Som smertefuldt som adskillelse kan være, er det den følelsesmæssige efterdybning af det faktum, at det virkelig ødelægger personens år. Læs disse trin for at lære at glemme din ex kæreste og sætte dit liv tilbage på sporet.
Giv dig selv tid. Det er en frygtelig ting at leve en hård adskillelse. Det ville være køligt, hvis der var nogen måde at tvinge dig selv til at komme over det og gå videre på en god, men det er ikke sådan, hvordan folk arbejder. Ligesom det eller ej, skal du have tid til at helbrede dig selv. Denne vejledning kan kun hjælpe dig med at spore den under genopretning og fremskynde den på en eller anden måde. Det kan ikke reducere den tid, du skal bruge til en vis grænse.
2
Brug dit personlige rum. Måske har du et hjem - måske har du kun et halvt værelse til at ringe til dig selv. Uanset tilfældet opdager du øjeblikke og steder, hvor du kan være alene med dine tanker og lade dem komme naturligt. Når du har noget personligt rum, vil din tankegang ikke finde nogen grænser. At vide, at du har et sted, hvor du kan være helt ærlig med dig, vil hjælpe dig med at håndtere vrede og sorg i andre områder af dit liv.
Hvis du ikke har nogen nyttig plads derhjemme, skal du prøve at besøge en nærliggende park eller gårdhave på et tidspunkt, hvor meget få mennesker er til stede. Find et isoleret hjørne og bliv i det i et stykke tid.
Omarrangere dit personlige rum, hvis han minder dig om din ex-kæreste. Fjern og skjul alt, der vil bringe minder tilbage fra den tid, du var sammen. Giv stedet et nyt udseende ved at flytte møbler, bytte dekorationer eller donere / sælge ekstra ting.
Overvej meditering i din personlige tid, da dette vil hjælpe dig med at organisere dit eget sind. Der er flere metoder til meditation - det mest grundlæggende er at sidde og trække vejret på en kontrolleret måde med fokus på den fysiske fornemmelse af din egen krop, indtil tankerne bliver klarere og mindre overvældende.
3
Modstå fristelsen til at ringe til hende. Specielt efter langsigtede forhold kan trangen til at kontakte den tidligere kæreste være overvældende. Gør dit bedste for at modstå det - det vil gøre tingene værre i det lange løb.
Prøv at skrive ned tiderne, når du begynder at forsøge at komme i kontakt med ex-girlfrienden. Denne handling vil minde dig om at stoppe.
Ting kan blive mere komplicerede, hvis din eks er forsøger at komme i kontakt med dig. Det er bedst at undgå det så meget som muligt, hvis du kan. Forsøg at forklare hende, at du har brug for mere tid til at glemme hende. Hun vil gøre alt, hvad hun kan for at respektere dine ønsker, hvis hun stadig bekymrer sig om dig.
Bliv ikke for vred, hvis hun ikke synes at respektere dine ønsker. Dette betyder normalt, at hun lider så meget som dig, og har simpelthen ikke selvdisciplin.
4
Skriv dine tanker og følelser. Skriv så meget eller så lidt som du vil, men skriv noget ned. Normalt vil du opdage, at du ikke vil kunne stoppe nemt, når du begynder at skrive.
Du skal ikke bekymre dig om kvaliteten af din skrivning. Grammatik, valg af ord og andre ting er ligegyldigt.
Så snart du er færdig med at skrive tankerne, brænde dem eller rive dem i stykker og slippe af med dem. Denne handling af "afsendelse", hvad du har skrevet, er et psykologisk kraftigt overvinder værktøj.
Send ikke eller planlæg at sende dine skrifter til din ex - ikke engang et brev. Enhver bevægelse, du gør mod det, selv i frustrationens højde, er et skridt i den forkerte retning. Husk, du forsøger at afskære de bånd, der binder dig.
5
Skriv ned dine håb og interesser. Når du føler dig selvstyret nok, at du ikke behøver at udlufte din skrivning, så prøv at liste dine talenter, hobbyer, interesser, ambitioner og drømme. Du vil huske hvor meget godt der er i dit liv, hvilket vil få dig til at glemme ex.
Arranger disse genstande, når du vil. Prøv ordnede lister, eller lav bare et godt webside af tilsluttede ideer.
Når du finder noget, der virkelig interesserer dig, lav en særlig note. Nu hvor du er single, har du tid og frihed til at forfølge disse ting igen.
