HodTari.com

Sådan genopbygges tillid efter et tilfælde af utroskab

Opdagelsen af ​​utroskab - lige fra hemmelige tekstbeskeder, telefonsamtaler, e-mails eller langsigtede ekstramaritære anliggender - kan være "en yderst ødelæggende oplevelse." Forræder partneren og lyver for at skjule fakta naturligt skaber mistillid og mistanke i den forrådte person.

Et par må dog genopbygge tillid. Hastigheden og graden af ​​nyttiggørelse er stærkt påvirket af de handlinger, der udføres af den snydende partner. Imidlertid forstår mange forrædere ikke de følelser, som partnerne føler og ender med at tænke på, hvordan man genopbygger tillid. Disse trin vil hjælpe dem, der ønsker at genopbygge tillid til forholdet og helbrede sårene ved svig.

trin

  1. 1
    Stop med at lyve og kæmp for ærlighed. Når du har forrådt din partners tillid, vil du fornærme og yderligere skade den forrådte, hvis du fortsætter med at lyve, forvride virkeligheden, skjule den eller benægte den. Accepter udfordringen at være ærlig i enhver grad. Dette er den eneste mulige måde at genvinde din egen integritet på.
    • Begynd at tænke på dig selv som en person i hvem din partner bør og kan at stole på Denne idealisering er det første skridt i retning af dets transformation. Vis ham det dig hvorvidt genvinde sin tillid.
    • Vis hele historien direkte og gør det frivilligt. En frivillig tilståelse er et stort skridt i starten af ​​rejsen for tillid.
    • Undgå eller skjule visse aspekter af sandheden. Dette beskytter ikke din partner. Faktisk er det umuligt at diskutere skyld eller løse problemer uden en fuldstændig deling af fakta. Selv hvis sandheden kan gøre ondt i starten, vil din ærlighed være nødvendig for langsigtet forsoning.
    • nogensinde fortæl sandheden lige ud. Yderligere løgne vil blive opdaget og vil forhindre forsoningsprocessen fra at bevæge sig fremad. Din partner kan stille spørgsmål for at kontrollere de sandheder, som han eller hun allerede ved. Han eller hun kan også have lært at opdage deres uærlighed gennem kropssprog, talemønstre og andre midler. Endelig vil din egen løgn få dig til at undgå at genindtræde i forholdet.
  2. 2
    Afslut forholdet åbent og tydeligt med den person, som du har forrådt. Denne person er en del af problemet, selvom hun ikke ville være. Hendes rolle kan ikke ignoreres. Lukningen af ​​dette forhold vil aldrig ske, hvis du ikke gør noget.
    • Vær modig. At indrømme din skyld til den anden person kan være temmelig skammeligt - især hvis hun ikke vidste om dit svig. I det lange løb kan dette dog genskabe tilliden til din partner.
    • Selv om andres følelser skal tages i betragtning, må du ikke undskylde, at du ikke ønsker at sætte den anden person i gang med at lukke forholdet eller at opdage, at du forrådte nogen. I stedet skal du huske, at dine ægte partneres følelser er vigtigst.
    • Overvej at spørge den anden person om at undskylde så godt (hvis den anden person var villig til at holde sviget selv ved at vide, at du var snydt). Dette er især vigtigt, hvis personen fortsat er en faktor i deres liv.
    • Hvis din forræderi har været med en kollega, husk at daglige møder med ham / hende i høj grad kan hæmme processen for at genvinde tillid. Indstil dine livsprioriteter godt og gør hvad du har brug for.
    • Vis meddelelsen "adskillelse" til din partner og få ham eller hende til at lytte til dig adskille fra den anden person (er). Den forrådte person må ikke tro på dig, hvis du aldrig lytter til at fortælle den anden, at alt er overstået (eller at du forrådte). Derudover kan denne holdning hjælpe med at kommunikere med din partner, at han / hun var vigtig - ikke andre mænd eller kvinder. Du kan ikke undervurdere værdien af ​​denne handling.
  3. 3
    Accepter ansvar for dine fejl. At forråde er altid et valg. Acceptér, at du har lavet en fejl og indrømmer det til din partner - frivilligt, ikke under pres eller på grund af trusler.
    • Selv om din partner er skyld i mange af de fejl, han / hun har gjort, må han ikke bebrejde ham for svig. I stedet for at forråde dig, skulle du have behandlet problemer på forskellige og ærlige måder. Mens du diskuterer med partneren, undgå at medføre, at forræderi / løgn skyldtes disse fejl. Det var det ikke.
    • Forvent ikke sympati. Din partner kan være utilfreds eller frustreret over forholdet, men han besluttede ikke at lyve og ikke forråde ham.
    • Undgå kedelige undskyldninger og klichéer, herunder: fristelse - forførelse på vegne af en anden - forvirring - misforståelse om, hvad der skete - ikke vil være - under påvirkning af alkohol / stoffer - eller være offer for andres indflydelse. Medmindre du er blevet tvunget ind i det, har du lavet din beslutning - og din partner ved det.
    • Undgå at være defensiv. At være defensive vil kun antænde situationen og forhindre dig i at håndtere fejlen. Dette er den tid, hvor "det bedste forsvar er det gode angreb". dette det er Tiden at være modløs, omvendt, undskyld, empatisk, medfølende, ærlig og følelsesmæssig tilgængelig.
  4. 4

