En person kan føle smerte i nedre ryg på grund af flere faktorer. Hvis din sag, kan du have nogle degenerative problemer (såsom arthritis), en akut skade (såsom en fraktur) eller noget lignende. Hver situation har sine egne symptomer - på denne måde skal du være opmærksom på dem for at udelukke nogle muligheder. Hvis ubehag vedvarer, konsulter en læge til en officiel diagnose.
Del 1 Undersøgelse af de mest almindelige årsager til rygsmerter
1
Bestem om du har haft noget fysisk traume for nylig. Ulykker af typen kan forårsage smerter i lændehvirvelen, endnu mere hvis irritationen vises kort efter krasj. I sådanne tilfælde er kilden til smerten sandsynligvis en akut skade, ikke et degenerativt problem.
Der er flere former for traume: fald, bilulykker, udmattelsestræning i gymnastiksalen osv.
Kroppen er i stand til selv at genvinde nogle mindre alvorlige akutte skader - med andre bliver situationen mere alvorlig. Hvis smerten ikke falder efter et par dage, skal du kontakte en læge for at se, om du ikke har brug for professionel indblanding (hvis du f.eks. Har brud).
Stammer og lignende skader er de mest almindelige typer af problemer i forbindelse med motion. I mange tilfælde behøver patienten kun at være tålmodig og forventer at blive bedre uden at kræve medicinsk indblanding.
2
Forøg dit aktivitetsniveau. At sidde for længe, især foran computeren, kan forårsage rygsmerter. Selv om nogle tilfælde kræver medicinsk indblanding, kan helbredelse være så simpelt som årsagen. Hvis du tror du har problemet, fordi du bruger for meget tid, så prøv at være mere aktiv.
Tag lyse vandreture i løbet af dagen. Stå op fra stolen mindst en gang i timen og om nødvendigt distribuere påmindelser gennem dit arbejdsområde, så du ikke glemmer.
Hvis det er muligt, arbejde oprejst i et par timer om dagen.
Hvis du ikke kan bevæge dig i løbet af dagen, skal du i det mindste forsøge at blive mere behagelig - ved hjælp af sikkerhedskopieringspuder eller ergonomiske stole.
Hvis ingen af dette lindrer smerten, kan det være, at problemet er mere alvorligt. I sådanne tilfælde konsultere en læge.
3
Reguler dine sovende vaner. Sove i den forkerte position kan forårsage lændesmerter. På den anden side, hvis du ikke har regelmæssig søvn eller brug for en ny madras, er løsningen enkel.
Sovende på maven er den værste position for nedre ryg. Prøv at stå på din mave for at se om situationen forbedres. Prøv også at lægge en pude under dine knæ eller sove på din side. Hvis ingen af dette virker, skal du ikke give op. Du kan endda ændre højden på puden for at finde den ideelle position.
Madrassen skal give stor støtte til ryggen, men ikke til det punkt, hvor dine skuldre generer dig. Ideelt for de fleste mennesker er at bruge en mellemmadras.
4
Vælg de sko, du har det bedste ud. Det er meget godt at bære sko med ordentlig støtte til at tage sig af ryggenes helbred. Hvis du vælger ubehagelige sko, vil situationen kun blive værre.
Kvinder bør ikke bære høje hæle hele tiden, da denne type fodtøj kan misalignere rygsøjlen.
Hvis du bruger ikke-hælede sko, skal du i det mindste vælge arcopediske eller lignende genstande. Tøfler og lignende er også skadelige - endnu værre end høje hæle.
5
Bedre distribuere vægten af de varer, du bærer. Nogle gange lændepine smerter er forårsaget af tunge genstande, som vi bærer meget ofte. Hvis dette er tilfældet, prøv at reducere vægten af disse varer og se om situationen forbedres.
Børn oplever ofte rygsmerter, når de bærer tunge rygsække. For at undgå dette må du ikke lade dine børns rygsæk overstige 20% af deres vægt.
6
Tag lettere fysisk aktivitet. Din ryg kan skade, hvis du går i for meget aktivitet - især hvis du ikke er så aktiv eller kun udøver sporadisk. Overvej, om det bidrog til smerten. For eksempel kræver sport som sneakers gentagne bevægelser, hvilket kan forårsage lændesmerter.
