Hvis du kan lide alkoholholdige drikkevarer, er det vigtigt at vide, hvordan man drikker ansvarligt og forbliver inden for dit alkohol toleranceniveau. Hvis du ikke gør dette, kan du skade dine venner og familie og sætte dig i alvorlig fare. Hvis du vil vide, hvordan du drikker ansvarligt, når du er i en bar, en fest eller et andet sted, hvor folk drikker, skal du lave en plan, kende dine grænser og vide, hvordan man identificerer og undgå farlige situationer . For at lære at håndtere alkohol i stedet for at lade alkohol tage kontrol over dig, skal du blot følge trinene i denne artikel.
Drikke med en gruppe venner. Hvis du vil drikke ansvarligt, så er det først at gøre, at du ikke drikker alene eller drikker med mennesker, du ikke kender godt eller ikke fuldt ud stoler på. Hvis du er alene og ikke har nogen til at holde øje med dig, er det muligt at komme ind i alle mulige problemer uden at nogen bemærker, at noget er forkert. Uanset om du skal til en fest eller en bar, skal du sørge for at du altid drikker med en gruppe mennesker, du kan lide og stoler på.
Drik ikke i selskab med mennesker, der opfordrer til overdreven drik eller stirrer hos mennesker, der ikke drikker eller drikker for meget. Du bør føle sig godt tilpas med at holde dit eget tempo.
Gå ikke ud med folk, der har et ry for at forsvinde med nogen, de mødes i en bar eller bare forsvinder midt om natten. Sørg for at hænge ud med folk, du kan stole på.
2
Opret et "venssystem" med mindst en af dine venner. Når du går ud med venner, mindst én skal være en person, der kender sin egen grænse, eller ikke drikker for meget, og være villig til at "tage sig" af dig og fortælle dig, når det lader til, at du har fået nok. Nogle gange kan du være ved at drikke for meget over grænsen for at være opmærksom på at indrømme det, og denne ven kan advare dig, når det er tid til at skifte til vand.
Denne ven kan fortælle dig, når du har fået nok at drikke, stoppe dig fra at køre og være parat til at køre dig hjem, hvis du har en hård nat.
Du må ikke misbruge den "buddy system" - hvis du er altid en person, der drikker, vil ingen ønsker at gå ud med dig, skal du være i stand til at være en sober person og gøre gengæld til at gå ud med venner ..
3
Kend dine grænser. Først og fremmest kender dig selv og dine egne grænser. Det tager ikke lang tid at vide, hvor meget alkohol du kan tolerere, og hver organisme er unik i sin evne til at tolerere alkohol. Lyt til din krop og svar på en måde, der gavner dig i stedet for at skade dig. Første gang du drikker, bør du drikke med vennerne i komfort i dit eget hjem eller hjemme hos en af hans venner, så du ikke risikerer at lade det tage besætningen fra en bar. Dette vil hjælpe dig med at få en følelse af, hvor meget du kan og ikke kan håndtere.
Du kan definere dine grænser konkret. Dens grænser kan være "fire glas vin om seks timer", "fire øl pr. Nat" eller "to drinks per nat" (afhængigt af hvad du drikker). Fortæl dig selv, hvad dine grænser er, før du går, så du er mere tilbøjelig til at holde dig til dem hele natten.
Hvis det er første gang du går ud for en drink, er det vigtigt at tage et konstant, langsomt tempo, så du får kendskab til din alkoholtolerance.
4
Lær at komme hjem. Når du går ud med venner, skal du i forvejen vide, hvordan du kommer hjem igen. Der er nogle muligheder-jo lettere er det, før du forlader, udpege nogen til at køre, så du har en person, der kun vil være i kølevæsken, og tage det (a) sikkert hjem. Du kan også gå hjem med bus eller andre former for offentlig transport eller bare ringe til en taxa eller gå til fods, hvis du ikke bor meget langt. Enten metode vil tjene.
Hvad du ikke bør gøre, er drevet til baren i håb om, at en af hans venner (a) tage hjem, eller få en tur med en, du ved, du vil drikke, med chancen for, at en anden person køre bilen mere eftermiddag.
Hvis du ikke kører eller ej ejer en bil, uanset omstændighederne, skal du aldrig komme ind i en bil kørt af en anden person, der drak for meget.
