Hvordan man undgår luftforurening under graviditeten
Forurenet luft kan forårsage problemer for alle, men det indebærer særlige trusler mod gravide kvinder. Ifølge flere undersøgelser er luftforureningen knyttet til flere udviklingsmæssige problemer i fosteret, som ufuldstændig respiratoriske udvikling, nyfødte undervægtige og for tidlige fødsler, og øget risiko for autisme, lav IQ og fedme blandt børn. Hver dag babyer bliver født sundt i de fleste byer med høje koncentrationer af forurenende stoffer, men du bør undgå eksponering for forurenet luft under graviditeten.
Bliv afstemt for luftkvaliteten på gaderne. Mens du er gravid, skal du huske at være opmærksom på luftkvaliteten på gaderne i dit kvarter. Kig efter disse oplysninger på internettet.
Det er meget vigtigt at være opmærksom på advarsler om luftkvalitet. Hvis der er en advarsel for dit område, skal du være hjemme den dag. Undgå at rejse til problematiske steder i luftkvaliteten under graviditeten.
Du kan også downloade en app på din smartphone for at holde dig orienteret om kvaliteten af luften, uanset hvor du er.
2
Vær opmærksom på dage med termisk inversion. I store byer bevares en stor mængde forurenende stoffer i atmosfæren, når der er termisk inversion. Hvis det sker på dit sted, bliv hjemme.
Disse advarsler kan ses i vejrprogrammer, lokale nyhedsprogrammer eller andre nyhedskilder.
3
Undgå farlige tider på dagen. Luftforurening er værre om eftermiddagen, da temperaturstigningen sænker luftkvaliteten. For at begrænse din eksponering for luftforurenende stoffer, søg kun om morgenen eller efter solnedgang.
Må ikke udøve fysiske aktiviteter, som motion, om eftermiddagen. Undgå at forlade huset fuldstændigt eller planlægge aktiviteter på alternative tidspunkter.
4
Prøv at lave fysiske aktiviteter i grønne områder. At forlade hjemmet er fantastisk og at gå udendørs er en vidunderlig øvelse for gravide kvinder. Når du gør udendørs aktiviteter som vandreture, sørg for at gøre dem i et grønt område, som disse områder giver en luft af bedre kvalitet, da træerne hjælper rense miljøet.
Nogle eksempler på grønne områder er parker, udendørs stier eller endda kirkegårde.
Undgå vandreture på steder med stor trafik, som i byens centrum eller på kanten af travle veje.
Video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
5
Kør på gader med mindre trafik. Det er ikke kun fordi du er inde i bilen, at du er sikker på forurening, da det stadig er muligt at trække vejrtræk i luften. Når du kører, så prøv at samle mindre travle veje, hvis du kan.
Prøv ikke at køre så tæt på andre køretøjer, især lastbiler eller busser, der frigiver meget forurening fra udstødningen.
Tænd ikke bilen i en lukket garderobe, da dette kan udsætte dig for giftige dampe.
Metode 2 Vær forsigtig i huset
1
Hold vinduerne lukkede i de mest forurenede tider. Åbning af vinduerne, så frisk luft går ind i huset er en god ide, men tag bare den indstilling til tider, når luftkvaliteten er sikker. Hvis der er dårlig advarsel om luftkvalitet, skal du undgå at åbne døre og vinduer eller kun åbne dem om morgenen eller om natten.
Åbn ikke vinduerne, hvis du bor på en avenue i byen med meget trafik.
2
Undgå nymalede værelser. Sørg for at begrænse udsættelse for frisk maling under graviditet. Hvis du maler babyens værelse, skal du holde så lidt som muligt inde i rummet.
Hold vinduerne og dørene på det nymalet værelse åbent. Du kan også sætte fans på vinduerne for at hjælpe med luftcirkulation i to dage efter at have malet rummet for lugten at komme ud af rummet.
Brug en maske, når du er i rummet med den friske maling.
Brug kun dine egne "indvendige" maling. Brug ikke udvendig maling indendørs.
3
Brug rensemidler sparsomt. Rengøringsmidler frigiver farlige gasser. Når du renser huset eller på kontoret, skal du huske at åbne alle vinduer og døre. Brug aldrig disse produkter på steder med dårlig luftcirkulation.
Brug beskyttelsesudstyr, såsom masker og handsker, når du beskæftiger sig med produkter med stærke kemikalier.
Bland aldrig kemikalier, da de kan producere giftige gasser. Bland aldrig ammoniak med blegemiddel, syre med blegemiddel, brug ikke to rensemidler på samme tid eller den ene efter den anden.
