At begynde at lave lektier eller lektier er ofte det sværeste skridt at tage. Forsinkelse af opgaven kan gøre problemet værre, reducere den tid, du skal færdiggøre det og øge stressen. Det er muligt at gøre alt til tiden, med mindre spændinger og at have flere timers fritid, når man lærer at starte opgaven og overvinde trang til at udsætte sig.
Forstå hvad du skal gøre. Det første skridt i at organisere opgaven er at læse og forstå alt rigtigt. Dette trin kan virke enkelt, men forståelse af jobbet rigtigt giver dig mulighed for at skabe mindre, mere effektive trin for at imødekomme kravene. Det kan også være et simpelt første skridt for at få jobbet færdigt og sætte en stopper for udsættelse.
Det kan være nyttigt at læse, hvad der bliver spurgt, så snart arbejdet er færdigt og stille spørgsmål, der måtte opstå.
Prøv at omskrive udsagnet med dine egne ord eller forklare det til en anden person, hvis du ikke ved, om du forstod øvelsen eller ej. Hvis du ikke kan gøre dette eller har mange spørgsmål, kan du få brug for flere oplysninger.
Det er nødvendigt at have et overblik over arbejdet, at forstå hovedopgaven og forstå de tekniske og stilistiske krav.
Se efter vigtige ord i instruktionerne for at forstå opgaven. Sådanne ord kan omfatte: definere, forklare, sammenligne, relatere eller demonstrere.
Hold målgruppen for øje og skriv arbejdet med at tænke på, hvordan man bedst kan udsætte informationen for den.
2
Har praktiske mål. De fleste job kan virke som meget at gøre, når vi ser på dem generelt. At se på opgaven på denne måde kan gøre det skræmmende og svært at afslutte, hvilket fører til udskydelse. Prøv at nedbryde arbejdet ned i mindre trin, der kan gøres for at gøre opgaven virker mere håndgribelig i øjeblikket.
Meget grandiose eller udefinerede mål kan være vanskelige at møde.
Små, målrettede mål kan være nemmere end tidligere.
For eksempel kan du opdele arbejdet i flere mindre opgaver: 1) lave den foreløbige forskning, 2) skrive et CV, 3) udforme introduktionen, 4) udarbejde de vigtigste afsnit 5) skrive konklusionen 6) revidere. Hvert trin af disse er lettere at gøre alene.
Video: Et medlem fortæller: Sådan fik jeg mit første job som nyuddannet (1)
3
Lav de fedeste dele først. Se på opgaven og find ud af, hvad der er nødvendigt for at fuldføre det. Find de mest interessante og attraktive dele og gør dem først. Ved at gøre de arbejdsskridt, som du bedst kan lide, er du mere tilbøjelig til at starte og høste arbejdsbelønningerne frem for at udskyde.
Du kan f.eks. Søge efter nogle områder af en rapport, som du finder mest interessante, før du går videre til andre områder.
Hvis matematikopgaven har flere forskellige typer øvelser, gør de du foretrækker, før du går videre til andre.
En anden mulighed er at gøre delene nemmere eller mindre, så du kan slette nogle elementer fra listen. Fornemmelsen af fremskridt kan motivere dig til at fortsætte.
4
Start med at gøre jobbet i fem minutter. Den største udfordring i at overvinde udskydelse er ofte det første skridt. For at komme i gang skal du kun fokusere på arbejde i fem minutter. På denne måde er det muligt at tage det første og sværeste trin med en impuls og se, at opgaven er lettere end du tidligere troede.
Lov dig selv, at du vil nå målet om at bruge fem minutter på at gøre arbejdet.
Når du starter, kan du opleve, at du ikke vil stoppe. Ellers er det muligt at sætte pause og derefter vende tilbage til arbejde, idet man ved at du er fem minutter tættere på slutningen.
5
Del tiden. Overfor opgaven som en stor og unik ting kan gøre dig skræmt. Det samme sker, når man ser på det tidspunkt, det tager at færdiggøre det som en solid blok. I stedet for at have det syn, opdele arbejdet i formbare blokke, der virker lettere at mestre.
Prøv at indstille rimelige perioder, som du finder det muligt at opnå. For eksempel kan du stille to timer fra en fredag til at afsætte opgaven. Hvis du ikke har så meget tilgængelighed på samme tid, så prøv at finde blokke på 20 eller 30 minutter.
