1
Brug varme dele og kend tegnene på hypotermi. Vinteren er en god tid til at lege og have det sjovt udendørs. Det er ligegyldigt, om din interesse er at lave fysiske aktiviteter som løb, eller bare at lege i baghaven, er det vigtigt at bære varme tøj - men ikke så varmt, at du ikke holder op med at svede - og beskyt din krop mod varmetab . Varmen kommer hovedsagelig fra områder som hoved, hænder og fødder, så dække godt disse områder, såvel som bryst og maven. Hvis du eller nogen andre oplever nogen af følgende følelser, skal du straks gå til et lukket sted og ringe til nødrummet for at finde ud af, hvordan du fortsætter:
- Ufrivillig tremor-
- Manglende evne til at bruge motor-
- forveksling-
- Tab af koordinering-
- Taler trukket
- Irrationel adfærd.
2
Spil i sneen. Afhængig af din alder kan det være lang tid siden du spillede i sneen for sidste gang. Men at spille ting på is eller gøre udendørs eventyr kan være sjovt i alle aldre. Kjole passende for at komme ud og lave en kop varm chokolade for at varme op, når du kommer hjem.
- Lav en krig med sneboller med venner.
- Byg en snemand.
- Spil engel i sneen.
- Byg et fort af is.
3
Besøg en skøjtebane. Skøjteløb er en anden vidunderlig måde at tilbringe tid sammen med familien og genforbinde med en sjov barndomsaktivitet. Du kan skate på åbne eller overdækkede baner, hvis du har det i din by. Værdien til at bruge sporet er normalt godt taget hånd om (nogle gange gratis).
- Find den nærmeste skøjtebane ved at foretage en online søgning.
- Hvis du har dine egne skøjter, tag dem. Hvis du ikke gør det, skal du ringe videre for at se, om du kan leje direkte på stedet.
4
Slide på slæden. Hvis du er vokset op i en snevejr om vinteren, har du sikkert spillet en masse slæde som barn. Sledding er en sjov joke, selv for teenagere og voksne. Du kan glide på nogle nærliggende bakker eller tjekke online, hvis der er noget bjerg at flyde. Float slide er næsten det samme som slæden, forskellen er, at du falder ned i en oppustelig bøje og få flere forhindringer på grund af typen af udstyr.
5
Nyd nordisk skiløb eller snesko. Hvis du bor i nærheden af en park eller i et landområde, kan du prøve nordisk skiløb eller snesko. Disse aktiviteter er ikke så dynamiske som traditionel skiløb, men tilbyder isolering (eller firma) at ride i et stille vintermiljø.
- Ring til en sportsforretning for at se, om de lejer denne type udstyr.
- Hvis du er uheldig med sportsforretningen, så prøv at gå til en skisportssted. Mange resorts tilbyder udlejning af nordisk skiudstyr og vandrestøvler i sneen samt udstyr til at gå ned ad bjerget. Nogle tilbyder gode stier til aktiviteter.
6
Prøv at stå på ski eller snowboard. Skiløb og snowboarding ned ad bjerget er meget sjove aktiviteter, men det kan også være yderst farligt, hvis du ikke ved hvad du gør. Det er vigtigt at lave nogle lektioner og starte roligt, så du ikke gør dig til skade eller sætter andre i fare.
- Start langsomt. Hvis du aldrig har skilt før, start i bjergene dedikeret til begyndere.
- De fleste bjerge graderes med en eller anden farve for at angive vanskeligheden. Disse vurderinger er konsekvente i hele udvej, hvilket betyder, at alle bjerge angivet med en bestemt farve vil have det samme sværhedsniveau.
- Husk, at ratings kan ændre sig efter destination. Et bjerg, der er klassificeret som let i Colorado, kan f.eks. Betragtes som midt i Vermont.
- En grøn cirkel betyder, at sværhedsgraden er let og tilgængelig for begyndere (men alligevel skal du kontrollere med nogle instruktører, hvis det er din første gang).
- En blå firkant betyder, at bjerget har en lidt sværere grad, angivet for dem, der allerede har mellemliggende niveauerfaring.
- En sort diamant betyder, at bjerget har stor vanskeligheder. De angivne stier med dette symbol og farve bør kun bruges af dem, der har mange års erfaring med skiløb.
- Indikationen med to sorte diamanter betyder, at sværhedsgraden er ekstremt høj, og at den tager mere opmærksomhed end i bjergene med kun en sort diamant. Du må aldrig tage en chance på et bjerg, der er angivet med en eller to sorte diamanter, medmindre du er en højt erfarne skiløber.
- Det ovalt symbol i orange angiver, at bjerget er til freestyle. Disse bjerge er til erfarne og kvalificerede brugere, og bør kun bruges af fagfolk.
7
Besøg en park. Hvis du bor i et varmt klima, kan du gøre udendørs aktiviteter året rundt. Selv på de køligere steder er det muligt at lave udendørs vinteraktiviteter - bare sørg for at bære varme tøj, der passer til de valgte metoder. Tjek din bys vinterplan online. Lokale arrangementer i parkerne kan omfatte:
- Varm chokolade
- Skøjtebane
- Viser med fyrværkeri
- Juni parti
8
Øvelse kører. Hvis vejret i dit område normalt er mildere, kan du køre udendørs i vinterferien. Hvis du er en begynderløber, skal du prøve at hente tempoet langsomt og ikke tvinge baren til at løbe meget hurtigt.
- Kør på stierne i nærheden af dit hjem eller lige rundt om kvarteret (hvis det er sikkert).
- Kjole passende. Hvis du pakker meget, vil du svede og ende med at fange influenzaen. Hvis du sætter på et meget let tøj, fryser det og kan også ende op med at blive syg.
9
Pedal gennem kvarteret. Hvis du bor i et varmt klima, og du sikkert kan cykle, kan du udforske byen ved at træde i gang. Cykling er en god måde at få frisk luft og motion, mens du udforsker nye steder. Pedaling kan imidlertid også være farligt, især i områder med tung trafik. Af denne grund er det vigtigt at træffe alle forholdsregler.
- Brug altid en passende hjelm uanset alder eller afstand.
- Kontroller dækkene og bremserne, inden du tager afsted. Sørg for, at dækkene er fulde og test bremserne, før du rammer vejen for at sikre, at de fungerer, når du skal bruge dem.
- Børn under 10 år bør pedal på fortovet, og teenagere og voksne kan pedalere på gaden. Hvis du føler dig usikker på gaden, cykler du bedre på fortovet og undgår ulykker.
- Vær opmærksom på lokale eller landlige love om dette, da nogle byer forbyder cykler på fortovet. At bryde disse regler kan resultere i en bøde, hvis du er ved at overtræde loven.
- Brug levende farver til at blive set af chauffører og undgå pedalering om natten. Hvis du har brug for at cykle om natten, skal du tage nogle yderligere forholdsregler og bruge reflektorer på udstyret.
- Hold mindst én hånd på styret til enhver tid, men prøv at holde de to godt bære de nødvendige ting i en rygsæk.
- Pedal i samme retning som strømmen og respekter alle trafikskilte. Vær opmærksom og brug skiltene til at indikere, hvornår du skal gå til venstre eller højre eller når du skal bremse.