Hvordan man skal håndtere, når ingen bekymrer sig om dig
Nogle gange er det voldsomt let at indse, at ingen bryr sig om dig. Selv de mest populære og berømte mennesker tvivler på, om de der er tættest på dem, virkelig bryr sig eller er ligeglad. Lær at overvinde disse øjeblikke af tvivl og værdsætte dig selv for hvad du er. Hvis du ofte føler sig uhensigtsmæssig eller uforklarlig, skal du følge disse trin for at forbedre dit liv.
Udvikle medfølelse for dig selv. At have medfølelse for sig selv er nyttig for at føle sig bedre som helhed. En sådan karakteristik kan også hjælpe dig med at se positive træk hos andre mennesker. Du kan:
Behandling af dig selv som du ville behandle et barn-
Kæmp mod følelsen af værdiløshed. En person, der føler sig ubrugelig, erkender ofte ikke, at nogen bekymrer sig om hende. Husk at du fortjener at blive passet af nogen, uanset hvordan du føler eller hvad de siger om det. Øvelse af negativ tankegang, selv når du har lyst til at give ind til dem.
Tænk på din reaktion, når nogen tilbyder support. Argumenterer du med personen, forsøger at bevise for ham, at han ikke har nogen værdi? Dette kan få dig til at føle sig endnu værre, og andre mennesker kan være mindre villige til at hjælpe dig. Vær opmærksom på dine svar i disse situationer. Lær at stoppe og sige "tak" i stedet for at reagere på den måde.
3
Kig efter gamle venner og bekendte. Hvis dine nærmeste venner og familie ikke giver noget lort om dig, skal du huske blide folk fra fortiden. Prøv at komme i kontakt med disse gamle venner. Del dine følelser med en familie ven, lærer eller bekendtskab, der ved, hvordan man lytter.
Taler personligt eller over telefonen er bedre end at bruge mobilbeskeder eller en online chat.
4
Identificer "ligeglade" svar. Når man keder sig, er det let at antage, at alle er onde, grusomme og ufølsomme. For det meste er folk mere fokuseret på deres eget liv. Det er ikke at sige, at de er ligeglade med dig. Svar som "Det bliver bedre" eller "Lad det være alene" kan virke skånsomt, men den person der siger det, tror ofte, at han giver reel hjælp. Denne type person kan muligvis opmuntre dig ved andre lejligheder, men pas på, når du taler med dem, når du er nede.
5
Find en ny hobby og en gruppe venner. Hvis du har få venner eller nære familiemedlemmer, kan en diskussion midlertidigt ødelægge al din støtte. Find nye aktiviteter for at relatere til flere mennesker, og giv dig selv en ny kilde til selvværd.
prøve Frivilligt arbejde. At hjælpe andre kan være en god måde at føle sig godt om selv.
Deltag i en klub, en religiøs organisation eller en offentlig college klasse.
Find hjælp på internettet. I tider, hvor der ikke er nogen at tale med, finder du støtte fra fremmede i anonyme samtaler. Prøv websteder, hvor du kan lufte og dele dine problemer.
Under en nervøs sammenbrud kontaktes selvmordssamtaler. Disse tjenester er tilgængelige online eller telefon over hele verden. Kontakt CVV for websted eller opkald 141.
7
Har en samling af gode minder. Når du er deprimeret, er det svært at opfatte positive begivenheder i livet. Hugs eller støttende samtaler synes måske ikke rigtige for dig, eller du kan glemme dem et par timer senere. Når du føler dig bedre, skriv ned så mange gode minder som du kan. Opbevar disse minder i en journal eller i en kasse med løse papirer. Tilføj en note, når nogen sender dig en munter besked eller når de gør noget godt for dig. Læs dem, når du føler, at ingen bekymrer sig om dig.
8
Udsæt dig selv til lykkelige underholdningskilder. At se triste film og depressive programmer vil påvirke dig negativt. Forsøg at undgå kilder til negativ eller trist underholdning, såsom aviser, dramatiske film og andre deprimerende briller. Foretage komedie, stand-ups og alt andet, der kan sætte et smil på dit ansigt.
9
Tilbring tid med kæledyr. Et kæledyr kan være en stor allieret i hårde tider, især en hund. Hvis du ikke har en, spørg en ven eller nabo, hvis du kan tage deres hund en tur, eller hvis du kan besøge katten.
Del 2 Beskæftiger sig med depression
1
Forstå depression. Hvis du ofte føler dig håbløs eller værdiløs, er du sandsynligvis deprimeret. Dette er en alvorlig helbredstilstand, der kræver behandling. Jo før du forstår dette, jo hurtigere vil du finde støtte og forbedre dit velbefindende.
Find en støttegruppe til depressive. Folk i gruppen deler ofte deres oplevelser, opmuntrer hinanden, og giver råd om, hvordan man kan håndtere depression. Du kan blive overrasket over antallet af mennesker, der forstår, hvad der foregår.
Lav en online undersøgelse for at finde placeringen af den nærmeste supportgruppe.
