Hvordan man kan stå på ski

Adskil dine ski. De kan blive fanget af "snebremser", der ligner klip og strækker sig fra forankringerne, der ligger ud over de flade sider. Formålet er at forhindre, at ski glider ud af støvlerne under et fald, hvilket beskytter dine knæ mod overdreven vridning. De får også lettere at bære som dette. Find et fladt område af sneen, sæt de hævede ski over bagenden, hold den med bremsen i og ryste let den med bremsen ud.

Gå på ski. Placer dem peger i samme retning og adskilles med ca. 30 cm. Mange tjener til begge fødder, men se, om din har nogen brand "L" ( "venstre") eller "R" ( "højre") i dem og om nødvendigt, placere dem på de rigtige sider. Sæt stængerne i sneen, en på hver side af ski, et par centimeter væk og nær den forreste kant af fiksering. Hold pindene og med en fod på et tidspunkt, tråd foran støvlen i den forreste fastgørelseskrogen og krog skubbe hælen af ​​støvlen i den bageste fastgørelse, hvilket bør være tæt med et klik. Skub hver fod frem og tilbage lidt for at se om skibet fangede. Hvis ikke, prøv igen.

Lær at tage dine ski ud. For at tage en ski, eller for at nulstille låsen, og prøv igen, hvis forkert har låsen (eller hvis lukningen ikke genstarter, efter at du slipper din fod under et fald) sænke håndtaget bag støvlen, så den er parallel med ski . Det er nemmere at gøre dette ved at indsætte spidsskiven i hakket.

• Hvis du falder og har problemer med at komme op, tag skien ud af jorden, rette op med den anden ski og polerne, og erstat det, der er fjernet.

Lær at ride med ski. En af de første ting du bør lære er at ride på ski. Du ender med at gøre det til at gå til en bakke eller falde og har brug for at komme til en ski, der brød ud, blandt andre tidspunkter. En af de mest almindelige måder at flytte ind i et fladt terræn eller op ad bakken holder parallel skiløb og skubber fremad med flagermus. Brug begge arme på samme tid, hold stængerne hældende lidt tilbage i sneen ved din side. Drej hele armene forsigtigt og gentag. Vinklen gør det muligt at bruge de stærkeste muskler i skuldre, i stedet for svagere muskler i underarmen til at køre. Træk den ene side mere end den anden for at dreje. Nej "serre" med skiene frem og tilbage eller flytte dine arme skiftevis: langrend (eller bunden) bruger specielle skruer med hængsler til at tillade en fejende bevægelse, og voks til at hjælpe tryk på ski i løbet af "savning" -bevægelsen, der bevæger dig fremad. Denne metode er god til at starte ned ad en bakke, fordi i så fald, skien er parallelle og klar.

• "Fishbone" (en teknik kaldes det på grund af det mønster, som skisene forlade i sneen). Sigt skitipperne væk fra hinanden for at danne en "V" og tag et par små skridt fremad. Vip fronten ind i sneen og skub fremad for at undgå at glide tilbage. Bøj knæene og læne lidt fremad, så den kan bruge forlængelse benmusklerne, stærkere, til at skubbe fremad, i stedet for de rotation muskler svagere, for at tilbringe en ski efter den anden under dig. Det er muligt at klatre bakkerne på denne måde. Flyt dine ski længere ned ad skråningen og begynd at glide tilbage. Brug flagermusene til at undgå at falde og lad dem slippe ud af skiområdet for ikke at rejse på dem.
• Du kan også klatre en skråning med sidetrin. Stå vinkelret (sidelæns) til bakken på bakken, synke i sneen, skibets kanter vender opad (som i fiskebenet) og trin sidelæns. Hold skiene vinkelret på skråningen og brug polerne til at reducere skid frem eller tilbage, mens du klatrer op ad bakken.
• Det er hurtigere at bruge skate-ski. Vip skiene gerne bruge standard "sildeben", men lad en af ​​dem glide jævnt indtil direkte under dig, så graver med det lidt til siden og sparke ud, mens placere den anden ski under dig på den anden side holder en fremadgående bevægelse som om det skøjte på isen. Du vil gøre en smidig overgang til fiskebenet bevægelse på stejle overflader.

