1
Prøv at forbruge gurkemeje root ekstrakt. Gurkemeje (Curcuma longa) indeholder mere end 20 antiinflammatoriske forbindelser, herunder midler, der hæmmer cyclooxygenase-2 (et enzym, der fører til dannelsen af de sammensatte prostaglandiner, hvilket forårsager smerte, betændelse og hævelse). Gurkemeje er en primær ingrediens i fremstillingen af indisk curry, hvilket giver den gul-mørke farve. Gurkemejeekstrakter er også tilgængelige i kapsler.
- Til at begynde med, forbruge 400 til 600 mg gurkemeje ekstrakt tre gange om dagen.
- Ud over kosttilskud, spis curry måltider eller drik gurkemeje te for at drage fordel af fordelene ved ingrediens.
2
Prøv gamma-linolensyre (GFA). AGL er et effektivt antiinflammatorisk middel, der forbedrer hudforholdene. Efter at være forbrugt, omdannes AGL til dihomo gamma linolsyre (ADGL), som anses for at være ansvarlig for de fleste af de gavnlige virkninger af AGL. De bedste kilder til FFA er: solbærfrøolie og aften primroseolie, tilgængelig både i flydende form og i kapsler.
- Start med at tage 500 mg af en af disse typer af olier to gange om dagen.
- Nogle næringsstoffer (zink, magnesium og vitaminer C, B3 og B6) fremmer omdannelsen af AGL til ADGL.
3
Prøv produkter med ingefærrot. Ginger (Zingiber officinale) indeholder aktive phytonutrienter, såsom gingerois og 6-shogaol, som er ansvarlige for de stærke antiinflammatoriske virkninger af ingefær. Ginger kan forbruges rå, konserveret (meget almindelig i sushi), som krydderier eller supplement.
- Et alternativ er at forberede ingefærte ved at makere et par stykker frisk gingerrot i en kop varmt vand i mindst fem minutter, før du drikker det.
- Tilføjelse af en lille ingefær til en sauteed skål kan efterlade dig helt krydret.
4
Tilsæt kosten med produkter, der indeholder druemostekstrakt. Udtrykket af druesaften hjælper i dannelsen af kollagen, en komponent der giver elasticitet til huden. Druefrø er også en god antioxidant og antiinflammatorisk, så den kan anvendes direkte på ansigtet.
- Start med at tage 50 mg druemost ekstrakt oralt tre gange om dagen.
- Kronisk stress manifesterer sig sædvanligvis gennem forskellige dermatologiske lidelser.