HodTari.com

Sådan nyder du dit liv og dit arbejde

Det er let at falde i randen på arbejdspladsen og i livet generelt, og når det sker, kan alt synes uendeligt mindre behageligt end i andre tider. Værdsættelse af dit liv og arbejde kan virke som en underlig ide for dig nu, men ofte kan dette ske, hvis du lærer at balancere liv og arbejde, gøre dit nuværende job lidt mere tolerabelt og forpligte sig til at have en mere positiv holdning generelt.

trin

Del 1
Balance liv og arbejde

Nyd dit liv og dit job Trin 1
1
Vurder dine prioriteter. Reflektere over de aspekter af livet, der modtager mest tid og energi, og spørg dig selv, om de er det, du virkelig værdsætter, eller hvis de har reel mening i det overordnede billede af livet.
  • Reorganiser dit liv i overensstemmelse hermed. Hold hvad du skal gøre - arbejde, shoppe og så videre - på din dagsorden sammen med det du elsker at gøre, selvom det ikke giver øjeblikkelige håndgribelige fordele. Brug mindre tid på hvad der ikke er nødvendigt eller ønskeligt.
  • Billede med titlen Nyd dit liv og dit job Trin 2
    2

    Video: Hvordan du får mere selvværd - intro af psykoterapeut og SE practitioner Connie Kragelund

    Styr dine timer. Overhold hvor meget tid du bruger på forskellige aktiviteter i løbet af dagen og på arbejdspladsen. Dette omfatter alt: sove, spise, arbejde, se fjernsyn og så videre. Beregn det daglige eller ugentlige gennemsnit for hver aktivitet.
    • Når du regner ud, hvor meget tid du bruger på hver aktivitet, skal du kortlægge din tid mere effektivt, så du har plads til arbejde og leg.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 3
    3
    Medtag fritid i kalenderen. Hvis dit liv er for travlt, kan det være let at afslutte sjov. Det vil altid forblive indtil senere, indtil denne situation gradvist når et uholdbart punkt. I stedet for at nå det niveau planlægger du at tage et par timer ved at planlægge på forhånd.
    • Det er endnu bedre, hvis du kan planlægge en begivenhed i din tid. Lav en aftale med din mand eller kone, en dag ud med dine bedste venner eller en weekend tur med din familie. At have en bestemt aktivitet på dagsordenen gør det lettere at have noget at drømme om, og det bliver sværere at annullere i sidste øjeblik.
  • Billede med titlen Nyd dit liv og dit job Trin 4
    4
    Undgå ubrugelige aktiviteter. Alle har brug for tid til at "veg" en gang imellem, men hvis du kun gør det på fritiden, kan du ende med at blive utilfredse. Ubrugelige aktiviteter, der ikke giver fordele og sjov, bør undgås til det maksimale.
    • Nogle almindelige faldgruber spilder tid på sociale medier eller surfer på internettet. De ekstra minutter kan hurtigt vise sig længere end forventet.
  • Billede med titlen Nyd dit liv og dit job Trin 5
    5

    Video: Sådan laver McDonald’s pommes frites - Madmagasinet

    Omorganisere dine husstandsgaver. De fleste af dem er uundgåelige, men hvis du har en chance, overvej outsourcing disse opgaver til andre, der ville være lykkeligere for at opnå dem. Du kan betale for et nabolagsbarn til at skære dit græs eller feje din indkørsel for dig.
    • Tilsvarende kan du udveksle pligter eller tjenester. Hvis du nyder at lave mad, kan du for eksempel tilbyde at forberede og fryse måltider i en uge til en nabo, der hader madlavning, men kan lide at tage vare på haven. Til gengæld kan han passe på haven i weekenden.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 6
    6
    Vær aktiv. Du kan måske finde ud af, at klemmeøvelser på en allerede fuld tidsplan skal være umulige, men et par minutter om dagen eller en uge giver mange resultater. Fysisk aktivitet reducerer opbygningen af ​​stress i kroppen, skaber en følelse af balance og energi.
    • Prøv at praktisere 30 minutters motion to til fire gange om ugen. Enhver form for kardiovaskulær træning fungerer, selvom det bare går eller cykler i parken.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 7
    7
    Find et projekt at gøre ved lidenskab. Hvis dit betalte arbejde ikke er særlig givende, skal du kigge efter et frivilligt projekt eller en hobby, der involverer dig, og som kan give den slags trivsel, du mangler.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 8
    8
    Start med små trin. Hold dine forventninger på et rimeligt niveau, især når du begynder at planlægge at få mere balance mellem arbejde og liv. Oprettelse af en lang liste med angiveligt gode opgaver kan komme i brand igen og få dig til at føle sig mere stresset, når du har travlt med alt. Start enkelt og arbejde efter behov.
    • Hvis du har svært ved at passe fritid i tidsplanen, skal du starte med mindst 15 minutter obligatorisk. Du kan ikke være i stand til at udøve meget på dette tidspunkt, men du kan gøre noget hurtigt og behageligt at genoplade energien.

