HodTari.com

Sådan Cure Fibromyalgi Naturligt

I mange år har lægerne tvivlet på patienter, der klagede over symptomerne på, hvad vi nu kalder fibromyalgi. I øjeblikket opstår omkring 3 millioner tilfælde af sygdom hvert år. Fibromyalgi er kendetegnet ved smerte i hele muskel- og leddemængden, normalt ledsaget af træthed og svært ved at sove godt, hvilket fører til hukommelse og humørproblemer. Tilsyneladende er fibromyalgi en forstyrrelse i processen med at fortolke hjernen i forhold til smerter stammer fra muskler og led. Der er ingen kur mod denne sygdom, men der er måder at håndtere lidelsen på. Brug naturlige behandlinger for at reducere ubehag forårsaget af fibromyalgi.

trin

Metode 1
Vedtagelse af en anti-inflammatorisk kost

Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 1
1
Feed korrekt. Selvom det ikke er almindeligt accepteret i traditionel medicin, siges fibromyalgi at bestå af inflammatoriske eller kemisk-følsomme komponenter. Derfor kan en antiinflammatorisk diæt være gavnlig, da det prioriterer hele fødevarer, helst organiske, hvis det er muligt. Desuden undgår denne kost konserveringsmidler og additiver.
  • Når du vedtager det, må du ikke forbruge forarbejdede fødevarer eller fastfood.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 2
    2
    Spis flere frugter og grøntsager. Det er nødvendigt at øge det daglige forbrug af frugt og grøntsager. Frugter bør udgøre omkring halvdelen af ​​fødeindtaget og være af de mest varierede typer, såsom blåbær, hindbær, jordbær, brombær og solbær. De har antioxidanter og andre komponenter med antiinflammatoriske egenskaber.
    • Glem ikke at medtage et godt udvalg af grøntsager i kosten. Mørke blade grøntsager som spinat, broccoli, sennep blade, chard og spire er højt i vitamin E, hvilket reducerer inflammationsmolekyler i kroppen.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 3
    3
    Spis de rigtige typer kød. Visse typer kød hjælper med at reducere betændelse relateret til fibromyalgi. Forbruge fisk med omega-3 fedtsyre - laks, tun og torsk og fersk fisk er blandt dem - at indarbejde antiinflammatoriske stoffer i kroppen.
    • Spis ikke rødt kød, medmindre det er økologisk, og katten er opdrættet med græs.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 4
    4
    Forøg fiberoptagelsen. Det har vist sig, at fødevarer med høj fiber reducerer markører for betændelse i blodet. Spis mad med fuldkorn som hvedebrød, fuld hvedepasta, parboiled ris og andre former for sunde korn.
    • Nødder rige på fiber og antioxidanter, samt vitaminer og mineraler, der bekæmper betændelse, kan reparere den skade, der er forårsaget af den.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 5
    5
    Undgå visse fødevarer. Nogle fødevarer og krydderier bør ikke indtages, såsom sukker og sukkerersubstitutter, der ikke er naturligt afledte, såsom sødemidler. Varmt drikkevarer, alkohol, kaffe og varme og krydrede fødevarer kan ikke indtages, da de udvider blodkarrene og forårsager blodgennemstrømning, hvilket fører til betændelse.
    • Et godt alternativ er dog at tilføje krydderier, såsom ingefær, hvidløg og gurkemeje, som har antiinflammatoriske egenskaber. En anden mulighed er at bruge naturlige sødestoffer som honning, agave nektar, siraitia eller stevia.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 6
    6
    Tag kosttilskud. Nogle kosttilskud kan indtages sammen med den antiinflammatoriske kost for at forbedre behandlingen af ​​fibromyalgi eller symptomerne på sygdommen. Men før du bruger nogen af ​​dem, skal du gå til lægen for at frigive brugen. Følg altid producentens anvisninger. Du kan tage B-vitaminer, vitamin C, vitamin D, zink, magnesium og selen ud over fedtsyrerne som omega-3, som findes i andre typer kosttilskud og fiskeolie.
    • 5-HTP kan også indtages. Det betragtes som "forløber" for serotonin, en af ​​neurotransmitterne, som hjælper med at sove.
    • Analyser de beroligende urter. Flere urter, alle sikre og effektive, kan hjælpe personer med fibromyalgi at sove godt. Kontakt en sundhedspersonale og spørg om brugen af ​​kamille, valerian og passionfrugt til bedre søvn.
    • Prøv at bruge probiotika, som kan hjælpe med at støtte immunsystemet.