Kom aldrig ind i en bil med en fremmed, hvis du er beruset. Alkohol påvirker dine sanser og følelse af dømmekraft. Bed om den persons telefonnummer og vent indtil du er ædru, inden du beslutter dig for, hvad du skal gøre.
Selvom du er desperat til at komme hjem, er det bedre at betale en taxa eller ringe en betroet ven til at hente dig end at komme i bilen med en person, der er fuld eller en fremmed, bare fordi det er mere bekvemt .
Kør aldrig fuld. Kør ikke, selvom du kun har haft en drink. En enkelt drink er nok til at gøre pusten "fløjte". Selvom du tror at du har det godt, kan breathalyzer testen angive andet.
5
Brug kun alkohol, hvis du er lovlig. I Brasilien er aldersgrænsen for køb og forbrug af alkohol 18 år. Hvis du er i andre dele af verden, kan alderen variere mellem 16-21 år. Forlad ikke med et falsk ID, hvis du er under 18, medmindre du er parat til at håndtere juridiske konsekvenser. Hvis du bryder loven, er du ikke ansvarlig.
6
Må ikke drikke, hvis du ikke er i en positiv sindstilstand. Alkohol er en deprimerende agent, så hvis du allerede føler dig vred, ked af det, eller bare ustabil, vil det sandsynligvis blive værre. Selvom du måske tror at drikker får dig til at føle sig godt og glemme alle dine problemer, vil det virkelig gøre situationen værre. Du kan føle en indledende eufori og lettelse efter den første eller anden drik, men vil være "gennemblødt (a)" i en meget værre humør end før drikker.
Lav en regel for at drikke kun, når du føler dig glad, ikke når du vil håndtere din tristhed.
Brug aldrig drikke som en måde at håndtere dine problemer på. Du skal være ædru til at gøre dette.
Må ikke drikke med nogen, du er sur på. Alkohol vil gøre din vrede stige, og det vil være meget bedre, hvis du løser dine konflikter, når du har et klart sind.
7
Må ikke drikke på tom mave. Du vil føle effekten meget hurtigere, hvis du drikker på tom mave og øger muligheden for at blive syg. Enhver mad er bedre end ingenting, men du bør prøve at spise et sundere måltid rig på kulhydrater og protein, der kan hjælpe dig med at absorbere alkohol i stedet for kun at spise noget frugt eller en salat. Spise et måltid før du går, vil gøre dig mindre tilbøjelige til at drikke mere end din grænse.
Hvis du kommer til en bar og indser, at du ikke har spist noget i de sidste par timer, bestil noget at spise og få en hurtig bid, før du begynder at nippe. Bare rolig, hvis det er lidt ubelejligt - det vil være det værd.
8
Tjek med din læge, hvis du kan blande medicin med alkohol. Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge for at sikre, at du kan drikke alkohol samme dag du tog medicinen. Dette varierer alt efter medicin, så før du begynder at forbruge alkohol, skal du sørge for at vide, om receptpligtig medicin vil have negative virkninger, hvis de blandes med alkohol.
9
Må ikke drikke, hvis du ikke har sovet nok. Hvis du kun sovede to eller tre timer, vil det være meget bedre at gå i seng end til en bar. Alkohol vil påvirke dig meget mere intensivt, hvis du allerede føler dig svimmel, træt og uden kontrol over dit eget sind og krop, fordi du er udmattet.
Du har måske studeret for en prøve natten før og kan dø for at fejre slutningen af løbene med dine venner, men det er bedst at forsinke en anden nat, indtil du føler dig godt rustet.
Tror ikke at have en super dosis koffein, der drikker tre kopper stærk kaffe eller drikker en energidrik, vil forbedre situationen. Faktisk vil blanding af for meget koffein og alkohol få dig til at føle sig endnu værre og mere tilbøjelige til at "kollapse".
Metode 2 Styr hvad du drikker
1
Bliv hydreret. Alkohol dehydrerer og afløb vitaminer og mineraler fra din krop. Drik vand, sodavand eller vand med vitaminer for at genoprette de tabte vitaminer.
At drikke et forhold på 1 alkoholfri drikke til 1 alkoholholdig drik er en god regel - det vil sige et glas vand for hver dosis alkohol. Det er dog altid bedre at have en højere andel alkohol til alkohol.