6
Tal med en confidante. En betroet fortrolige, hvis du er heldig nok til at have en, kan være en god måde at dumpe din følelsesmæssige byrde lidt på. Overvej at betale for nogle sessioner med en rådgiver, hvis du ikke har en betroet person, der kan lytte til dig.
Sørg for, at din fortrolige er en person, du stoler på. Du er meget sårbar nu, og et afslappet ord fra ham / hende til den forkerte person kan ramme dig og skade dig. Forklar at du vil have, at dette er strengt mellem de to.
Giv dig selv et par minutter til at forberede. Du vil først føle dig forlegen og tåbelig - men efter et par minutter med at opbygge tillid med fortrolige, hvem der ikke dømmer dig eller ignorerer dig, begynder ordene at strømme meget hurtigere.
Metode 2 Genopbygge dit liv
1
Indstil strenge grænser. Lav en bevidst og gradvis indsats for at holde en barriere omkring dig, der forhindrer din ex entry. Gør det klart for dig, at du skærer kontakten for at få tiden til at helbrede, hvis du stadig taler. Bed hende om ikke at ringe til dig eller sende dig beskeder, da du ikke reagerer.
Du behøver ikke være uhøflig eller tyk, når du siger det. At være uddannet, men fjernt, er den bedste tilgang, fordi det viser, at du ikke gør dette bare for at genere dig.
Forklar, at processen vil tage så længe som nødvendigt, hvis hun spørger, hvor meget tid der skal kræves for en sådan ændring. Der er ingen måde at fastsætte et øjeblik for at møde hende uden at føle sig trist igen. Nogle gange er det noget, der tager en måned eller to - i sjældne tilfælde kan det være for resten af dit liv.
Vær sand med dit ord. Ring ikke, email, email eller skriv til hende, hvis hun kontakter dig, medmindre der er et livs-eller dødsfald. Hun vil føle sig dårlig at indse, at hun ikke længere kan afhænge af dig, men hun vil også se bedre ud på lang sigt.
2
Skift din tidsplan. Prøv at foretage ændringer i din tidsplan for at forhindre, at du begge ser meget mere end nødvendigt, hvis det er muligt.
Spørg din chef, hvis du kan ændre din tidsplan, hvis du og hun arbejder sammen. Du behøver ikke at fortælle ham / hende om din adskillelse - bare spørg om forskellige skift.
Vær civil i klassen, hvis du studerer sammen, men spørg læreren, om der er nogen måde at flytte din stol væk fra hendes.
3
Gør tilføjelser til din oplevelse. Pas på dig selv ved at forfølge de oplevelser, du altid har ønsket. Bortset fra de åbenlyse aktiviteter (og dyre) som rejser og faldskærmsudspring, være sikker på at drage fordel af de mere jordnære ting: besøge alle parker i byen-se hvad der sker med en mønt tilbage i tog- spor synge karaokê- finde graven mere på den lokale kirkegård.
En mønt placeret på skinner vil ikke spore toget, hvis du er bekymret.
4
Elsk dine hobbyer og interesser. Fyld din fritid med jævne fremskridt og små vinder i stedet for at lukke ind på din sorg og vrede. Brug lister sammensat af dine drømme, interesser og talenter som vejledninger.
Hvis du altid har drømt om at reparere biler, skrive en bog eller lave din egen vin, er det nu den bedste tid til at prøve disse langsigtede projekter.
Hvis du ikke har en kortvarig hobby til at fylde rummet mellem projekter, hvorfor ikke vælge noget af din barndom? Ingen er ved at forkæle dig, hvis du vil lave et modelalbum, oprette en møntsamling eller forsøge at lukke et meget vanskeligt spil.
5
Etablere en daglig rutine. For at få mest muligt ud af din tid er det nyttigt at have en tidsplan, der glæder dig. Start med regelmæssig sovende og vågne timer - derefter planlæg din ugentlige rutine.
Sørg for at afsætte tid til hygiejne, motion, rengøring og måltider. Opkræv dine fridage med mange personlige aktiviteter.
Vær ikke for streng om planlægning af dit liv, eller du kan blive irriteret over ting, der forstyrrer dine planer. I stedet har en grundlæggende ide om, hvor længe hver aktivitet i dit liv varer bør har og regelmæssigt bestille sådanne dele. Alt andet er uproduktivt.
6
Forklar ting til dine fælles venner. De vil have lyttet til sin side af historien, men det er ikke særdeles vigtigt. Det betyder noget, en kort forklaring på hvordan du du sidder ned foran de venner, du begge har. Bed dem om at være forsigtige med ikke at invitere din eks til samtalen, og omvendt.