Ved hvilken teknik der virker bedst for dig. Benens muskler er stærkere end armene, især hos kvinder og uuddannede mænd. Så som en nybegynder, prøv at bruge rygsøjlen og skate-ski teknikker så meget som muligt for at undgå at trætte overkroppen før tiden.

• Klatre ikke på nogen bakker, før du er sikker på de grundlæggende træk.

Antag den grundlæggende position for skiløb. Bøj dine knæ, så dine skind er foran støvlerne og læn dig lidt fremad. Længden af ​​skiene gør det vanskeligt at falde fremad. Lænende baglæns, mens det fristende, når du føler dig ude af kontrol, vil normalt ikke stoppe dig og kan faktisk gøre dine ski endnu vanskeligere at kontrollere. Kør dine hænder gennem strimlerne af stængerne og hold dem ved siden af ​​din krop. I løbet af det meste af processen skal du lade batonsne stå klar til brug, selvom du ikke bruger dem.

• Bøj ikke for langt frem. Skiløbere ofte bøje frem over lårene for at minimere luftmodstand i de lige sektioner, men som forhindrer hofterne og roterer frit svingende arme på balance eller endog pindene i hjørnerne.

Undgå at glide i enhver retning. Adskille tips (fishbone) for at stoppe glide baglæns, og rygge (kil) for at stoppe glide fremad. Musklerne, der skubber benene ud, er meget stærkere end dem, der skubber ind, så adskillelse af skiene mod tyngdekraftens virkninger virker, mens de tilslutter dem fører til ubehagelige åbninger.

Lær at stoppe. Deltag i skiens ender og skub hælene udad for at danne en kil med en åben ende og forsiden skrånende lidt opad mod den næste sne. Dette er kendt som "Pizza", "Wedge" eller "Snowplough", på grund af de gamle kileformede snowbins. Jo længere væk skiene er, desto langsommere går det. Overlap ikke deres tip, da dette har tendens til at føre til tab af kontrol.

Lær at vende. Når du har mestret "pizza", kan du gå videre til en mere avanceret måde at stoppe. Det indebærer at dreje, så skiene er vinkelret på bakken. Drejning er også en vigtig del af skiløb (såvel som standsning). For at gøre det, skal du bare pege dine fødder og ski i den retning, du vil gå. For en stærk "parallel drejning" skub den "udvendige" ski væk fra kroppen, og hold den parallelt med den retning, du vil følge. Du og dine ski vil vende. Til en "gravet" og blødere tur, vippe forapara skiskelletten for at træde i skibets kant indefra i sneen og gøre en bue jordet. Du bør føle ski skære sneen for at generere drejestyrken, i stedet for at glide til siden over sneen. Hvis du vil stoppe mens du snurrer, skal du holde dine fødder i sneblæserens stilling og vende frem og op mod bakken. Du vil stoppe langsomt.

• Til sidst vil du kunne stoppe bare ved at dreje og sætte nok kraft mod sneen for at stoppe med skiene stadig i parallel position.
  • En meget hurtig og parallel vending af skiene før kroppens bevægelse er i stand til at følge den nye orientering, efterfulgt af et pres på den ski, der går op til graven i sneen, resulterer i et hockey stop. Det kræver træning!

Lær at falde. Hvis du er ved at ramme et træ eller en anden og er en nybegynder, skal du ikke forsøge at aflede, da du nok vil ende med at nå noget andet. I stedet skal du slippe det. Når det er muligt, falder du mod bakken, da du får mindre chance for at blive såret (afstanden til faldet bliver lavere og dine ski fortsætter nedad i forhold til din krop). Prøv at absorbere efteråret med hofte og skulder. Forsøg ikke at holde dig selv med dine arme, da du vil være meget mere tilbøjelig til at skade dem end at skade din hofte eller skulder.

• Prøv at blive så afslappet som muligt, når du falder. Hvis du føler at du falder, prøv ikke at lægge din krop på, eller du vil sandsynligvis blive skadet mere. Når du bliver spændt, bliver dine muskler stive, og du får en meget bedre chance for at fordreje noget.