    • Del 2
    Få et belønning af professionelt liv

    Video: Sådan arbejder din hjerne, når du handler

    Nyd dit liv og dit job Trin 9
    1
    Vurder dit nuværende job. Hvis det gør dig ulykkelig, så tænk på hvorfor. Problemer med selve jobbet kan være vanskelige at løse uden en karriereændring, men det er lidt lettere at ændre vilkårene for den nuværende beskæftigelse.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 10
    2
    Skift afgift. Tal med din chef om at ændre dine ansvarsområder og opgaver. Spørg om jobbet kan bruge flere af dine lidenskaber og færdigheder og diskutere måder at forbedre din produktivitet på.
    • Hvis du føler dig overvældet eller arbejder hårdere end du kan, kan din chef omarrangere sit ansvar for at skabe en større arbejdskvalitet i et mere behageligt miljø. Ligeledes, hvis udfordringer mangler på arbejdspladsen, vil de fleste chefer gerne give dig mere udfordrende opgaver.
  • Billede med titlen Nyd dit liv og dit job Trin 11
    3
    Anmod om overførsel inden for virksomheden. Hvis du ikke kan håndtere jobbet i den aktuelle afdeling, skal du finde ud af, om der er en anden division af virksomheden, hvor du kan arbejde. Det er en måde at få et helt andet arbejde på uden at risikere din brødvands dramatiske dramatik dramatisk.
    • Forskning om muligheden før du taler til din chef. Find ud af, om der findes andre områder i virksomheden, hvor du kan arbejde og være opmærksom på de afdelinger og hold, der har brug for den hjælp, du kan tilbyde.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 12
    4
    Arbejde med forskellige mennesker. Nogle af de største problemer, folk møder på arbejdspladsen, er relateret til kolleger. Du skal måske arbejde med nogle mennesker, men diskutere det med din chef og bede om at bruge mere tid væk fra dem og mere med dem, du sætter pris på.
    • Arbejde med nye kolleger kan være en god ide fra tid til anden, selvom du arbejder godt med det nuværende team. Hvis du gør det, kan du se dit arbejde fra et andet perspektiv.
    • Når du finder folk, der arbejder meget godt sammen med dig, så prøv at samarbejde med dem, når det er muligt.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 13

    Video: Her finder du svaret

    5
    Få en betroet kollega til at gøre tillid. Arbejds venskaber kan være risikabelt, men også meget givende. Hold øje med at finde en kollega med hvem du kommer sammen og nyd taler. Opbyg venskabet og udveksl konfidenser med ham eller hende. En person, der arbejder i samme firma, forstår bedre angsten og udfordringerne.
    • Arbejde venskaber kan være meget mere end udstødningsventiler til klager. Vær interesseret i din kollega på et personligt plan. Spørg om hans eller hendes planer for weekenden. Tilbyder at tage en kop kaffe på vej til arbejde. Væsentlige interaktioner er mere tilfredsstillende end tomme interaktioner.