Hold dig væk fra cigaretrøg. Cigaretrøg er et almindeligt forurenende stof. Under graviditeten, prøv at holde sig væk fra at ryge til fulde.
Undgå at gå til restauranter og steder, hvor rygning er tilladt. Hold dig væk fra rygeområder i restauranter eller åbne offentlige steder.
Hvis du har venner eller familiemedlemmer, der er rygere, så spørg dem om ikke at ryge i nærheden af dig. Undgå at komme til deres hjem under graviditeten, selvom det lyder brutalt. At deltage i rygerehjem kan være farligt, selvom de ikke ryger, mens du er der. I stedet opfordre dem til at komme til dit hus eller finde dem på offentlige steder, hvor rygning ikke er tilladt.
5
Undgå gasopvarmning. Om vinteren skal du undgå at bruge gasapparater som ovne og andet udstyr til opvarmning af huset. De kan frigøre skadelige gasser i miljøet, hvilket sætter familien og barnet i fare.
Du bør stadig undgå at bruge andet gasudstyr, som plæneklippere, generatorer og andre, indendørs.
6
Pas på, når du brænder træ. Du kan blive udsat for den farlige røg, der frigives af træet. Hvis du brænder brænde, skal den rengøres, og hvis du har en brændeovn, skal du sikre dig, at den overholder sikkerhedsstandarderne.
Udfør en årlig vedligeholdelse af denne type komfur. Kontroller også pejsen.
Overvej alternative former for opvarmning i stedet for at bruge træ.
Forbrænd ikke affald eller plastik.
7
Video: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear
Tal med din læge. Hvis du er bekymret for luftforurening og graviditet, eller hvis du bor på et meget forurenet sted, skal du tale med din læge. Det kan give tips og forslag for at undgå forurening.
Lægen kan også svare på dine spørgsmål om virkningerne af forurenende stoffer på fosteret.
Metode 3 Undgå indendørs forurening
1
Installer en kulilte detektor. Du bør installere nogle af disse detektorer i dit hjem, ikke kun i graviditet, da kulilte er skadeligt for alle. En detektor kan hjælpe dig med at advare dig om dit hjems kulilteindhold når farlige niveauer.
Køb et produkt af høj kvalitet, der har en INMETRO-forsegling.
Du kan købe kulilte detektorer fra en række varehuse, byggematerialer eller internettet.
2
Tjek dine husholdningsredskaber. Se om dine apparater fungerer korrekt og ikke udsender nogen form for forurening. På denne måde kan du reducere mængden af unødvendige gasser i dit hjem.
Kontroller ovne, brændeovne, pejse eller varmeovne og gaskomfurer. Disse enheder kan udsende kulilte i dit hjem.
Du kan ansætte den professionelle service for at kontrollere tilstanden af redskaber. På denne måde kan du fjerne alle tvivl og sikre sikkerheden i dit hjem. Rådfør dig med priserne på forskellige fagfolk, inden du ansætter en.
3
Overvej ideen om at købe apparater til at rense luften. Sådanne indretninger kan hjælpe med at rense luften i dit hjem ved at bidrage til at reducere forurenende stoffer, som trækker vejret dagligt.
Start med at udskifte luftfilteret i klimaanlægget eller centralvarmeanlægget. Kontroller luftfilteret månedligt for at se mængden af støv og akkumuleret affald.
Køb en luftrenser. Der er flere typer luftrensere til rådighed på markedet, der kan placeres i dit hjem for at hjælpe med at fjerne luftforurening.
Sådan spiser du godt under graviditeten
Sådan spiser du, når du er gravid med tvillinger
Forståelse af de sidste uger af graviditet
Sådan undgår du blodpropper i graviditeten
Sådan undgår man medfødte misdannelser
Sådan undgår du miljøgifte under graviditeten
Sådan har du sex under graviditeten
Identifikation af tegn på abort
Sådan behandles en spiseforstyrrelse under graviditeten
Sådan dræber Toxoplasma Gondii
Sådan forebygger benkramper under graviditeten
Sådan genkender Fetal Alcohol Syndrome
Sådan genkender og forhindrer Rubella
Hvordan man forbereder sig på graviditet efter 40 år
Sådan ændres din kost for at forberede sig på graviditet
Sådan forhindrer du gulsot hos nyfødte
Sådan fejrer du Tree Day
Sådan beskytter du dig mod atmosfærisk forurening
Sådan rejser du, når du er gravid
Sådan finder du angst medicin, der er sikre i graviditeten
Forstå om morgenen