Sådan håndteres slutningen af et venskab

Intet venskab er fri for misforståelser og problemer, men nogle gange kan de forårsage uoprettelig skade. At håndtere slutningen af et langvarigt venskab kan være meget svært, da denne person kender dig så godt og er en integreret del af dit liv. Det er muligt at overvinde dette tab ved at fokusere på deres genopretning, dyrke nuværende venskaber og praktisere selvpleje.

indhold

Trin

Metode 1gendannelse fra tab
Metode 2omsorg for dine venskaber

Video: claves para entender la vida y volver a tu esencia - suzanne powell en albacete 29-10-2016
Video: marie moore taurus august 2018 monthly horoscope

Metode 3omsorg for dig selv

Kilder og citater

trin

Metode 1
Gendannelse fra tab

Sæt det hele ud. Selvom du føler, at du skal være uudholdelig, forstå, at det sande tegn på styrke er at være i stand til at demonstrere sårbarhed. At undertrykke dine følelser vil ikke få dig til at helbrede. Når du har lyst til at græde, græd. Hvis du er på arbejde eller i offentligheden, gå på badeværelset i et stykke tid.

At lade dig være sårbar vil hjælpe med at behandle negative og dårligt løst følelser i det lange løb.
Undgå dog at miste tabet. Tag tid på dagen for at sørge, sørge og reflektere over det. Når tiden er færdig, skal du fokusere på andre ting.

Billedets titel Cope med slutningen af et langt venskab Trin 2

Skriv et brev. Hvis dit venskab er ophørt pludselig eller i stridigheder, har du måske ikke haft en chance for at sige farvel. Du behøver ikke at sende dette brev eller afslutte din ven med det. Tænk på de positive minder, du havde med ham, og erkend effekten af venskab på dit liv, men afslut brevet med farvel.

Genkend i brevet hvad du gjorde forkert eller hvad der kunne have været anderledes, men ikke blive besat med det. Hvad der skete, bestod.

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 3

Skriv en dagbog. Ud over brevet kan daglige tanker om tab også være til stor hjælp. Hver dag, måske når du kommer hjem fra arbejde eller skole, eller når du føler dig overvældet af sorg, tag dig tid til at skrive ned dine tanker og hvordan du føler.

Billede med titlen Håndtere slutningen af et langt venskab Trin 4

meditere. Meditation kan være et godt værktøj, der hjælper dig med at forblive rolig og fokuseret, snarere end obsessivt tænker på tabt venskab. Det hjælper med at rydde sindet, så du tænker mere logisk og roligt om de problemer, du står overfor. Tag ti minutter om dagen, om morgenen eller aftenen, for at meditere i et roligt rum, hvor du ikke bliver afbrudt.

Der findes flere meditationsprogrammer til download, som f.eks. "Calm" og "Headspace".

Billedets titel Cope med slutningen af et langt venskab Trin 5

Undgå sociale netværk. De vil kun få dig til at tænke mere af din ven, hvilket gør det endnu sværere at komme videre. Så i de kommende uger skal du deaktivere dine konti eller bare slette apps fra din telefon.

Hvis du skal bruge sociale netværk, skal du stoppe med at følge din ven, så du ikke kan se de ting, han har indsendt.
Hvis du er fristet til at ringe til ham, overveje at blokere nummeret også.

Billede med titlen Hør med slutningen af et langt venskab Trin 6

Giv dig selv tid. Det kan tage op til seks uger at overvinde tabet af et godt venskab, selvom denne tid kan være op til to år. Forvent ikke at vågne op dage senere, som om der ikke var sket noget. Fremskynd ikke processen, vær forsigtig med dig selv og giv dig selv plads til at forbedre.

Billedbetegnelse Håndtere slutningen af et langt venskab Trin 7

Udvikle en strategi for, hvornår man skal se den. Der kan være noget angst, når du tænker på næste gang du mødes, især hvis du arbejder sammen eller har samme gruppe venner, eller måske har du lige ramt gaderne en dag. Opret et script i dit sind for at føle sig forberedt, når det øjeblik kommer.

Det kan være noget meget simpelt, som en "Hej, Janine. Jeg håber du har det fint, "og så gå bare væk.
Du behøver ikke at nærme sig det, men hvis du gør det, skal du have mindst et par ord i tankerne, noget kort og høfligt.
Et andet tip er at informere dine fælles venner om at afslutte venskabet, så de kan hjælpe dig med at undgå en dato.

