HodTari.com

Kontrollerer viljen til at mislykkes i begrænsende situationer

Selvom pinligt, må det indrømmes: alle har måttet udsætte et besøg på toilettet en gang i livet. I visse situationer er det ikke muligt at undslippe til badeværelset - i andre kan vi simpelthen ikke overvinde skammen, i andre kan badeværelset simpelthen være besat. Hvad skal man gøre? Med nedenstående tips vil du være i stand til at holde trangen til at evakuere et stykke tid.

trin

Del 1
Kropsteknikker til håndtering af evakuering

Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 1
1
Stående (eller liggende) hjælper med at holde pokeren længere. Hvis du vil gå på badeværelset og ikke kan, er det værste, du kan gøre, knebet. Opholder sig er lidt bedre, men ikke så effektiv som at stå eller ligge.
  • Årsagen bag dette er en langvarig konsensus blandt forskere: hukning er det mest fordelagtige sted at defekte. Når vi hænger sammen, bliver vores mave komprimeret, hvilket letter frigivelsen af ​​afføring.
  • Stående såvel som liggende lindrer internt tryk i maven.
  • Ændring fra tid til anden lindrer også trangen til at evakuere, indtil en mulighed for at gå på toilettet opstår. Hvis du skal forblive siddende, skiftes lejlighedsvis lejlighedsvis. Siddende på en stiv overflade (som en metalstol) er også meget nyttig.
  • Billede med titlen Booty Clap Trin 1
    2
    Kontrakt din balder så hårdt som muligt. Hensigten her er i bund og grund at skubbe ind i kroppen det affald, som det forsøger at fjerne. Og ja, det er den bedste måde at gøre det på!
    • Ved at forlade ryggen musklerne strammer rektummen også ved refleks, hvilket hjælper med at holde fanget.
    • Forsinkelse af evakuering er vanskeligere for alle med rektale muskler svækket. Når der er neurologisk skade i området, er det muligt, at afføringen forlader spontant, uden at personen bemærker det. I så tilfælde skal du konsultere en læge.
  • Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 3
    3
    Prøv at evakuere et par timer før den begivenhed, du skal gå til og stop med at spise. Det er tanken: gå på toilettet før det tidspunkt, hvor skulle gå til badeværelset ville forårsage forlegenhed - og deres chancer for at gå igennem dette fald hvis dine tarme er mere tomme. Planlæg igennem!
    • Mange marathoner går også igennem det samme problem. De er nødt til at blive organiseret, så det ikke er nødvendigt at komme ud af løbet for at afværge. Før vigtige begivenheder, undgå fødevarer med højt fiberindhold, hvilket intensiverer behovet for at evakuere.
    • Fødevarer, hvis fordøjelse producerer meget gas (bønner, korn, frugt, salater osv.) Stimulerer tarmaktivitet. Og som en sikkerhedsforanstaltning må du undgå at spise noget to timer før arrangementet.
  • Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 4

    Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

    4
    Prøv ikke at drikke kaffe. Nogle undersøgelser påpeger, at den har en purgativ effekt. Selv om der ikke er nogen definitiv bevis for dette, er det en kendsgerning, at forbruget af kaffe vil forårsage trang til at urinere.
    • Holding poop vil være sværere, hvis du bruger hele dagen uden at gøre fornødenheder. En undersøgelse har vist, at kaffe giver en større trang til at evakuere, når du har været ude i lang tid uden at gå på toilettet.
    • Ifølge samme undersøgelse er den afførende virkning af kaffe stærkere om morgenen.

    • Video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America

    Del 2
    Psykiske teknikker til at håndtere evakuering

    Billede med titlen Break a Trauma Bond Step 7
    1
    Tænk ikke for meget. Prøv at slappe af. Hvis du fokuserer hele tiden på ønsket om at evakuere, vil det være meget vanskeligere at overvinde det. Rolle ned og prøv at tænke på noget andet.
    • Stå stille! Stå op hjælper, men rykker eller arbejdskrævende bevægelser (som f.eks. Løb) kommer kun i vejen.
    • Frem for alt skal du ikke opgive din værdighed og forblive rolig. Må ikke panik og ikke engang klemme din mave med dine arme. Meget af din succes afhænger af mental udholdenhed.
  • Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 6


