Kraften i stansen er, hvad der definerer effektiviteten af dit angreb på en modstander. Det er vigtigt for selvforsvar, at vinde en kamp eller bare for den personlige tilfredshed at vide, hvordan man skal slå. Nogle mennesker er født med talent for at bruge sine næver til at forårsage skade, men hvis dette ikke er dig, ikke bekymre bare skærpe, styrke overkroppen og fastholde koncentrationen i sidste øjeblik og vil snart blive distribuere slag som en rigtig fighter.
Placer kroppen for at give et stærkt slag. Holdets kropsholdning og position gør hele forskellen mellem stansen, der giver den ønskede effekt eller forlader klodset og svagt.
Dine fødder skal være klædt op med dine skuldre og fast på gulvet.
Knæene skal være lidt bøjede.
Hænder, arme og torso skal være afslappet.
2
Træk vejret. God vejrtrækning hjælper dig med at fokusere dit sind og krop for at passe til et effektivt slag. Med det i tankerne indbefatte vejrtrækningsteknikker i dit træningsskript.
Inhalér inden du frigiver stansen.
Vær ikke indlysende, når du indånder, så din modstander ikke bemærker. Træk vejret jævnligt hele tiden.
Når tiden kommer til at løsne stansen, ånder ud.
3
Se lige ud. Der er flere typer slag og du skal målrette efter hvad du vælger. Husk at det er nødvendigt at slå det fuldt ud for at forårsage den ønskede virkning.
En måde at gøre mere skade på er at lukke knytnæve, når det er ved at ramme målet.
Se efter at slå ud over dit mål, som om at slå noget bag ham.
Knytnæve skal være perfekt justeret på tidspunktet for påvirkning, og kun indeks- og langfingerknobene skal røre modstanderen.
De mest populære slag er jab, den rigtige korsfarer og den herlige venstre krog.
4
Slip stansen. Teknikken er grundlæggende for at forstærke stansen, hvilket kræver en god ræsonnement og den rigtige udførelse. Det virker svært, men det er formlen til at besejre en modstander - der er nogle aspekter, der skal overholdes:
Når du stanser, drej dine hofter mod din modstander for at øge effekten.
Denne bevægelse skal ske som din arm nærmer sig målet, ved hjælp af fysik til din fordel.
Stansen kommer ikke fra armen, men fra skulderen. Forlad ham afslappet og lidt oprejst.
Luk dine næver for at gøre dem til sten lige inden du begynder stansen.
5
Brug ikke kun arme og håndled, inklusiv resten af kroppen i denne bevægelse. Formålet er at flytte kroppen med armene og lægge vægt på slagets kraft.
Hvis din arm forløber en halv meter for at nå målet, skal din krop ledsage den og fremskyndes også.
Kicking ved hjælp af kun arme fjerner en stor del af slagkraften, og du vil være i en ugunstig situation.
Hold øje med din modstander for at vide, hvornår du skal gå videre med kroppen og ikke komme så tæt, at det er svært at undslippe en modangreb. Tiden er afgørende i denne situation, være opmærksom og vær klar til at angribe med dine arme og krop, når åbningen vises.
6
Brug dine ben. Benene har de største muskler i kroppen, er stærkt allierede til at forstærke et slag og bør bruges. Din punch vil miste en masse styrke, hvis du ikke udnytter dem.
Benene vil bevæge hele din krop frem og tilbage, og afhængigt af hvilken type slag du vil give, kan du starte frem og slå målet med mere strøm.
Brug dem til at øge stansen. De vil hjælpe med at bære vægten af din krop til slutningen af slagtilfælde.
Kør aldrig mod din modstander.
7
Gå ikke for langt. De mest magtfulde slag vil være dem, du giver inden for dit grundlæggende angrebsområde - for at udvide dette område vil tage slagkraften, så etabler et begrænset interval.
Benyt al din mobilitet.
Når du er sikker på, at dine arme ikke strækkes for langt, skal du bevæge dig fremad eller væk fra din modstander.
Stroking med udstrakte arme tager også fordelen ved at bruge din kropsvægt til at give dig styrke - ud over en svagere punch kan dette lette balancen.
Den rigtige rækkevidde for dine arme afhænger af deres opfyldelse og deres fysiske type, men tommelfingerregel er altid at lade dem bøjes i nogen grad. Kæmp aldrig med dine arme udstrakte.
Metode 2 Udvikling af fysisk styrke
Video: Richard Dawkins - Militant Atheism (subtitles 39 languages)
1
Lav slag sekvenser. Den bedste måde at give magtfulde og effektive slag er praksis som enhver færdighed. Træning udvikler fysisk styrke og perfekterer slagteknikken.
Brug en taske med sand eller noget lignende.
Øv serie af slag i op til en halv time.
Langsomt, husk at hensigten er at udvikle styrke og færdiggørelse, ikke fart.
Træn forskellige typer slag.
Din krop har brug for tid til at hvile og genoprette mellem træning, så tag pauser på en eller to dage.
2
Svøm. Svømning er en fremragende øvelse for at udvikle musklerne i torso og arme, samt at være fantastisk til opretholdelse af konditionering. For dem, der har kroppen i form, kan svømning styrke musklerne i de øvre lemmer mere end bodybuilding.
Inkluder svømning i din træningsrutine. Ideen er at svømme to eller tre gange om ugen.
