Sådan håndteres mobning fra en voksenbror

At kæmpe mellem søskende er meget almindeligt, når de vokser op. Normalt stopper sådanne kampe, når de bliver voksne, men det er ikke altid tilfældet. Undertiden fortsætter mobning og kan blive endnu værre. At være offer for mobning er stressende og traumatisk, uanset hvor gammel. Men du kan håndtere denne form for adfærd, hvis du forstår årsagen til chikanen, konfronterer din bror og beskytter dig selv.

indhold

Trin

Metode 1analyserer rødderne af mobning
Metode 2konfrontere din broder
Metode 3beskyt dig selv

Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Analyserer rødderne af mobning

Se efter tegn på misundelse modvilje. Det er almindeligt, at årsagen til mobning er en følelse af utilstrækkelighed i forhold til den anden søskende. Måske tror din bror eller søster, at dine forældre elsker dig mest og er blevet misundelig og jaloux. Eller din bror tror måske du var mere populær eller havde et lettere liv. Tænk på de oplevelser, han måtte have haft, og måske har bidraget til den vrede og vrede. Han har måske valgt mobning for at gengælde for det, han troede var uretfærdigt.

At tale med dine forældre eller andre søskende kan hjælpe dig med at finde ud af, om din bror følte sig sådan om dig. De kan give flere detaljer og informationer, som andre ikke kan.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling mobning Trin 2

Analyser din deltagelse i mobning. Det kan være, at du ved et uheld har placeret dig som offeret. Du har måske troet, at ignorere din brors adfærd kunne få ham til at stoppe, men han endte med at motivere ham til at fortsætte. Eller måske er du faldet for hans skæl i håb om, at han ved at blive uberørt ville miste interessen for at fortsætte chikane. Din bror må muligvis ikke forstå, hvor meget hans ord og handlinger gør ham ondt og fortsætter med denne skadelige adfærd som følge heraf.

De, der er tættest på dig, der er godt bekendt med dit forhold til din bror, kan give deres mening om, hvorvidt du har gjort mobning eller ej mere acceptabel. Synspunktet for en person uden for situationen kan være hvad du behøver at kende sandheden.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling Bullying Trin 3

Spørg din bror om hans adfærd. Måske kommer det mest nyttige svar fra personen selv. Spørg hvorfor han behandler dig på den måde. Selv om han nægter adfærd eller lukker for denne samtale, kan du få svar, hvis du insisterer lidt.

Du kan måske sige noget som om, "Jeg føler dig kritiseret meget, og du forsøger altid at skade mig. Hvorfor gør du det her? Jeg vil ikke kæmpe, men jeg vil virkelig vide, hvad der skete for at forårsage denne adfærd. " At være ærlig kan opfordre dig til at åbne for dig selv.
Hvis du vil have, at han også er ærlig, skal du gøre noget, der letter æren, hvordan du reagerer roligt, lytter og forsøger at forstå det.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling mobning Trin 4

Gør nogle undersøgelser om søskende mobning. Spørg en terapeut eller kigge efter bøger, der diskuterer motiverne til chikane. Måske forstår du årsagerne til din brors adfærd. Forståelse af roden til problemet kan hjælpe dig med at løse konflikten.

Find så vidt muligt en bog skrevet af en person, der praktiserer eller praktiserer mobning. Endnu bedre, se efter en person, der plejede at chikanere folk, men som ændrede adfærd. Spørg, hvorfor de valgte disse holdninger, og du kan få en bedre ide om, hvordan du kan forbedre dit forhold til din bror.

Metode 2
Konfrontere din broder

Billede betegnet Deal med voksen søskende mobning Trin 5

Forsvar dig selv. Det er vigtigt at reagere trygt og pålideligt, så du vil vise, at du ikke tolererer denne type behandling. Det er normalt at være foruroliget over mobning, men undgå at vise den følelse i nærvær af din bror, som at græde eller skrige. Dette er den reaktion, han håber på, hvilket kan føre til endnu mere chikane.

Kig ind i hans øjne og sig "Hvordan er det?" Når han siger noget offensivt, fordi det er en måde at få sin opmærksomhed på. Denne enkle og effektive handling kan være nok til at holde dig fra at fortsætte med at angribe ham. En sådan adfærd viser også, at du anerkender den offensive handling og ikke accepterer en sådan behandling.

Billede betegnet Deal med voksen søskende mobning Trin 6

Fortæl mig, hvordan du føler. For at undgå defensiv samtale må du ikke mærke det. Beskriv blot, hvordan du føler, når din bror siger noget eller gør noget provokation. Prøv at holde en rolig, ikke-accusatorisk tone, så samtalen er produktiv og ikke-voldelig.

