Hvordan man sparker en fodboldkugle (for nye spillere)

Invester tid i at lære motiverne bag det. Det er ret nemt at forstå, hvis du investerer lidt tid til at studere progression, årsag og helbredelse. Det tog os 18 måneder at studere alle faser af fodboldspillet, fra 6-årige spillere til professionelle spillere. Da vi skød denne "evolution", kunne vi se det i slowmotion, og det blev tydeligt, hvorfor vi sparkede tommelfingeren, og hvad er trinene til at helbrede det.

• Først forstår, hvordan vi begyndte at sparke en bold. Meget nye spillere går ikke ind i en "kick mode". De kører simpelthen bag bolden og når de tror at de er tæt nok, eller hvis deres fødder kommer i kontakt med bolden, skubber de "benet" for at sparke. De forsøger bare at skubbe benene fremad, så de flytter bolden. På dette stadium er der ingen "forudgående tanke" om kicking. (Dette kunne kaldes kollisionsfasen). At sparke bolden er bare en tanke, der matcher spillerens løb.
• Over tid lærer spillerne, at jo stærkere de "skubber" sparket, jo længere bolden går. Dette ser smukt ud i deres øjne, men starter en vane, der er svært at helbrede. Nogle "skubbe" så hårdt, at de falder til jorden efter et spark.

Bemærk en anden grund til et stort spark. Det er fodens naturlige position. Når vi løber eller går, ændrer vores fødder positioner. I slutningen af ​​vores fodspor peger vores tommelfinger naturligt nedad, da vi lige har "skubbet" bolden med vores fod eller tommelfinger. Da vores fod kommer frem, når vi går eller løber, vender tåen naturligvis tilbage til fremadrettet.

Bed nogen om at gå lidt. Fokus på stillingen af ​​hans fødder i slutningen af ​​hvert trin, og se, hvordan fødderne kommer frem. Storetåen kommer naturligvis frem og tilbage. Så beder han om at gå eller jogge lidt med sin tommelfinger pegende ned så længe som muligt. Resultatet er et barn eller voksen "tiptoeing" rundt i lokalet, som en danser. Problemet er, at denne "unaturlige position" er præcis, hvad vi beder dem gøre, når vi siger at sparke med vristen.

Lav en lille prøve for dig selv. Bemærk, at kun voksne bør gøre dette. Kick med storåen. Ja, forkert spark. Lad din fod svinge naturligt, som om at gå eller jogge langsomt. Hans fod forbliver tæt på jorden. Nu, "uden at ændre noget andet", peg din tommelfinger til jorden og sving dit ben igen. Hvis du gjorde det på den rigtige måde, skal du rasende. Du skal holde din fod, fordi din tommelfingre ramte jorden, når du svinger dit ben, og du alvorligt skadede musklerne på toppen af ​​din fod. Bare rolig. Det vil svulme lidt, og du vil halte i de næste 4 dage, men hej, hvis vi beder vores børn om at gøre dette, hvorfor ikke prøve det selv? Så hvordan begynder vi at lære denne "unaturlige" bevægelse? Vi skabte video og "Blast The Ball ™" forskningsprogrammet, fordi en masse af denne proces er svær at beskrive i ord. Men lad os prøve.

Hav tålmodighed. Denne unaturlige bevægelse eller forandring tager tid. Du vil øve og det vil være godt. Derefter vil barnet på afspilnings tid vende tilbage til den bevægelse, der er instinktiv. Over tid vil det nye spark blive en muskuløs eller instinktiv hukommelse.

Begynd med at bede barnet om at nærme sig bolden. De fleste unge spillere placerer fodsålen lige bag bolden. Dette får bolden til at blive ramt, når foden er "stigende", selvfølgelig blive sparket af storåen. Når du beder dem om at sætte deres fod ved siden af ​​bolden, eller endda lidt efter bolden får det til at være langt bagud i bevægelsen af ​​benet.

Øvelse af benlæsning. Vi har en hel sektion dedikeret til "springet af fodbold" i "Blast The Ball ™". Det er det lille hoppe eller stort pass lige før du sparker en fodbold. Ligesom i enhver sport som baseball, golf, tennis osv., Når du forbereder dig på at slå bolden, skal du først bære beat. Dit hele ben vil gå tilbage. Hvis du bemærker profferne med de mest kraftfulde spark, lægger fodsålerne sig næsten mod ryggen, når de bærer sparket. Nu, i stedet for at "skubbe", forbereder vi os på at give slip og sparke.

Forkort sparkenbenet. Nej, ikke med kirurgi, men bevaring af "V" -positionen i benet under hele processen. Når vores ben laster for at sparke og begynder at gå frem, er der en stærk "V" position. Vi vil have spillere til at holde denne "V" i hele sparket. Stå med begge fødder sammen. Løft dine hofter lidt på sparkets side, og bøj knæet lidt. Du skal gøre begge dele. Du vil indse, at hvis du opretholder denne position, kan du målrette dine tommelfingre ned og svinge dit ben frem og tilbage. Din tommelfinger vil ikke ramme jorden. Mens formen og størrelsen af ​​"V" vil ændre sig under sparket, bør de aldrig forsvinde helt. (Uden at holde benet lige).

Start med en vinklet tilgang. Vi lærer dig de forskellige korrekte sparkstile. En af dem er det direkte spark, som ikke har nogen vinkling eller "skyde" ben swing. Med direkte spark bliver bolden ramt af vipet. Det vinklede spark har dog en vinkel tilgang, og benet svinger og roterer under processen. Denne vinklede hævning tillader tommelfingeren at pege lidt udad, hvilket kræver mindre "forkortelse" af benet og reducere chancerne for at skade foden. Når man arbejder med unge spillere, læres vinket spark på forhånd.

Lær fodens dele. Når vi bruger det vinklede spark, sparker vi IKKE faktisk "tåen". Vi sparker bolden med "første metatarsal". Enkelt sagt er dette knoglen lige over "tågen" af storetåen. " Dette er den største fodben, og når ankelen er fast, skabes en stor slagkraft.