Dette er en komplet øvelse og kan give bedre resultater end bare en enkelt øvelse.
Desuden er svømning fantastisk til forbedring af koordinering mellem øvre og nedre lemmer.
Video: Why does the universe exist? | Jim Holt
3
Gør styrketræning ved hjælp af din egen krops vægt. Denne type øvelse er fantastisk til at udvikle styrke og nok en af de mest effektive til at øge dine slag. En serie, der arbejder med din balance, vil øge vitaliteten af de øvre og nedre lemmer såvel som at være en god aerob. Der er flere stilarter af øvelser, men her er nogle ting, der kan hjælpe i nogen af dem:
Brug 1 kg til 2,5 kg håndvægte eller tunge handsker.
Har en konsekvent træningsrutine. Rundene i en boxing kamp varer normalt mellem tre og fem minutter, så træne for den tid og tage et minuts pauser. Gentag denne serie tre gange.
Styr dine ben og øvre lemmer, da begge vil blive brugt til at give styrken til din slag.
Gode øvelser, der bruger kropsvægt, er hakende hack, løftende håndvægte, løftejord, langhoppe, hukende med vægt og hukende med spring.
4
Brug en medicinsk kugle. Løftevægte er meget hjælpsomme med at udvikle muskel og styrke, men det vil ikke gøre dig noget godt, hvis du ikke træner koordinering og smidighed i dine hænder. En medicinsk kugle vil gøre det for dig - gør denne rækkefølge:
På væggen skal du hæve bolden i skulderhøjde.
Bøj knæene, indtil du sidder ned og kaster bolden i luften.
Tag det med dine hænder og kast det mod væggen.
Hent det hurtigt op, løft det over hovedet og slip det på gulvet. Gør fem sæt med 30 reps af den sekvens og flytte til en tungere bold. Denne øvelse styrker alle abdominale muskler.
5
Jump reb. Hoppe reb er ikke så nemt som det ser ud til at gøre dette tre gange om ugen i 15 minutter forbedrer hjerte-condition, smidighed og reflekser, og udvikle mere kontrol og muskel koordination.
Video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Metode 3 Udvikling af selvkontrol
1
Vær fokuseret. For at give kraftige slag er det vigtigt at koncentrere sig. Det er selvkontrollen, der giver dig mulighed for at udføre en række teknikker korrekt og anvende hele teorien som du lærte under træningen.
Lad aldrig følelser kontrollere dig. At miste din træning og lade dig blive taget af følelser vil distrahere dig og vil ikke give dig effektive slag. Prøv kun at fokusere på, hvad der sker.
Glem aldrig dit mål. Uanset om man skal vinde en kamp eller til en række konkurrencer, skal dit mål altid være bag dine bevægelser.
Glem aldrig din vejrtrækning og positionering. Husk at uden dem vil dine slag være svage og irriterende.
2
Ikke telegrap. "Ledninger" er at trække hånden lidt bagud, inden du slipper stansen. Dette fortæller modstanderen, at du er ved at angribe.
Hvis han ved, at du er ved at slå, kan du forberede og afbøje slaget.
Der er stadig risiko for, at han vil få et mere koordineret kontraangreb end din.
For at undgå dette skal du optage en video af dig selv træning. Når du ser på optagelsen, skal du observere, om du normalt telegraf, uanset om du trækker hånden eller gør andre bevægelser, der giver udtryk for dine hensigter.
3
Hastighed er ikke strøm. Det er almindeligt at forveksle fart med kraft, men det er langt fra sandt. Find ud af forskellen mellem de to for at give magtfulde slag.
Hastighed er kun fordelagtig for stansen, hvis den ledsages af styrke og koordinering.
At give flere hurtige slag i rækkefølge gør det svært at passe en med kraft og præcision.
Derudover kan du være sårbar over for en modangreb og ende med at blive ramt, hvilket gør det endnu sværere at få en anstændig slag.
tips
Video: EU Common Security and Defence Policy in action
For meget træning er lige så dårlig som ikke træning. Dine muskler har brug for tid til at komme sig fra træningspraksis - praktiserer tre gange om ugen.
Når du slipper punch, lidt trække hagen sætte det ned linjen til at forlade skuldre og hvis modstanderen har et slagtilfælde klar, vil du blive mere beskyttet.
advarsler
Tal med din læge, før du starter en diæt eller en fysisk aktivitet rutine.
Socar gør ondt. Et slag i hovedet kan være dødeligt. Vold bør kun bruges i ekstreme tilfælde og til selvforsvar.
Sådan håndteres flere agility svindel
Sådan undviger du et slag
Sådan vinder du i en kamp
Hvordan man kæmper
Sådan er du god til kamp
Sådan appliceres en tommelfinger
Sådan lærer du Muay Thai
Sådan blokerer du et slag
Sådan giver du hurtige slag
Hvordan man giver et Roundhouse kick
Forstå grunde til stående kamp
Hvordan man undgår stansning i boksning
Sådan udfører du en Shotokan Style Karate Punch
Sådan tager du et slag
Hvordan man forbedrer dine færdigheder i kamp
Sådan Knock Out En person med et enkelt hit
Hvordan stanses
Sådan spiller du stærkere
Sådan træner du til kamp
Sådan giver du stærkere og hurtigere slag
Sådan øges hastigheden af dine slag