1
Undgå fødevarer rig på purin, for at reducere koncentrationen af urinsyre i kroppen. Da urinsyre er fremstillet af nedbrydning af purin, er det bedst at undgå fødevarer, der indeholder det pågældende stof.
- Er fødevarer rige på purin: makrel, ansjoser, børn, bønner, ærter, dåsemad, instant nudler, vin og øl.
2
Hold dig væk fra fødevarer højt i fructose for at reducere dit indtag af ATP. Fødevarer med højt indhold af fructose forbruger for meget adenosintrifosfat eller ATP, når de metaboliseres.
- ATP er et energiforsyningsmolekyle, der anvendes af kropsceller.
- Højt forbrug af ATP forårsager udmattelse og frembringer stoffer som mælkesyre og urinsyre.
- Bør undgå fødevarer såsom æble, banan, drue, pære, agave, melon, asparges, bønner, broccoli, kål, løg, tomater, jordnødder, rosiner, figner, kulsyreholdige drikkevarer, drikkevarer baseret på frugt, konserves, saltet og korn morgen.
3
Bliv hydreret for at fortynde urinsyre. Forøgelse af det daglige indtag af væsker hjælper med at fortynde urinen, nedsætte surhedsgraden i kroppen og eliminere toksiner.
- Øget vandindtag øger udskillelsen af urin.
- Jo mere du urinerer, jo mere urinsyre fjernes fra kroppen.
- Drikke ti eller flere glas vand om dagen.
4
Undgå at drikke alkohol for at gøre det lettere at fjerne urinsyre. Alkohol interfererer med eliminering i urinsyre på en række måder, for eksempel: * Qazi, Y. (2012, 16. november). Hyperurikæmi. I emedicine.medscape.com. Opnået fra
https://emedicine.medscape.com/article/241767-overview- Når alkoholen omdannes til mælkesyre er, det nedsætter mængden af urinsyre elimineres via nyrerne. Dette sker på grund konkurrere med mælkesyre urinsyre, der skal fjernes af nyrerne i urinen.
- Alkohol øger produktionen af ethanol (alkohol) i kroppen, hvilket øger produktionen af urinsyre.
5
Spis mad rig på fiber for at hjælpe med at absorbere urinsyre. Fødevarefibre kan hjælpe med absorptionen af urinsyre gennem blodbanen, hvilket forårsager, at den elimineres af nyrerne.
- Medtag mindst en fiberrig mad i hver hovedmåltid eller snack.
- De er rige på fibre: ananas, havre, isabgol, agurk, appelsin, byg, gulerod og selleri.
6
Spis mad rig på anthocyanin. Det forhindrer krystallisation og dannelse af urinsyreaflejringer i leddene.
- De er anthocyaninrige fødevarer: aubergine, blåbær, tranebær, blomme, cassis, drue, granatæble, rød fersken og kirsebær.
- Du kan inkludere mindst en af disse fødevarer i hver hovedmåltid eller snack.