For eksempel, siger: "Jeg bliver meget ked af det, når du ydmyger mig sådan. Jeg vil meget gerne have dig med at stoppe med disse negative kommentarer. " Han kan blive oprørt i starten, men måske tænker han på det og forstår hvordan du føler, hvilket kan medføre empati og få dig til at stoppe.
Samtalen behøver ikke at være for lang. Vær kort og fortsæt. Giv din bror tid til at reflektere over alt, hvad du sagde.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling Bullying Trin 7

Forbered dig på forhånd hvad du vil reagere på fornærmelser. Disse mennesker har en tendens til at vælge et emne og bruge det, når de vil foretage en anmeldelse. Dette giver dig mulighed for at planlægge et effektivt svar på, hvad det vil sige. Når du forsvarer dig selv, vil din bror sandsynligvis indeholde sig mere.

For eksempel, hvis han har tendens til at retfærdige dig på grund af den karriere du har valgt, siger du: "Jeg kan virkelig godt lide hvad jeg gør. Jeg er ked af det, hvis du ikke kan lide det, men det er hvad jeg besluttede at gøre, og jeg fortsætter. " Øv dit svar godt nok til at præsentere det med myndighed når det er tid.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling Bullying Trin 8

Foreslå terapi. Bed din bror om at gå til en session med dig, da dette kan hjælpe dem med at finde ud af årsagen bag denne skadelige adfærd. Det kan være svært at opfordre ham til at gå, men du kan blive overrasket, hvis han er enig.

For at overbevise ham om at gå, siger "Det er ingen nyheder til nogen, at vi ikke kommer sammen, men jeg vil gerne ændre det. Jeg tror, at hvis vi går til familieterapi, kan vi måske håndtere vores problemer og have et godt forhold. "

Metode 3
Beskyt dig selv

Billede med overskriften Deal with Adult Sibling Bullying Step 9

Træn for at være selvsikker. Hvis du har svært ved at forsvare dig selv, kan det være en fordel at tage en assertiv klasse. Denne type træning kan øge dit selvværd og hjælpe dig med at forsvare dig selv på en autoritær snarere end fjendtlig måde. Udover at hjælpe dit forhold til din søskende kan du også forbedre din selvtillid i andre områder, som på arbejde, med andre familiemedlemmer og venner.

Gør en hurtig søgning på internettet for at søge efter selvklasseklasser. Hvis du ikke kan finde noget i dit område, kan der være online klasser. En anden mulighed er at arbejde med en terapeut for at udvikle denne egenskab.

Billede betegnet Deal med Adult Sibling mobning Trin 10

Stop med at bebrejde dig selv. Du bad ikke om at lide mobning. Derudover gjorde han nok ikke noget for at fortjene en sådan behandling. Husk at du ikke er problemet - det er sandsynligt, at årsagen til alt dette er problemerne med din egen bror.

Når du begynder at bebrejde dig selv, skal du sige en positiv positiv bekræftelse, som "Jeg er åben for positive og opløftende relationer i mit liv" eller "Jeg stræber efter at være en godbror."

Billede betegnet Deal med Adult Sibling mobning Trin 11

Pas på dig selv. At være offer for mobning er meget stressende. Konstant stress kan forårsage følelsesmæssige og fysiske problemer, og du skal gøre, hvad du kan for at lindre denne krise.

Nogle gange er alt hvad du behøver for at lindre stress, nogle fysiske aktiviteter. Måske hjælper meditation, yoga, løb eller anden form for øvelse. Resultaterne vil også forbedre dit selvværd i processen.
Vedligeholdelse af dig selv på andre måder, såsom at have en sund kost og opretholde god hygiejne, forbedrer også selvværd og letter sameksistensen med mobning.

Billede betegnet Deal med voksen søskende mobning Trin 12

Forlad forholdet. Trods dine bestræbelser kan du muligvis ikke løse problemet med din bror. Hvis du finder ud af, at du forsøger at forbedre forholdet kun får dig til at føle dig værre eller ikke er sund, kan det være på tide at gå videre. Accepter at du ikke kunne ændre situationen og flytte væk fra den.

Eliminere det fra dit liv er et meget drastisk skridt. Tænk hårdt på denne beslutning og se om det er, hvad du vil, før du tager nogen handling. Du kan ende med at forårsage spændinger med andre familiemedlemmer, men hvis dit liv er blevet giftigt på grund af den person, kan det være præcis, hvad du skal gøre.
Hvis du beslutter dig for at gøre dette, skal du søge vejledning fra en terapeut for at hjælpe dig med at håndtere ændringer i familiedynamikken.

tips

Husk, at ændringer kommer langsomt, især hvis dette er et mønster der altid har eksisteret mellem dig og din bror. Giv flere påmindelser om at opmuntre disse ændringer over tid, og bemærk små forbedringer, så du kan fortsætte.