Gør dig klar på toppen. Pas på andre, især hvis kaninhældningen står ved foden af ​​en anden bakke, hvorfra andre skiløbere kan komme hurtigt. Lad dig begynde at glide ned, men langsomt. Hold skiene med enderne sammen. Når du kommer til enden, peger du på hinanden og gør en stor vinkel. Dette vil få dig til at stoppe meget hurtigt. Hvis det falder, drej skiene, så de er diagonale til hældningen i stedet for ned. Skub dig selv op, hoved op og fortsæt.

Gå ned ad bakken. I løbet af de første nedstigninger, foretrækker du måske at forblive i "pizza" -positionen, hvilket giver dig mere kontrol. Efter at komme ud et par gange, kan det være bedst at begynde at dreje. For at gøre dette, overfør din vægt til ski det gør det ikke er i den retning, du vil vende. Denne bevægelse har tendens til at svinge din krop til siden og bagsiden af ​​ski, så den fortsætter, men nu i en vinkel, der skærer mod sneen foran dig. Læn dig ned og grave skibets kanter på en kurve for at gøre det tæt. Planlæg fremad: kurverne vil være brede i begyndelsen, så hold dig fri for forhindringer! Når du ved, hvordan du gør dette skridt, kan du gå ned ad bakken i en slags buet zigzag.

• Ser frem til. Hvis du fortsætter med at kigge ned, mens du kommer ned, kan du ramme et træ, en anden person eller noget andet, der kommer i vejen.

Lad vægten være på det rigtige sted. Hvis du læner for langt tilbage, har du svært ved at vende rundt, og du kan miste kontrollen og banke. Hvis du læner for langt frem, vil skiene opføre sig mærkeligt, og du kan miste din balance og falde. En god teknik er at holde knæene lidt bøjede og dine hænder foran kroppen som om du holdt en bakke.

Start det første spor for begyndere. Se kortet for at finde en passende bane. Det skal være tæt på baseområdet. Prøv at finde en grøn, der starter øverst på en skilift og slutter ved basisområdet eller en række grønne skråninger. Gå på toppen af ​​skiliften og start ned ad gangen.

Prøv at stå på ski uden at bruge "pizza teknik". Når du kommer ned flere spor, skal du lære at stå på ski uden at bruge den teknik, der får dig til at gå langsomt. Når du er vant til at gå ned ad de grønne skråninger, skal du prøve at sætte skiene parallelt på dele af nedstigningen. Dette vil få dig til at gå hurtigere. I stedet for at gå tilbage til pizzaen, drej bjerget for at kontrollere hastigheden. Prøv at bruge parallel stop teknik: det vil gøre dig hurtigere og med mere kontrol.

Prøv den første midtbane. Før du vælger en, skal du se, om du allerede ved, hvordan du kan slå og stoppe, da disse færdigheder vil være meget vigtige. Vælg en bane, der starter øverst på en skilift og slutter ved basisområdet, eller vælg en grøn og blå banebane. Når du går ned midtbanen, kan du bemærke, at den er stejlere, og du vil nok tabe kontrol og falde lidt længere. Du skal ikke bekymre dig om det, for i praksis bliver det lettere.

Bliv på de mellemliggende landingsbaner i et stykke tid. Generelt er der flere af dem end nogen anden type, og de er din chance for virkelig at føle sig komfortable på ski. Øv alle de ovennævnte teknikker og nyd det! Udforsk alle mellemliggende spor og find din favorit, og slip det flere gange!

Prøv en sort diamantbane. Det er her, hvor skiløb kan blive farligt, så vær forsigtig. På nuværende tidspunkt har du sandsynligvis forladt pizza teknikken bag lang tid og går parallelt og svinger for at gå ned ad bjerget. Hvis du ikke er på dette stadium endnu, skal du holde på mellemliggende stier, eller du kan få ondt og såre andre mere erfarne skiløbere, hvis du forsøger de hårdere stier for hurtigt. Du bør også lære at dreje med skis kanter for at komme videre.

• Hvis du er på en bane, som du synes er for meget for dig, skal du have nogen ringe til ski patruljen. Hun vil nok give dig en "høflighed" nedstigning ned ad en kælk. Vær også ikke bange for at spørge et patruljemedlem eller et andet udvejspersonale, hvis du har spørgsmål om en bestemt bane eller bjerget som helhed.