    Video: President Obama's Speech on Libya (March 28, 2011)

    Besvar spørgsmål. Det er ekstremt svært at få den forrådte person til at vide, at en anden mand / kvinde i verden har flere oplysninger om ægteskab, end hun gør.
    • Din partner vil have masser af detaljer og stille spørgsmål om ting, du måske ikke vil svare på. Partneren vil søge at bevise sine gamle tilfælde og vil forsøge at bekræfte, om "dette" eller "det" var en løgn.
    • Han / hun kæmper med sandheden om alle de små ting, du ikke fortæller mens du løj, og om du "misbruger" din partner i løbet af den tid (gjorde ham eller opfordrede ham til at tro, at han forestillede sig ting) Dette vil være et andet sår, der skal behandles. Derfor spørger flere spørgsmål, de forræderier, der følger historien, får oplysninger, der er nødvendige for at håndtere følelsen af ​​at være i mørket, mens den anden forsøger at skjule fakta.
    • Husk at spørgsmål om den anden mand / kvinde ("Hun var smuk / sexet / intelligent"?) Kan repræsentere usikkerhed forårsaget af svig. Mens du ikke bør lyve om, hvorfor du tiltrækkes til den anden person, skal du bruge disse øjeblikke som muligheder for at styrke din kærlighed til din partner.
  5. 5
    Vær tålmodig, mens din partner genopbygger tillid. Misforståelse og mistillid er naturlige reaktioner, når personen forrådte og løj - evidens støtter beviset, at du ikke er troværdig. Tillid kan genopbygges, men det sker ikke hurtigt - selv blandt de mildeste.
    • Bekræft, undskylder og sværg for at fortsætte med at være ærlig i fremtiden. Forvent ikke disse ting at gøre det helt tilbage til det normale.
    • Forvent at din partner vil være på en rutsjebane af følelser. Humørsvingninger, søvn og appetitlidelser, helbredsproblemer og pludselige tårer eller tilbagetrækning er naturlige. Personen kan være god i dag, men ødelagt næste dag. Vær tålmodig, når du går igennem denne proces.
    • Fortæl ikke, hvor meget tid partneren skal tage for at "komme over det" og ikke kræve grænser. I stedet skal du gøre alt, hvad du kan, og regelmæssigt kontrollere tilstanden hos personen.
    • Dit forhold til partneren i løbet af denne tid er ikke nødvendigvis en indikator for, hvordan det kommer fra nu af. Din partners mistanker og mistillid kan forsvinde over tid.