2
Ved hvad du drikker. Selvom det er godt at prøve noget for første gang, såsom en ny cocktail eller en øl, du aldrig har oplevet før, skal du være opmærksom på alkoholindholdet, før du bruger mere end et glas. Det kan ikke altid være muligt at opdage alkoholens styrke i din drink på grund af tilsætning af sødemidler, mælk, fløde eller andre ingredienser. Desuden kan din egen personlige reaktion på en ukendt drik være en tilstand af beruselse hurtigere end den, der skyldes almindelige drikkevarer.
Nogle ingredienser i blandede drikkevarer kan øge din blodalkohol (BAC) hastighed hurtigere end andre, afhængigt af din vægt. Høj alkohol tolerance, som mange tror, vil ikke resultere i et lavere SAD i forhold til en person med lav tolerance.
Det er rigtigt, at øl er et sikrere valg end en blandet drikke, men du bør vide alkoholindholdet i den øl, du drikker. Selv om mange har et alkoholindhold på 4-5%, kan nogle øl have et alkoholindhold på 8-9% eller derover, hvilket kan gøre en stor forskel.
3
Drik ikke mere end en portion pr. Time. Hvis du ønsker at drikke ansvarligt, skal du ikke have mere end en drink i timen. "En drink" betyder 350 ml øl, 150 ml vin eller 45 ml alkohol 40% pr. Time. Det kan være svært at holde sig til denne grænse, når dine venner drikker meget mere, men det er måden at holde sig trygge på. Smager en øl eller drikker et glas vin vil tage længere tid end at tage en dosis stærk drikke, og det er bedst, fordi alkohol ikke rammer dig med det samme.
Ofte har folk mere end en drink i timen, bare fordi de ikke har noget at gøre med deres hænder og begynder at fidget eller føle sig nervøse, når de ikke holder et glas. Hvis dette er tilfældet, skal du bare holde et glas vand eller en sodavand mellem drikkevarer for altid at have noget at besætte dine hænder.
Video: Drunk Slender - Drik med ansvarlighed og ikke ligesom mig..
4
Hold en rytme. Det er vigtigt at holde et stabilt tempo, når du drikker. Det kan tage lidt tid for alkoholen at træde i kraft. Du kan føle sig godt i de første minutter efter indtagelse af den første dosis, men husk på, at du sandsynligvis ikke har følt virkningerne. Spis lidt snacks eller drik noget vand for at alkoholen diffunderer gennem din krop.
5
Undgå vittigheder, der involverer alkoholholdige drikkevarer. Selvom spil, der har drikke som et væddemål, er for nogle en god måde at tilbringe tid på en fest og få nogle venner, opmuntrer disse spil meget fuld druk og vil helt sikkert få dig til at glemme, hvor du er inden for få minutter.
Du kan også spille disse spil ved at kaste den drik, du "skal" drikke, diskret eller sende den videre til en ven, der ikke har drukket for meget.
Metode 3 Undgå farlige situationer
1
Føl dig godt tilpas med, hvad der er omkring dig. Hvis du er på fest, skal du gøre dig fortrolig med de mennesker, der bor i huset. Find ud af, hvor badeværelset er, find et sikkert og isoleret sted at forlade dit frakke eller andre ejendele (men aldrig din taske eller tegnebog). Hvis du føler, at du er ved at miste kontrollen, tage hurtigt en undskyldning ( "Jeg forlod min mobiltelefon i min jakkelomme!") Og hovedet til afsides sted at falde til ro og / eller slippe af med hende drikke. Hvis du føler det bedst at gå til dit hus, skal du finde ejerne af huset og bede dem om at ringe til en taxa eller spørg en nykter person til at tage dig derhen.
Hvis du er på et offentligt sted, skal du observere alle udgangsdøre ved ankomsten. Du bør gøre dette instinktivt i tilfælde af en nødsituation, som f.eks. En brand begynder at vide på forhånd det nærmeste udgangssted. Det er også nyttigt at kende det nærmeste punkt med taxi eller offentlig transport. Gør det ikke hårdt for dig selv, har altid en exitstrategi.
Sørg for at du ved, hvordan du kommer hjem "med dine lukkede øjne". Hvis du bliver fuld til at miste din hukommelse, vil din følelse af selvbevarelse blive så påvirket som dine hæmninger, og du kan nemt gå tabt. Hvis du ikke ved hvordan man kommer hjem sikkert, skal du nok blive hjemme.
