Håndtering af depression hos teenagepiger

At være teenager - især en teenager - kan være virkelig udfordrende. Det er imidlertid vigtigt at genkende forskellen mellem udfordringer i ungdomsårene og ægte depression. Hvis du tror, din datter eller en teenager, du ved, kan være deprimeret, er det ekstremt vigtigt at tjekke visse tegn, tale med hende om situationen og vise, at hun har din kærlighed og støtte. Gå til trin 1 for at lære mere.

indhold

Trin

Del 1leder du efter tegn på, at teenageren er deprimeret

Video: projekt 2015 - unge med lavt selvværd

Del 2taler med teenageren om depression
Del 3giver hendes støtte til den unge under behandlingen
Del 4bekæmpelse af tilbagefald af depression

Video: hvordan fungerer veer ved en fødsel?
Video: angst - hvad enhver bør vide - myte 5 af 8 afsløret
Tips
Advarsler

trin

Del 1
Leder du efter tegn på, at teenageren er deprimeret

Se efter tegn på irritabilitet, der varer mere end to uger. Irritabilitet er et af de mest almindelige tegn på teenage depression. Det kan være en sindstilstand "mærkelig" generel det kan også komme med humørsvingninger, der fører til sorg. Teenageren kan `grumble` til dig oftere end normalt og se ulykkelig ud. Det kan også komme i en pludselig spiral med dyb sorg, eller ofte græde af irritation og tristhed.

For eksempel, hvis teenageren normalt er glad og behagelig, men pludselig bliver grumpy eller alt for vred eller trist om mange ting, kan hun blive deprimeret.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 2

Spørg hende om de aktiviteter, hun normalt kan lide. Et andet tegn på depression er en pludselig mangel på interesse for aktiviteter og ting, som hun plejede at have en passion for. Selv om dette kan betyde, at hun bare vokser op og ikke kan lide en bestemt aktivitet, bør det være et advarselsskilt at miste interessen for mange aktiviteter, som hun viste stor kærlighed til i fortiden.

For eksempel, hvis din datter har haft en passion for fodbold i mange år, men pludselig ikke har energi eller lyst til at øve, kan dette være et tegn på depression.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 3

Overvåg adolescent spisevaner. Hvis du har bemærket en pludselig og drastisk ændring i din datters spisevaner, skal du følge op på andre ændringer. Overvåg, hvor meget (eller hvor lidt) din datter spiser ved spisebordet. Spørg dig selv om hun er:

Spiser mere end normalt?
Spiser mindre end normalt eller skal opmuntres til at spise?
Viser en uinteresse (i stedet for en antipati) for maden foran hende?

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 4

Følg din datters sovende vaner. Depression kan føre til følelser af udmattelse, men kan også føre til rastløshed. Hvis din datter pludselig bliver meget rastløs eller ude af stand til at sove om natten, at være altid tilsyneladende træt, kan du have grund til at være bekymret. Ændringer i søvn kan omfatte:

Ekstremt svært at vågne om morgenen.
Udmattelse hele dagen.
Sove meget mere end normalt, som at sove temmelig meget når som helst hun absolut ikke behøver at være vågen. Søvn betragtes som overdreven, når den overstiger 9 timer om dagen.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 5

Se efter tegn på fysisk agitation. Fysisk agitation er, når en person har svært ved at holde sig stille. Hvis teenagen går meget, svinger hendes arme eller ben, eller simpelthen ikke er i stand til at sidde, viser hun tegn på fysisk agitation.

Nogle personer med depression vil vise det modsatte af den fysiske agitation - de vil bevæge sig meget langsommere end normalt og vil ikke have travlt med at gøre noget eller komme overalt.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 6

Hold øje med enhver self-vocalizing vokal. Hvis teenageren er deprimeret, kan hun begynde at lave negative kommentarer om sig selv. På samme tid kan hun blive alt for følsom over for afvisning, hvilket kan få hende til at sige mere negative ting om sig selv. Eksempler ville være:

"Jeg er ikke god nok."
"Jeg fortjente det ikke alligevel."
"Jeg er fed / grim / idiot."

Video: Projekt 2015 - unge med lavt selvværd

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 7

Overvåg din teenagers karakterer og præstationer i skolen. Depression kan føre en pige til ikke at bekymre sig om skole eller karakterer. Hvis din studerende normalt bemærker 10 pludselig begynder at tage dårlige karakterer, mangler skole eller blot viser en ekstrem uenighed i, hvad hun studerer, kan hun være deprimeret.

