Sådan forbedrer du astma med hjemmemekanismer

Mange mennesker med astma er vant til de sædvanlige angreb, der snæver og svulmer luftvejene. Astmaanfaldet gør vejrtrækningen vanskelig, og mennesker, der lider af det, kan også opleve hvæsen, brystets tæthed, åndenød og hoste. Desværre er astma en kronisk inflammatorisk sygdom i lungerne, så du skal lære at kontrollere og lette symptomerne.

indhold

Trin

Del 1lindre symptomer under og efter et astmaanfald
Del 2tager kosttilskud
Del 3Ændring af strømforsyningen

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Lindre symptomer under og efter et astmaanfald

Drikk ingefærrot te. Skær et stykke ginger rod omkring 1 tommer, skræl det, hugg det i små stykker, og smør det i en kop varmt vand i fem minutter. Drik te fire til fem gange om dagen. Ginger er en naturlig anti-inflammatorisk bruges i århundreder i behandlingen af åndedrætsproblemer.

Det er også muligt at drikke frosset ingefærjuice. Bland ½ kop ingefærjuice, ½ kop granatæblejuice og sukker med honning efter smag. Drik saften tre til fire gange om dagen. Ginger virker som en anti-inflammatorisk og granatæblejuice er rig på antioxidanter, da honning tjener til smag, men også har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber.

Billede med titlen Control Asthma uden medicin Trin 37

Lav indånding med urter. Der er brug for mere forskning om emnet, men nogle herbalister tror at lobelia er i stand til at lindre astma. At indånde med planten og lindre symptomer, læg 2 eller 3 dråber lobelia æterisk olie i en skål kogende vand. Dæk hovedet med et tykt håndklæde og læn dig over bassinet, så dampen forbliver i kontakt med dit ansigt. Indånd damp i fem til ti minutter.

Hold afstanden ca. 45 cm fra bassinet for at undgå at brænde.

Billedbetegnelse Forstør bryststørrelse Naturligvis hjemme Steg 8

Massage en salve af urter ind i brystet. Køb en salve indeholdende mentol og eukalyptus og massage det i brystet for at undgå eller mindske varigheden af et astmaangreb. I en undersøgelse var deltagere, der brugte disse salver, mindre hos ER end dem, der kun indåndede.

Du kan også indånde damp med eucalyptus æterisk olie. Eucalyptus kan blødgøre slim og lette vejrtrækning. En anden mulighed er at sætte et par dråber eucalyptusolie i en vatpind og lader den ligge i nærheden (opbevares i en lille taske). Når du føler symptomer på astma, skal du tage bomuldspinne og aspirere eukalyptusolien.

Billede med titlen Control Astma Without Medicine Trin 16

Udøve vejrtrækningsteknikker. Hvis du har et astmaangreb, trækker du langsomt og overfladisk luft i stedet for at tage et dybt vejrtræk. Dette er ideen bag respiratoriske teknikker i Buteyko-metoden. En god øvelse er at placere spidsen af tungen over forenden og lade den være på plads ved at trække langsomt gennem næsen. Udånder langsomt, så luften passerer gennem tungen og gentages fire gange i træk.

Der er øvelser, der styrker åndedrætsmusklerne og forbedrer holdningen, så du kan trække vejret bedre, men undersøgelser viser at vejrtrækningsteknikker er mere nyttige til at kontrollere astma.
Du kan også prøve at bruge yoga vejrtrækninger kendt som Papworth eller Pranayama.

Billede med titlen Gain Weight Naturally Step 13

Søg lægehjælp. Hvis du har astma, skal du regelmæssigt henvende dig til din læge, især hvis du overvejer at tage kosttilskud eller foretage ændringer i din kost. Nogle kosttilskud kan have lægemiddelinteraktion med astma-midler. Stop aldrig med at tage astma medicin uden først at tale med din læge.

Lægen skal arbejde sammen med patienten for at udarbejde en behandlingsplan, så du ved præcis hvordan man skal handle og komme sig ud af en krise.

Del 2
Tager kosttilskud

Billede med titlen Build Stronger Bones Trin 7

Tag vitamin C. Flere kliniske undersøgelser viser, at C-vitamin er et af de bedste kosttilskud til astma. Det har antioxidant og anti-inflammatoriske egenskaber. Du kan tage 500 mg af vitaminet hver dag, så længe du ikke har nogen nyresygdom. Det er muligt at få C-vitamin fra:

Citrusfrugter.
Jordbær.
Broccoli.
Grøntsager.
Pepper.
Papaya.

Billede med titlen Cure Dehydration at Home Step 11

Inkluder vitamin B6. Vitamin B6 kan reducere betændelse og forbedre immunforsvaret, så du kan bekæmpe astmatiske udløsere. De rigeste fødevarer i form af vitamin B6, som kroppen absorberer bedst, er laks, kartofler, kalkun, kylling, avocado, spinat og banan. Du kan stadig tage kosttilskud. til:

Børn mellem 1 og 8 år: Tag 0,8 mg / dag.
Barn 9 til 13 år: tag 1 mg / dag.
Ungdom og voksne: tage 1,3 til 1,7 mg / dag.
Gravide eller ammende kvinder: tag 2 mg / dag.