    • Metode 2
    Vedtagelse af livsstilsændringer

    Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 7
    1
    Gør fysiske aktiviteter. Fysiske øvelser kan i høj grad hjælpe fibromyalgi patienter. På trods af vanskeligheden ved at motivere og udføre aktiviteter viser forskning, at let og moderat motion er meget effektiv til bekæmpelse af fibromyalgi. Tanken er at begynde at lave lav effekt aktiviteter som vandreture. Begyndelsen kan være svært, så overdriv det ikke.
    • Hver til to timer, stå op og gå langsomt rundt om huset eller lejligheden, gå med hunden to eller tre gange mere end normalt, brug trappen til at klatre i stedet for elevatoren og parkere væk fra hvor som helst .
    • Prøv Tai Chi Chuan og Qigong (chi kung). For gruppearrangementer, se efter klasser tæt på hvor du bor. Hvis du foretrækker det, skal du tage gruppeklasser i lavt trænings aerobic eller yoga.
    • Hvil mellem træning. Tag meditationskurser - denne praksis kan betydeligt (og positivt) påvirke stress og humørniveauer.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 8
    2
    Har en massage. Som fibromyalgi forårsager muskel aches og stammer, en massage kan være en fantastisk måde at reducere sådanne symptomer. Massage teknikker kan også hjælpe med afslapning, reducere smerte og stivhed. Find en god massage terapeut tæt på hjemmet.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvilken professionel du skal vælge, spørg en læge, familie eller ven.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 9
    3
    Gør dybe vejrtrækninger. Ud over meditation kan dyb vejrtrækning hjælpe med at slappe af i kroppen. Nogle øvelser er nyttige - til dyb vejrtrækning ligger du på ryggen på gulvet med puder, der skal placeres under nakke og knæ for at øge komforten. Placer de udfladte hænder ned og over maven. Indånder dybt, roligt, udvider din mave og trækker vejret gennem din membran. Det vil skabe en stærk sugning, som "trækker" mere luft ind i lungerne end ved vejrtrækning ved hjælp af ribbeholderen. Gentag øvelsen efter ønske.
    • Hvis du udfører det korrekt, skal fingrene adskilles under støtten på maven.
    • I starten kan du endda føle dig lidt svimmel, hvilket er normalt på grund af mængden af ​​inspireret luft. Men stop straks, når du føler dig syg.


  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 10
    4
    Indånder en hvisken. For at tilføje et ekstra lag til det dybe åndedrag, gør det med en hvisken. Hold din dyb indånding, og udånding, lav en hviskende lyd med din hals. Denne handling hjælper med at styrke membranen og øge afslapningen.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 11
    5
    Øv andre øvelser. Sid i en stol og indånd kort kort tre gange og gennem næsen. I det første åndedrag skal du hæve dine arme. Stret dem fremad og hold dem på skulderniveau. På den anden side skal du flytte dine arme til siderne, stadig på skuldrene. I den tredje løft dine arme over hovedet.
    • Gentag øvelsen i sæt af ti til tolv vejrtrækninger.
    • Igen, stop som du bliver desorienteret. Lungerne vender tilbage til normal rytme.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 12
    6
    Prøv at gennemgå biofeedback. Denne teknik bruger sindet og kroppen til at hjælpe med at kontrollere ufrivillige reaktioner som blodtryk, muskelstivhed og puls. Lav en aftale med en læge for at starte biofeedback. Det vil give patienten specielt udstyr, der vil vise, når kroppen udfører en bestemt opgave. Den enkelte kan bruge udstyret og handlingerne til at styre sådanne funktioner.
    • Hvis hjertefrekvensen er høj, er det f.eks. Muligt at bruge udstyret og de fysiske og psykologiske handlinger til at reducere det.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 13
    7
    Tage hensyn til akupunkturpraksis. Nogle undersøgelser viser fordelene ved akupunktur i forhold til smerter forbundet med fibromyalgi. Lav en aftale med en autoriseret akupunktør eller bede om anbefalinger. Før du træffer en beslutning, skal du mindst tre sessioner. Hvis du tror det virker, fortsæt behandlingen.
    • Sørg for, at akupunktur er værd i forhold til omkostningseffektivitet. Øvelsen kan være lidt dyrt, så lav en liste med fordele og ulemper i forhold til prisen på sessionerne.
    • Forsøg under ingen omstændigheder at gøre akupunktur på dig selv eller tillade anvendelse af nåle af en person, der ikke har kendskab til behandlingen.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 14
    8
    Find en supportgruppe. At blive diagnosticeret med fibromyalgi er en vanskelig og følelsesmæssig proces. Gå til en supportgruppe, så folk kan hjælpe hinanden. På den måde vil en fibromyalgipatient ikke have følelsen af ​​at han er alene i at diskutere problemet med andre, der står over for samme sygdom.
    • Fibromyalgi Support Group (GAFIBRO), som er en del af et udvidelsesprojekt fra Federal University of São Paulo (UNIFESP), er et godt sted at lære om grupper af denne type.