2
Undgå peer press. Husk altid, at du drikker for fornøjelse og for sjov, ikke for at vise sig. Hovedårsagen til at drikke er at nyde drikken, nyde selskabet og føle sig fri. Du behøver ikke at holde trit med dine venner, eller deltage i dumme konkurrencer, der kan ødelægge natten og endda venskaber. Hvis du er dating folk, der opfordrer dig til at drikke mere, selv når du ikke vil, så er du dating de forkerte mennesker.
Hvis du virkelig vil have folk til at stoppe med at spørge dig om hvorfor du ikke drikker længere, skal du bare fortælle dem, at du skal køre, og de vil nok forlade dig alene. Dette er en god kort sigt løsning, den langsigtede løsning er at holde sig væk fra folk, der lægger uønsket pres på dig.
3
Stop med at drikke, hvis du begynder at føle sig fuld. Symptomer på forgiftning omfatter følelse af tab af kontrol over dine tanker, sløret syn, sløret tale og vanskeligheder med at opretholde balance.
4
Stop med at drikke, hvis du kaster op. Selvom dette normalt er et tydeligt tegn, er det vigtigt, at du ikke forsøger at drikke mere alkohol, selvom du føler dig bedre efter at du har opkastet. Opkastning er et tegn på, at din krop ikke kan tolerere mængden af alkohol, du har brugt, og afvisning er den sidste forsvarslinje for din krop, der kommer i spil. På dette tidspunkt har du allerede virkelig overdrevet, og det er på tide at bekymre dig om dit helbred frem for din fest.
Hvis du har lyst til opkast, skal du gå på toilettet. Opkastning er et middel til din krop, der frigiver overskydende alkohol, der ikke tilhører dit system. Du bør ikke tvinge opkast, men du bør ikke forsøge at stoppe det.
5
Læg på din side, hvis du har det ondt. Hvis du kaster op, føler du måske kaste op eller føler virkelig dårlig, bør du ligge på deres side for at forhindre kvælning på hans opkast, hvilket kan ske, hvis du ligger på ryggen. Hold en spand tæt ved hånden og vær forberedt på at kaste op om nødvendigt. Hvis du befinder dig i denne ubehagelige situation, skal du ikke gå hjem alene - spørg en betroet ven eller ven om at overnatte i dit hjem, hvis du har brug for hjælp.
Hvis du føler dig syg, har hovedpine eller nogen anden uanstændighed, fortæl det til din ven. Den person, der gør dig selskab skal være forsigtig, hvis du udvikler alkoholforgiftning og kræver hurtig medicinsk indgriben.
Hvis du ser nogen, der ligger ned, hvem der er rigtig syg, skal du sørge for at lægge den person liggende også.
Video: Lothepus vekker Joar
6
Du må ikke foretage seksuelle valg, når du har drukket. Selv om du måske tror, at alkohol kan give dig lidt af tarm til endelig at tale eller nærme sig den person, du er i, kan det faktisk faktisk påvirke beslutningsprocessen og kan føre dig til ) for at gøre noget som du dybt vil fortryde senere. Du kan flirte lidt, bede om en fyr eller en piges telefonnummer og beslutte hvad du skal gøre, når du er ædru, men du bør undgå at gå hjem med en person, du lige har mødt, eller endda gå overbord i en bar - som ikke er elegant adfærd, og du vil ikke være stolt af det senere.
7
Tag ikke en drink fra en fremmed. Hvis du næsten ikke kommer til en fest eller en bar, og en fyr giver dig en drink med det samme, må du ikke acceptere det, medmindre du ser ham gøre det eller tage en drink, så du ved præcis hvad der er inde i glasset. Hvis fyren griber en øl fra et køleskab, så fint, men hvis det forsvinder ind i køkkenet og kommer tilbage med en "mystisk drink", som kan indeholde en masse alkohol eller endda en form for narkotika, er det kan betragtes som en meget situation, farlig.
Du behøver ikke at være uhøflig ved at nægte din drink. Bare brug ærlighed om din begrundelse. Det er bedre at se fjendtligt end at være i fare.
8
Gå ikke glip af din synetik. Dit glas skal altid være i din hånd, eller i hvert fald i din vision til enhver tid, uanset om du er på fest eller i bar. Hvis du lægger dit glas overalt og vende ryggen, kan nogen rod i din drink, eller du kan endda ende med at få en stærkere drink, ved en fejltagelse, og tænker at være din.