Kontakt teenagerens lærer (e) for at kende dine noter og skolens præstationer. Lærere kan ofte være en værdifuld kilde til adfærdsmæssig information. Spørg dem om enhver forstyrrende opførsel, de måtte have set i teenager i klasseværelset.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 8

Vær opmærksom på, om din datter ofte klager over fysisk smerte. Depression kan føre til fysisk smerte, såsom hovedpine og mavesmerter. Tag pigen til en læge for en generel evaluering. Hvis intet synes at være forkert med hende fysisk, kan du overveje depression som årsagen til problemet.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 9

Søg professionel hjælp med det samme, hvis din teenager viser tegn på selvmord. Du bør straks ringe til politiet eller nødsituationen, hvis pigen virker på den måde, fordi hun måske tænker på at begå selvmord. Andre tegn på selvmordsadfærd omfatter:

Skriv om døden, herunder at skrive en vilje.
Donér ejendele.
Tal om hvordan du, din familie og verden ville være bedre uden det.
Farlig eller selvdestruktiv adfærd som f.eks. Narkotika- eller alkoholmisbrug eller farlig kørsel.
Truer med at begå selvmord Fra 50% til 75% af de personer, der overvejer selvmord, vil give et familiemedlem eller en ven en advarsel om, at de vil begå selvmord. Selv om nogle mennesker ikke følger planen foran, skal enhver trussel om selvmord tages alvorligt.

Del 2
Taler med teenageren om depression

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 10

Forstå at have en teenager åben kan være en udfordring. Når en person bliver deprimeret, kan han eller hun begynde at bevæge sig væk fra familie og venner. På grund af dette er det vigtigt at holde din kommunikation med teenageren åben og direkte. Tal med hende om depression og følg de tips, der er anført i resten af dette afsnit.

Fortsætter. Viser til teeneren, at du er der for hende, og som vil snakke om situationen, er meget vigtig. Hvis det lukker, prøv igen.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 11

Tilbyde din støtte. Vis at du er der for hende, helt og ubetinget. Prøv ikke at stille mange spørgsmål, men gør det klart, at du er klar og villig til at yde al den støtte, du har brug for. Vis at du vil tale med hende om situationen, og at du vil gøre noget for at hjælpe hende.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 12

Vær forsigtig, men vedholdende. Det kan lukke tidligt, hvilket er relativt normal ungdomsadfærd - med depression eller ej. At tale om følelser af depression kan være svært for nogen, meget mere for en ung pige, der går gennem normale teen dramaer ud over depression. Respekter hendes komfortniveau, men samtidig viser du at du er interesseret og villig til at lytte.

Vær tålmodig med din teenager. Det kan tage lidt tid for hende at forstå, hvad hun føler eller finde mod til at tale med dig om det. Men hvis du synes, det bliver værre, eller viser selvmordsadfærd uden at tale med dig om det, straks søge professionel hjælp.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 13

Lyt til det og undgå at give prædikener. Modstå fristelsen til at kritisere eller dømme, når teenageren begynder at stole på dig. Undgå at tilbyde uopfordrede råd eller ultimatumer, da hun kan se dem som en trussel og måske lukkes igen.

Det er vigtigt at huske at depression ikke er noget, din teenager kan kontrollere. Du må ikke blive frustreret af hendes følelser af depression, fordi hun ikke kan hjælpe med at føle. Din rolle er at lytte til det og støtte det i hele denne meget vanskelige periode.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 14

Validere pigens følelser. Forsøg ikke at overtale hende til at komme ud af depression, selvom hendes følelser virker dumme eller irrationelle. Bare genkend smerten og tristheden, hun føler. Hvis du ikke gør det, kan det føles som om du ikke tager alvorligt deres følelser og ender ikke søger din hjælp i fremtiden.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 15

Tag teenagen, der skal diagnosticeres af en terapeut. Hvis du har bemærket symptomerne og har talt med hende, men hun synes virkelig deprimeret, søge professionel hjælp. Tag det til en psykolog eller terapeut, der kan foretage en god diagnose af, hvad der sker med teenageren. Hvis hun er diagnosticeret med depression, skal man lave en aftale med en terapeut, så hun har den hjælp hun har brug for.

Del 3
Giver hendes støtte til den unge under behandlingen

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 16

Forstå betydningen af støtte. Hvis du anerkendte symptomerne, talte om depression hos teenageren og tog hende til at se en terapeut, der diagnosticerede hende med depression, er det yderst vigtigt, at du viser hende din fulde støtte. Dette øjeblik vil være svært for hende og for dig. Samarbejde om udvikling og gensidig støtte.

For eksempel tage teenageren til hendes sessioner med en terapeut og så kigge efter hende. Spørg hende om hendes session og vis at hun kan tale om det, hvis hun vil. Få hende til at føle sig elsket og støttet ved at være til stede.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 17

Hold kommunikationen åben hele tiden. Kommunikation er en af de vigtigste faktorer i et sundt forhold. For at sikre, at din teenager føler, at de kan tale med dig om deres situation, er det vigtigt at holde kommunikationen mellem dig og resten af familien så åben som muligt. Spørg teeneren om, hvad hun går igennem og hvad hun tænker på terapi. Du bør også diskutere depression som et sundhedsproblem åbent og rationelt.

Husk at være forståelse og følsom, men åben og ærlig i din meddelelse om lidelsen. Vær venlig og blid, men også realistisk om de trin, der skal tages, så hun helt kan komme sig.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 18

Hold styr på pigers ansættelser og medicin, hvis nogen. Da hun kan synke ind i depression, kan du hjælpe hende ved at holde øje med, hvornår hun skal være i forskellige aftaler. Tag hende til aftaler og få hende, og brug den tid til at tale med hende om, hvordan hun føler eller blot viser hendes støtte ved at synge hendes yndlingssange med hende.