Kørsel kan også forårsage lændesmerter. Derudover kan kørsel på ujævne overflader forårsage andre problemer, som f.eks. At forlade fødderne fladt - hvilket forhindrer bevægelsen af musklerne og forårsager smerter, der kommer til din ryg.
Del 2 Undersøgelse af symptomerne
Video: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS]
1
Bestem hvilket punkt der nås ved smerten. Der er flere typer lændesmerter, og det er lettere at identificere dets oprindelse, når du ved præcis, hvor det er, og hvad det medfører i kroppen (sømme, skarpe smerter osv.).
Spondylolistesis kan forårsage smerter i nedre ryg, skinker og ben.
Hvis du føler en skarp smerte, isoleret på den ene side af din nedre ryg, kan du få nyresten.
Ischias forårsager smerter og prikken i lændehvirvlen og normalt i et ben og / eller en fod.
Den degenerative disksygdom forårsager normalt alvorlige smerter eller prikker i ryggen.
Fibromyalgi forårsager smerter spredt på forskellige dele af kroppen, herunder lændehvirvlen.
Smerter forårsaget af muskelnukler kan også forårsage lokalt ubehag eller nå frem til skinkerne og lårene.
Husk dog, at smerter i underkrogen kan være følsomme - og undertiden indikerer symptomerne ikke hvilken type problem der er. Derfor er det vigtigt at foretage en ordentlig undersøgelse hos en læge, som kan diagnosticere situationen og årsagen til ubehag.
2
Tænk på det præcise punkt af smerte. Visse aktiviteter eller stillinger kan blive smertefulde i henhold til problemet i nedre ryg. Vær opmærksom på det øjeblik du begynder at mærke ubehag, samt de typer bevægelser, der lindrer eller forværrer det.
Hvis smerten bliver værre, når du står, bøjer din krop tilbage eller vrider dine led, men lettere når du er bøjet fremad, er problemet sandsynligvis i facetsammenføjningerne.
Hvis smerten kommer pludselig op og ledsages af fornemmelsen af noget sprængning, skal du have ischias.
Hvis smerten forværres, når du sidder ned, kan du have en hernieret disk.
Hvis smerten stiger, når du går, men falder, når du bøjer fremad eller sidder stille, kan det skyldes en stenose (når der er en indsnævring i de åbne rum i rygsøjlen).
Hvis smerten falder og dukker op hele dagen, kan det skyldes et problem i dine indre organer, såsom nyrerne eller bugspytkirtlen.
3
Vær opmærksom på følelsesløshed og svaghed. Ud over rygsmerter kan flere sundhedsmæssige problemer forårsage disse symptomer. Hvis du går igennem dem, skal du holde øje med det berørte sted og intensiteten af billedet.
Spondylolistesis kan forårsage svaghed i ryg og ben.
Spinal stenose kan forårsage svaghed, når du går.
Ischias forårsager ofte smerter i et ben.
Infektioner kan forårsage udbredt svaghed ud over feber og kuldegysninger.
Hestehalssyndrom, et alvorligt problem i rygsøjlen, kan forårsage følelsesløshed mellem lårene.
4
Vær opmærksom på stramme pletter på huden. Nogle problemer, der forårsager rygsmerter, kan også gøre musklerne stive, hvilket gør det sværere at flytte. Hvis du går igennem det, bliver det lettere at foretage diagnosen.
Spondylolistesis kan efterlade lænderegionen stiv.
Der er flere sygdomme, der forårsager betændelse i leddene, såsom reaktiv arthritis, som normalt forårsager muskelstivhed, især hos unge.
Del 3 At have en fysisk undersøgelse for at bekræfte diagnosen
1
Tag en fysisk undersøgelse. Når du ser en læge, vil han foretage en komplet checkup, som sandsynligvis vil omfatte en række tests, der er i stand til at isolere det punkt, der er berørt af smerten. Afhængigt af symptomerne kan han også lave en eller to specifikke tests.
Fabere testen bruges til at diagnosticere dysfunktion af sacroiliac joint. I den skal patienten ligge på ryggen, mens lægen roterer hoften udad. Hvis du føler smerte under eksamen, er det fordi symptomerne når dette led.
