Sådan får du pas uden at bruge penge

Når du kan, foretrækker du at gå. Du sparer gas og gemmer din bil. Plus du kan spare på parkering gebyrer / taxa / bus billetpriser. Alt du behøver er komfortable sko (tag skoen pænt i tasken, hvis du har brug for det) og gå, gå, gå. Skynd dig i takt, når du kommer i form og gør rejsen hurtigere og smil, når du går hurtigere end bilerne i trafikprofilen! Hvis der er et passende sted at gå i dit område, gå til supermarkedet / indkøbscenter (men gør ikke noget stort indkøb !!!)

• Køb ting og nyd tjenester i nærheden af ​​hvor du arbejder / Neside. Dette vil også reducere rejseomkostningerne. Gå efter de naturlige skønheder tæt på hvor du bor - du kan endda finde stier langs strande og bjerge.

Pedal. Hvis du nødt til at gå til en tur lidt længere og har en cykel, så prøv pedalerne - er en cool måde at komme rundt - men bare sørge for at du bruger alt det sikkerhedsudstyr og vær forsigtig på vejen. Selvfølgelig, hvis du skal købe sådant udstyr, vil det ikke komme ud af tak, men hvor mange af os har ikke disse ting hjemme og aldrig bruger dem? Hvis du bruger cyklen og desuden spare på transportomkostninger, udover at komme i form, vil din lomme takke dig!

Kør. Hvis du allerede har gode løbesko, kan du starte et løbende program. Træn for en race eller maraton. Hvis du ikke har (eller ikke har råd til) en god sneaker, er det bedst ikke at løbe for ikke at skade dine brædder.

Afspil. Tag børnene en tur i parken (eller et spil fodbold eller volleyball) og bedre i jest i stedet for bare at stirre. Hvis du ikke har børn, kender du sikkert en eller to forældre, der gerne vil tage fridage, mens du leger med deres børn. Ridning af en drage er sjov og en god øvelse, især hvis du skal klatre en bakke for at komme til det bedste punkt. Det har også håndtere, skjule og søge, skudt osv. Osv. Osv. ...

Tilbring tid med mandens (eller kvindens) bedste ven. Tag hunden til at gå, to gange om dagen og kør lidt, i stedet for at kaste en kage for ham at fange. Hvis du ikke har en hund, tilbud om at tage din nabos hund gratis. Hvem troede Rex ville tilbyde dig alle disse muligheder?

Gå op et skridt. Brug dit første trappe i dit hus som et skridt og gå op og ned i rytmen af ​​en sang. Eller løbe op til toppen. Du kan gøre dette på trappe af en lejlighed eller bygning (så længe din nabo eller kolleger ikke gider).

Faxine! Rengør dit hus fra top til bund en gang om ugen for en komplet gym session. Faktisk kan du forbrænde 50.000 kalorier om året (det er 7 pounds af fedt!) Bare ved at gøre det rengøring.

Grave til sejr. Hvis du har en have, tag dig af det, mens du tager dig af dig selv også!

Kom i form ved frivilligt arbejde - du vil føle dig godt på mange måder. Deltag i en bevaringsgruppe, der renser strande, parker, vægge osv. .. eller andre som hjælper mennesker i nød - der er altid noget at gøre. Det er også en god måde at få venner til.

Træn i soveværelset. Køn forbrænder 4 kalorier pr. Minut og fremmer dit helbred, hvis det gøres sikkert.

Isometriske øvelser. Du kan model din krop og få styrke uden udstyr - bare ved at bruge din kropsvægt. Isometriske øvelser involverer kontrakterende musklerne uden at flytte dem. For eksempel kan du stå med ryggen mod en væg og dine arme udstrakte. Skub dine arme mod væggen. Du vil føle dine muskler kontrakt, men din hånd vil ikke være flyttet, fordi væggen er i vejen.

Callanetics. "Callanetics" -øvelsesmetoden har eksisteret i nogen tid, selvom den ikke er kendt. Han modellerer musklerne på et meget dybt niveau ved hjælp af ekstremt langsomme bevægelser uden at bruge udstyr (kun stole og en improviseret bar). Du kan finde flere oplysninger på internettet.

Kig efter vægt i dit køkken. Brug udstyr, som du allerede har hjemme som håndvægte. Du kan bruge dåser af majs (lukket!) Eller flasker sodavand (fyldt med væske eller sand). Du kan bruge sådanne objekter til at gøre enhver øvelse, du ville bruge håndvægte. Hvis du bruger vandflasker, start med vand, og efterhånden som du bliver stærkere, kan du udvikle sig til sand og måske senere til små sten eller mønter. Et andet alternativ er at bruge juice / vand galloner, der har en rem til støtte.

Lav understøtninger. De vil hjælpe dine arme og brystmuskler til at vokse, når de løber ordentligt.

Forbedre dit fodspor. Du behøver ikke købe noget udstyr til dette - klem en gummi bold eller tennis bold så hårdt som muligt.

Grib en venes yoga-dvd eller online-butikken eller brug informationer gratis på internettet og praktiser bevægelserne på daglig basis. Du får styrke ud over at øge fleksibiliteten.