Selv om terapien skal betragtes som en behandling, inden du tager medicin, kan en medicin ordineres, hvis din depression er alvorlig nok. Hvis dette er tilfældet, bør du hjælpe hende med at holde styr på hendes medicin og når de skal købes.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 19

Tag teenageren til en støttegruppe. Sommetider kan vi tale med folk, der går igennem de samme ting, med at øge bevidstheden om sygdommen. Spørg pigen, hvis hun gerne vil se en supportgruppe. I en støttegruppe vil hun:

Tal med andre om dine oplevelser og begynd at dele dine egne med mennesker, som virkelig forstår.
Lyt til inspirerende historier om mennesker, der har overvundet deres egne forhold.
Se, at hun ikke er alene i sin kamp mod depression.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 20

Gør familieterapi med din teenager. Familie terapi vil hjælpe dig med at forstå hendes situation og vil hjælpe din familie med at håndtere lidelsen. Under terapi, hvad du går igennem, hvordan du kan gøre din familiedynamik så støttende som muligt, og hvilke ændringer skal der gøres for at skabe et bedre familieforhold.

Del 4
Bekæmpelse af tilbagefald af depression

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 21

Hjælp teenageren sætte realistiske mål for sig selv. En af de ting, der kan øge følelser af depression, er tanken om, at du ikke kan opnå noget, du vil have. Hvis pigen kæmper med disse følelser, skal hun hjælpe med at sætte realistiske mål for sig selv.

Hvis din klasse i algebra faldt til 6, kan du for eksempel hjælpe hende med at oprette et mål, som hun kan opnå som lønklasse 9 eller 8 inden udgangen af termen (afhængigt af hvor lang tid hun har). Giv hjælp ved at tilbyde at tilbringe dine lektier hos hende eller ved at arrangere en vejleder, der kan hjælpe dig med at komme i gang med resten af klassen.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 22

Udfordring negativ tænkning. Depression tilføjer et negativt tryk til alt, herunder hvordan din teenager ser ud. For at ændre disse tanker skal du først få din teenage til at identificere dem. Har hende skrive ned de forskellige negative tanker i en dagbog. Dernæst, med din datters tilladelse, videresende disse tanker sammen.

Udfordre sådanne tanker ved at opmuntre teenageren til ikke at være så svært på sig selv.
Giv hendes eksempler på gange, da hun var fantastisk.
Bed hende om at liste de ting, hun har opnået. Hjælp hende med at skrive listen, hvis hun har svært ved at få eksempler.

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 23

Opmuntre din teenager til at leve en sund livsstil. Har hun sove 8 til 9 timer om natten, så hun kan vågne op med at føle sig frisk og klar til at møde dagen. Sørg for, at hun får noget sollys hver dag og holder hendes stress under kontrol ved at lære nogle afslapningsteknikker.

Afslapningsteknikker omfatter yoga, meditation eller nogle dybe vejrtrækninger.

Video: Hvordan fungerer veer ved en fødsel?

Billede betegnet Deal med Depression i Teenage Girls Step 24

Overvej at købe et kæledyr. Undersøgelser viser, at dyr kan lindre depression. Hvis du er åben for ideen om at have en familie kæledyr, køb en til at hjælpe din datter med depression. At tage vare på et andet levende væsen og modtage ubetinget kærlighed til gengæld kan være yderst gavnlig for nogen, der står over for depression.

Billede med titlen Deal med depression i teenagepiger Trin 25

Video: Angst - Hvad enhver bør vide - Myte 5 af 8 afsløret

Opmuntre din teenager til at udøve regelmæssigt. Når du træner, frigiver din krop endorfiner, hvilket skaber en følelse af lykke. Faktisk viser studier, at motion kan være lige så effektiv som medicin når det kommer til bekæmpelse af depression. Opmuntre teenagen til at øve mindst 30 minutters motion, fem dage om ugen. Dette kan betyde:

Gå med hunden hver dag.
Deltag i et hold af en eller anden sport.
Tag en cykeltur sammen.

Billede betegnet Deal med depression i teenagepiger Trin 26

Giv en sund kost til den unge. Lad ikke hende springe over måltider og tilbyde snacks rig på vitaminer. Undgå fede fødevarer og junkfood, da de får dig til at føle sig sløv. I stedet vælger friske frugter og grøntsager, magre proteiner, fedtfattige mejeriprodukter og komplekse kulhydrater.

Minimer sukker, raffinerede kulhydrater (såsom kager, slik og koncentreret frugtsaft) og fokus på komplekse kulhydrater (fx fuldkornsbrød, bønner, linser og brun ris).

tips

Tal med en professionel terapeut om andre måder at hjælpe din datter med, eller gå til familieterapi for at vise, at du er der for hende.
Spørg din datter, hvis hun gerne vil ændre sit værelse. Hjælp teenen slippe af med noget rod og male væggene en munter og sjov farve for at få hende til at føle, at hendes værelse er et roligt sted at slappe af.