i en behagelig stol og tag en dyb indånding. Konsentrere kun om åndenes fornemmelse, og hvis sindet begynder at vandre, stop og fokus igen på åndedrættet.
Start med korte sessioner på ca. 10 minutter og udvid.
Du kan også udvide bevidstheden til andre sensoriske detaljer. Hvad spiller du? Er der nogen lugt i luften? Er der nogen lyd i rummet?
4
Tag pauser mellem hver aktivitet. Hjernen kan kun fokusere på en opgave i en vis tid, indtil den begynder at vandre. Tag en pause på 5 eller 10 minutter mellem hver aktivitet eller efter en times arbejde. Dette gør det lettere at fuldføre opgaven, når du vender tilbage til den.
Under pause er det en god tid at tage en kop te, tage en kort gåtur eller strække ud.
5
Undgå at gøre flere aktiviteter samtidigt. I et fremskyndet samfund blev det samtidig at regne med flere ting, fordi folk har brug for at fuldføre forskellige job på ingen tid. Hjernen er meget fleksibel, og når du er uddannet til at fungere på denne måde, kan du miste din evne til at koncentrere dig. Manglende fokus skaber distraktioner som dagdrømme eller tanker hos andre. Skær crazy for at gøre alt på samme tid og begynde at fokusere på én ting af gangen.
Hold dig væk fra distraktioner og læg al din opmærksomhed på en opgave ad gangen.
Når du bemærker, at sindet ramler, stop hvad du laver, tag 5 minutter og vend tilbage til aktivitet.
6
Sov godt Når vi er trætte, er det lettere at begynde at vandre. Prøv at sove mellem 7 og 9 timer om natten. At have et sæt tid til at gå i seng og stå op kan også være nyttigt.
Prøv at rydde dit sind om natten, så du ikke bliver i bed fantasere. Meditere før sengetid og undgå udstyr med lyse skærme op til en time før du går i seng.
Om morgenen, i stedet for at ligge i sengen, drømmer vågen, stå op straks og start dagen.
Metode 3 Drejer drømme til virkelighed
1
Video: How To Be Edgy!
Brug kostumer til at identificere dine ønsker. Fantasizing er ikke nødvendigvis uproduktiv aktivitet. Faktisk kan drømme angive dine ønsker. Selvfølgelig kan du aldrig blive en professionel fodboldspiller eller have et millionær bryllup, men realistiske mål kan opdages.
For eksempel, hvis du bor fantasere at du vinder lotteriet, kan der være en bekymring for penge. En god idé er at gøre finansiel planlægning mere effektiv.
2
Indstil mål. Den bedste måde at nå et mål på er at fastsætte realistiske og opnåelige mål. Opdel hvert mål i mindre, mere gennemførlige trin og sæt en deadline for hver. På den måde kan du gøre en drøm til virkelighed.
Hvis du vil spare flere penge, skal du fastsætte besparelsesmål. Vælg et realistisk beløb for at gemme op til en bestemt dato. Du kan også have målet om at få et bedre arbejde eller bedre at styre budgettet for måneden.
3
Tal om dine mål til andre mennesker. Det er slet ikke let at slippe af med fantasier. For at være i kontrol, fortæl dine mål til en ven eller en familie. Som andre mennesker ved, kan du få mere gas til at få bedre resultater og ikke lade skibet falde.
Bed en ven eller familie om at inspicere det. Denne person kan kontrollere, hvordan hans / hendes evolution er.
4
Gå til din læge eller en psykolog for hjælp. Hvis du ikke føler dig i stand til at undgå fantasier, kan en professionel hjælp være nødvendig. De kan identificere et problem, der kan hæve din dagdrømme eller hjælpe dig med at forstå de underliggende årsager til fantasier.
Hvis det er meget svært at slippe af med problemet, eller hvis du føler at det tager dit liv, kan det være, at du lider af Overdreven dagdrømning.
En psykolog kan lære dig sundere mekanismer til at håndtere traumer eller misbrug, hvis fantasier er en flugtvej i den forstand.
tips
Vær tålmodig og giv dig mere tid til at fjerne vanen.
Sådan laver du en fantasi
Sådan er du en enkelt og glad person
Sådan finder du en erstatning for pornografi
Sådan kjole du med en anden person
Håndtering af angst relateret til seksuel præstation
Håndterer overdreven dagdrømme
Sådan har du levende drømme
Hvordan man står over for virkeligheden
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Hvordan man håndterer en lidenskab for en fiktiv karakter
Sådan Stop Dreaming For meget vække
Sådan drøm vågen
Sådan accepterer du din kæreste interesse i pornografi
Sådan spændes en pige med ord
Sådan holder du lidenskab i et forhold
Sådan genkøder du
Hvordan man vælger et Halloween kostume
Hvordan man vælger et anime tegn til at lave Cosplay
Sådan hæver du dit humør, når du føler dig deprimeret