Skriv en dagbog. Tag et par minutter på dagen for at losse dine tanker og følelser på papir. Mange mennesker finder, at de føler sig bedre, når de har en chance for at "dele" private oplevelser på denne måde. Med tiden vil dagbogen hjælpe dig med at identificere, hvad der påvirker dit humør, og hvilke håndteringsmekanismer der hjælper eller ej.
Afslut hver post med noget, du kan takke. Husk små ting, der hjælper med at forbedre dit humør, som en god kop kaffe eller en ukendt person, der smilede på dig.
4
Foretag ændringer for at få en sundere livsstil. At tvinge dig selv til at følge en regelmæssig rutine kan hjælpe med at forbedre din sindstilstand, selvom det kan tage et par uger for denne holdning til arbejde. Prøv at få nok søvn hver nat, og stå op og skift hver morgen. Forlad hjem i det mindste for en kort gåtur. Har en sund kost og øvelse øvelser regelmæssigt at stimulere stemning på en positiv måde.
Undgå alkohol, nikotin og andre lægemidler. Disse lægemidler kan få dig til at føle dig bedre på kort sigt, men de gør det normalt sværere at bekæmpe depression. Overvinde afhængigheden med professionel hjælp hvis det er nødvendigt.
Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 03 | An Oriental Odyssey 03（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）
5
Kontakt en læge. Fortæl mig, du tror du kan være deprimeret. Lægen vil give dig oplysninger om behandlinger til depression i dit område.
Hvis lægen ignorerer dine bekymringer, skal du tale med en anden fagmand på værelset. En sygeplejerske eller en person i receptionen kan henvise til nogen eller hjælpe dig med at foretage nogle opkald.
6
Tag terapi. Terapi er en effektiv behandling for depression, som anbefales af mange eksperter og organisationer. Regelmæssige sessioner med en psykolog hjælper dig med at finde coping mekanismer og gøre positive ændringer i dit liv.
Du må muligvis gå igennem forskellige terapeuter, indtil du finder en, som du har det godt af.
Lad tid til terapi begynde at træde i kraft. Mange mennesker går til en terapeut hver uge i en periode på seks måneder til et år.
7
Overvej ideen om at bruge nogle medicin. En psykiater kan ordinere en medicin til bekæmpelse af depression. Der er mange typer medicin, og du kan få brug for at prøve nogle, før du finder en, der virker. Tal altid med psykiateren for at han skal vide, om det nye stof virker, og hvis du har haft bivirkninger.
Kombinationen af medicin og terapi kan være den mest effektive behandling, især blandt unge. Medicin alene er normalt mindre effektiv i det lange løb.
8
Øv meditation eller lav bønner. Når du er ked af det, gå et sted stille og privat. Naturmiljøer har tendens til at være endnu bedre. Sæt dig ned og koncentrere dig om et dybt, langsomt ånde. Nogle mennesker kan forbedre deres sindstilstand gennem meditation eller bøn.
tips
Dens værdi afhænger ikke af godkendelse eller accept af andre. Vær tilfreds med din egen godkendelse. Lev dit liv.
Hvis du virkelig ikke tror, at nogen på jorden bryr sig om dig, så husk at det samfund, der bidrog til denne artikel, bryr sig om dig.
Lad ikke folk sætte dig i denne situation og lade den falde. Vis dem, at du er bedre til at nægte at smide i håndklædet eller give op.
Handle med glæde, og du kan begynde at tro på det. Andre mennesker vil gerne være nær dig da. Smil!
advarsler
Nogle gange kan du måske ikke huske en tid, hvor du var glad, stolt af dig selv eller havde fred. Bare rolig, det er kun fordi du er i dette hul. Der var bestemt en sådan epoke - du vil huske det, når du føler dig bedre.
Hvis denne følelse fortsætter og fører dig til alvorlige tanker om selvmord, søg øjeblikkelig selvmordsstøtte. Intet, og ingen er værd at dit liv.
Commiseration kan være trøstende, men efter et stykke tid skal samtalen vende sig til måder at forbedre dit liv på. Folk, der insisterer på at tale om negative begivenheder, har tendens til at være deprimeret i længere tid, selv taler om det med venner.
Sådan stopper du at trække folk væk
Håndtering af anoreksiske venner eller slægtninge
Sådan hjælper du en alkoholiker, der ikke vil have hjælp
Sådan accepterer du ensomhed
Sådan undgår du selvmordstanker
Hvordan man skal håndtere homoseksuelle forældre
Sådan Stop Feeling Useless
Hvordan at være glad, selv ikke at være populær
Sådan overvinder du skam og bygger dit selvværd
Sådan hjælper du en ven
Hvordan man demonstrerer til en kvinde, du plejer
Hvordan man får en ven til at føle sig bedre efter en død
Sådan viser du at du bekymrer dig om den anden
Hvordan man kan indse, hvis du elsker nogen
Hvordan man ved, om han virkelig elsker dig
Sådan ved du, om en dreng bryr sig om dig
Hvordan man er enes vogterengel
Sådan hjælper dit barn med at acceptere et andet ægteskab
Sådan Comfort Din Søster Hvis hun græder
Sådan bestemmer du en guds gestus og egenskaber, der kan lide dig
Hvordan man håndterer dårlige nyheder