Billede med titlen Control Astma Without Medicine Trin 4

Forbruge vitamin B12. Du kan få vitamin B12 fra kød, muslinger, fisk, oste og æg. Det kan blokere virkningerne af sulfitter, og nogle undersøgelser viser, at det er mere effektivt til pædiatrisk astma. Vitamin kan reducere sværhedsgraden og hyppigheden af sygdomssymptomer.

Hvis du foretrækker at tage kosttilskud, skal du tage 2,4 mg / dag (dosis til unge og voksne), 2,6 til 2,8 mg / dag (til gravide og ammende kvinder), 0,9 til 1,2 mg / dag (for børn 1 til 8 år) eller 1,8 mg / dag (for børn 9-13 år).

Billede med titlen Øget knogletæthed Trin 4

Tag selentilskud. Nogle undersøgelser viser, at selen kan nedsætte inflammationen forårsaget af astma, men der er behov for yderligere forskning. Det er muligt at få det fra en kost med indvolde, kød og fisk og skaldyr. En anden mulighed er at tage et tilskud, der indeholder selenomethionin. Undersøgelser har bevist, at dette er den form, der bedst absorberes af kroppen.

Tag ikke mere end 200 mcg selen per dag, da det kan være giftigt i høje doser.

Billedbetegnelse Øget knogletæthed Trin 3

Tag molybdæn. Molybdæn er et mineral, der hjælper kroppen med at afgifte sig fra sulfitter, der kan udløse et astmaanfald. Du kan få molybdæn fra bønner, linser og ærter. En anden mulighed er at tage et multivitamin eller et molybdæntilskud, men følg altid producentens doseringsanbefalinger. Generelt er den anbefalede daglige dosis som følger:

For børn op til 13 år: 22 til 43 mcg / dag.
Over 14 år: 45 mcg / dag.
Gravide og ammende kvinder: 50 mcg / dag.

Del 3
Ændring af strømforsyningen

Billede med titlen Control Asthma uden medicin Trin 40

Identificer udløserne. Hold en dagbog i mindst to eller fire uger og skriv ned den mad, du spiste, og om det forårsagede nogen reaktion. Som astma udløser er specifikke for hver person, kan du måske finde ud af, om visse fødevarer udløser astma og dermed undgå dem helt i fremtiden.

Når man ser på fødevarereaktioner, kan man også hjælpe dig med at finde ud af, om du er følsom over for en bestemt fødevare, eller hvis det er en udløsende faktor for astmaanfaldet. En undersøgelse påpegede, at 75% af børn med astma har følsomhed overfor nogle fødevarer.
De fødevarer, der er forbundet med astmaangreb, er æg, citrusfrugter, jordnødder, chokolade, hvede (gluten) og mejeriprodukter.

Billede med titlen Gain Weight and Muscle Step 1

Differentiate triggere og følsomhed. Generelt er du allergisk overfor fødevarer, der udløser en krise, og derfor er reaktionen astmaanfaldet. Fødevareallergi kan opdages ved en hudprøve. Følsomhed er også et immunrespons, men der er ingen test for at finde ud af om du har følsomhed over for en bestemt fødevare.

Hvis du har madfølsomhed, kan du også drage fordel af at fjerne mad fra kosten. Hvis du er meget følsom over for det, kan hyppigheden og sværhedsgraden af astmaangreb reduceres (især ved at fjerne gluten og mejeriprodukter).

Billede titled Følg en morgen ritual for at tabe sig og blive slankere Trin 7

Følg en anti-inflammatorisk kost. Så snart du finder ud af, hvilke fødevarer der skal undgås, skal du reducere betændelse. Forbered dine egne måltider, så du kan kontrollere kvaliteten og undgå kemikalier, hormoner og antibiotika i fødevarer. Prøv at vælge organiske indstillinger, der ikke produceres med disse stoffer. Du bør også nedsætte dit sukkerindtag, da det kan føre til vægttab og betændelse. At følge en kost, der reducerer betændelse, spise:

Komplekse kulhydrater og fuldkornsfibre, bønner, ærter, hørfrø og bælgplanter.
Mager proteiner som skindløs kylling og fisk som laks, torsk, hadoque og tun (som også er gode kilder til omega 3).
Lavere mængder rødt kød og animalsk fedt.
Varieret frugt og grøntsager.

Billede med titlen Control Astma Without Medicine Trin 24

Kog med antiinflammatoriske urter. Krydderier er ikke kun for aromatiske fødevarer - mange af dem kan også mindske inflammation. Hærdende mad med normale mængder krydderi er sikkert, medmindre du er følsom over for en bestemt urt. Hvis du ikke er sikker, så prøv først at lægge en kniv på hver urt. Hvis der ikke er nogen reaktion inden for to timer, kan den bruges sikkert. For at reducere inflammation, kog med: