Sådan perfekt dine fem sanser

Undgå forarbejdede fødevarer. De har tendens til at være fuld af natrium og sukker, så det er godt at undgå dem. Hertil kommer, de indeholder kemikalier og kunstige ingredienser, der påvirker din gane. Spis søde og krydrede kylling nuggets fra en fastfood-kæde vil gøre smagen af ​​hjemmelavet udgave intetsigende ved sammenligning, da du vil være vant til at føle smagen af ​​en eksplosion af krydderier kemisk forbedret. Træn dine smagsløg igen for at fange nuancerne i naturlige smagsstoffer og undgå forarbejdede fødevarer kombineret med kemikalier.

• Behandler som stegte kartofler, slik og sodavand er skabt til at være smagspumper, der tinker med glædescenteret i din hjerne og stimulerer afholdenhed. I stedet vælger hjemmelavet popcorn med salt og peber eller hjemmelavet sodavand og sødes med frugtsaft.
• Det kan være svært at foretage ændringerne først, men i sidste ende vil du kunne nyde de naturlige smagsstoffer mere end nogensinde.

Varier din kost. Stimulere dine smagsløg ved at blande smag. Hvis du har tendens til at spise blide måltider, kan dine smagsløg forringes. Brug usædvanlige urter og krydderier. Lad grøntsagerne dampes i stedet for kogt. Vælg mad med forskellige teksturer og farver, så hvert måltid er en fest for nye smag til tungen.

Spis mere fedt. Det forbedrer smag af mad og fremhæver andre smagsoplevelser. Tænk på en skål med dampbroccoli: det er godt af sig selv, men ville det ikke se bedre ud med et lille smeltet smør? Du behøver ikke at overdrive det, men ved at bruge lidt fedt i mad kan du fremhæve det bedste af det.

• Vær kreativ med de fedtstoffer du bruger. Foruden smør er der også en række forskellige olier, hver med sin egen smag. Prøv at bruge olivenolie, sesamolie, jordnøddeolie, druemostolie og kokosolie under madlavning.
• Du kan også sætte lidt fedt på opvaskemaskinen. Prøv at sprinkle hakkede nødder over grøntsagerne og server dine salater med avocado.

Undgå gryderetter og gryderetter. Retter, hvor alle smagsblandinger ikke er de bedste til at stimulere smagsløgene. Det er svært at skelne dem fra hinanden, og parabolen selv ender uden smag. Hold måltidskomponenterne separate for at stimulere dine smagsløg til fulde.

Lugter madet, før du spiser det. Sanserne af lugt og smag er forbundet - når en af ​​dem er forbedret, er den anden også. Du vil bedre nyde smag af maden, hvis du indånder den, før du spiser den.

Brug ikke tobaksprodukter. De påvirker din smag såvel som din lugtesans. Rygning af cigaretter eller tyggetobak vil være skadelig - det kan ikke benægtes. Hvis du vil føle smagene igen, skal du stoppe med at bruge disse vaner.

Se om du har tilstrækkelig belysning på dit arbejdssted. Behovet for at gøre en indsats for at se kan skade din vision over tid. Invester i god belysning på dit kontor for at undgå øjenskade.

Du må ikke stå over for en computer hele dagen. Det er meget vigtigt at stå op og se udenfor, så dine øjne ikke vil trætte af at kigge tæt på de blinkende lys på din computer. Hver time eller så stå op og se ud af vinduet. Overhold et objekt flere meter foran, hvis det er muligt. Hold kigge, indtil dine øjne bliver vant til udsigten.

Hold øjnene fugtige. Tørhed kan udslette din vision. Drik mindst 8 glas vand om dagen, og hvis du bruger linser, tør dem rent og skift dem ofte. Brug saltopløsninger som erstatninger, hvis du har problemer med at producere dine egne tårer.

Gør øjeøvelser. Du kan forbedre din vision ved at lave nogle enkle øvelser hver dag. Gør dem, når dine øjne ser trætte ud, og du har brug for en pause.

• Vend dine øjne. Kig op, til siden, ned og til den anden side. Gentag ti gange.
• Fokus på et objekt. Hold det tæt på ansigtet og bevæg det langsomt langsomt og hold fokus på det. Bring ham tæt på hans ansigt igen og fortsæt med at fokusere på ham. Gentag 10 gange.
• Test din perifere vision. Stå overfor en mur og se på den. Prøv at identificere, hvad der er på hver side ved hjælp af perifere syn. Kom tættere på væggen og fortsæt med at forsøge at se, hvad der er på siderne. Fortsæt, indtil din sidevisning er låst. Gentag få dage, og efterhånden bliver du mere i stand til at se, hvad der er i din perifere vision.

Spis en god diæt til ørerne. Fødevarer indeholder visse næringsstoffer, som kan forbedre ørenes helbred ved at holde din hørelse i god form så længe som muligt. Tilsæt følgende fødevarer til din kost:

• De der er rige på omega-3 fedtsyrer, såsom fisk, forbedrer blodcirkulationen til øregangen og hørelsen.
• Rig på zink, såsom fåre- og sesamfrø, kan reducere betændelse i det indre øre.
• Æbler indeholder quercetin, en antioxidant, der reparerer skader forårsaget af frie radikaler.

Lyt til musik. Du kan forbedre din lytning ved at lytte til musik i et medium til lavt volumen. Vælg melodier med meget forskellige elementer, så du kan fokusere på ét instrument eller lyd ad gangen. Vær meget opmærksom på musik og bemærker skelnen mellem lyde og bevægelser.

• Jazz er et godt valg til at forbedre lytningen, da musikere skifter soloerne.
• Forlad ikke musikken for højt. Du skal kunne tale uden problemer.

Hold dig væk fra høje lyde. At gå til meget højt shows reducerer virkelig din hørelse. Det samme gælder for andre høje lyde, der holdes i et stykke tid, såsom trafik på en travl vej eller maskiner i et byggeriområde. Hvis du ikke kan undgå dem, skal du beskytte dig selv ved at bruge hovedtelefoner eller ørepropper.

Vær mere opmærksom på følelsen af, at tingene giver. Vores touch kan være den forstand, vi mest undervurderer. Betaler bevidst opmærksomhed på fornemmelsen forårsaget af ting kan vække din hjerne og stimulere berøring. Begynd med at være mere opmærksom på, hvad din hud rører.

• Når du handler efter tøj, kør hånden gennem stoffer. Identificer forskellene mellem bomuld og polyester, silke og satin. Lav bevidste valg efter de bedste fornemmelser.
• Prøv at røre forskellige teksturer hele dagen. Lad dine fingre passere gennem et træ, mens du går og stopper for at hente en delikat blomst. Kør din hånd gennem dit hår og føl den kolde underfod.
• Bliv opmærksom på, hvad der kan ændre fornemmelsen af ​​din hud, som en kold vind eller solens varme.

Exfoliere huden. Blød hud er mere følsom end hård hud. Hvis du har calluses på dine hænder og fødder, begrænser du de fornemmelser du måtte have. Brug en pimpsten eller et andet eksfolierende værktøj til at fjerne de hårde dele og fugtiggøres med lotion eller olie for at holde din hud følsom.