    • Metode 3
    Forståelse af fibromyalgi

    Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 15
    1
    Lær mere om denne sygdom. Kvinder er mere ramt af fibromyalgi end mænd. Symptomer kan komme op gradvist eller efter en form for traume - det være sig fysisk, psykisk eller psykisk. Årsagerne til sygdommen er ukendte, som regel relateret til genetiske og sexfaktorer.
    • Immunsystemet kan have noget forhold, da fibromyalgi ofte opstår efter infektioner og normalt er forbundet med autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis og lupus erythematosus.

  • Video: The Inside Story of Cannabidiol - What are the Benefits of CBD?

    Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 16

    Video: Diagnosis and Management of Myalgic Encephalomyelitis and Chronic Fatigue Syndrome

    2
    Overhold symptomerne. Nogle symptomer kan indikere, om personen har fibromyalgi eller ej. "Omfattende" smerte i hele kroppen er den mest almindelige manifestation, som beskrives som en kedelig og vedvarende smerte. Fibromyalgi kan diagnosticeres, hvis smerten varer i mindst tre måneder og forekommer på begge sider af kroppen. Derudover bør det forekomme både over og under taljen, der skal betragtes som kommer fra fibromyalgi.
    • Mennesker diagnosticeret med fibromyalgi føler sig mere trætte, hvilket forekommer, i det mindste delvis, på grund af vanskeligheder med at sove. Selvom det er muligt at sove i lange perioder, er søvn afbrudt af smerte, rastløs ben syndrom og søvnapnø. Selv når man sover godt, kan personen vågne op.
    • Patienter med fibromyalgi rapporterer forekomsten af ​​"fibro fog" eller "fibro fog", hvilket er en tilstand, der forhindrer evnen til at begrunde, koncentrere sig og være opmærksom på korrekt ved udførelse af mentale opgaver.
    • Andre symptomer er: depression, hovedpine og ubehag i maven eller stivhed.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 17
    3
    Diagnostisk fibromyalgi. Det kan være svært og problematisk at diagnosticere fibromyalgi, da der ikke er nogen specifikke laboratorieundersøgelser, der kan bekræfte sygdommens tilstedeværelse. Det amerikanske universitet for reumatologi (American College of Rheumatology - ACR) har en række kriterier, der skal opfyldes for at diagnosticere fibromyalgi. De ligner den liste over symptomer, der er beskrevet ovenfor. Men de skal have forårsaget smerter i mere end tre måneder og ingen forstyrrelser i ugen før besøget. Lægen vil også regne med, hvor mange af de halvtreds områder af kroppen individet føler smerte, samt vurderer sværhedsgraden af ​​de andre symptomer og hvor meget de er ramt af smerten.
    • Lægen vil udelukke eventuelle mulige tilstande, der kan forårsage symptomerne.
    • Mange læger har stadig tvivl om symptomerne og fibromyalgi. Hvis praktiserende læge ikke foretager en nøjagtig diagnose, skal du gå til en anden læge med mere erfaring med fibromyalgi. Det er en god ide at bede om henvisning til en god reumatolog.
  • Billede med titlen Heal Fibromyalgia Naturligvis Trin 18
    4
    Behandl fibromyalgi med medicin. Skønt årsagerne til fibromyalgi ikke er kendte, visse lægemidler påvirke aktiviteten af ​​hjernens neurotransmittere, som er stoffer, der virker som "budbringere" mellem nerver og hjerneceller, og som kan være gavnligt for patienter med fibromyalgi. Følgende tre lægemidler er blevet godkendt til behandling af sygdom: Cymbalta (duloxetin hydrochlorid), Savella (milnacipran-hydrochlorid) og pregabalin (Lyrica).
    • Nogle retsmidler kan også bruges til at behandle andre symptomer, som f.eks. Søvnproblemer. De er: Flexeril (cyclobenzaprinhydrochlorid), elavil (amitriptylin hydrochlorid), Neurontin (Gabapentin) og pregabalin (Lyrica). Andre sovende piller, såsom benzodiazepiner, anbefales ikke.

    • tips

    • Sørg for, at andre lidelser, som kan være en del af fibromyalgi, diagnosticeres og behandles. Blandt dem er overgangsalderen, som kan påvirke fibromyalgi og forstyrre hormonsystemet, udover hypothyroidisme, som "efterligner" forskellige manifestationer af sygdommen.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (24)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com