  6. 6
    Være omkring Din partner har brug for mulighed for at sortere ting med dig. I det mindste skal du være følelsesmæssigt tilgængelig. Imidlertid kan fysisk tilstedeværelse hjælpe endnu mere. Det vil arbejde på de partner følelser, der tidligere var undervurderet.
    • Vær til stede for at lytte, selvom du var årsagen til smerten. Ellers vil din partner miste en af ​​de vigtigste mennesker, de ved, og hvem skal støtte det i nød: dig.
    • Besvar alle spørgsmål for at sikre, at din partner ikke føler sig håbløs. Udfyld detaljerne korrekt og undgå mistanker, der normalt udvikles, når forræderen er fraværende.
    • Hold telefonen tændt, når det er muligt, så partneren kan få adgang til dig, hvis du ikke kan være fysisk til stede. Partneren kan hverken ringe til dig eller sende beskeder til dig, men kendskab til din placering og tilgængelighed kan hjælpe dig med at se det mere positivt.
    • Spørg proaktivt, hvis din partner spiser, sover osv., Og hvis det er okay med ham / hende. Dette kan synes grundlæggende, men hvis konen er i en traumatisk tilstand, kan han / hun ikke fungere normalt og kan føle sig distraheret til at glemme personlige behov. Det er i dele ansvaret for at forsøge at foregribe og tage hensyn til sådanne behov.
    • Vær tilgængelig på en passende afstand, selv når din partner har brug for lidt tid alene.
    • Hvis din partner forsøger at opsige forholdet, meget klart om din vilje til at holde det og tilbyde yderligere ændringer, der vil støtte dine ord og handlinger. Selvom du skal respektere adskillelse af enhver art, vil manglen på respektfulde forsøg på at vise kærlighed til partneren få dig til at tro, at du er ligeglad. Faktumet om at blive hos personen er en besked, der skal formidles på en høj og klar måde, især efter forræderiet.
  7. 7
    Få din partner til at føle # 1 igen. Efter at have forrådt gav du en person mere opmærksomhed og værdi, end du normalt ville reservere for din partner. Som følge heraf kan dette få ham til at føle sig devalueret - for du har kigget på den anden for hvad "ikke eksisterede" i ham. Din partner kan tro på, at andre ikke forstår at du værdsætter ham eller hende. Det er din pligt at angribe sådanne følelser og overbevise din partner om, at der ikke bliver flere forræderier.
    • Spørg dig selv, hvis du ikke sætter pris på din partner. De ting, du søgte ud af forholdet var til rådighed hele tiden i det sande forhold - og du undlod at forstå eller bringe det til.
    • Lav en liste over din partners særlige ting. Prøv at nyde det i dit eget hjerte og i hjertet. Demonstrere og verbalisere din påskønnelse. Lov kan hjælpe et såret ego og et knust hjerte. Demonstrere med klare og stive handlinger, at din partner er værdifuld for dig.
    • Vis hende, at du elsker hende. Dine handlinger kan rejse spørgsmål om din kærlighed til hende. Indvielsen til dette mål er særlig vigtigt, især efter hændelsen.
    • Vis og fortæl andre, at din partner er vigtig. Dette vil ikke kun hjælpe med at vise den partner, som du sætter pris på ham, men vil også hjælpe dig med at overvinde enhver form for ydmygelse. Dette kan også hjælpe dig med at føle dig bedre.
  8. 8
    Være åben Jo mere åben du demonstrerer, desto mindre uopsættelighed vil din partner føle ved at kontrollere deres aktiviteter.
    • Når du er alene, tror din partner måske, at du lyver om deres placering. Rolig usikkerhed ved at lade ham vide, hvad du gør. Kontroller tilstanden med meddelelser eller hurtige forbindelser.
    • Inviter din partner til at gå steder, hvor du normalt går alene (gymnastiksal, nat ud med venner osv.). Selvom hun ikke accepterer invitationen, viser tilbuddet at du ikke har intet at skjule.
    • Husk at telefon, email og endda ting som konti kan være kilder til hemmeligheder og løgne for din partner. Ved at give frivillig adgang til sådanne ting kan din partner stole på dig hurtigere og lettere end tidligere. (Hvis du ikke kan gøre dette, er det rimeligt at spørge, hvad du har gemt). Selvom din partner kan vælge ikke at kontrollere sådanne ting, kan det simpelthen, at du har åbnet din tilgængelighed, repræsentere en enorm skridt hen imod at genvinde tilliden.
    • Nogle af disse trin kan synes at krænke dit privatliv. Husk at alvorlige relationer bør inddrage denne form for åbenhed. At insistere på din ret til at ændre tingene vil kun styrke mistillid skabt i partneren efter svig.
    • Forsøg ikke at bruge tid sammen med andre i hemmelighed. Partneren kan føle sig ondt at vide, at nogen er mere fortjent til den hemmelige tid - det vil endda øge mistillid i dig.
  9. 9
    Undgå at få salt i sår.
    • Husk: Det er ikke fordi partneren ikke taler om det svig, han har glemt.
    • Undgå at lægge mere stress på forholdet, især i de uger, efter at forræden blev afsløret.
    • Undgå: At sætte venner først - tilbringe tid med venner / kolleger af det køn, der appellerer til dig om, hvor attraktivt det andet er at danne nye relationer i ugerne efter forræderiet. Dette vil tilføje salt til sårene.
    • Vælg klogt dine ord. Husk på, at dette ikke er tid til at kæmpe over bestemte problemer, især dem, der vedrører privatliv og ejendele. Du er nødt til at frembringe følelser af sikkerhed i forholdet og i verden - det er den forståelse, der vil genoprette det, ikke kamativitet og argumenter.
    • Giv ikke din partner mulighed for at tænke "Hvis du kan gå ud der og gøre alt sammen med den anden person, så kan det samme ske med mig."