Lasègue-testen bruges til at diagnosticere tilfælde af diskgeneration. I den skal patienten ligge på ryggen, mens lægen strækker sig og strækker sit ben mod loftet. Hvis du føler smerte under eksamen, har du sandsynligvis en brok.
Lægen kan bede dig om at bøje sig tilbage. Hvis du føler smerte under denne eksamen, har du sandsynligvis spinal stenose.
2
Tag blodprøver. Lægen kan også gerne lave andre vurderinger. Selv om det forekommer irrelevant, er blodets tilstand meget vigtig og tjener til at se bort fra visse sundhedsmæssige problemer, som bidrager til smerten, såsom infektioner.
3
Lav en røntgenbillede. Dette er normalt en af de første tests, som lægen beder om at identificere kilden til patientens smerte. I den bruger den professionelle stråling til at danne et billede af kroppens knogler.
Røntgenstråler er nyttige til diagnosticering af problemer, der kan ses i knogler, såsom knoglefrakturer eller sporer. De er ikke egnede til blødt vævsproblemer.
X-ray er kun en af lægens diagnose af problemet og producerer ikke alene konkrete resultater. Mange tests opdager degenerative ændringer i patientens knogler, selv når han ikke føler smerte. Degenerativ disk sygdom, facet joint arthrose eller osteophytosis er til stede i næsten 90% af tilfældene over 64 år.
Video: The benefits of good posture - Murat Dalkilinç
4
Udfør en MR- eller CT-scanning. Hvis du mener, at din smerte kan skyldes et problem med kroppens bløde væv, vil din læge sandsynligvis bestille en af disse tests. Begge udgør billeder af sådanne væv, herunder ledbånd, brusk eller skiver.
Resonanser og CT-scanninger er nyttige til diagnosticering af problemer som skivehernier, spinal stenose eller degenerativ disk sygdom. Lægen kan dog kombinere sine resultater med andre alternativer for at nå frem til en logisk konklusion om problemet. Vær ikke bekymret for, hvad resonans peger på - undersøgelser viser, at mellem 52 og 81% af asymptomatiske individer viser tegn på brok.
5
Lav en knoglescanning. Selv om det ikke er almindeligt som andre muligheder, er denne test at give lægen et klarere billede af knoglerne. I den injicerer udøveren en lille mængde radioaktivt materiale ind i patientens krop.
Scintigrafi er endnu mere nyttigt i diagnosen tumorer og osteoporose.
6
Gør en elektromyografi. Hvis du oplever symptomer som følelsesløshed eller stikkende, kan din læge bestille denne test, som måler den elektriske aktivitet i kroppen for at diagnosticere skade eller nervekompression.
Nerver kan blive beskadiget eller komprimeret af forskellige årsager, herunder skivehernier og spinal stenose. Med elektromyografi vil lægen identificere kilden til denne skade, ud over at kunne opdage, hvilket problem der påvirker resten af kroppen.
advarsler
At forsøge at foretage diagnosen uden professionel hjælp kan være mere skadelig end sund. Hvis symptomerne er svære eller vedvarer i mere end et par dage, skal du straks søge læge.
Lumbal smerter kan skyldes mindre almindelige årsager som kræft, aneurisme og livmoderfibre.
Sådan aflastes fibromyalgi smerte
Sådan lindre ben smerte
Sådan lindres smerter på atleternes skuldre
Sådan vurderer du en ribb fraktur
Sådan diagnostiseres septisk arthritis
Hvordan diagnosticere Degenerative Fælles Sygdom i Lumbal rygsøjlen
Sådan diagnostiseres fibromyalgi
Sådan diagnostiserer du knæsmerter
Hvordan man differentierer en muskelspænding fra lungesmerter
Hvordan man differentierer en twist fra et fraktur i håndleddet
Hvordan man reducerer smerter i knytnæve
Hvordan man identificerer tegn på sekundær dyspnø
Hvordan man genkender tegn på postpartumblødning
Hvordan man genkender symptomerne på lymesygdom
Hvordan man ved, om du har leddgigt i knæet
Hvordan man ved, om der er en knytnæve
Sådan ved du, om din tand er inficeret
Hvordan man ved, om en venstre arm smerte er forbundet med hjertet
Sådan behandles nyresmerter
Hvordan man behandler smerter i øvre ryg
Sådan genopretter du fra en skade igen