HodTari.com

Sådan beregnes din talje / højdeforhold

Der findes en lang række metoder til at bestemme, om din nuværende vægt, og hvor den er lastet, er i en sund udstrækning. Dens midje / højdeforhold informerer dig om vægten er velegnet til højde og hvis du risikerer at lide af kroniske sygdomme som hjerteproblemer. Det er især nyttigt for at beskrive beskrivelsen af ​​dit kropsfedt. Mange sundhedspersonale anser midje-til-højdeforholdet for at være mere præcist end det BMI

, og at gøre beslutsomheden er forholdsvis enkel. Efter at have foretaget beregningerne, vil du have en god ide med hensyn til sundheden for din egen vægt.

trin

Metode 1
Beregner talje / højdeforhold for hånd

Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 1
1
Forbered de nødvendige materialer. Du har brug for et par ting til at gøre denne analyse, og at være ved hånden kan fremskynde tingene.
  • Den første til at få er et målebånd. Tag et stof af og gør det ikke elastisk. Dette er det bedste valg, fordi det ikke strækker sig under måling.
  • Find en lommeregner eller brug beregningsprogrammet på din telefon eller tablet. Medmindre du er meget god til at gøre hovedtælling, vil det være godt at sikre, at tallene er korrekte.
  • Tag papir og pen. Bemærk højden og taljen værdier for at få alt korrekt optaget.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 2
    2
    Mål din talje. Brug målebåndet til at få målingen af ​​din talje. Det er vigtigt at få denne værdi så præcist som muligt, inden du bruger den i formlen.
    • Begynd med at indpakke båndet rundt om din krop. Indsæt den ene ende (den der starter med 0{ displaystyle 0}) nær navlen.
    • Træk båndet, indtil det drejer sig om 2 cm{ displaystyle 2 {cm}}}over navlen. Dette placerer den præcis i taljen og undgår hofte målinger.
    • Prøv at stå ved siden af ​​et spejl, så du kan se kroppens størrelse og holde båndet altid parallelt med gulvet og justeret med kroppen.
    • Træk målebåndet, indtil det er tæt omkring taljen, men ikke tæt.
    • Tag også foranstaltningen ud, når du trækker vejret og ikke trækker vejret ind. Taljen er naturligt afslappet under udånding. Skriv dette ned i dit regneark.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 3
    3
    Mål din højde. Som med taljen må du forsøge at få højdeværdien så præcist som muligt. Brug den foranstaltning, du allerede kender, eller spørg nogen om at hjælpe dig med denne proces.
    • Hvis der ikke er nogen omkring, hvem der kan hjælpe dig med at tage din højde, skal du bruge det sidste beløb, der blev taget på en medicinsk aftale. Medmindre du stadig er meget ung, er det sandsynligt, at din højde siden er blevet den samme siden.
    • Hvis der er nogen, der er villig til at hjælpe dig, får du en mere præcis og opdateret foranstaltning.
    • Til at begynde med er det vigtigt, at du ikke bruger sko eller sokker. Du bør ikke øge denne værdi kunstigt ved at bruge noget på dine fødder, hvilket vil resultere i en forkert måling af din ægte højde.
    • Hold ryggen og hæle presset mod væggen - du skal være på en flad, gulvtæppet overflade. Spørg din ven eller familie om at trykke en linjal over toppen af ​​dit hoved, så det er helt parallelt med gulvet. Med en blyant skal han lave et lille mærke på væggen over grænsen for hans højde.
    • Brug båndet, tag det mål, der går fra gulvet til mærket. Denne værdi repræsenterer din højde.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 4
    4
    Indtast de data, der er opnået i ligningen. Når du har højde- og vægtværdierne i hånden, kan du indsætte dem i ligningen for at bestemme taljen / højdeforholdet.
    • Formlen til bestemmelse af dette forhold er: taljehøjde{ display {height} {}}.Det er vigtigt, at begge målinger bruger de samme enheder (f.eks. Centimeter).
    • For eksempel, hvis din talje har 76 cm{ displaystyle 76 {cm}}}i længden og du har 170 cm{ displaystyle 170 {cm}}}højde, formlen vil blive skrevet som 76 cm170 cm=0,44{ displaystyle { frac {76}} {170 cm}}} = 0,44}.Det er din talje / højdeforhold.

