HodTari.com

Sådan forbedres dine Cross Country Skiing Techniques

Hvis du nogensinde har gjort klassisk langrend i nogen tid som din egen instruktør, men gerne vil forbedre din teknik, er der nogle forslag til at hjælpe dig.

trin

Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 1
1
Tag det roligt. Dette er den vigtigste teknik. Hvis du føler dig spændt og bekymret, vil dette påvirke din teknik og hæmme din evne til at stå på ski.
  • Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 2
    2
    Indtast en rytme. Klassisk langrend handler ikke om racing - det handler om at nyde udendørs i et tempo, der giver dig mulighed for at nyde naturen omkring dig og nyde skønhedens følelse. Følg teknikken til sparking, pitching, glidning:
    • Kick: sørg for, at skisportsstederne forbinder godt med sneen - hold dine hofter og vægt frem på ski-
      Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 2Bullet1
    • Trin: Tag skridtet med skibet modsat til, hvad der sparker og skifter det modsatte hofte-
      Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 2Bullet2
    • Slide: Kaste for at glide, når du træder.
      Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 2Bullet3
  • Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 3
    3
    Tillad dig selv at glide. Lad køre i mindst et sekund i slutningen af ​​hvert dias, før du sparker dit næste trin.
  • Billedbetegnelse Forbedre din langrendsteknik Trin 4


    4
    Hold dine poler tæt på dig. Forsøg ikke at stå med en fod altid foran, eller du vil trætte hurtigt og spilde energi unødigt.
  • Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 5
    5
    Forbedre din balance. At få en god følelse af balance og bruge styrken af ​​forskellige dele af din krop for at opnå denne balance vil forbedre din skiløb. For at øve dette, prøv:
    • Skiløb uden skiløjper. Dette vil forbedre din styrke såvel som din balance. Vælg en flad og godt plejet for en del af sporet for at øve det. Og pas på, at du ikke mister dine hvilepoler i sneen - sørg for at de er godt beskyttede.

      Video: Suspense: Sorry, Wrong Number - West Coast / Banquo's Chair / Five Canaries in the Room

      Billedets titel Forbedre din langrendsteknik Trin 5Bullet1
    • Prøv at gå ned ad en lille bakke med kun en ski. Det kan lyde dumt, men det vil give en meget god følelse af at forsøge at balancere godt.
      Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 5Bullet2
  • Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 6
    6
    Hold dine knæ lidt bøjet. Dette hjælper med at reducere risikoen for skade. Som en bonus kan du også reagere hurtigere på forhindringer.
  • Billede med titlen Forbedre din langrendsteknik Trin 7

    Video: Suspense: The Bride Vanishes / Till Death Do Us Part / Two Sharp Knives

    7
    Duck lidt for at komme ned. Prøv ikke at læne for langt frem. Den lidt knuste position hjælper med at afbalancere afstamningen og hjælper med at minimere skade, hvis du falder.

    • tips

    • Kjole i lag, så du kan fjerne øvre lag, hvis du opvarmer ved indsatsen, og tilføj dem hurtigt, når du stopper og kold retur.
    • Forberedte stier er det bedste sted at øve sig på eller at komme tilbage til en rytme, hvis du føler dig ude af form - der vil allerede være riller at følge, og du kan fokusere mere på teknik, da du ikke behøver at bekymre dig om at skabe et spor.
    • Kontroller længden af ​​dine ski poler. De bør passe under armhulen.
    • Langrend er hårdt arbejde, og din krop har brug for masser af vand og forfriskninger til at genopbygge energi. Bringe vand til at drikke (i en isoleret flaske) og hurtige energikilder til at gnave på, såsom kvalitetskokolade, frugtbarer, slik eller andre snacks, der er nemme at spise i kold luft.

    advarsler

    Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

    • Udøve ikke alene, uden tilstrækkelig forsyning eller bare med begynderens viden.
    • Hvis du er på ski alene, skal du altid følge de forberedte stier og lade dem vide, hvornår du vil gå tilbage. Det er også nyttigt for folk at vide, hvor du planlægger at stå på ski.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com