HodTari.com

Sådan snap halsen

Den popping lyd du hører, når du bevæger ryggen eller halsen på en eller anden måde, kan være en boble af luftdannelse og sprængning, dette alene er ikke farligt. Snapping din hals kan give midlertidig lindring, selvom det næsten altid er bedst at lade en autoriseret læge, som kiropraktor, arbejde det ud.

Vær opmærksom på at popping din egen hals kan føre til alvorlige uønskede konsekvenser. Snapping din nakke kan skabe en mindre læsion i tilpasningen af ​​vertebrale arterier, som i sidste ende kan forårsage slagtilfælde. Forstå disse risici, før du forsøger at få noget hjemmehjælp.

trin

Metode 1
en

Billede med titlen Crack your Neck Step 1
1
Luk håndtaget.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 2
    2
    Placer håndleddet på hagen, men lidt til højre.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 3
    3
    Skub til venstre. Du skal høre en popping lyd.
  • Billede med titlen Crack Your Neck Step 4
    4
    Placer din åbne hånd på undersiden af ​​hagen og skub til højre for at pope den anden side.
  • Billede med titlen Crack your Neck Trin 5
    5
    Sørg for at høre lyden. Hvis ikke, prøv at snappe en side og prøv derefter den anden side igen.

    • Metode 2
    er

    Video: RINGER ETTER HJELP MED HANNA MARTINE☎❤! 125

    Billede med titlen Spræng dit hals Trin 6
    1
    For at pope på venstre side af nakken skal du placere hagen i venstre hånd. Din hage skal være i din håndflade, og dine fingre skal hvile på venstre kind.
    • Det er en god ide at gnide din hals, massage eller til og med forlænge din nakke, inden du begynder at strække og løsne din nakke.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 7
    2
    Med din arm over dit hoved skal du placere din højre hånd på bagsiden af ​​hovedet. Hold fast i håret bag dit venstre øre.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 8
    3
    Vend dit hoved. Forsigtigt, men fast dreje hovedet mod uret mellem sine hænder, emburrando hage til venstre med din hånd, mens du trækker hovedet i den modsatte retning med højre hånd. Gør dette, indtil nakke musklerne er fuldt aflange, men ikke strakt for meget.
    • Normalt vil du høre og føle en masse snaps, mens dine nakkemuskler er strakt, men som snap fingrene kræver som regel, at du helt ud leddene i din tommelfinger eller fingre, før skubbe lidt længere tid at nå frem til snap, Det kan være nødvendigt at strække den ene ende af nakken helt. Tilføj blot lidt mere pres til en komplet sekvens af klik.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 9
    4
    Klik på højre side af nakken i omvendt. Hold hagen med højre hånd, hold håret bag højre øre med venstre hånd og drej med uret.
  • Billede med titlen Sprække dit hals Trin 10
    5
    Stret hele længden af ​​din hals let og på en kontrolleret måde. Brug kun det tryk, der er nødvendigt for at strække halsen godt. Pas på ikke at skade din nakke under denne metode !!! stoppe hvis du føler nogen smerte.

    • Metode 3
    tre

    Billede med titlen Crack Your Neck Step 11
    1
    Hvis krampen er på bagsiden af ​​nakken (til venstre eller højre for rygsøjlen i nakken), skub ryggen lidt, men gør ikke ondt!
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 12
    2


    Flyt dit hoved tilbage. Hvis det gør ondt fra venstre side, drej hovedet til højre. Hvis det gør ondt på højre side, drej hovedet til venstre, ruller dit hoved frem og tilbage gradvist nær skulderen.
  • Billede med titlen Crack your Neck Trin 13
    3
    Fortsæt med at slappe af dine nakke muskler ved at dreje dit hoved i cirkulære bevægelser. Betal lidt mere opmærksomhed på de områder, der gør ondt.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 14
    4
    Hvis du føler smerte, stoppe straks og gnid din hals. Du bør føle en poppende fornemmelse, mens du fuldt ud frigiver spændinger i nakken.