    • Metode 2
    Bestemmelse af talje / højdeforhold på internettet

    Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 5
    1
    Find en passende online kilde. Hvis matematik ikke er dit stærke punkt, eller hvis du ikke har en lommeregner i nærheden, kan du bestemme midjen / staturforholdet i din krop med gratis online regnemaskiner.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 6
    2
    Indtast dine data. Online-regnemaskiner er ret nemme og enkle at bruge. Derudover giver de dig mulighed for at opdage dit talje / højdeforhold med blot et par klik.
    • Mål din talje og højde. Du skal træffe foranstaltninger for at indtaste de nødvendige data i regnemaskinen online. Vær præcis, så det endelige billedforhold fremstår med en korrekt værdi.
    • Online regnemaskiner vil også generelt kræve, at du definerer din kønsmand eller kvinde. Dette påvirker ikke selve beregningerne, men kan påvirke, hvordan hvert resultat skal læses.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 7
    3


    Følg anbefalingerne med en dosis skepsis. Mange af websiderne tilbyder ikke kun beregning af procent, men også med data, råd og forslag, der bedre tager højde for din vægt.
    • Når du har lagt de nødvendige oplysninger og opdaget dit talje / højdeforhold, kan du få nogle relevante data i henhold til resultatet. Mange sider vil bruge det som grundlag for at give tips og anbefalinger.
    • Da forholdet taljen / højde skildrer deres risiko for at få kroniske helbredsproblemer, der giver oplysninger om fordelingen af ​​kropsfedt, kan det være, at siden anbefale vægttab, hvis værdien er høj.
    • Det samme gælder for en meget lav værdi. I så fald kan siden angive, at du er undervægtig, og at du skal få masse til at opnå sunde niveauer.
    • Selvom disse anbefalinger generelt er egnede, skal du undgå at vinde eller tabe dig selv og uden først at konsultere en læge. Husk at disse data kun er en del af det overordnede billede af dit helbred og ikke skal bruges til at diagnosticere eller behandle ethvert problem.

