HodTari.com

Sådan får du dine børn til at spise alt

Hver forælder ønsker, at deres barn har en varieret og sund kost, men faktum er, at mange børn er kedelige når det kommer til mad. De græder, klager eller simpelthen nægter at spise, når skålen ikke appellerer til dem. Det vigtige er ikke at acceptere denne type opførsel, hvis du vil have dine børn at spise en bred vifte af fødevarer. Denne artikel viser dig hvordan du får dine børn til at spise alt - se trin 1 for at komme i gang.

trin

Del 1
Udvikling af gode vaner

Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 1
1
Forstå betydningen af ​​at udvikle gode vaner. Børn lærer meget tidligt og er let påvirket af at etablere rutine og gode vaner. Når du har skabt barnets vaner, bliver det meget nemmere at udvide dine horisonter og forbedre din smag.

  • Video: Tager børn skade af at spise en rå vegansk kost? Ansigt til ansigt med Karen Ranzi

    Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 2
    2
    Opmuntre børnene til at spise ved bordet. En af de bedste vaner du kan lære dit barn er at altid sidde ved bordet for at spise. Lad dem ikke spise foran tv`et eller alene i rummet.
    • Fortæl dine børn at spise alt, de skulle sidde ved bordet. Og fortæl dem også, at de ikke vil kunne se tv eller spille udenfor, før de er færdige med deres mad.
    • Hvis de nægter at spise, skal de sidde ved bordet et stykke tid, så lad dem ud. Men ikke tilbyde et andet valg af mad til dem. De skal lære at de bliver sultne, hvis de ikke spiser mad på bordet.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 3
    3
    Spis uden forstyrrelser. Måltider bør være en mulighed for familien at sidde og tale. Undgå at forlade fjernsynet eller radioen, og lad ikke dit barn spille på telefonen eller spille videospil under måltidet.
    • Når dit barn kan acceptere det faktum, at forstyrrelser ikke er tilladt under måltiderne, vil han være mere villig til at sidde ved bordet og spise sin mad.
    • Undgå distraktioner ved bordet skaber en god mulighed for at tale med dit barn, spørg om skole, dine venner og dit liv generelt.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 4
    4
    Etablere en rutine. En god mad rutine er en god ide, fordi barnet vil vide, hvornår de vil have mad og vil være sultne nok til at spise, når tiden er rigtig.
    • For eksempel kan du tilbyde tre måltider om dagen og to snacks. Ud over disse forudbestemte tider må du ikke lade dit barn spise noget, bare få hende til at drikke vand.
    • Så dit barn vil altid være sulten på det rigtige tidspunkt, uanset hvilken slags mad der er på bordet.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 5
    5
    Indfør nye fødevarer til din kost. Når du gør det, sæt dem sammen med nogle af dit barns favoritter. For eksempel, prøv at servere broccoli med Mos kartofler, eller nogle salat med et stykke pizza.
    • At servere en ny mad sammen med en favorit af dit barn kan hjælpe med at acceptere den nye mad og gøre barnet mere begejstret for at sidde ved bordet.
    • For strammere børn etableres en regel, hvor et barn kun kan spise hans yndlingsmad (som pizza) efter at have spist ny mad (som salat).
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 6
    6
    Reducer antallet af snacks. Hvis dit barn er kedeligt at spise, reducer antallet af snacks hele dagen. Så barnet vil have mere appetit og lyst til at spise en varieret kost.
    • Et barn, der spiser meget snacks mellem måltiderne, er ikke sulten på hovedmåltider og er mindre villig til at spise nye ting.
    • Indstil to til tre snacks om dagen, og prøv at gøre noget sundt, såsom æbleskiver, yoghurt eller en flok nødder.

    • Del 2
    At lave sjove måltider

    Video: Barn og mat på reisen - hva kan barnet spise i utenlandet?

    Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 7
    1
    Prøv at lave sjove og interaktive måltider. Måltider skal være sjove og ikke-stressende, så barnet græder eller klager over mad. Spise skal være noget sjovt for alle ved bordet.
    • Sammenligne smagen af ​​forskellige fødevarer (fisk er salt, osten er cremet, etc.), taler om mangfoldigheden af ​​farver (orange gulerødder, rosenkål grøn, lilla roer osv) eller spørg dit barn om smag eller lugt af en bestemt fødevare.
    • Server interessante fødevarer. For eksempel, lav et ansigt på dit barns plade ved hjælp af spaghetti for at gøre håret, kugler af kød for at gøre øjnene, en gulerod i stedet for næsen og munden af ​​ketchup.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 8


    2
    Forbered mad med dit barn. Medtag dit barn i madlavning og tal om årsagerne til at lægge visse fødevarer på pladen for at tilføje smag og farve. Hvis barnet bliver involveret i forberedelsesprocessen, bliver hun meget mere nysgerrig efter at prøve det endelige produkt.
    • En anden måde at holde barnets interesse for i mad er at få dem til at vælge deres mad. For eksempel plant tomat i dit hjem og lad barnet være ansvarlig for vandingen af ​​planten og tjek for at se om den er vokset.
    • Du kan også tage dit barn til en gård, så han kan høste sine egne æbler og andre frugter. Så han bliver meget mere spændt på at spise dem.