    • Metode 4
    fire

    Billede med titlen Crack your Neck Step 15
    1
    Placer en lille, fast poolnudel på gulvet og lig på ryggen, så nakkestøtten hviler behageligt på nudlerne.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 16
    2
    Løft ryggen og skinkerne forsigtigt ud af gulvet, og start med at rulle halsen frem og tilbage over poolnudlerne. Hold ryggen buet, flyt nudlerne over hele halsen og rygsøjlen.
    • Hvis du har brug for at stabilisere din hals, lås dine hænder godt bag hovedet, mens du flytter nudlerne.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 17
    3
    Af og til skal du flytte pastaen til din rygsøjle.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 18
    4
    Holde din rygsøjle buet, arbejde området af din hals med pastaen. Prøv at forblive så afslappet som muligt.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 19
    5
    Flyt over nudlerne, indtil du hører og mærker popping.

    • Metode 5
    Forstå, hvad der sker, når du klikker på halsen

    Billede med titlen Spræng dit hals Trin 20
    1
    Forstå at popping signalerer frigivelse af gasser i synovialvæsken. Når du snap dine fingre eller nakke, forlænger kapslerne i din ledning, tvinger udledningen af ​​ilt, nitrogen og carbondioxid. Dette danner en luftboble, som derefter forsvinder. Dette forårsager den støj, vi hører og forbinder med kliket.
  • Billede med titlen Crack your Neck Step 21
    2
    Forstå, at dukker leddene ikke vil forårsage gigt. Selv om der er flere andre sundhedsmæssige risici forbundet med praksis, og i din nakke specifikt er arthritis ikke en af ​​disse risici. Donald L. Unger revnet knoerne på den ene hånd i 30 år uden nogensinde revner knoerne i den anden side, der forårsager tvivl om påstanden om, at pop leddene forårsager gigt.
  • Billede med titlen Crack Your Neck Step 22
    3
    Ved at knap ryggen eller halsen er forbundet med lindring, men kun midlertidig lindring. Hvis du har brug for gentagne gange at pope din nakke for at lindre dit nakke, skuldre og rygsøjleområde, er der sandsynligvis et større problem, som fortjener lægehjælp. At adskille leddene på den ovenfor beskrevne måde giver faktisk midlertidig lindring, men det er bare det: midlertidigt.
    • Folk tror ofte, at for at give samme lindring i nakkeområdet, skal de pope området mere og mere ofte. Snoring strækker normalt ledbåndene i det omkringliggende område, hvilket gør det mindre stabilt. Mindre stabile ledbånd er mindre tilbøjelige til korrekt at understøtte vægten af ​​dit hoved og forårsager mere smerte.
  • Billede med titlen Crack Your Neck Step 23
    4
    Forstå, at dukker dine ledd betyder ikke nødvendigvis en pasform i rygsøjlen. Mange mennesker forvirrer popping lyden med at sætte højttaleren på plads. Dette er ikke nødvendigvis tilfældet (ofte ikke tilfældet). For at sætte fugen tilbage på plads, skal du besøge en autoriseret fysioterapeut eller kiropraktor.
  • 5
    Hvis du har spørgsmål om effektiviteten af ​​hjemmebehandling eller de skjulte symptomer, der kan forårsage smerten eller belastningen, skal du kontakte en læge. Forebyggelse er bedre end helbredelse. Snapping nakken kan forårsage flere andre medicinske problemer.

    • tips

    • Stop straks, hvis du føler smerte.
    • Hvis du ofte føler behovet for at pusse halsen, skal du konsultere en læge eller kiropraktor, da der normalt er en grund til ubehag. Det er bedre at rette op på problemet, end blot lindre symptomet.
    • Varierer mængden af ​​tryk, du anvender baseret på, hvordan din krop reagerer på bevægelserne. Hvis du føler ubehag, frigør din hånd mere - hvis du ikke føler dig lindring, prøv at trykke hårdere.
    • Forsøg at forlænge halsen ved at vippe hovedet til siden, frem og tilbage. Drej aldrig halsen i cirkulære bevægelser. Du kan såre ham hårdt.
    • Hold dine hænder stabile, som om at give en massage under processen.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com