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 8

Søg professionel hjælp. Mange mennesker finder det svært at afslutte et kærligt forhold, men enden af et godt venskab kan være så ødelæggende som. Pas på tegn på depression, der kan blive invaliderende. Hvis du føler at du ikke kan komme ud af sengen, nyde livet som før, eller opfylde dine forpligtelser, overveje at søge professionel hjælp og søge efter terapeuter i dit område.

Metode 2
Omsorg for dine venskaber

Billedets titel Cope med slutningen af et langt venskab Trin 9

Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016

Lad ikke dine fælles venner vælge en side. Selv hvis din ven har gjort noget dårligt for dig, så taler du ikke om ham for andre. Lad dem aldrig tage en fest og sætte dem i en meget vanskelig situation, hvor du måske ikke bliver forsvaret.

Bare sig: "Jeg vil have dig at vide, at du ikke behøver at vælge en side. Vi har været venner i nogen tid, og jeg vil virkelig beholde dette venskab. "
Gør det klart, at du ikke vil se din gamle ven, så andre vil tage højde for dette ved planlægning af fester og arrangementer.

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 10

Video: MARIE MOORE TAURUS AUGUST 2018 MONTHLY HOROSCOPE

Ansigt dette tab som læring. Vær en bedre person med hvad du kunne lære fra slutningen af dette venskab. Selv om din ven er skyldig, anerkender du også. Du kan lære meget af begge fejl. Prøv at være en bedre ven og vælg bedre venner i fremtiden.

Må ikke torturere dig selv for de fejl, du lavede. Lær af dem og fortsæt.
Spørg andre dine synspunkter om venskab. De kan give dig et mere objektivt syn, lære dig endnu mere.
Vær altid loyal og ærlig med dine venner.

Billedets betegnelse Accept Afvisning Når du fortæller en ven du elsker dem Trin 9

Prøv at se den gode side. At afslutte et venskab kan være svært, men nogle gange bringer det også positive ting. For eksempel kan du nu være fri til at øve aktiviteter, du ikke kunne før.

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 11

Tilbring tid med dine andre venner. Selvom du sandsynligvis har mange venner til fælles, gå ud med dem, der ikke er. Selvom du ikke bør opgive dem, kan de gensidige venner på nuværende tidspunkt være en stor påmindelse om det tabte venskab, som kan forstyrre helingsprocessen.

Tilgang til din familie også.

Billedets titel Går i slutningen af et langt venskab Trin 12

Husk at bruge lidt tid alene. Mens det er godt at være omgivet af mennesker på det tidspunkt, vil det være afgørende at bruge tid alene i din forbedring. Undgå at lave planer med andre mennesker hver dag og forlade dem til alternative dage.

Metode 3
Omsorg for dig selv

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 13

Øvelse øvelser. I løbet af denne tid vil det være meget vigtigt at tage sig af dig selv. Udover dit mentale og følelsesmæssige helbred, husk også din fysiske. Prøv at udøve mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter. Tag en tur gennem kvarteret eller tilmeld dig i et motionscenter.

Billedbetegnelse Håndtere slutningen af et langt venskab Trin 14

Sov godt Søvn hjælper med at genoplade batterierne og giver også midlertidig lindring af din tristhed. Ofte, når du vågner, føler du dig lidt bedre om, hvad der bekymrer dig om natten. Prøv at have mindst syv timers søvn.

Billedbetegnelse Håndter slutningen af et langt venskab Trin 15

Gør ting du kan lide. Når vi er triste over noget, er det svært at blive involveret i aktiviteter, som vi plejede at kunne lide. Og når vi prøver, føler vi os normalt værre. Udfordre dig selv til at holde dine hobbyer og interesser, selv i små doser.

Fortsæt med at læse, danse, se dine yndlingsprogrammer, lave mad eller lave noget, du nyder.
Prøv nye aktiviteter med nye mennesker! Tag et kig på steder som Meetup, en platform, der forbinder dig med folk i dit område, der ønsker at deltage i lignende aktiviteter.

Billede med titlen Håndter slutningen af et langt venskab Trin 16

Undgå at arbejde for hårdt. Selvom det er godt at have en dagsorden, så prøv ikke at forlade den altid overfyldt. Det er meget fristende at bruge arbejde til at blokere negative følelser, men det kan være skadeligt i det lange løb. Giv dig tid til at behandle begivenheder, forbedre og tilpasse til dit nye liv.