En eksistentiel krise kan opstå, når svar på spørgsmål om meningen og formålet med livet (såvel som deres plads i livet) ikke giver tilfredshed, retning eller ro i sindet. Når du finder dig selv at overveje livet, uden at vide, hvilken vildfarelse du er på udkig efter, kan tingene blive mentalt kaotiske. Men med en lille hensigt og beslutsomhed vil du genvinde fred.
Video: Psykolog Ebeltoft · Slip din stress og find tankero · Djursland-psykologen
1
Anerkend at du oplever en eksistentiel krise. Hvis du sætter spørgsmålstegn ved betydningen eller formålet med sin eksistens, eller grundlaget for dit liv synes ustabil og flygtig, kan du være at gå gennem en krise (ofte kaldet "eksistentiel" ved at relatere ideerne udforsket af den filosofiske skole af eksistentialisme ), hvis oprindelse kan være:
Følelsen af at være alene og isoleret i verden
En nyopdaget forståelse eller påskønnelse af dødelighed
Troen på, at livet ikke har noget eksternt formål eller mening
Videnskaben om frihed og konsekvenserne af at acceptere eller afvise denne frihed
En yderst behagelig eller smertefuld oplevelse, der efterlod dig at søge efter mening.
2
Vælg meningen med dit liv. Eksistentialisme postulerer, at hver enkelt person har beføjelse til at vælge parametrene for deres eksistens. At beslutte at tildele mening til dit liv selv uden hjælp fra andre, kan hjælpe dig med at løse en eksistentiel krise. Nedenfor er nogle metoder, der kan hjælpe.
Metode 1 fremgangsmåde Den sidste messias
Den norske filosof Peter Wessel Zapffe siger, at den menneskelige selvbevidsthed er aktivt forbundet med "undertrykkelse af dets skadelige overskud af bevidsthed" og tilbyder fire måder at gøre det på. De er:
1
isolering: Kassér alle negative eller forstyrrende tanker eller følelser i din bevidsthed og nægt dem aktivt.
2
Anker effekt: Bekæmp følelser af isolation ved at "forankre" din bevidsthed til faste værdier eller idealer, såsom "Gud, Kirken, moral, skæbne, livets love, mennesker, fremtiden." Fokuser din opmærksomhed på disse ting (uanset om du støtter eller modsiger) kan hjælpe dig til at føle som om din samvittighed ikke drifting eller som Zapffe sagde, at bygge "mure rundt på nettet kamp samvittighed."
3
distraktion: Forhindre dine tanker i at blive til skræmmende ideer ved at fylde dit liv med distraktioner. Fokusér al din energi på en hobby, et projekt, et job eller et andet udtag, der kan forbruge dine tanker.
4
sublimering: Tilslut din energi til positive og kreative distraktioner, som f.eks. Musik, kunst, litteratur eller den aktivitet, du tror, giver dig mulighed for at udtrykke dig selv.
Metode 2 Andre metoder
1
Forstå hvad der forårsagede problemet. Problemet er ikke dine tanker - det er din tilknytning til dem. Dine tanker (og det sprog, hvor du bor dem) kommer fra din konditionering, dit samfund, din reaktion på oplevelser.
2
Prøv at se livet og dets plads i det som det virkelig er. Spørg alt og prøv at se ud over alle sociale, politiske, åndelige og personlige forfalskninger og betingelser.
3
Godkend at dette er et almindeligt problem. Ved, at vi ofte føler som om vi er fanget i et spil skabt og kontrolleret af andre, der ikke har deres bedste interesser i tankerne eller af menneskeheden. Når du er i krise, ser det ud til, at andre overvinder gennem uvidenhed, frygt og evnen til at styre dig for at gøre, hvad de vil. Forskning civilisationshistorien og hvordan denne race begyndte og fortsætter sig selv. Begynd derefter at formulere din egen forståelse af, hvor det kan gå.
4
Overvej hvordan livet ser ud til at være godt orkestreret. En vis form for konsistens forekommer ja eksisterer, i hvert fald på et lille niveau.
5
Stop med at sammenligne dig med andre. Din evne til at leve glæden vil vokse dramatisk, når du holder op med at sammenligne dig med andre mennesker og kun sammenligne dig selv eller andre. I en ironisk vridning af skæbne kan du opnå denne præstation på en trinvis måde ved at vedtage en mere stoisk holdning til subjektivitet.