  10. Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver

    10
    Benyt lejligheden til at opdatere forholdet.
    • Vær taknemmelig. Din partner bestemmer sig for at blive hos dig efter svig. Uanset hvor nervøs, kedeligt eller uforudsigelig tilfældigvis, viste hun stor kærlighed til dig og i mange tilfælde, at en stærk karakter genopbygge tillid. Vis respekt for partneren og taknemmelighed for en sådan beslutning.
    • Din partner kan begynde at se dig som en fremmed. Du kan endda føle en fremmed for at reflektere over at vælge fattige eller sunde vaner. Hans accept og vilje til at skjule sådanne fakta gjorde kun tingene værre. Gør valget til at leve som det menneske, som du hvorvidt være.
    • Det kan være nyttigt at tænke på at starte over, som i et nyt forhold. Find f.eks. Nye steder eller nye aktiviteter, der skal deles. For nogle par kan fornyelse af ægteskabslove være en symbolsk genoptagelse af forholdet. Denne tilgang kan hjælpe dig og din partner med at overvinde forræderi (og andre problemer) - mange par siger, at forholdet var efterfølgende lykkeligere og mere tilfredsstillende.
    • Sørg for at han / hun og alle omkring dig (familie, venner, kolleger, børn) kan se, at din partner betyder verden for dig og er (igen) prioriteret i dit liv. Tænk godt på din partner på en ægte måde, vær forsigtig med at beskytte sit ry, når du taler med andre.
    • Fortæl partneren, hvor meget du elsker ham og sig det med vilje, lige fra hjertet, mens du stirrer på ham. At sige "Jeg elsker dig så meget" kunne give mere mening.
    • Tag den anden chance - både indledende og periodisk i løbet af de næste par år. At huske hvad der skete fra tid til anden vil ikke kun styrke dit hårde arbejde med din partner, men også hjælpe dig med at undgå dårlige beslutninger i fremtiden.
    • Forræder ikke igen. Det tredje afkast er langt mere usandsynligt end det andet.

tips

  • Brug tiden til at vende partneren igen. I forholdet har du sikkert sammen med den anden person de små ting, du plejede at gøre med din partner. Giv blomster, dedikerer meningsfulde sange, udlever små billetter eller gaver uden tilsyneladende grund, siger kærlighedsord til hende. Partneren vil spekulere på, hvorfor du er holdt op med at være så åben og romantisk med hende at være sammen med en anden. Ved at fortsætte med at nægte hende i dette område, vil hun føle, at hun ikke er speciel nok til at modtage den kærlighed, som den anden person modtog. Hun vil nok ikke bede om disse ting, fordi hun vil vide, om de kommer fra hjertet. Din partner ønsker at se, om du beslutter, om hun fortjener sådanne ekstra holdninger. Hun ville aldrig føle "viljen" bag hendes holdninger, hvis hun krævede dem. Hun vil forestille sig, at du ikke vil gøre hende glad på egen hånd. Dette vil være yderst smertefuldt.
  • Husk, at dagene og ugerne kort efter opdagelsen af ​​svig er af afgørende betydning, og dine handlinger i disse tider vil bestemme genopretningshastigheden. Hvis din partner føler sig understøttet, elsket, respekteret og sikker på at diskutere følelser i løbet af den tid, vil chancerne for genopretning stige kraftigt. På den anden side vil det være meget sværere at genskabe tillid, hvis partneren føler sig alene, ignoreret og forsømt.
  • Vær opmærksom på diskussioner, der ser ud af kontekst og det kan være fremskrivninger af dette emne. Husk, at den lidenskabelige diskussioner om, hvem gjorde Skålene sidste kan have noget at gøre med forræderi af en tangential måde - men det skulle blive drøftet i en rådgivning session for at generere visheder (f.eks hvor længe du har brugt forhold uden for ægteskab). Det er nogle gange svært at fortælle, hvilke faktorer der vil vække minde om svig - faktisk kan din partner ikke engang forstå, at han har kastet sådanne spørgsmål i daglige drøftelser. En god tankegang er at antage, at enhver diskussion, hvor partneren bliver irriteret af noget lille, kan falde ind under denne kategori. Hvis dette sker, er det uintelligent for backtrack, og dermed kan man etablere et underdanigt mønster, der vil fortryde senere. Husk dog, at din partner er i en "uforudsigelig og tumultuøs følelsesmæssig tilstand". Vær så forståelig som muligt.
  • Hvis din partner beder dig om at gøre noget (rimelig) til at hjælpe med genopretning (hvordan at læse denne artikel), overveje det faktum, at for at gøre dette mere end én gang viser lidt anger om forræderi.
  • En god rådgiver kan hjælpe dig og din partner med at diskutere problemer og rette forholdet.
  • Husk løfterne og hvorfor du har elsket / giftet personen.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com