  • Nyd dit liv og dit job Trin 14
    6
    Skift tid. Hvis du ikke kan lide den aktuelle arbejdsplan på grund af folkene omkring dig eller gerne vil arbejde endnu en gang for at udføre udendørs aktivitet, så spørg din chef om det ville være muligt at ændre posten.
    • Hvis det ikke er muligt at ændre hele tiden, skal du tale om små ændringer for at lindre stress. Hvis du har brug for et par ekstra minutter om morgenen for at slippe børnene i skole, spørg, om du kan komme ind og ud en halv time senere.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 15
    7
    Tilpas dit arbejdsområde. Siddende ved et bord og overfor de samme tomme hvide vægge gør det lettere at føle sig fanget der. At give et personligt præg med nogle vigtige billeder eller minder kan gøre miljøet smukkere og behageligt.
    • Tænk på måder at forblive fysisk mere komfortable på. Tag en pude til din stol eller lad et frakke være i nærheden, hvis det bliver koldt.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 16
    8
    Ryd op rodet. Brug din fritid på arbejdspladsen til at rense postkassen, slippe af med dokumenter og mapper fra din computer og dit skrivebord. Rodet kan få dig til at føle sig klaustrofobisk og overarbejde. At reducere mængden af ​​ting, der er hæftet på dit skrivebord, kan få dig til at føle dig roligere.
  • Nyd dit liv og dit arbejde Trin 17
    9
    Undgå at udføre flere opgaver på samme tid. Selvom du kan gøre tre eller fire aktiviteter på én gang og få dem færdige, gør det ikke. Forskning tyder på, at sindet virker bedst, når det fokuserer helt på et mål. At gøre mange ting på én gang kan få dig til at føle dig træt og ulykkelig.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 18
    10
    Planlægge fremad Dit nuværende job behøver ikke at være det samme for resten af ​​dit liv. Hvis du virkelig tænker på skiftende karriere, planlægge et stykke tid, mens du er sikker og sikker i dit nuværende job.

    • Del 3
    Nyd livet fuldt ud

    Nyd dit liv og dit job Trin 19
    1
    Tænk i inkrementelle vilkår. Når du laver en fejl, skal du ikke blot rette fejlen til dig selv. Tænk også på, hvad du burde have gjort, fordi det giver dig mulighed for at lære af fejlene og føle, at du gradvist udvikler sig i livet.
    • For eksempel, i stedet for at sige til dig selv: "Åh, hvis jeg ikke havde forkælet middag," tænk "Åh, hvis jeg havde mere opmærksom på tid i stedet for at distrahere mig fra internettet, mens stegen var i ovnen."
  • Nyd dit liv og dit job Trin 20
    2
    Stop med at sammenligne dig med andre. Du er dig sammen med dine egne omstændigheder. Så der er ingen grund til at sammenligne dine resultater med andres. Føl dig ikke devalueret på grund af andre mennesker og føler dig ikke bedre end andre på grund af dine succeser også.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 21
    3
    Omsæt den begrænsende indre tale. I stedet for at sige "Jeg kan ikke", siger "Jeg vil ikke". Forskellen kan være subtil, men det er vigtigt. At fortælle dig selv, at du ikke kan gøre noget, tager væk elementet af valg og får dig til at føle dig magtesløs. At sige at du ikke vil gøre giver dig magt og gør handling til en bevidst beslutning.
    • For eksempel skal du ikke sige "Jeg kan ikke gå i biografen på fredag". I stedet siger: "Jeg går ikke, fordi jeg har højere prioritet" eller "Jeg vil ikke gå, fordi der er noget i mit liv, der er vigtigere i dag."
  • Nyd dit liv og dit job Trin 22
    4
    Dyrk positive relationer. Tilbring mere tid med folk, der støtter dig og mindre med den, der altid sætter dig ned. Udover at vælge folk, der påvirker dig positivt, tilbyder du også positiv indflydelse på andre.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 23
    5
    Har tid til dig selv. Dine kære kan være meget vigtige i dit liv, men det betyder ikke, at hele din fritid skal bruges til dem. Når du planlægger fritid, tag dig tid til at være alene med dine tanker og gøre hvad du vil.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 24
    6
    Prøv at lave nye ting. Den hurtigste måde at finde din lidenskab på er at se overalt for det. Derudover er "sorten livets krydderi". At forsøge at lave nye ting kan gøre dit liv mere spændende.
    • Studer et nyt emne, besøg et fremmed land eller start med at praktisere en ny hobby. Tag et par skridt ud af din komfort zone og kom ud af randen fra tid til anden. Det er ikke nødvendigt at ændre din karriere fuldstændigt, men være åben for muligheden for, at nye lidenskaber og interesser kan opstå og føre livet i en anden retning.
  • Nyd dit liv og dit job Trin 25
    7
    Giv mere betydning for oplevelser end til ejendele. Det er ikke dårligt at købe hvad du vil, men "ting" vil ikke tilfredsstille dig følelsesmæssigt. Berig dit liv med oplevelser - nyt eller kendt - og saml minder i stedet for pyntegjenstande.
  • Billede med titlen Nyd dit liv og dit job Trin 26
    8
    Blive accepteret Du har styrker og svagheder som alle andre. Lær at elske og acceptere dig selv som helhed for at nyde livet.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com