HodTari.com

Sådan Stop Snapping dine fingre

Snapping fingre er en fælles vane, som nogen af ​​os kan udvikle. Selvom det kan bringe en stor fornemmelse for dine fingre, kan folk omkring dig til at blive irriteret og værre, du kan have nogle langsigtede uønskede bivirkninger. Nogle siger, at denne vane kan forårsage gigt, som ikke er sandt, men andre problemer såsom ledhævelse og tab af styrke i hænderne kan opstå, og muligvis være tegn på mere alvorlige lidelser, afhængigt af alvorligheden og hyppigheden. Så det bedste er at opgive denne vane, før der udvikles bivirkninger.

trin

Metode 1
Forstå, hvad fingers snapping er

Video: How Avengers Infinity War Should Have Ended - Animated Parody

  1. 1
    Forstå hvad der forårsager lyden af ​​klik på dine fingre. Handlingen er grundlæggende den samme til at bevæge skulderen, fordi det er væk fra knogle og brusk at frigive en gas (kaldet ledvæske, fremstillet hovedsagelig af carbon og en lille nitrogendioxid), som er den karakteristiske lyd som udvider samlingen.
    • Det kan tage omkring 30 minutter for gassen at opløse tilbage i ledvæske, hvilket forklarer, at det er nødvendigt at vente et stykke tid, før du snap fingrene igen.
    • Snapper fingrene stimulerer slutningen af ​​nerveen og strækker samlingen, så følelsen er så god.
  2. 2
    Pas på mulige farer. Selvom flere undersøgelser viser, at denne vane ikke genererer arthritis, kan andre symptomer udvikles af dem, der gør det i lange perioder:
    • Håndstyrken er lidt reduceret.
    • Hænder hævede eller ømme.
    • Skader på blødt væv i en eller flere ledkapsler.
    • Læsioner i ledbåndene i hænderne, det bløde væv, der forbinder vores knogler.

Metode 2
Overgiv vanen

Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 7
1
Forstå, hvad adfærdsterapi er. Uanset hvor mange gange du smutter dine fingre om dagen, hvis du vil stoppe, så kig efter adfærdsterapi teknikker.
  • 2
    Med andre ord er det en adfærd, der popper fingrene, så du kan bruge adfærdsteknikker til at eliminere det. Kort sagt, der er to grundlæggende former for terapi: positiv og negativ:
    • Positiv adfærd omfatter teknikker som belønningssystemer: Sæt mål og skab belønninger for dig selv (eller bede nogen om at belønne dig) for at opfylde dem.
    • Negative teknikker omfatter lette straffe eller andre påmindelser for at gøre personen opmærksom på deres vane for at stoppe. Der er så mange teknikker, som der er mennesker, der vil tilbyde rådgivning.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 9
    3
    Hold dine hænder optaget. Giv dine hænder noget andet at gøre. Lær at spinde en blyant eller en mønt mellem dine fingre, for eksempel.
    • Aspirerende tryllekunstnere træner med at flytte en mønt gennem, på og omkring fingrene på en hånd uden at røre ved noget andet. En pen eller blyant kan også bruges.
    • Denne øvelse er god for alle og i alle aldre. Udvikling af fingerstyrke, koordinering og manuel fingerfærdighed kan også være sjovt, når man mestrer en ny færdighed, samt at være meget bedre end at blive skadet.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 10
    4
    Lær en ny hobby. At vælge noget, der holder dine hænder (og sind) besat, er en god ide, som tegning, skrivning, håndværk eller andre former for kunst.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 12

    Video: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect

    5
    Brug elastikbåndmetoden. Den mest klassiske adfærdsteknik er at sætte et elastikbånd rundt om dit håndled.
    • Når du bemærker, at du er ved at snap fingrene, skal du trække strimlen og løsne den, så den slår tilbage på din hud.
    • Denne milde smerte vil hjælpe dig med at holde op med vanen, da dit underbevidsthed i sidste ende vil forbinde krakning med smerte.
  • 6
    Brug andre forebyggende metoder. Hvis elastikken ikke er til din smag, er der andre metoder, der kan hjælpe dig:
    • Tag en lille gryde fugtighedscreme med dig i din pung eller lomme. Når du har lyst til at snappe fingrene, skal du tørre cremen i dine hænder. Dette vil give dig noget mere at gøre med dine hænder, samt lade dem bløde og fugtige!
    • Spørg en ven om at pakke et bånd rundt om leddene eller hold fingrene på fingrene i håndfladen for at skabe et håndled.
    • Sæt sokker på dine hænder, mens du ser tv eller gør andre aktiviteter, der ikke kræver brug af hænder.
    • Har en blyant / pen i hænderne trim for at hjælpe med at ikke snappe fingrene.