  • Video: Dansk Tasty Planet :: DEN SPISER ALT! #1

    Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 9
    3
    Tilbyde en belønning. Hvis dit barn ikke ønsker at spise en bestemt mad, så prøv at tilbyde en lille belønning. Hvis han lover at spise alt, belønner han med en lille dessert, eller tager ham til et køligt sted, som en park eller en vens hus.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 10
    4
    Pas på hvad du siger til barnet. En fejl mange forældre gør er at fortælle barnet, at visse fødevarer får os til at vokse sunde og stærke.
    • Dette kan være effektivt på tidspunktet for at få barnet til at spise, men det kan lyde som et must, når hun i virkeligheden skal lide det og vil spise det.
    • I stedet for at sige dette, prøv at fokusere på de forskellige valg af fantastiske smag, der findes i mad. Lær dine børn at nyde deres måltider og drage fordel af muligheder for at prøve nye ting. Når han får en smag for mad, vil han være villig til at prøve alt, hvad du lægger på bordet!

    • Del 3
    Gennemføre måltidsregler

    Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 11
    1

    Video: Film 28 | CHALLENGE: Spise med pinde - hvem er bedst og hurtigst? | GoCook by Coop

    Indstil nogle faste regler for måltider. Dette vil give dig en stærk struktur og udvide dit barns smag. For eksempel kan en af ​​de vigtigste regler, du kan oprette, være: Alle skal spise, hvad der serveres, eller prøv i det mindste. Lad ikke dit barn nægte en bestemt mad uden først at prøve.
    • Fortæl barnet, at der ikke er nogen muligheder, hun skal spise, hvad der er lagt på bordet.
    • At give op til et barns græd vil ikke hjælpe dig med at nå dit mål. Vær fast og tålmodig, og resultaterne vises.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 12
    2
    Indstil et godt eksempel for dit barn. Børn afspejler deres forældre på forskellige tidspunkter, herunder ved måltidstid.
    • Hvis du ikke spiser en bestemt type mad, eller gør et ansigt til noget, du ikke kan lide, hvordan vil du have dit barn at spise? Gør det klart, at måltidsreglerne er gode for alle, ikke kun for børn.
    • Prøv at være en god rollemodel for dit barn ved at spise, hvad han eller hun spiser, når du vil have dem til at spise.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 13
    3
    Tryk ikke på dit barn for at spise. Som ansvarlig skal du bestemme, hvad der skal serveres, hvornår der serveres og hvor vil blive serveret. Derefter er det op til dit barn at afgøre, om man skal spise eller ej.
    • Hvis han bestemmer sig for ikke at spise, må han ikke tvinge ham, da han bliver mere modstandsdygtig og forårsager større stress. Men gør ikke hans yndlings mad, så du mindsker incitamentet for ham til at spise noget nyt.
    • Lad ikke dit barn spise igen til næste måltid. Så han vil lære at være mindre krævende med mad - "sult er den bedste krydderi", siger ordtaket.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 14
    4
    Vær tålmodig. Dit barn vil ikke lære at spise lige over natten. Vanen med at spise godt bør bygges, ligesom enhver anden vane. Vær tålmodig og giv ikke op på dit mål om at lære dit barn at spise sunde og forskellige ting.
    • Husk at give din barn tid til at vænne sig til den nye mad. Giv ikke fødevaren en gang og giv det op, bare fordi det har gjort et grimt ansigt.
    • Server fødevaren mindst tre gange før du giver op - det tager et stykke tid for barnet at indse, at hun faktisk kan lide den mad.
  • Billede med titlen Få dine børn til at spise næsten alt Trin 15
    5
    Tving ikke dig selv, hvis dit barn nægter at spise. Må ikke straffe barnet, hvis de ikke ønsker at spise bestemte fødevarer - det kan gøre dem mindre villige til at spise.
    • I stedet forklarer du roligt, at der ikke er noget andet at spise til næste måltid, og at hun bliver sulten, hvis hun ikke spiser den ret.
    • Gør det klart, at beslutningen om at blive sulten er for barnet - og at dette ikke er en straf. Hvis du insisterer på denne teknik, vil barnet ende op med at opgive og spise hvad du serverer.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com