    • Metode 3
    Forstå betydningen af ​​proportioner

    Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 8
    1
    Forstå konsekvenserne af en lav eller høj værdi. Efter beregning med hånden eller med en online-regnemaskine skal du se dine resultater. Du kan bruge disse oplysninger til at ændre dit liv og forbedre dit helbred.
    • Talje / højdeforholdet kan ikke rigtig angive, om du er overvægtig eller undervægtig, eller endda hvor meget der skal gå tabt. Men det bringer data, der angiver, hvor meget fedt du har overskydende rundt i midten af ​​kroppen.
    • høje niveauer af abdominalt fedt, især visceralt fedt (den slags findes i og omkring de abdominale organer), kan være farligt og øge din risiko for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og brystkræft.
  • Billede med titlen Mål din talje til højdeforhold Trin 9
    2
    Fortolk din andel, hvis du er en mand. Værdien vil variere mellem kønnene, fordi mænd generelt har større muskelmasse og opbevarer fedt på forskellige steder. Af denne grund er det afgørende at vide, hvordan man fortolker dine resultater.
    • Hvis taljen / højdeforholdet overstiger 0,53{ displaystyle 0.53}0,63{ displaystyle 0,63}
    • Hvis taljen / højdeforholdet er 0,43~0,52{ displaystyle 0,43 ~ 0,52},du har muligvis en anset normalvægt med lave niveauer af visceralt fedt. Men hvis denne værdi er under 0,43{ displaystyle 0,43},du kan være meget tynd og undervægtig.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 10
    3
    Dekrypter værdierne, hvis du er kvinde. Selvom retningslinjerne ligner de foregående, har kvinder større sandsynlighed, når det drejer sig om taljen / højdeforholdet.
    • Tilsvarende, hvis værdien overstiger 0,49{ displaystyle 0,49}0,58{ displaystyle 0.58}
    • Andelen, der anses for normal for kvinder, er lig med 0,42~0,48{ displaystyle 0.42 0.48}.Hvis resultatet er under 0,42{ displaystyle 0,42}
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 11
    4
    Gør andre vægt beregninger. Taljen / højdeforholdet er kun et mål for dit generelle helbred. Isoleret vil det ikke være en klar fremstilling af, om du er over eller under ideelle værdier, eller om du vil have gavn af en ændring i din nuværende vægt.
    • Uanset om du prøver at afgøre, om du skal vinde eller tabe, er det bedst at finde flere forskellige målinger - ikke kun en. Jo flere værktøjer du har, desto mere præcis vil din repræsentation være.
    • Beregn din ideelle vægt. Det bestemmes af en beregning ved hjælp af køn og højde for at fastsætte en passende vægt. Hvis det er over eller under den resulterende værdi, kan det være nyttigt at få eller tabe sig efter behov.
    • BMI er en anden foranstaltning, der kan indikere, om du er overvægtig eller ikke. Ligesom midje / højdeforholdet viser BMI, hvor meget kropsfedt du har i forhold til magert masse. Jo højere du er, desto mere sandsynligt er du at være overvægtige eller endda overvægtige.
    • Overhold din talje / hofteforhold. I lighed med taljen / højdeforholdet kan det også give lignende informationer om visceralt fedt. Det bestemmes af ligningen taljehofte{ display {{hip}} { frac {taljen}}},med begge foranstaltninger i samme enhed.
    • Midjeomkredsen, midterdelen af ​​kroppen, er noget, du allerede bør have efter beregning af taljen / højdeforholdet. Hvis denne værdi er høj (89 cm)>89 cm{ displaystyle> 89 cm}til kvinder eller 101 cm} ">>101 cm{ displaystyle> 101 {cm}}}for mænd) antages det, at du bærer en god mængde ekstra vægt som visceralt fedt.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 12
    5
    Kontakt en læge. Nu hvor du kender dit talje / højdeforhold og har oplysninger om din nuværende vægt, BMI og taljenomkreds, skal du bringe dem til din lægekontor.
    • Hvis du har beregnet flere foranstaltninger og fundet, at mange af dem er indikative for at være overvægtige eller overvægtige, er det en god idé at bringe dem til din læge.
    • At være overvægtige eller fede at være, især når du bærer denne ekstra vægt omkring den midterste del af kroppen, øger din risiko for at udvikle flere kroniske og farlige problemer såsom diabetes eller højt blodtryk.
    • Hvis en af ​​vægtforanstaltningerne angiver, at du er undervægtig eller for tynd, skal du tale med din læge om mulige strategier for at gå i vægt, og om det ville være gavnligt at nå det mål fra nu af.
    • Uanset de resulterende foranstaltninger, skal du altid konsultere en læge, inden du diagnostiserer dig selv med et bestemt problem eller gør større ændringer i din vægt.
  • Billedets titel Mål din talje til højdeforhold Trin 13
    6
    Tab eller vægt efter behov. Hvis du har konsulteret en læge og konkluderet, at vægten skal ændres ud fra de oplysninger, du har fået, skal du ændre din kost og livsstil til den ønskede retning.
    • Hvis din BMI, midje omkreds og talje / højde indikerer at du er overvægtig, og din læge er enig i denne vurdering, kan tab af vægt være en god måde.
    • Du vil sandsynligvis nødt til at følge en hypokalorisk kost og intensivere motion for at hjælpe dig med at sænke din vægt til sundere mængder.
    • Hvis BMI, ideal kropsvægt og midje / højdeforhold for din sag viser, at du er sund, skal du holde din vægt stabil for at undgå fremtidige problemer. Regelmæssige vægte kan hjælpe dig med at være opmærksom på eventuelle minimale og uønskede udsving.
    • Hvis disse indikatorer viser, at du er under sunde værdier, og din læge mener, at det ville være gavnligt at gå i vægt, skal du ændre din kost til at indeholde nogle ekstra kalorier, der kan hjælpe dig med at opnå det langsomt.

    • tips

    • Hvis du har beregnet midje / højdeforholdet, og resultatet viser at du er overvægtig eller overvægtig, så spørg din læge, hvordan du ændrer situationen.
    • Husk, som med alle vægtmålinger, repræsenterer dette forhold kun en enkelt metode til at bestemme, om du er inden for de korrekte intervaller.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (6)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com