    2
    Det distraherer sig ikke til at tænke så meget om, hvad der sker i tarmene. Forsøg at underholde dig selv med en dejlig tanke - billede dig selv med at spille med en killinghvalp, for eksempel. Undgå at tænke på sjove scener, eller du kan ende med at sløre dine bukser.
    • For at blive distraheret, tænk på en god sætning og gentag det mentalt flere gange. En anden løsning er at finde en person, du kan snakke med.
    • Se et tv-program, læs en bog, lyt til musik. Find noget der distraherer fra nutiden. Opgaver, der kræver koncentration - krydsord, kompilering af en opgaveliste og mere - er de bedste distraktioner.
  • Billede med titlen Cure Colitis Trin 5
    3
    Kom over skammen og gå videre. Hvis der er et badeværelse tæt ved, og du synes, det ville være uhensigtsmæssigt at bruge det (det er almindeligt at føle sig som i romantiske møder, for eksempel), så lad din stolthed til side!
    • Pooping er en fælles og naturlig nødvendighed. Hans forfængelighed er mindre vigtig end hans helbred - vanen med at udsætte evakuering kan medføre alvorlig skade på lang sigt.
    • Måske forkæler du lugten, så du føler dig bedre. Efter færdigbehandling, drys parfume eller essens på badeværelset. Altid være forberedt - tag en kolbe med dig.

    • Del 3
    Kende farerne ved at holde evakuering

    Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 8
    1

    Video: Belgrade with Boris Malagurski | HD

    Forstå risiciene ved at bevare excreta. En masse forskning har allerede dækket dette problem, og hvad de har kommet til den konklusion er, at holde poop, især meget ofte og i lange perioder, ikke er en god idé.
    • En engelsk teenager døde efter otte uger uden evakuering. Evakuering, processen med at rengøre urenheder i tarmene, er afgørende for sundheden! Uden det skal affald, der skal bortskaffes, gå tilbage i kroppen. Kom til at tænke på det, det ville være ret modbydeligt.
    • Hvis du ikke har været i stand til at gå på toilettet, skal du se en læge. Hvis du vil, prøv at tage et blødgørende afføringsmiddel eller et fibertilskud. Vær opmærksom på, at denne situation er meget mere alvorlig end blot at lade toilettet gå i et par timer for at undgå forlegenhed.
    • Eksperter siger, at forsinkelse af evakuering kort og sjældent forårsager problemer sjældent. På den anden side kan folk, der gør det til en vane (især lærere, lastbilchauffører osv.) Udvikle sygdomme som forstoppelse.
  • Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 9
    2
    Søg lægehjælp, hvis du har svært ved at kontrollere afføring. Mennesker, der mister deres afføring spontant eller før de har tid til at komme på toilettet, skal søge lægehjælp.
    • "Afføring" er navnet på fast affald, der bortskaffes ved afslutningen af ​​fordøjelsesprocessen, populært kendt som "poop".
    • Incontinensproblemer er relativt almindelige: de påvirker omkring 18 millioner voksne i USA. De er mere almindelige blandt de ældre, men kan forekomme for mennesker i alle aldre. Blandt hovedårsagerne er problemer i fødsel, sygdom, lokale skader og dårligt helbred.
  • Billedbetegnelse Hold din poop i pinlige situationer Trin 10
    3
    Forstå, hvordan evakuering fungerer. Den puborhoide muskel, der fungerer som en barriere mellem endetarmen og tarmen, spiller en vigtig rolle i processen.
    • Når du sidder på toilettet, nedsættes kompressionen, som denne muskel udøver på endetarmen. Når man hugger sig, bliver pubortalmusklen fuldstændig afslappet, så afføringen lettere undslipper.
    • Afføring er en kombination af fibre, bakterier, celler og slim. Opløselige fibre, såsom dem, der findes i bønner og oliefrø, inkorporeres i afføring. Nogle typer mad, såsom majs og havre klid, er svære at fordøje.

    • tips

    • Når du går på toilettet, læg et lag toiletpapir over toilettet. Dette får droppingsne til at falde uden et knald og forhindrer vand i at stænke på dine skinker.
    • Hvis du går på toilettet, er det uundgåeligt, giv udledning så hurtigt som muligt. Jo længere du venter desto mere lugter du op.
    • Hold ikke afføringen i lang tid - det kan medføre alvorlige helbredsproblemer!
    • Væn dig til at opkræve de gamle magasiner, væv eller endda en rulle toiletpapir i din pung eller rygsæk - disse elementer vil være meget nyttigt, når du skal bruge et badeværelse blottet for toiletpapir!
    • Brug det mest reserverede badeværelse til din rådighed. Hvis du besøger nogens hjem, opfinde en undskyldning for at bruge badeværelset ovenpå ( "Jeg har brug for at få noget jeg glemte i værelset" eller "Jeg har brug for at børste dine tænder").
    • Indånder og udånder langsomt.
    • Træn dig ikke selv eller motion.

    advarsler

    • Vanen med at holde afføring kan forårsage tarmproblemer og oppustethed, ud over andre farer for dit helbred.

    Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com