Hvis du går på toilettet, spørg en ven om at holde dit glas eller tage det med dig. Dette vil hjælpe med at forhindre enhver manipulation i din drink.
tips
Tag ikke sovepiller eller lægemidler, der indeholder alkohol, hvis de har en kendt kontraindikation for alkohol
Husk, at drikke er ikke svaret på ethvert problem og kan endda forårsage flere problemer i dit liv. Hvis du kan lide at drikke, prøv at begrænse dig til en eller to drikkevarer. Hvis du ikke vejer for meget, så prøv at begrænse dig selv til mindre end det. At drikke og blive fuld, er dårlig for dit helbred, ikke kun fordi du mister hjerneceller, men det er også yderst farligt at være `under påvirkning`. Du behøver ikke at blive fuld, hver gang du drikker, du kan drikke moderat. Men hvis der sker dunkelskab ofte, skal du være med nogen og i et lukket område, hvor du ikke kan skade eller forårsage skade på andet end ejendommen du er i.
Alkohol er en depressiv. Så det er en dårlig ide at blande alkohol med stimulanter - især koffein, som kaffe eller energidrikke. Stimulerende midler snyder din krop, så du føler dig mere opmærksom og opmærksom, hvilket kan føre dig til at tro at du kan tolerere et par flere drikkevarer. Husk at huske på antallet af drikkevarer du havde på en nat.
Stimulerende midler øger også din puls, som i kombination med alkohol kan forårsage kortvarig takykardi og andre alvorlige hjerteproblemer.
Hvis du går tabt, hver gang du drikker og gør en masse uklarheder, eller hvis dine venner skal bære dig hjem slået ud, så vil ingen i sidste ende gerne have din virksomhed mere at gå ud at drikke, og du har måske sikker på at du har krydset linjen. Du kan have et alvorligt problem. Søg hjælp straks.
advarsler
Hvis du drikker, tænker du ikke engang på kørsel. Gå til fods hjem, ring en kabine eller tag en tur.
Årligt antal alkoholinduserede dødsfald globalt: 2,5 millioner mennesker
Bland ikke energidrikke med alkohol. Forgiftningen er "forkælet" af energidrikke, hvilket er farligt, fordi det mindsker evnen til at sætte en grænse og øger risikoen for alkoholforgiftning.
Undgå at drikke for problematiske grunde. Mens du går til en bar med nogle venner for at se fodbold, er det ikke nødvendigvis et problem, det samme kan ikke siges, hvis du vender til flasken whisky efter at have slået et forhold.
Hvis du bemærker nogen, der er gået ud, genvinder ikke bevidstheden og har ikke opkastet efter at have taget ekstreme mængder alkohol, tag personen til hospitalet. Hun kan lide af alkoholforgiftning. Bevidstløshed er en livstruende tilstand.
Vær opmærksom på, at enhver mængde alkohol kan påvirke din koordinering og sindstilstand. I hvilket omfang dette påvirkes afhænger af hvad du drikker, din alder, din kropsmasse og hvor hurtigt du drikker. Forbruger alkohol ansvarligt indebærer at kende dine egne grænser, drikke moderat og handle med modenhed på emnet.
Nødvendige materialer
vand
mad
Venner til at hjælpe
Nogen udpeget til at køre, offentlig transport eller taxi
Sådan øger du din alkoholresistens
Hvordan man beregner blod alkohol niveau
Sådan køber du alkoholholdige drikkevarer til din fest
Hvordan at forkæle din øl kan med en dåse af soda
Hvordan man undgår drikkevarer
Hvordan man undgår beruselse
Hvordan man laver "Pink Panties" (Alkohol)
Sådan laver du en Dose of Mind Eraser
Sådan får du hurtigt drukket
Hvordan man laver du drikker alkohol
Sådan bliver du fokuseret, mens du er fuld
Sådan drikker du alkohol under en kost
Sådan holder du i form selv drikker alkohol
Sådan genkendes og behandles alkoholforgiftning
Sådan ved du, om du har problemer med at drikke
Sådan har du det sjovt på en fest, hvor alle er drukket
Hvordan man kan nyde en fest uden at drikke
Sådan undgår du alkohol i college
Sådan hjælper du en alkoholholdig inddrivelse
Hvordan man drikker mindre
Sådan skjuler du fra dine forældre, der drikker i college