HodTari.com

Sådan bruger du Academic Udstyr

Gyms har et bredt udvalg af udstyr til medlemmer at bruge, fra fitness-maskiner til fitnessbolde. Hvis du aldrig har brugt sådant udstyr, kan ideen om at bruge dem fejlagtigt, især når andre ser, være skræmmende. Det kan ikke være muligt at finde en instruktør, der hjælper, hvilket tvinger dig til at vælge mellem at prøve at bruge ukendt udstyr eller at gå uden at afslutte træningen.

trin

Metode 1
Brug af Bodybuilders

Billede titel Brug Gym udstyr Trin 1
1
Se efter instruktioner. De fleste maskiner har en illustreret vejledning, der er vedhæftet dem.

  • Video: 384 | mceventyr behind the scenes - Afsnit 4

    Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 2
    2
    Find indstillingerne. Maskinens sæder og sæder justerer sig til brugerens højde, og du kan justere andre bevægelige dele for at rumme armene eller benene.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 3
    3
    Juster maskinerne, så deres samlinger justeres med de roterende maskine punkter. Hvis du sidder, skal dine ben være fladt på gulvet, og ryggen skal være behageligt mod dine lemmer.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 4
    4
    Vælg en vægt, der ikke er så tung, så du ikke risikerer at blive skadet, hvis du føler at du ikke kan fuldføre en gentagelse. Hvis du kan udfylde ti gentagelser med lethed, skal du vælge en lidt større vægt.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 5
    5
    Løft vægten langsomt, koncentrere sig om at opretholde den korrekte form og vejrtrækning under fodsporet. Juster ikke din position for at løfte vægten, fordi du ikke har den fulde fordel af maskinen, og du kan få ondt.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 6
    6
    Undgå at lade vægten falde til de andre i slutningen af ​​gentagelsen, da det plager andre.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 7
    7

    Video: Hvilket udstyr skal du have til din første pony/hest?

    Tør din sved fra maskinen med håndklædet, inden du tager afsted.

    • Metode 2
    Løft fri vægt

    Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 8
    1
    Se på dig selv i spejlet. Da du ikke har en enhed, der hjælper dig med at opretholde den rigtige form, bør du være opmærksom på, hvordan du løfter vægten.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 9
    2
    Modstå trangen til at trække i vægt til at begynde. Hvis du ikke kan løfte og sænke din vægt langsomt og forsigtigt, skal du vælge en mindre vægt.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 10
    3
    Træn med nogen for at hjælpe, hvis du løfter meget store vægte. Hvis du ikke kan færdiggøre de sidste gentagelser, kan du ende med at blive fast i baren eller spænde en muskel, mens du prøver at kontrollere vægten. En hjælper hjælper dig med at løfte vægten sikkert, så du kan afslutte din serie. Du kan bede den anden person om at hjælpe dig, og til gengæld hjælper du ham.


  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 11
    4
    Tilføj vægt til baren uden at ramme hinanden. Sørg for, at de har samme vægt på hver side, og at de sidder fast med hæfteklammer.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 12
    5
    Vend vægten, når du er færdig. Både stænger og skiver er arrangeret efter vægt.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 13
    6
    Tør din sved fra sædet, når du er færdig.

    • Metode 3
    Træn i aerobic

    Billede med titlen Brug gymudstyr Trin 14
    1

    Video: Tips til Youtube - Udstyr

    Læs vejledningen omhyggeligt.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 15
    2
    Sørg for, at du ved, hvordan du slukker for strømmen hurtigt, hvis du oplever problemer. De fleste aerobic stopper, når du stopper, men nogle, som løbebåndet, stopper ikke.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 16
    3
    Start langsomt og øg hastigheden, som du bliver vant til bevægelsen.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 17
    4
    Modstå fristelsen til at tale med personen på din side. De fleste mennesker lytter til musik, ser tv eller lytter til deres egne ånds støj, mens de laver det aerobe apparat. Tale distraheret.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 18
    5
    Sænk et par minutter før træningens afslutning for at lade din krop afkøles. Hvis du stopper med det samme, kan du miste din balance, når du forlader maskinen.
  • Billedbetegnelse Brug gymudstyr Trin 19
    6
    Brug håndklædet til at tørre sveden fra maskinen.
  • Billede med titlen Brug gymudstyr Trin 20

    Video: MISTEDE VORES GOPRO UDSTYR I PORTUGAL | Rejser med Kender Du Det c:

    7
    Begræns din træning i 30 minutter, hvis alle apparater bliver brugt, hvis andre medlemmer venter eller hvis gymnastiksalen er fuld.

    • tips

    • Spørg om du kan arrangere en time for instruktøren at lære dig at bruge udstyret i gymnastiksalen. En instruktør vil forklare funktionen af ​​hver maskine, vise hvordan man korrekt justerer og underviser bevægelserne, så du kan få mest muligt ud af hvert udstyr. Instruktøren vil også forklare det aerobe apparat og andet udstyr, såsom fitnessbolde og strækningsapparater.

    advarsler

    • Konkurrer ikke med andre medlemmer, forsøger at løfte mere vægt eller forlade løbebåndet hurtigere. Du vil ikke kun kompromittere din træning, men du kan blive skadet. Og det vil også irritere de andre medlemmer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com