6
Vær ikke bange for at oprette dine egne regler. Husk at kassere "skal" - du er ansvarlig (denne besked er et "skal", så tag det ikke for alvorligt). Du udfører dine værdier, som igen er genetisk forbundet med kroppen. Når du ikke føler dig mere kontrolleret af nogen, kan du opleve en kort periode med angst. For at bekæmpe det, forestill dig dig selv på stedet for et barn. Hvad tiltrækker dig? Mystery? Adventure? Prøv nye dufte og teksturer? Nye fødevarer? Gør noget for at forbedre den måde du føler glæden på.
7
Prøv at udtrykke, hvad dit problem er. Nogle mennesker skriver lange sætninger for at hjælpe med at bestemme, hvad deres problemer er. Andre gør det ved at komponere et digt i et forsøg på at formidle tanker og følelser. Senere kan du udarbejde på prosa.
8
Forestil dig at få råd fra folk, du beundrer eller respekterer. Vælg ikke nogen fornærmende. Prøv at forestille dig hr. Rogério, din første klasse lærer eller den person, du kunne lide i 8. klasse. De hjælper ikke meget, gør de? Men det er sjovt at tale med dem.
9
Forestil dig at give råd til en anden person i samme situation som din. Vil du stadig synes, at dette er et så stort problem?
10
Løs problemet. Dit problem er legitimt, hvis du ikke kan identificere årsagen til det. Stop for et par dage at tænke, om løsningen af problemet indebærer mange ændringer.
Accepter at du har et problem, hvis det er uopløseligt. Hvis det er sent, gå i seng - hvis du ikke kan sove, find noget at gøre, der ikke involverer et fjernsyn eller en computerskærm (blå lys forårsager søvnløshed). Du vil gerne sove senere. Arbejd eller gør motion hvis det stadig er dag. Vær professionel. En lille succes gør aldrig ondt til nogen.
11
Tag det du har lært. Hvis du føler dig utilfreds, selv efter grundig forskning, skal du huske at du har fået meget indblik i situationens filosofi. Du har sikkert opdaget, at ideen om absolut sandhed er absurd. Da vi ikke rigtig ved, om der er mening om eksistens eller ej, kan vi altid ty til risikovurdering.
Hvis du liv og død i to kolonner, og de betydelige / ubetydelig eksistens i to rækker, vil du opdage, at fortsætte med at overleve er din bedste mulighed (uanset den rædsel, at eksistensen kan bringe).
12
Opret fred og glæde. Uanset hvilken situation du støder på, må du ikke skade dig selv eller nogen anden - selvom sommetider synes smerten at være uudholdelig, går alt væk. Find mening i de enkle glæder i livet gennem dine sanser. Stop med at lugte roserne, føl sollyset, smage mad, se skønheden og høre dit hjerte kalde. Du kan give mening til dig selv og dit eget liv. Det er trods alt dit liv, dit spil, dit eksperiment. Spil dit spil med respekt for andre og håndtere omstændigheder med det bedste du kan. For virkelig at vinde, bede respektfuldt om hjælp fra andre.
13
Ryd rummet, uanset hvor du er. Dette vil hjælpe med at præcisere din strøm over hele verden og giver dig et par minutter til at lave grundlæggende fejlfinding. Ikke bare lave det, ren. Brug et rengøringsmiddel.
14
Husk at i morgen er en ny dag. Det er en anden mulighed for dig at foretage ændringer i dit liv og søge lykke og selvopfyldelse. Kraften er din - hævder det.
Video: Psykolog Ebeltoft · Gået i stå? Stress-håndtering i hverdagen · Djursland-psykologen
15
Spørg dig selv. Du ville ikke have en eksistentiel krise, hvis du ikke adresserede det filosofiske problem med fortvivlelsen af eksistensen - trods alt ville det umuligt at bevise noget sikkert irritere dig. Hvis du læser denne side, føler du dig ubehagelig. Så du skal bekymre sig om det filosofiske problem: hvorfor? For at være konsekvent skal du tænke på dine motivationer, som du normalt gør. Et nyttigt spørgsmål til en sådan refleksion er: "Hvis jeg opdagede sandheden og meningen med livet, hvad ville jeg gøre, tænke og føle?" Du kan opdage en ny mening for livet eller bare forstå, at dine gamle mål og mål var meningsfuldt. Men hvis nye eller gamle mål er skadelige, søg professionel hjælp.
tips
Vær ikke bange for fejl. Hvis du bemærker en, skal du håndtere det med udsigt til, at det kun er en oplevelse, der giver dig visdom og mulighed for at ændre og vokse.
Uanset hvor fristende det kan være, må du ikke rabat din usikkerhed i andre. Hvis du tror du er værdiløs, er det noget for dig at håndtere. At sætte andre ned vil ikke ændre, hvordan du føler dig selv, uanset hvor mange gange du prøver.