    • Metode 3
    Evaluering af dybere problemer



    Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 2
    1
    Bliv opmærksom på din vane. Da snapping af fingre er et nervesymptom, er det - per definition - ubevidst. Det meste af tiden er folk ikke engang klar over, at de snapper deres fingre, indtil nogen informerer dem.
    • Men hvis du vil stoppe, er det vigtigt, at du bliver opmærksom på, hvad du gør, og tag beslutningen om at stoppe, når du indser, at du snapper fingrene.
    • Du kan bede et familiemedlem eller en ven om at minde dig om, når du knuser dine fingre. Denne adfærd er normalt meget mere mærkbar af udefrakommende observatører end ved den meget person, der normalt praktiserer det.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 1
    2
    Find ud af, hvad der er årsagen til angst. Snapning af fingre er klassificeret som en nervøs vane. Da nervøse vaner normalt er et reaktion på stress, er det første skridt i at vide, hvordan din kilde er at identificere, hvad din kilde er.
    • Stress kan være specifikt, som et problem med en test eller generelt, såsom forhold til forældre og ligemænd, social accept eller en af ​​mange andre faktorer.
    • Prøv at holde en lille notesbog med dig og lav en note, når du smutter dine fingre. På den måde kan du identificere eventuelle mønstre i din adfærd, og hvad var årsagerne til, at vanen begyndte.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 3
    3
    Undgå klager. Hvis du er ejer af vanen eller bekymre dig om nogen, der snaps dine fingre, ved at klage over det, vil det nok kun gøre situationen værre.
    • Klagen fører til mere stress, hvilket øger den nervøse reaktion på dette stress.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 4
    4
    Oprethold et support system. Mens klager eller stigende stress ikke løser noget, er der andre måder venner og familie kan hjælpe. Et simpelt strejf på armen, når nogen bemærker ubevidste vaner, kan i høj grad hjælpe med at forstå og behandle problemet.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 5
    5
    Hav tålmodighed. Forstå, at denne vane for det meste er harmløs og sandsynligvis vil blive brudt over tid. Hvis det ikke stemmer overens med andre adfærdsændringer, er tålmodighed nok den bedste modgift.
  • Billede med titlen Stop Cracking Your Knuckles Trin 6
    6
    Nu, hvis vanen er overdreven, så søg professionel hjælp. Enhver form for langvarig, overdreven eller negativ effekt af den normale livsforløb er altid et problem og bør behandles.
    • Overdreven fingerklap eller ledsaget af popping af andre dele af kroppen kan være et tidligt tegn på en mere alvorlig angstlidelse.
    • Hvis du mener, at din vane er et symptom på en mere alvorlig lidelse, så søg en terapeut.

    • tips

    • Der er flere forskelle mellem mennesker, når det kommer til at kunne knække knoglens ledd. Nogle mennesker kan ikke gøre det, mens i andre mellemrummet mellem deres ledd gør denne handling lettere at gøre. Nogle individer kan knække mange af leddene i kroppen, hvilket kan føre til meget ubehagelige bevægelser, som f.eks. At dreje hovedet eller trække fingrene tilbage. Derfor er det vigtigt, at du følger disse trin for at stoppe vanen.
    • At tale med en kiropraktor kan hjælpe.
    • Forvent ikke øjeblikkelige resultater. Det kan tage lang tid at ændre denne adfærd. Husk at du skal bryde vanen gradvist.
    • Fingre af dine fingre kan løsne din hånd.
    • Vær tålmodig. En vane tager normalt 21 dage at blive elimineret.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com