Spørg ikke dine venner om at vælge en af jer eller "vælg en side". Dette er latterligt, grusomt og uretfærdigt for dem. Problemet er med dem, hvis de kan lide dig så meget som din ex.
7
Socialiser med dine venner lidt mere. En af de sværeste dele af at være single er at føle sig alene igen efter at have brugt tid sammen med enhver der har været. Trim blæset ved at bruge mere tid sammen med dine andre venner. Selvom du og din ex deler mange af de samme venner (afhængigt af hvor længe parret var sammen og hvor tæt han var), er der ingen grund til ikke at se dem, når hun ikke er i nærheden. Inviter dem ud og brug tid til at smide stærkere obligationer med dem.
Ved at tage initiativ frem for at vente på at blive inviteret, vil du vise dine venner, at du stadig bekymrer dig om dem. Derudover vil du få større kontrol over, hvor alle går og hvad de vil gøre sammen, hvilket skal hjælpe med at minimere chancerne for at finde din ex eller noget der minder om hende.
Husk, det er okay at bede dem om at undgå at bringe dig og din eks sammen på samme fest. Vær civiliseret, og lad dem ikke vælge en side.
Prøv at ringe til folk, du ikke har set for nylig. De vil elske at høre dig, og du vil sandsynligvis ikke finde din ex-veninde med venner, hvis hun ikke har fundet dem.
8
Åben dig selv for nye mennesker. Uanset din alder eller sociale situation, hvis du har tid til at gøre ting med dine venner, er det sandsynligt, at nye mennesker vil komme til at komme før eller senere. Vær sød og venlig med dem - det vil være muligt at skabe alle slags bånd.
Ud over at give dig flere chancer for at komme ud af ensomhed og omgiver dig selv med andre mennesker, masserer en sådan holdning også dit ego ved at minde om, at folk kan lide dig selv, når ex er ikke omkring. Du kan stadig møde mennesker og gøre venner uden hende rundt.
Metode 3 Virkelig bevæger sig fremad
1
Vær stolt af dig selv. Se dig omkring - du har en fuld tidsplan, interessante hobbyer, gode venner og endda et godt langsigtet projekt. Du tog dig tid til at afbalancere og kontrollere dine følelser, og du handlede fast og etisk i at håndtere de obligationer, der var bygget med din eks. Kort sagt tog du en ødelagt bunke af følelser, tanker og håb og bygget noget smukt med det. Tag stolthed.
2
Hold afstanden. Hvis du begynder at føle dig godt igen, vil kontakt med ex`en blive mere og mere unødvendig. Prøv ikke at vise dig selv eller gnide dit nye liv i hendes ansigt - hun vil ikke have noget imod, og du vil se ud som et røvhul. Dine præstationer skal være dine egne belønninger.
Video: Sådan kommer du over et knust hjerte; Valentines pep talk!
3
Fortsæt fremad. Det er dejligt at føle, at livet kan udnyttes igen, men det er ingen undskyldning at stoppe med at forbedre det. Dit liv bliver bedre, hvis du tager tid og kræfter for at gøre det bedre - ellers vil du mislykkes.
Tror ikke, at lykke er et højdepunkt, der skal nås før lukning af dagen og vender tilbage til depression - tænk på det som en præmie, der skal vundet og transporteres med dig for resten af dit liv.
4
Analyser din vækst. Nu hvor du virkelig har glemt din ex kæreste nok til at ikke bryde sig om adskillelsen, er du sandsynligvis begyndt at lægge mærke til andre kvinder igen. Dette er den perfekte tid til at genoverveje dit tidligere forhold igen og forstå dets vækst.
Undersøg hvordan dine værdier er ændret. Efter overvinde adskillelse med en type kvinde, har du nok en god ide om hendes ubehagelige personlighedselementer. Det betyder at du sandsynligvis vil lede efter kvinder, der har en anden personlighed ved faktisk at lære af fortiden - hvilket er et sikkert tegn på vækst.
Forstå at du kender dig bedre end før. Du kiggede ind i dit hjerte og forsøgte at forstå det. Du har adresseret dine interesser og mål og skabt nye venner uden nogen, der påvirker din tilstedeværelse. Kort sagt, du kender dig selv meget bedre end før. Du er mere forberedt, mere fokuseret og mere selvsikker.