Pas på din krop. Drik mere vand kan bekæmpe hovedpine og humørsvingninger, og forbedrer hjernefunktionen. Tag en tur kan give dig et nyt perspektiv og et boost af endorfiner.
Tænk ikke for meget efter midnat. Det ender aldrig godt undtagen med en person, der har en ugle natur. For en person, der aldrig føles godt i løbet af dagen og kun arbejde ordentligt om natten, vende det og ikke tænke for meget om morgenen, før han var vågen længe nok til at føle andet end smerte eller vrede.
Find succes i små ting - dette vil lede dig til større ting.
Må ikke nægte at stå over for et problem, fordi du har hørt, at livet skal være mere meningsfuldt, når der er lidelse.
Spis ægte mad og drikke filtreret filtreret vand.
Tag dyb vejrtrækning gennem næsen og slip den gennem munden - korte ånder gennem munden viser et tegn på panik.
Accepter ting (og personer), som du ikke kan ændre eller kontrollere.
Vær ikke bange for at grine og gøre narr af dig selv. Det er en god måde at finde ud af, hvem du virkelig er. Denne praksis giver dig en ægte følelse af personlig frihed. Det er også en god måde at afklare, hvad der virkelig er vigtigt. Hvis du har svært ved at grine på noget, er dit problem meget større end du oprindeligt planlagde.
Nogle gange kan du føle, at du bare navigerer i vandets farvande, i stedet for rent faktisk at leve det selv. Sæt dig ned, koncentrere dig. Hvad vil du virkelig opnå i livet? Så gå og gør det.
Forfattere, der behandlede sådanne emner, omfatter Nietzsche, Sartre og Camus. Afhængigt af hvem du er, kan læsning af disse mennesker få dig til at føle dig værre eller bedre.
Hvis du er gift eller bor hos en partner, er det her en generel regel: vågn ikke ham i aften, hvis du vågnede ham i aftes. Han elsker dig, men har allerede givet dig de råd, du har brug for.
Meditere.
Faktisk være ikke bange overhovedet!
Vær til tjeneste for andre.
Vær kærligheden i aktion.
advarsler
Undlad at bruge alkohol eller stofmisbrug for at håndtere din krise. Mens disse ting ser ud til at give øjeblikkelig lettelse, vil disse tvangsmæssige adfærd kun gøre din lidelse værre senere og gøre det sværere for dig at vokse og forbedre dit liv.
Uanset hvad du gør, må du ikke dræbe dig selv, skære eller såre. Udfør ikke permanente ændringer på grund af midlertidige problemer: Det er uacceptabelt at ødelægge den eneste kopi af din bog eller få en tatovering på dit ansigt. Hvis du vil komme ind i en kamp med dine forældre, male håret blåt.
Respekter eksistensen af andre. Hvis der er nogen eller noget der forhindrer dig i at nå dit mål, er det bedre at bestemme en gensidig fordelagtig handlingsplan. Med andre ord, at dræbe, begrænse eller på nogen måde skade folk er en uacceptabel praksis, som kan føre til deres egen ødelæggelse. Lev og lad leve. Også, hvis du tror livet suger, ja, du har aldrig været i fængsel. Hvis du virkelig tror, at livet er mere signifikant gennem lidelse, så ignorér du simpelthen dette tip og fortsæt. Du vil helt sikkert finde en meget intens mening i dig.
Tøv ikke med at ringe til klagehjulet for at få hjælp. Disse tal findes til gavn for personer med lignende problemer. Livet er svært. Hjælp andre, og få hjælp, når du har brug for dem.
Sådan accepterer du livets liv, er hun
Hvordan man foregiver at være sleepwalker
Hvordan man identificerer en mand i middelalderskrisen (for kvinder)
Sådan starter du et liv igen
Hvordan man dyrker en eventyråndes ånd
Sådan finder du sand fred og lykke
Hvordan man står over for eksistentielle frygt
At håndtere en eksistentiel krise i college
Sådan ved du, om dit barn har kolik
Sådan overvinder middelalderens krise
Sådan overvinder du en personlig krise
Hvordan har jeg håb
Sådan finder du meningen med livet
Hvordan man er eksistentialistisk
Hvordan man lykkes i din egen virksomhed
Sådan Stop Frygt for Forhold
Hvordan giver mening til dit liv
Sådan stopper du livet så alvorligt
Forstå din betydning i livet
Sådan frigør du dit sind
Sådan holder du tro på Gud, når livet er svært