Du vil muligvis fortsætte arbejdet efter at perioden er afsluttet eller ej.
Få en realistisk forståelse af dit skrivehastighed og lav planer på dagsordenen i henhold til denne faktor.
6
Start. Igen er det enkle trin at komme i gang ofte den sværeste del af processen, men du kan ikke få noget gjort uden at sidde og gøre det. Så stop med at rense huset, sende e-mails, lave lister, bekymre dig eller tænke på opgaven, eller føl dig dårlig om ikke at komme i gang. Bare få jobbet færdigt. nu.
Metode 2 Ændring af fokus
1
Ændre dit humør. Dårligt humør gør udsættelse synes meget mere interessant. Udsættelse synes at tilbyde en måde at undslippe fra arbejde, der sandsynligvis kun forværre din tilstand. I stedet bestemme positive belønninger for at du længes efter at have gennemført et stadium.
Det kan være en god ide at tage en rask tur efter at have arbejdet i en vis periode.
Prøv at læse et websted eller en bog, som du kan lide i et par minutter efter opgaven.
En anden idé er at lave en hurtig træning, inden arbejdet påbegyndes. Fysisk aktivitet frigiver kemikalier, der bringer velvære, kendt som endorfiner, og hjælper med at stimulere hukommelsen.
Video: Sådan starter du din egen virksomhed!
2
Bliv positiv. Udryddelse opstår normalt, når man tænker på, at opgaven er negativ. Dette negative fokus får personen til at undgå arbejde, forsinke det forventede ubehag og gøre noget nyttigt på plads. Det kan være nyttigt at fokusere på de positive aspekter, som opgaven udfører, så det ser ud til at være en mere attraktiv mulighed.
I stedet for at frygte arbejde, fokusere på den gode følelse af at gøre fremskridt. Du tager en belastning af din ryg. Det er muligt at nyde virkelig weekenden i stedet for at føle sig skyldig.
At holde øje med langsigtede belønninger kan hjælpe med at motivere dig til at få arbejdet gjort.
3
Undgå at udskifte under opgaven. Selvom du allerede har startet, er det stadig muligt at udskifte, mens du arbejder. Vær meget opmærksom på, hvordan du gør jobbet og undgå nogle af følgende eksempler på udskydelse:
Skift arbejdspladsen konstant.
Gå tabt i parallelle søgninger.
Tag pauser hvert øjeblik til en snack.
4
Formulere nogle konsekvenser for udsættelse. Udryddelse fokuserer opmærksom på kortsigtede belønninger og forsømmer de langsigtede konsekvenser af forsinkelsen af opgaven. At skabe nogle umiddelbare konsekvenser for dig selv kan hjælpe dig med at gøre opmærksom på de umiddelbare fordele ved at komme i gang.
For hver time, der går tabt ved udsættelse, kan du reducere mængden af tv, du ser om natten.
Du kan nægte dig selv en af dine yndlingsfood ved at spilde masser af tid på at udsætte.
5
Bare rolig om perfektion. Når du beslutter dig for at starte opgaven, behøver du ikke bekymre dig om at lave et perfekt første udkast. At producere et perfekt arbejde lige på den første skitse kan gøre arbejdet tungere end det burde være. Formålet med at komme i gang er simpelthen at starte processen. Du kan altid gå tilbage for at skære jobbet, efter du har startet.
Sådan forbedrer du din karakter inden udgangen af semesteret
Motivere dine børn til at lave hjemmearbejde
Sådan stopper du at udskyde vigtige opgaver
Sådan stopper du procrastination
Sådan planlægger du en tid til lektier
Sådan bruger du selvmotivation til at overvinde udsættelse
Sådan arbejder du mindre
Finde motivation til at lave hjemmearbejde
Sådan forstår du algebra
Sådan gør du en hjemmelektion du ikke forstår
Sådan gør du dit hjemmearbejde
Hvordan man laver en god undskyldning for ikke at have hjemmearbejde udført
Sådan er du en god engelsk lærer
Sådan afslutter du dit hjemmearbejde
Sådan arbejder du med børn
Hvordan man husker at levere hjemmearbejdet
Sådan gør du en undskyldning for ufuldstændig hjemmearbejde
Sådan undgår du problemer med at ikke have lektier færdig
Sådan gør du dit hjemmearbejde, når du ikke er med vilje
Sådan håndteres med meget hjemmearbejde
Sådan fokuserer du på din opgave