Tænk på de ting, du gjorde, der ville være blevet overset, zapped eller misforstået af din kæreste. Du skal ikke længere skjule en sådan del af dig selv foran den næste pige, der kommer sammen - og hun vil gerne lide dig endnu mere for hendes åbne og frie indstilling.
5
Mød en anden. Så snart du kommer til punktet om at tilbringe en uge uden at være trist af adskillelsen, er det tid til at komme ind på datingmarkedet igen, hvis du har lyst til det. Husk, at hvis du leder efter et opsving - eller den første kvinde dukker op - har du sandsynligvis ikke glemt exen. Du behøver ikke en kæreste til at validere dig selv.
Stræbe hårdt. Du har lært mange ting efter at gå gennem adskillelsen, men du vil stadig blive glædeligt overrasket over at indse, at du har lært meget, når du var med din ex! Når du virkelig accepterer separation, vil du opdage, at dit sidste forhold var en mine af nyttige oplysninger, som vil hjælpe dig med den næste præstation. Her er nogle grundlæggende ting, der bør komme mere naturligt end nogensinde før i at erobre en ny person:
God hygiejne sætter dig igennem den første barriere. Holde det religiøst.
Smil og hør op når du taler med din ønskede.
Vær stolt af dit eget liv. Kvinder som mænd, der ser fuld selv uden en partner.
Vær vittig. En hurtig joke får en pige interesseret nok til at være opmærksom på dig.
Vær en god følgesvend. Vær ikke selvbevidst i forhold til andre mænd - i stedet være munter og entusiastiske. Vis at der ikke er noget at frygte.
Video: RASMUS BROHAVE & SPURGT SVARER: Behandle piger dårligt for at score?!?
6
Skynd dig ikke. Rent rent fysisk, hvis du og din flirt virkelig er - din hastighed ved at lukke en dato er dit ansvar - husk at det følelsesmæssigt er vigtigt at tage det let i dit første forhold efter adskillelse. At afslutte et forhold gør altid ondt lidt, men korte forhold vil skade mindre, hvis du holder et rent hoved.
Hvis du finder dig selv at tænke på ting som "det kan være min drømmes pige"Eller du taler hele tiden om pigen, du bliver nok for dyb, især hvis forholdet varer kun et par uger eller et par måneder. Tag et skridt tilbage og sørg for at du er virkelig glad med dig selv samlet, ikke bare med en ny kæreste. Girlfriends er ikke værktøjer til at validere dit liv.
På den anden side være ikke bange for at dedikere dig selv. Hvis du har haft en pige i et par måneder, og du begynder at føle sig mere tiltrukket af hende, skal du ikke gemme den. Der er ikke noget usædvanligt om det.
tips
Tid helbreder alle sår, som man siger, men den tid, der bruges godt, heler dem endnu hurtigere. Når som helst du har brug for at høre dine følelser og styre dem, men ikke gøre en vane med at vække i dem. Forsøg at generere mere konstruktive adfærd, når det er muligt.
Civility er altid dit bedste valg. Der bliver tidspunkter, hvor du bliver nødt til at være tæt på din ex. Husk at handle på en måde, du kan være stolt af senere. Vær kort og direkte, men uddannet. Vis ikke dine følelser.
Husk: Du var engang elsket, du er elsket, og du vil blive elsket igen. Du har et sted i verden omkring dig. Er ligeglad med, hvordan du føler eller hvad din eks kan sige og gøre for at irritere dig.
Sådan Fix en kæreste i syvende år
Hvordan man ved, hvad der skal købes til din fødselsdags kæreste
Hvordan man efterlader et mislykket forhold tilbage
Sådan romantisk omfavne din kæreste
Sådan kommer du tid væk fra kæresten
Sådan fortæller du din kæreste Du er ked af det
Hvordan man glemmer en ex-kæreste
Sådan får du din kæreste til at bruge mere tid alene med dig
Hvordan man skal håndtere at skulle studere væk fra en kæreste eller kæreste
Hvordan man skal håndtere en kæreste kæreste
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Håndtere en adskillelse
Sådan får du din kæreste tilbage, når han er færdig med dig
Sådan glemmer du Ex
Hvordan man glemmer den mand, du elsker
Hvordan man glemmer en fyr, der har en kæreste
Sådan undgår du din ex kæreste eller din ex kæreste
Sådan udstød din kæreste hjemmefra
Sådan behandles en dating term
Hvordan være en kærlig kæreste
Sådan spørger din kæreste at tabe sig